Ira reprimida 15 pasos para dejar ir antes de que te coma desde adentro

La ira reprimida es una de las peores cosas que puedes experimentar, ya que te come por dentro hasta que te consuma. En pocas palabras, debes dejar ir tu ira.

Todos hemos tenido algunos recuerdos cuando reprimimos nuestras emociones, especialmente emociones que son difíciles de expresar, como la ira o la decepción. Y bueno, ese es el comienzo de una batalla de toda la vida con la ira reprimida para la mayoría de nosotros.

Cuando eras joven, es posible que hayas lanzado un berrinche para expresar tus emociones. Sin embargo, a medida que envejeciste, te enseñaron que esa no es la mejor manera de expresar tus sentimientos.

A medida que creces, otra lección importante que aprendes es que las emociones reprimidas serán la muerte de ti.

De acuerdo, tal vez no literalmente, pero se sentirá que abre el alma ya que la ira realmente es una emoción poderosa. Especialmente cuando tu ira te consume, es cuando se vuelve peligroso. Es por eso que es tan importante aprender a dejar de lado su enojo reprimido antes de que lo controla más.

Lo que es la ira reprimida?

A medida que envejecemos, lo que termina sucediendo es que dejamos de expresar sentimientos que pueden hacernos sentir incómodos. Entonces, en lugar de decirle a tu jefe que sientes que no estás siendo tratado apropiadamente, reprimes la ira dentro de ti y lo dejas burbujear hasta que un día estalles.

Ahora, podrían suceder dos cosas: dejas que tu ira te coma desde adentro o explote. De cualquier manera, es mierda. No estamos exagerando cuando decimos que es el peor sentimiento del mundo. La ira reprimida es cuando mantienes todo embotellado adentro, y lo has estado haciendo durante el tiempo más largo que de repente se vuelve furioso.

¿Alguna vez has experimentado esos momentos en los que no hay nada malo, pero te sientes tan enojado?? Quizás es porque nunca has expresado tus emociones y ahora todo se acumuló hasta que se convirtió en ira. Hay una razón por la que advierten que la ira reprimida es la más peligrosa de todo, especialmente cuando te consume.

¿Por qué la ira reprimida es tan peligrosa??

Como hemos dicho algunas veces, la ira reprimida es lo más peligroso del mundo. Especialmente cuando proyectas tu ira hacia los demás, es cuando afecta todas tus amistades y relaciones. Cuando te aferras a la ira reprimida, esto afectará negativamente tu vida de muchas maneras.

Para empezar, cuando la ira lo consume, afecta incluso a su perspectiva y perspectiva. Cuando la ira gobierna tu vida, es prácticamente imposible ver lo bueno y la belleza en las cosas. Crees que todo y todos están dispuestos a conseguirte.

Además, tienes mucho odio y resentimiento por todo en tu corazón, lo que te impide experimentar hermosas emociones como el amor, la esperanza y la fe.

Cómo dejar ir la ira reprimida

Todos hemos reprimido emociones, pero es tu trabajo dejarlas ir. Realmente, ¿quieres explotar?? Te acabamos de decir que es una mierda. Entonces, ¿qué tal si echamos un vistazo a las formas de dejar ir tu ira reprimida??

1. Autorreflexión

Necesitas tener un buen y largo siéntate contigo mismo y mirar por qué estás tan enojado. Comience con su infancia, porque generalmente hay un incidente o dos que le enseñó a reprimir la ira. A partir de ahí, puede pasar por su vida por página y ver cómo la ira reprimida te ha afectado.

Lo más probable es que sea todo lo que has estado empujando hacia el fondo de tu mente lo que te está causando ira reprimida.

Apagando tus emociones no es saludable, y ciertamente no te ayuda a procesar tus sentimientos. Entonces debes reflexionar y mirar hacia atrás antes de poder dejar de lado tus emociones. 

2. Aprender a perdonar

Necesitas aprender perdón. Necesitas aprender a perdonar a los demás y también cómo perdonarte a ti mismo. La gente hace cosas que no son necesariamente buenas. Sin embargo, comprenda que no lo hacen por usted sino por sí mismos. Así que deja de aferrarte a todos los rencores y perdónate a ti mismo y a todos los involucrados.

No perdonas porque ellos lo merecen, pero lo haces por tu propia paz y aceptación. Si sigue guardando rencores, siempre te aferrarás a la ira en tu corazón y en tu vida. Las acciones de las personas están motivadas por el interés propio, por lo que lo que sea que cualquiera haga, bueno o malo, es por sí mismos.

