Relaciones de auto sabotaje causas, signos y formas de detenerse

En este articulo

• ¿Qué es auto-sabotaje en las relaciones??
• ¿Por qué las personas se autoapotan en las relaciones??
• 5 razones por las cuales las personas auto-sabotaje en la relación
• 15 signos de auto-sabotaje en una relación
• ¿Por qué el auto-sabotaje en las relaciones es un gran problema??
• Cómo dejar de sabotear su relación: 11 maneras
• Más preguntas sobre auto-sabotaje en las relaciones
• Llevar

Muchos de nosotros luchamos por hacer que el amor funcione, y una razón común para eso es la auto-sabotaje en nuestras relaciones. Diane Arbus afirma: “El amor implica una combinación peculiar de comprensión y malentendido."

Puede sentirse profundamente angustiante y doloroso luchar con el auto-sabotaje en las relaciones porque somos seres relacionales y a menudo queremos una intimidad profunda, pero nos sentimos bloqueados por tener ese mismo deseo.

El problema, como DR. Ron Frederick explica en su libro "Loving Like You en serio", es que los cerebros de muchas personas se están ejecutando en programación obsoleta.

Bethany Cook, psicóloga clínica y psicólogo del servicio de salud, valida el Dr. Federick afirmando que los desafíos de la relación a menudo tienen raíces profundas.

Este artículo analiza qué es el auto-sabotaje en las relaciones y por qué sucede.

Aprenderá a detectar los signos de auto-sabotaje y obtener soluciones prácticas para evitar que la auto-sabotaje destruya su relación.

La intención es que obtengas la intimidad más profunda y el amor que deseas y te mereces.

¿Qué es auto-sabotaje en las relaciones??

La auto-sabotaje en las relaciones es cuando inconscientemente te comportas de una manera que te aleja más de una conexión íntima con tu pareja.

En muchos casos, cuando alguien tiene pensamientos, comportamientos y acciones de auto-sabotaje, los lleva a sabotear su propia felicidad además de la felicidad de aquellos que aman.

La auto-sabotaje es un comportamiento destructivo en las relaciones. Las personas experimentan auto-sabotaje en las relaciones a largo y a corto plazo. Esta dinámica poco saludable puede tener lugar en una relación aislada o formar parte de una colección de relaciones múltiples (patrones de relación de auto-sabotaje).

En aras de nuestra cordura, salud, felicidad y bienestar, es muy importante que nos eduquemos sobre qué hacer cuando alguien se auto-sabotea en una relación.

Debemos aprender a detener el comportamiento de auto-sabotaje antes de que destruya nuestras relaciones.

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¿Por qué las personas se autoapotan en las relaciones??

muchos de nosotros hemos estado ahi. Le hemos dicho a la gente cosas como: "Simplemente no funcionó, no estábamos alineados, queríamos cosas diferentes, era el momento equivocado", sabiendo que en el fondo la verdad era que alejamos a la persona que una vez amamos Comportamiento de autoapotación.

Es una historia de patrones de relación de auto-sabotaje que muchos de nosotros queremos desesperadamente escapar.

Una gran influencia del comportamiento de auto-sabotaje en las relaciones es nuestra relación estilo de archivo adjunto.

En su libro "Adjunto", Amir Levine, M.D y Rachel S.F Heller.METRO.A. explica las diferencias entre los estilos de apego de relación segura, ansiosa y evitada y proporciona cierta claridad sobre por qué algunas personas se auto-sabotaje en las relaciones.

Nuestro estilo de apego de relación es el cableado de planos de nuestro cerebro sobre cómo nos comportamos, actuamos y pensamos tanto en tiempos de alegría como de estrés. A menudo se establece en los primeros años de nuestra infancia. Sin embargo, dependiendo de las experiencias y elecciones de la vida, nuestros estilos de apego pueden cambiar en la edad adulta.

Aproximadamente el 50% de las personas tienen un estilo de archivo adjunto seguro. Las personas con apegos seguros no tienden a participar en un comportamiento autodestructivo en las relaciones con tanta frecuencia. Esto se debe a que tienen una sensación más innata de comodidad, claridad y facilidad con sus emociones.

¿Qué pasa con el otro 50%, te escucho preguntar?. Bueno, es posible que hayas adivinado que la mitad de nuestra población tiene un estilo de apego ansioso o evitado.

Tener un estilo de apego ansioso o evitador a menudo aumenta las posibilidades de pensamientos de auto-sabotaje. Esto se debe a que alguien con un estilo de apego ansioso a menudo puede pasar al pensamiento irracional, la desconfianza y los celos a veces, ya que inconscientemente no sienten que tengan suficiente información para sentirse seguros.

