Self odie lo que es, 25 señales y cómo dejar de lastimarse

Odiar o detestarte a ti mismo te roba tu felicidad. Aprenda a reconocer las señales y cómo evitar que el odio a sí mismo espere un futuro más brillante.

Todos pasamos por períodos en los que no nos gusta algo sobre nosotros mismos, pero cuando sus pensamientos se vuelven autónomos, es hora de la acción. Pero, ¿qué es autodesprecio, cómo puedes detenerlo y cómo lees las señales?? Bueno, aquí está todo lo que necesitas.

Qué es autocontrol?

El odio a sí mismo es cuando no te gusta en absoluto. Podría estar en cualquier lugar a lo largo de la escala, desde el aversión general al odio severo. Te cuesta encontrar algo bueno sobre ti y tener una mentalidad negativa como resultado.

La autocomisión es una nube oscura para caminar, pero es completamente por elección.

Puedes elegir amarte a ti mismo. Puede elegir ver sus puntos PLUS, pero debe dedicar un poco de tiempo y esfuerzo para volver a entrenar su cerebro hacia los positivos.

¿Cómo se siente la autocomisión??

El autoconsulto es una verdadera aflicción. Por supuesto, todos somos un poco negativos de vez en cuando, pero la mayoría de nosotros podemos sacarnos de él e intentar mirar el lado positivo.

Por otro lado, el autocomplaciente es bastante grave y puede evitar que logre sus objetivos y sueños.

Hay este sentimiento de pesadez e inutilidad sobre ti. Incluso si haces algo bien, fue solo una casualidad. Por supuesto, no podrías haber hecho algo positivo. Eres un fracaso en todo lo que tocas, ¿verdad?? Bueno, todos sabemos que eso está mal. Incluso tú, en el fondo, sabes que no está bien.

Pero debe entender que el cerebro humano está sesgado hacia la negatividad en general, por lo que normalmente verá el inconveniente de algo antes del bien. Sin embargo, es posible entrenar a su cerebro para que sea más positivo en general.

A pesar de eso, algunas personas simplemente no pueden ver el lado positivo de nada, y gran parte se debe a la forma en que se ven a sí mismas.

¿Cómo te sientes acerca de la persona que eres??

Intenta responder estas tres preguntas ahora mismo:

1. Te gustas a ti mismo?

2. ¿Puedes enumerar cinco de tus buenas cualidades ahora mismo??

3. ¿Ves el vaso como medio lleno en lugar de medio vacío??

Si puede estar de acuerdo de manera positiva en las preguntas anteriores, es bueno. Sin embargo, si está luchando con esas preguntas, es hora de tomar medidas y cambiar su vida.

Si no puede encontrar buenas cualidades sobre usted cuando se ponga en el lugar y tenga un comportamiento que disfrute criticándose en lugar de darle palmaditas en la espalda, bien podría ser que tengas un problema de odio a sí mismo para tratar con.

Los signos sutiles pero oscuros de sí mismos detestantes para vigilar

Hay momentos en los que todos hemos experimentado los signos a continuación, pero lo que realmente cuenta es la frecuencia de estos sentimientos.

Si te sientes inútil, estúpido y patético todos los días, bueno, entonces esto es algo serio.

Pero si cometiste un error y te sientes estúpido, pero supéralo en un par de horas o después de una buena noche de sueño, entonces esto es algo que la mayoría de nosotros experimentamos.

Si crees que tus sentimientos se apoyan en el autoconsulto, es hora de que los identifiques y los trates. Porque la realidad eres tu son suficientemente bueno.

Vamos a superar el odio y aprendamos un poco de amor propio.

Deberíamos señalar que solo porque está de acuerdo con un signo, no significa que realmente tenga un problema. Todos luchan con confianza de vez en cuando. Si puede asentir con la cabeza a un signo de autocomplacible, no es una causa de alarma.

Sin embargo, si está de acuerdo con varios, comience a dirigir su atención a hacer algo al respecto.