3. Conozca la reacción de su cuerpo a la ira

Sepa cómo reacciona su cuerpo. De esa manera, antes de que te atrapes por completo por la ira y la ira loca, verás las señales y aprenderás a enfriarte. En cierto modo, esto es similar a ser consciente de sí mismo, donde necesitas conocer la reacción de tu cuerpo a la ira.

Si tiendes a calentar y tu cuerpo comienza a temblar, y eso es ira para ti, es un buen paso que eres consciente de la emoción que estás sintiendo. En el momento en que sientes que tu cuerpo muestra signos de ira reprimida, puedes aprender a manejarlos mejor.

4. Use visualización positiva

Esto puede sonar un poco hippy, pero en realidad funciona. Necesitas traer imágenes mentales positivas en tu mente. Piensa en personas que amas que te hacen feliz o en cosas que amas hacer. Rodéate de positividad y aprende a liberar tu ira a través de actividades que te hacen sentir bien.

La mejor manera de contrarrestar la ira reprimida es pensando en todas las cosas y las personas que te hacen sentir bien. Así que piense en su lugar feliz, sus seres queridos e incluso en su mayor pasión en la vida, y eso puede ayudarlo a lidiar con la ira en su corazón.

5. Aprender a aceptar el pasado

Este es un aspecto tan esencial para tratar con la ira reprimida. Por lo general, eres enojo por algo dentro de ti mismo que no has enfrentado o algo en tu pasado. Si es lo último, habrá emociones reprimidas porque no has aceptado el pasado a tu manera.

Necesitas recordar que el pasado no va a ninguna parte. Hasta donde sabemos, nunca puedes borrarlo. Pero puedes aceptarlo.

Todos cometemos errores. Pero qué vas a hacer? Vive el resto de tu vida pensando en lo que deberías haber hecho? Nah. Déjalo ir. Esta es la única forma en que aprenderá a dejar de lado sus emociones reprimidas.

6. Abrazar los puntos de vista de los demás

Si te sientes enojo reprimido hacia alguien, debes tratar de entender su punto de vista. Ahora, eso no significa que estés de acuerdo con ellos, y luego, todo será arcoiris y sol.

Pero es importante entender de dónde viene alguien más.

Al hacer eso, podrás procesar tus emociones. Debe aceptar que las personas tendrán una perspectiva y una perspectiva diferentes que usted, y está bien! No todos compartirán su creencia, y saber esto puede ayudarlo a dejar de lado su enojo reprimido.

Llegas a un cierto punto en el que aceptas que las personas tienen derecho a sus propias creencias y perspectivas, y así es como puedes dejar de estar tan enojado todo el tiempo.

7. No tienes el control de la vida

Este es probablemente el concepto más difícil de aceptar, pero no puedes controlar todo. Siempre habrá cosas más allá de tu control, y eso está bien. Esto es lo que hace que la vida sea tan misteriosa e increíble al mismo tiempo. Tienes que entender que no tienes el control de lo que te pasa a tu alrededor.

Si algo sucede, sepa que está fuera de su control. Si tienes sentimientos reprimidos hacia tu ex porque te engañaron, sepan que te iban a engañar independientemente de lo que intentaste hacer. Es su elección engañarte, y eso no es algo que podrías haber controlado o detenido de alguna manera.

8. Ejerce tu ira de ti

A veces, no quieres hablar con alguien. A veces, la mejor manera de liberar tu ira es sudarlo. Punta una bolsa de boxeo, salga a correr, déjate liberar tu ira reprimida a través de la actividad física. Esta es una excelente manera de deshacerse del exceso de estrés que se aferra a usted.

La mejor manera de liberar toda su ira y frustraciones en la vida es concentrarse y mejorar en sí mismo. El ejercicio es un hábito de amor propio que te hará mucho bien cuando se trata de tu ira.

Confía en nosotros; Esto es algo que quieres tener en cuenta si vas a dejar ir tus emociones reprimidas. 

9. ¿Cómo puedes evitar que vuelva a ocurrir esta ira??

¿Qué fue lo que provocó esta emoción?? ¿Fue un encuentro con alguien?? Eran amigos? ¿Sueles sentir esta ira cuando los rodea?? Debes ver por qué estabas enojado y qué puedes hacer para ayudarte a manejarlo.