Alguien con un estilo de apego evitador, por otro lado, puede tener un miedo inconsciente de la intimidad, y por lo tanto se encontrará en patrones de relación de auto-sabotaje.

Más allá de nuestros estilos de apego, los traumas pasados ​​tienen un gran impacto en cómo nos relacionamos.

Cambridge Journal of Relation Research descubrió que las experiencias pasadas negativas podrían causar baja autoestima y sentirse temeroso de ser lastimado o rechazado.

El trauma puede hacer que las personas comiencen a los pensamientos de auto-sabotaje y un comportamiento autodestructivo.

Entonces, cómo detener el auto-sabotaje en las relaciones a pesar de estos desafíos?

Comencemos por profundizar en la comprensión de lo que es el comportamiento de auto-sabotaje en un nivel práctico revisando algunos de los signos.

5 razones por las cuales las personas auto-sabotaje en la relación

El autoapotaje en las relaciones puede tomar muchas formas y puede tener una variedad de causas subyacentes. Aquí hay cinco razones por las que las personas pueden participar en auto-sabotaje en sus relaciones:

• Algunas personas tienen un miedo profundamente arraigado a la intimidad emocional y a.
• Las personas que se sienten inseguras sobre sí mismas o su valor pueden participar en comportamientos que socavan sus relaciones, como buscar constantemente tranquilidad o volverse demasiado celoso y posesivo.
• Las experiencias traumáticas, como el abuso o la negligencia en la infancia, pueden crear patrones de auto-sabotaje en las relaciones como una forma de protegerse de un mayor dolor y rechazo.
• Las personas que temen al fracaso pueden participar en auto-sabotaje como una forma de evitar la posibilidad de ser lastimadas o rechazadas por una pareja.
• Las expectativas poco realistas pueden conducir a la decepción y la frustración en las relaciones, lo que puede hacer que alguien participe en comportamientos de auto-sabotaje como una forma de hacer frente a su decepción.

15 signos de auto-sabotaje en una relación

¿Qué es el comportamiento de auto-sabotaje?? ¿Estás saboteando tu relación?? Vamos a averiguar.

Aquí hay 15 signos que representan el auto-sabotaje en una relación

1. Criticador

Las críticas reducen la motivación y la energía en las relaciones.

¿Alguna vez te has sentido que tú o tu pareja estaban pisando casi todo?? Quizás te preguntes: "¿Estoy tomando auto-saboteo mi relación??"

Si usted o su pareja están hablando constantemente de lo que está mal y nunca hablando de lo que es correcto, podría participar en patrones de relación de auto-sabotaje.

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2. Culpable

Hay una razón por la que tenemos el dicho: "Se necesitan 2 para Tango". Culpar generalmente crea distancia emocional. Cuando alguien se enfoca en que la otra persona está equivocada, no solo rechazan su propio papel en la relación, sino que exponen a su pareja a los posibles sentimientos de indignidad e insuficiencia.

Nadie quiere estar con alguien con quien se sientan inadecuados. Sé honesto, ¿comparte la responsabilidad en tiempos de desafío, o generalmente se siente más importante que tengas razón y que estén equivocados??

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3. Iluminación de gas

"Eres demasiado sensible. No recuerdo haber dicho eso, así que no puede ser cierto "

¿Estas frases aparecen a menudo?? ¿Hay una sensación de dudas regulares??

La iluminación de gas es altamente destructiva y puede provocar una disbalancia en la relación. También es uno de los rasgos tóxicos en la relación y debe verificarse en primer lugar, si un socio recurre a la iluminación de gas para abrirse camino en la relación.

Lectura relacionada: Iluminación de gas en relaciones y formas de lidiar con eso

4. Hablar sobre

Todos queremos que nos escuchen.

¿Usted y su pareja se dejan hablar??

La falta de espacio para hablar puede crear un efecto dominó en el que uno de ustedes siente que no hay espacio en la relación. Entonces, tome turnos en el argumento, o incluso durante las conversaciones normales. Escuche tanto como hable para mantener la conversación equilibrada.

5. Imagen fantasma

Probablemente haya oído hablar del tratamiento silencioso.

¿Usted o su pareja dejan la faz de la tierra e ignoran las comunicaciones cuando los tiempos se ponen difíciles y esperan entender?

Este es un patrón de comunicación no saludable y destructivo que los deja a ambos poco claro dónde están parados. El fantasma también agrega más estrés y desamor.

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6. Infidelidad

Esto se reduce a más que asuntos matrimoniales y sexo.

¿Usted o su pareja recurren a otros fuera de la relación para satisfacer sus necesidades emocionales??