1. Te comparas con los demás

¿Siempre te comparas con otras personas?? La mayoría de nosotros hacemos de vez en cuando. Si lo haces constantemente y siempre te quedas corto, ese es un verdadero signo de autocomplaciente. Todos son diferentes. Todos tenemos nuestros puntos positivos y nuestros inconvenientes, todos tenemos días buenos y días malos, pero somos únicos y no debemos ser los mismos que cualquier otra persona.

Las redes sociales son un gran problema para alimentar a sí mismos, por lo que tal vez limitar su exposición a Facebook e Instagram, en particular, podría ser una buena idea mientras trabaja en amarte un poco más.

2. Te sientes como la víctima

Todos tenemos momentos en los que pensamos para nosotros mismos, por qué yo? Y sí, está bien tener esos momentos, pero hay una delgada línea entre un poco de autocompasión y autocomplaciente. Cuando algo no funciona, de inmediato, te sientes víctima. Sentirse como una víctima no te ayudará a progresar.

3. Generalmente eres negativo

La negatividad nos llega a todos de vez en cuando, pero si casi nunca eres positiva, o si nunca eres positiva, la autocomisión podría convertirse en un gran problema para ti. Es difícil amarte a ti mismo cuando estás constantemente mirando en el lado oscuro.

Intente reformular una técnica de terapia conductual cognitiva exitosa. Esto implica tomar un pensamiento negativo y reemplazarlo por uno positivo, repetirlo y esperar a que se pegue. 

4. Siempre estás diciendo "lo siento"

Si te encuentras disculpándose constantemente, eres extremadamente educado, canadiense o tienes un problema con la forma en que te ves a ti mismo.  No tienes que disculparte por todo, especialmente si no fue tu culpa!

Antes de decir esa palabra, evalúe rápidamente en su mente si realmente tiene algo por lo que lamentar en primer lugar. Cuanto más lo dices, más se pone en tu mente y te da la sensación de culpa. Esto lleva a la culpa, y no tienes nada que ser culpable! Culpa y trabajo autónomo juntos de la mano.

Una fuerte señal de autocompletar es la necesidad de disculparse por las cosas que están fuera de su control. Aunque suena como algo pequeño, cuando te disculpas por cada pequeña cosa, reduce tu valor y te hace ver inseguro.

5. Sabotas tus relaciones

Tal vez empezaste a salir con una persona increíble o hiciste un nuevo amigo, pero en lugar de nutrir la relación, la arruinas intencionalmente o la sabotea. No quieres que la gente se acerque demasiado a ti.

Por qué? Porque prefieres terminar una relación tú mismo que te sorprendas si deciden terminarla.

6. Cuando alguien está de mal humor, asumes que es por ti

Si su pareja está callada o de humor, puede suponer al principio que es algo que ha hecho. Puede preguntarles si están enojados contigo, pregúntales qué has hecho o preguntarles constantemente qué pasa.

La realidad es que se han despertado de mal humor y nada más está particularmente mal! Debes dejar de sentir que tu comportamiento o palabras son la única razón de la actitud negativa de alguien hacia ti.

7. Usas las redes sociales para recibir validación

Todos somos culpables de esto, para ser honesto. Queremos que otras personas piensen que somos atractivos, divertidos e inteligentes.

Cuando se trata de las redes sociales, se mejoran los sentimientos de validación, a medida que continuamos persiguiendo la atención y me gusta. Aunque puede pensar que las redes sociales le están dando un impulso de autoestima, está haciendo lo contrario.

Te deja depender de los algoritmos de las redes sociales y los caprichos de otras personas. No controlas tu propia felicidad y la dejas todo a los clics de extraños o amigos al azar que viven sus propias vidas. Y lo que comienza como un pasatiempo divertido se convierte en algo que alimenta a tu autocomplaciente.

8. Tienes bajas expectativas

¿Sigues esta ideología de establecer la barra baja para todos los demás menos? "Establecí mis expectativas bajas para no lastimarme?"

Establecer metas bajas para usted o las personas que te rodean no te impide herir. No eres honesto contigo mismo, y al establecer bajas expectativas, te estás diciendo que no eres digno.