Si son alguien que constantemente te hace sentir que no puedes expresar tus emociones, entonces tal vez esta persona no debería estar en tu vida. Debe reflexionar sobre lo que puede hacer para evitar que su ira vuelva a ocurrir.

Si se debe a una relación o amistad tóxica, córtelos y no mire hacia atrás. No necesitas a alguien que desencadene tu ira constantemente. 

10. Acepta que volverás a estar enojado

Acepta esto, vas a estar enojado una y otra vez y otra vez. Eso es normal. Y eso es humano. Si tienes amigos, una familia, un amante o hijos, bueno, entonces sabes muy bien que la ira surgirá en algún momento. El objetivo para ti no debería ser pensar que nunca vas a estar enojado; Eso no es realista.

Deberías centrarte en aceptar esta emoción tal como es y aprender a manejarla. La ira es una emoción humana normal, y no deberías tener tanto miedo de sentirla.

Al aprender a abrazar y aceptar su enojo, también aprende a manejar y hacer frente a ella mejor.

11. Cambia tu mentalidad

Tu mentalidad lo es todo cuando se trata de lidiar con la ira reprimida. Tus pensamientos y tu mente controlan tu vida, por lo que es natural que tu mentalidad define el flujo general de tu vida. Si bien es más fácil decirlo que hacerlo, es esencial cambiar su mentalidad y perspectiva gradualmente.

En lugar de detenerse en una mentalidad negativa y enojada, cambie y encuentre una manera de adaptarse a una positiva. Confía en nosotros cuando decimos que una mentalidad positiva puede cambiar tu vida para mejor.

12. Encuentra formas saludables de expresar tu ira

La ira es una emoción tan poderosa que si no la expresas, es cuando se vuelve aún más peligroso.

Por lo tanto, debe encontrar mecanismos de copia saludables para su enojo. Podría ser ejercicio, diario, meditación, hablar con alguien o incluso tan simple como salir afuera.

Haz lo que tengas que hacer para lidiar con tus emociones difíciles, siempre y cuando estés incorporando mecanismos de afrontamiento saludables en lugar de autodestructivos.

13. Confrontar la fuente de tu ira

La causa de tu enojo reprimido es porque estás cerrando tus emociones cada vez que te molesta a alguien cuando te lo has expresado de manera constructiva. Entonces, si quieres aliviar tu carga, hable con la fuente de tu ira y diga cómo realmente te sientes.

Por supuesto, es más difícil para aquellos que temen la confrontación, pero esto es necesario si quieres dejar de dejar que tu ira gobierne tu vida.

Siempre hay una fuente para su enojo y si la fuente es una persona en particular, confréntalos para liberar sus sentimientos de resentimiento de una vez por todas.

14. Revise a las personas con las que se rodea

Eres el promedio de las cinco personas con las que pasas la mayor parte de tu tiempo. Entonces, si quieres superar la ira reprimida y dejarla ir, revisa tus compañeros. Si constantemente te rodeas de personas negativas, adivina qué? Es probable que lleves una vida negativa.

Pero si te rodeas de personas alentadoras y positivas, no puedes evitar sentir el aliento y la positividad que están reflejando en los demás. Es más fácil no sentir enojo cuando estás cerca de personas positivas que te levantan en lugar de estamparte o usarte.

15. Buscar ayuda profesional

Todos necesitamos un poco de ayuda a veces, ya sabes? Ya sea que esté hablando con un consejero de Terapeuta, podrá dejar de lado toda la ira y el resentimiento que siente solo hablando de cosas.

La terapia no significa instantáneamente que algo esté mal contigo, pero en realidad es muy similar a hablar con un amigo. La diferencia es que un terapeuta tiene los antecedentes adecuados para ayudarlo a comprender sus emociones e incorporar mecanismos de afrontamiento más saludables.

Entonces, cómo dejar ir la ira reprimida?

La ira reprimida es algo que vas a tener que dejar ir si no quieres que gobierne tu vida.

La ira es una emoción tan consumidor que no puedes detenerte en ella. Es causado principalmente por todas las emociones que has estado teniendo, por lo que es natural que te sientas como lo haces.

Y deshacerse de él comienza con aprender a manejar mejor su ira y, lo que es más importante, encontrar las mejores maneras de liberarla sin mantenerla en.

Cuando has reprimido la ira, puede ser destructivo. Así que recuerda estas cosas y aprende a dejarlo ir si quieres vivir una vida verdaderamente feliz y feliz.