Hacer trampa a su pareja, ya sea emocional, física o ambas, es una forma de comportamiento autodestructivo en las relaciones que generalmente hace que su propia felicidad lo resulte en su propia felicidad.

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7. Comportamiento adictivo/compulsivo

El comportamiento de estilo adictivo compulsivo no es fácil de estar porque a menudo es rígido y reduce el espacio para la conexión.

¿Usted o su pareja canalizan su energía en 'cosas' como juegos, limpieza, drogas, alcohol, comida, ejercicio y trabajo de una manera que no deja mucho tiempo para conectarse?

8. Codependencia pegajosa

La codependencia es cuando nos volvemos tan dependientes de una persona que es como una adicción. ¿Usted y su pareja tienen su propio espacio personal?? ¿Hay algún misterio en tu relación??

Si la respuesta es no, entonces debe establecer algunas reglas básicas saludables para establecer una interdependencia saludable.

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9. Celos proyectados

El monstruo de ojos verdes, todos lo sentimos a veces. Lo que hacemos con eso es otra pregunta. ¿Usted o su pareja se sienten mal por recibir una atención positiva de los demás??

Es normal que las personas encuentren atractivos a usted/su pareja, y siempre que ambos respeten y trabajen juntos en su relación, no debe dejar que los celos lo consumen.

Lectura relacionada: Cómo lidiar con los celos en las relaciones

10. Retenida del sexo y el tacto

¿Usted o su retiro de afecto, tacto o sexo cuando se activa?? Usar sexo como cebo es un juego peligroso para jugar y a menudo puede enredarse con una pareja cometiendo infidelidad. La intimidad es un aspecto importante de la relación y no debe convertirse en un juego de manipulaciones.

En su lugar, úselo para acercarse a su pareja y establecer un vínculo más fuerte.

Además, vea este video para saber por qué tendemos a sabotear el amor:

https: // www.casamiento.com/consejo/asesoramiento/

11. Te encuentras alejando a tu pareja cada vez más a menudo

Esto podría deberse a un sentimiento de inseguridad o aburrimiento en su relación. Si le resulta cada vez más difícil conectarse con su pareja, puede ser hora de repensar las cosas. Pregúntese si está cayendo en un patrón de comportamiento que le impide avanzar como pareja.

12. Sigue encontrando nuevas razones para discutir con su cónyuge

Los argumentos son parte de cada relación. La clave es asegurarse de que lo esté haciendo de manera constructiva y respetuosa.

Si te encuentras discutiendo sobre las mismas cosas una y otra vez, es posible que debas dar un paso atrás y reevaluar cómo te estás acercando al problema. No te rindas por completo, solo trata de no dejar que tu frustración obtenga lo mejor de ti.

13. Sigues encontrándote jugando a la víctima

Para mantener una relación saludable, debe ser un participante activo en la relación. Ser pasivo y permitir que su pareja tome todas las decisiones no va a ayudar a nadie en Lowithdrawaltry a ser más proactivo sobre su relación: la comunicación es clave!

14. No pones esfuerzo en la relación

Si has estado saliendo por un tiempo, hay una buena posibilidad de que ambos hayan cambiado con el tiempo. Te encuentras apareciendo el uno del otro y encontrando menos y menos de qué hablar, cuando eso sucede, generalmente es una señal de que algo necesita cambiar.

15. Tu pareja parece estar alejándose de ti

Si alguien que te importa deja de hacer un esfuerzo para estar contigo, puede ser increíblemente doloroso. A veces las personas nos alejan porque no pueden soportar el dolor que viene con quedarse en una relación que ya no funciona para ellos.

No lo tomes personalmente, es posible que solo necesiten algo de tiempo para resolver las cosas por su cuenta.

¿Por qué el auto-sabotaje en las relaciones es un gran problema??

Incluso cuando las personas reconocen los signos de auto-sabotaje en las relaciones, pueden tener dificultades para hacer cambios. Puede preguntarte: “¿Por qué las relaciones auto-sabotaje?"Esto se debe al cableado neurológico del cerebro. El cerebro está diseñado para mantenernos a salvo de lo desconocido.

Para los cerebros y sistemas nerviosos de muchas personas, los patrones de relación de auto-sabotaje son familiares y saludables. Las relaciones felices son desconocidas.

Por lo tanto, el auto-sabotaje en las relaciones es un gran problema porque, incluso si alguien reconoce los signos de comportamiento autodestructivo en las relaciones y comprende qué hacer cuando alguien está saboteando una relación, puede permanecer atascado en los patrones de relación de auto-sabotaje.