9. Tu herramienta de motivación principal es el amor duro

Cuando inspiras a otras personas, usas el enfoque de amor duro. Tus padres o abuelos pueden haber usado ese enfoque, pero está obsoleto. Ser duro contigo mismo puede verse como un factor motivador, pero en realidad estás reduciendo tu autoestima y creando dudas de sí mismo.

Si casi nunca has sido amable contigo mismo, si siempre te estás diciendo que no eres suficiente, que debes esforzarte más, hacer más, empujar más, entonces estás usando el amor duro como tu herramienta principal para motivación.

Algunas personas reaccionan bien al amor duro, pero no todo el tiempo! Necesitamos ser amables con nosotros mismos ocasionalmente. Evalúe si esto es algo que hace y luego modifique su enfoque complementándose en lo que ha hecho bien y mejorando las cosas que podría hacer mejor en.

10. Siempre tienes que pedir validación o la opinión de otra persona

Si nunca te sientes bien con nada a menos que alguien más te haya dado permiso para hacerlo, e.gramo. Validación, entonces eso es un signo de autocomplaciente.

Tienes tus propias opiniones y puntos de vista. Son tan dignos como los de cualquier otra persona. No necesitas a alguien que te diga que te ves bien para sentirte bien con tu atuendo y la forma en que te ves. Tu opinión es suficiente!

11. Siempre desvías cumplidos y asumes que la gente no los quiere decir

La gente no da cumplidos por el infierno. Los dan porque los significan y quieren decirte algo agradable! Si siempre estás desviando los comentarios con humor o un comentario autocrítico, y asumes que no quieren decir lo que dicen, tienes un problema con.

Intenta escucharlos y tomar el cumplido para variar. En lugar de volver con un comentario humorístico, simplemente diga "gracias" y sonríe. Pronto verá pequeños cambios en su actitud sobre los cumplidos.

12. Tienes miedo de experimentar el amor

Cuando eres autónomo, asumes que nadie te amaría nunca. E incluso si lo hicieran al principio, no se quedarían. Entonces, en lugar de darle una oportunidad real, te retrocedes porque, oye, te dejarán de todos modos, bien?

Nadie dijo que enamorarse era fácil ... es aterrador! Te estás abriendo a alguien sin saber qué pasará. En lugar de sumergirse, tienes miedo de enamorarte porque te sientes defectuoso e imperfecto. Lo bueno es que todos son defectuosos; No estás solo.

13. Te aisas

Querer quedarse en casa no significa que te gustes autocompletado. Pero si experimentas otros signos de autocomplaciente más la necesidad de aislarte, es un signo de autodesprecio. Te mantienes alejado de los eventos sociales, y si te invitan, sientes que fue hecho por lástima.

14. Derrotismo

Con frecuencia tienes pensamientos negativos sobre ti mismo. "No tiene sentido, nunca voy a lograrlo" o "Chupo esto" o "Esto nunca funcionará para mí" son algunos ejemplos de derrotismo.

Hablar contigo mismo como si ya hayas fallado son signos serios de autocomplacientes, y algo que reconsideras.

15. No sueles probar cosas nuevas, suponiendo que salgan mal

Si quieres hacer cosas pero te detienes porque asumes.

Básicamente no tienes la confianza en ti mismo para probar algo y ver qué pasa. A veces ganarás, a veces fallarás. De cualquier manera, lo intentaste y es posible que hayas aprendido algo en el proceso. Sígueme el rollo. Si quieres probar algo, hazlo y mira qué pasa! Cuanto más lo hagas, más fácil será!

dieciséis. Te concentras en las veces que estabas equivocado

Todos cometemos errores, pero solo te enfocas en esos momentos. En realidad, también tomas muchas buenas decisiones; Todavía estás vivo y respirando, correcto?

No puedes tener razón todo el tiempo, y habrá ocasiones en las que te morderá en el trasero. Pero eso es lo que pasa con la vida; No siempre puedes estar en lo alto.

17. Drogas y/o abuso de alcohol

Cuando experimentas autocomplaciente, puede ser difícil aceptarte emocionalmente como un fracaso *que no eres; esto es solo en tu mente*. El odio a sí mismo puede empujar a las personas a usar drogas y alcohol como una forma de manejar sus sentimientos de vergüenza y dolor.

18. Estás celoso de los demás

Constantemente piensas en cómo otras personas son mejores que tú. Al hacer esto, te dejas caer y te impides cumplir tus sueños y objetivos. No eres lo mismo que las personas que te rodean y viceversa. Deja de compararte con ellos.

Cómo romper el ciclo de autocomplaciente

El odio a sí mismo es un gran problema. Puede afectar la calidad de su vida de manera masiva. Todos merecemos sentirnos bien y vivir nuestras mejores vidas. 

Aprender a amarte a ti mismo y romper el ciclo de la autocomisión no es fácil, pero con el tiempo se puede hacer. Cambiar su mentalidad hacia lo positivo es una parte vital del rompecabezas. Siga el consejo para ayudarlo a hacer pequeños cambios. Baby Steps te llevará allí, pero no esperes milagros durante la noche.

Cómo detener el odio a sí mismo

No estamos sugiriendo que aprender a detener la autocomisión sea fácil. Depende completamente de la razón por la que te sientes así. ¿Has experimentado un trauma en tu vida?? ¿Tiene experiencias muy profundas que datan de la infancia?? ¿Tienes problemas de imagen corporal que te obligan a compararte con los demás??

Estas son todas las razones que a veces pueden obligar a una persona a tener una relación muy negativa con la persona más importante en sus vidas, ellos mismos.

¿Te comparas regularmente con otras personas?? Cuando te miras en el espejo, desprecias lo que ves? ¿Te bajas hacia abajo, pero haz todo lo posible para levantar a otras personas??

Desafortunadamente, el autocomplaciente es un elemento común de la época moderna. Vivir con él no es una opción. Cuando no te amas a ti mismo y no ves lo maravilloso que eres realmente, fallas y todo, es imposible vivir realmente una vida satisfactoria.

Solo cuando arrojas las capas de autocomplaciente y abres los ojos a la maravilla y la belleza no solo de ti mismo, sino de ti mismo, ¿puedes realmente vivir con total abandono?.

Los 7 pasos más fáciles para aprender a detener el odio

La buena noticia es que con el tiempo y con mucho esfuerzo, se puede conquistar. Nadie dijo que sería fácil. Él voluntad valer la pena.

1. Averiguar qué hace que se sienta así

Es posible que no experimente autodesprecio las 24 horas, los 7 días de la semana,. Es muy probable que la mayor parte del tiempo te sientas bien. En ese caso, lo que te desencadena a la trampa en autocomplaciente?

Una buena manera de identificar estos desencadenantes es mantener un diario. No, no tienes que volver a tu adolescencia de documentar toda tu vida.

Simplemente mantenga notas sobre cómo se siente y qué le hace experimentar esos sentimientos, e.gramo. lo que estaba pasando en el momento en que los experimentaste. Después de unas semanas, notará patrones que le darán algunas pistas sobre qué acción tomar.

2. Aprender a cuestionar la negatividad

¿Por qué la negatividad tiene que ganar?? Claro, el cerebro humano está conectado para ser negativo como una configuración predeterminada, pero no tiene que ganar cada vez. Una buena manera de aprender a detener la autocomisión es identificar cuándo un pensamiento que está teniendo es negativo.

Desafiarlo y replantearlo en algo positivo. Cuanto más repita este proceso, más positivo se volverá naturalmente. Cuando ese es el caso, el autodesprecio se convertirá en algo del pasado distinto.

3. Entender que el odio a sí mismo no es un hecho

El odio a sí mismo pierde su poder cuando te das cuenta de que la charla negativa que te dices no es en realidad un hecho comprobado. Es un sentimiento y todo lo que fluye y luego fluye y finalmente se aleja. Eso significa que cualquier pensamiento que tenga que esté unido a la autocompletar también se reducirá y fluirá y se alejará.