Sin decidir dejar de tomar auto-sabotaje y hacer las cosas necesarias para que suceda, las personas destruyen su propia felicidad repetidamente. A medida que pasa el tiempo, pueden volverse solos por la falta de capacidad para mantener relaciones saludables, seguras y amorosas.

Si las personas tienen el deseo de tener hijos, esto puede agregar presión emocional adicional a sus vidas. Esto se debe a que concebir hijos generalmente se considera una experiencia de vida sensible al tiempo que requiere consistencia, claridad y definitivamente una conexión íntima.

Si las personas tienen hijos, entonces su incapacidad para detener el comportamiento de auto-sabotaje puede tener consecuencias negativas en el desarrollo del niño.

Si sabe en el fondo, se está auto-sabotando en sus relaciones, ahora es el momento de detener el comportamiento de auto-sabotaje y averiguar qué hacer cuando alguien está saboteando la relación. Esto le permitirá reclamar la felicidad de la relación que mereces.

Consulte el cuestionario de "auto-sabotaje en una relación", y la siguiente información actúa como una buena práctica para todos nosotros.

Cómo dejar de sabotear su relación: 11 maneras

Ahora ha aprendido cómo y por qué las personas auto-sabotaje, aquí hay diez formas prácticas de patear el auto-sabotaje en las relaciones con la acera y obtener una intimidad más profunda.

1. Admitelo

Asumir la responsabilidad y desarrollar una actitud en su relación donde la mejora es normal y está bien. No hay nada malo contigo; En el amor, lo mejor que podemos esperar en el amor es dos personas imperfectas que se unen y continuamente haciendo nuestro mejor esfuerzo.

Como dice Kate Stewart en su libro "Amar al mentiroso blanco". El matrimonio perfecto es solo dos personas imperfectas que se niegan a darse por vencidas el uno al otro "

Está bien admitir que has sido auto-sabotaje, pero no está bien dejar que destruya tu vida. Te mereces mucho más!

2. Observarte

Conozca sus desencadenantes, aprenda sobre su estilo de apego y cuáles son sus patrones de comportamiento, especialmente cuando las cosas se vuelven incómodas.

El terapeuta matrimonial y familiar Shadeen Francis sugiere un diario sobre las experiencias en su relación. Pregúntese: Que sentí? ¿De qué tenía miedo?? Que quiero/necesito? Que sería útil?

3. Meditar

La meditación ayuda a volver a cablear los patrones del cerebro. Puede ayudarlo a reemplazar pensamientos destructivos con otros saludables que sirven a su relación.

Muchas personas encuentran meditaciones guiadas como esta por Jason Stephenson realmente útil. Hacer una práctica regular de meditación también puede ayudarlo a comunicarse de una manera más tranquila.

Lectura relacionada: Cómo la meditación afecta las relaciones

4. Hable al respecto

Habla con un amigo de confianza que no te juzgará negativamente. Aún mejor, contrate a un entrenador o terapeuta capacitado profesionalmente con experiencia en las relaciones.

Cuanto más se abra, más posible será obtener apoyo porque las personas tienen una idea de lo que está experimentando y desde allí puede ofrecer soluciones.

5. Déjalo ir

No guardes rencor. Tu energía es mejor gastada.

Use el movimiento para calmar y desestimar su sistema nervioso.

Saca tu cuerpo, baile y más.

Prueba EFT con el Dr. Kim D'Eramo.

También puede probar ejercicios de nervios vagos y canto consciente para liberar el estrés del cuerpo.

6. Descubre idiomas de amor

Los idiomas de amor son la forma en que tú y tu pareja dan y reciben amor. Cuando entendemos esto, podemos crear seguridad en las relaciones. Cuando nos sentimos seguros, es menos probable que participemos en un comportamiento destructivo.

Puedes tomar el Dr. Prueba de lenguaje de amor en línea de Gary Chapman para obtener una visión rápida que lo apoyará.

Lectura relacionada: Cómo usar los idiomas de amor de una manera saludable

7. Trabajo de espejo

Eche un buen vistazo en el espejo y habla palabras positivas.

Construir su autoestima es una parte importante del desarrollo de su autocuidado y autocompasión. Es de este lugar de amor propio que puedes sentirte más seguro en tus relaciones y reducir el comportamiento de sabotaje.

Aquí hay un video para ayudarlo a comenzar con el trabajo de espejo.

8. Resuelva sus no negotiables

En palabras del pastel de carne, "Haré cualquier cosa por amor, pero simplemente no haré eso". Todos tenemos cosas que simplemente no haremos o no podemos soportar. Tómese el tiempo para aprender lo que es realmente importante para usted.