El problema es que normalmente se reemplaza por otro. En este caso, parte de aprender a detener la autocomisión es quitar su poder al comprender la diferencia entre la verdad y los sentimientos.

4. Pasa tiempo haciendo cosas que realmente disfrutas

¿Te gusta salir a caminar por largos pasos?? ¿Te encanta ver películas antiguas?? ¿Hornar te hace feliz?? Amas los videojuegos? Averigüe lo que disfruta haciendo y haz más!

Si puede tener en cuenta algunas actividades deportivas en eso para hacer más ejercicio y hacer que su cuerpo se mueva, mucho mejor! Cuanto más tiempo pases sonriendo y sintiéndose bien dentro de ti mismo, más difícil será para el autodesprecio y causa un efecto importante.

5. Identifica a las personas felices en tu vida

Mira tu círculo social, ¿quiénes son las personas que siempre sonreen y que te hacen sentir bien?? Pase más tiempo con ellos!

La positividad es realmente infecciosa, así que si descubres que hay una persona en tu vida que te hace sentir bien, alguien que te hace reír y que siempre te sientes mejor, pregúnteles si quieren hacer algo o pasar tiempo relajándose.

Si te sientes lo suficientemente cerca de esa persona, también puedes explicar tus razones para preguntar; Si son un buen amigo, sin duda lo obligarán, y esta es una de las mejores maneras de aprender a detener la autocomisión ... construir una red de apoyo fuerte.

6. Ser amable con usted mismo

Si estás atrapado en la costumbre de ser autónomo, probablemente seas bastante desagradable, pero es muy amable con todos los que te rodean. Pregúntate por qué. ¿Por qué otras personas merecen amabilidad y compasión, pero sientes que no?

¿Has hecho algo terrible que te haga ser indigno de la felicidad y el amor?? No! Entonces, gire la compasión que le das a otras personas hacia adentro y devuélvalas a ti mismo.

Cómo? Al pasar tiempo haciendo las cosas que amas, o simplemente identificando cuando estás siendo duro contigo mismo y diciendo "No! No merezco eso ", y luego reformulándolo a algo amable y compasivo.

7. Hablarlo

Nunca subestimes el poder de hablar sobre tus emociones. Cuando hablas de cómo te sientes, el problema no tiene el mismo poder sobre ti.

Puedes desactivar la situación y darle sentido. Cuando mantienes todo en tu cabeza, ocupa demasiado espacio y se confunde. Es difícil pensar con claridad cuando tu cerebro está lleno de ruido y confusión!

Al hablar sobre las cosas, ya sea con alguien en quien confíe, alguien imparcial o un terapeuta si siente que lo necesita, encontrará una imagen mucho más clara que se le ocurre.

Nunca tengas miedo de pedir ayuda. Admitir que estás luchando y que quieres aprender a detener el odio a sí mismo es una de las cosas más valientes y poderosas que podrías hacer.

Autodesprecio en un mundo cruel

Por supuesto, vivimos en un mundo que no es particularmente amable. En ese caso, puede ser difícil entender por qué mereces amabilidad cuando todos los demás están siendo crueles. El resultado final, la humanidad ha olvidado lo que es ser humano. Ser humano es ser amoroso y amable con los que nos rodean y devolvernos el mismo amor y atención.

No es posible ser feliz en una situación en la que constantemente te estás bajando. ¿Cómo puede esperar ir por las oportunidades que desea en la vida o hacer las cosas con las que sueña?? ¿Cómo puedes esperar atraer el amor a tu vida si no puedes amarte a ti mismo??

El viaje lejos del autodesprecio y hacia el amor propio puede ser largo para algunas personas, dependiendo de la causa más profunda. Pero largo no significa imposible.

Aprender a dejar de ser autónomo es algo en lo que debes concentrarte en este momento. Use estas señales, hágase las preguntas difíciles y no pierda un segundo más de su tiempo que no le guste o desee que fuera otra persona.