Ocasionalmente elige algo que hacer o en algún lugar para explorar las partes más ocultas de ti mismo. Comprender a su y las no negociables de su pareja es fundamental para una intimidad más profunda. Proporciona una comprensión de lo que creará la satisfacción de la relación.

9. Conexión antes de la corrección

La conexión crea apertura. La conferencia/asquestación puede conducir a una respuesta al estrés.

Uno de mis ejemplos favoritos de "Conexión antes de la corrección" es: "Te amo y la respuesta es no."Si culpar o crítica es un tema regular para usted, trate de encontrar formas de conectarse como una prioridad.

Recuerde, se trata de una responsabilidad compartida y alejarse del sabotaje hacia la intimidad.

10. Expectativas de zanja

"Los supuestos son las termitas de las relaciones."-Henry Winkler.

Haga acuerdos con su pareja, no espere que actúen como desee o lea su mente. Hacer que las conversaciones de acuerdo sean un hábito regular. Quizás establezca una noche de cita regular para discutir los acuerdos sobre cómo agregará aún más alegría a su relación y cómo se comprometerá a desarrollar ustedes mismos.

Lectura relacionada: Expectativas de la relación: ¿qué debes hacer con estos??

11. Recurrir a la autorreflexión y la terapia

Las relaciones no siempre son fáciles, así que sea paciente. Siéntete orgulloso de ti mismo por leer este artículo y dar un paso para desarrollar una mayor intimidad en tu relación.

El auto-sabotaje es reparable con autorreflexión, terapia y herramientas, pero es importante recordar que no tiene que hacer todo solo. De hecho, en la mayoría de los casos, el apoyo profesional es enormemente beneficioso, ya que puede ofrecer una visión objetiva.

Más preguntas sobre auto-sabotaje en las relaciones

Tenga cuidado con los signos comunes de comportamiento autodestructivo en sus relaciones y pregúntese si está lanzando bloques en el camino para evitar incomodidad.

Mira estas preguntas sobre la auto-sabotaje en las relaciones

• ¿Self-sabotage de las personas deprimidas??

La depresión es una enfermedad mental grave que puede conducir a un deterioro significativo en la vida diaria. Se ha demostrado consistentemente que las personas con depresión tienen más probabilidades de participar en comportamientos autodestructivos.

Estos incluyen abuso de sustancias, relaciones sexuales nocivas, sexo arriesgado y desprotegido, comportamiento de conducción inseguro y suicidio. Estos comportamientos empeoran la vida de las personas deprimidas y aumentan su riesgo de mayores dificultades en el futuro.

• Es auto-sabotaje un rasgo tóxico?

El auto-sabotaje se refiere a cualquier comportamiento que evite que alguien logre sus objetivos en la vida.

Aunque esto no siempre es negativo, puede tener efectos perjudiciales en la calidad de vida de una persona e incluso conducir a serios problemas de salud como la obesidad o la adicción a las drogas.

Cuando se trata de auto-sabotaje como un rasgo tóxico, esto simplemente significa que un individuo con una tendencia a sabotear su propio progreso corre el riesgo de dañarse a sí mismos y a los demás a largo plazo.

Es importante tener en cuenta que la mayoría de las personas que participan en auto-sabotaje no son inherentemente destructivas, sino que simplemente están luchando por lidiar con problemas personales que pueden conducir a comportamientos autodestructivos.

• ¿Es la auto sabotaje un síntoma del trastorno límite de la personalidad??

Los comportamientos de auto-sabotaje son un síntoma común del trastorno límite de la personalidad (BPD). Las personas con BPD pueden luchar con comportamientos impulsivos y autodestructivos como abuso de sustancias, atracones, comportamiento sexual arriesgado y autolesiones.

Estos comportamientos pueden ser una forma de hacer frente a emociones intensas y un miedo al abandono o al rechazo. Además, las personas con BPD también pueden luchar con un diálogo interno negativo y tienden a socavar sus propios esfuerzos y logros.

Si bien el comportamiento de auto-sabotaje no es exclusivo del BPD, es una característica común y significativa del trastorno que puede afectar las relaciones de una persona, el trabajo y el bienestar general.

Llevar

Recuerde, si usted o su pareja han sido profundamente traumatizados, abusados ​​o han notado una disminución de la salud, es bueno priorizar la búsqueda de tratamiento profesional para usted individualmente. El asesoramiento de relaciones también puede ser un recurso útil para abordar cualquier problema que pueda afectar su relación como resultado de estos desafíos.

Ya sea que esté soltero, sale o en una relación nueva o madura, hablar con un entrenador o terapeuta profesional puede ayudarlo a evitar su propia felicidad.