Redes sociales y relaciones los pros y los contras

Como todo lo demás, el tema de las redes sociales y las relaciones ha polarizado la opinión pública. Hay suficientes documentales, investigación y autoproclamados gurús de estilo de vida que persiguen el uso de aplicaciones de redes. Irónicamente, gran parte de esta persecución se lleva a cabo en las mismas aplicaciones. En este punto, es lógico aceptar que las redes sociales están aquí para quedarse. Pero los críticos no están completamente equivocados.

Anteriormente, cada vez que mi esposo y yo tuvimos una discusión, el respiro fue fácil a través de Instagram. Se sintió más fácil conectarse con los seguidores que intentar conectarse entre sí. Pasarían los días sin hablar. Finalmente, nuestro matrimonio se convirtió en un caparazón de una relación. 

La nuestra no es una historia aislada. Es por eso que hablé con Utkarsh Khurana, entrenador de relaciones e intimidad, sobre la encrucijada de las redes sociales y las relaciones. Y me dio algunos consejos perspicaces. Entonces, ¿qué dice??

¿Cómo afectan las redes sociales las relaciones??

Tabla de contenido

• ¿Cómo afectan las redes sociales las relaciones??
• Los efectos positivos de las redes sociales en las relaciones
  • 1. Ayuda a crear conexiones
  • 2. Ayuda a expresar afecto mutuo
  • 3. Las redes sociales ayudan en la gratificación sexual
  • 4. Ayuda a mejorar la comunicación
  • 5. Impacto positivo de las redes sociales en las relaciones: mejora nuestra comprensión de los límites y la salud mental
• Los efectos negativos de las redes sociales en las relaciones
  • 1. El uso excesivo de las redes sociales puede reducir la intimidad
  • 2. Crea celos retroactivos en las relaciones
  • 3. La adicción a las redes sociales crea desacuerdos sobre la privacidad
  • 4. Crea expectativas poco realistas
  • 5. Inhibe la formación de conexiones nuevas y genuinas
  • 6. La adicción a las redes sociales puede actuar como un catalizador para la infidelidad
• 5 consejos para encontrar el equilibrio entre las redes sociales y las relaciones
  • 1. Definir límites
  • 2. Mantenga los mundos en línea y fuera de línea separados
  • 3. Sea consciente de la falsedad de la estética
  • 4. No olvides tus objetivos en la relación
  • 5. Intenta hacer una desintoxicación de redes sociales
  • Punteros clave

Debido al aumento de la adicción a sitios como Instagram o YouTube, especialmente en el mundo posterior a la covidio donde las personas dependen en gran medida de tales plataformas para formar y gestionar las relaciones, el impacto de las redes sociales en las relaciones es inevitable. 

Utkarsh dice: "La colaboración de las redes sociales y las relaciones puede ser dañina o beneficiosa dependiendo de la intención de la cual se usa. Las ventajas y desventajas de las redes sociales en las relaciones dependen en gran medida de las personas en esas relaciones."

La investigación proporcionó evidencia empírica sobre cómo los sitios de redes sociales afectan las relaciones. Algunos de estos son:

• Grupo de citas ensanchado debido a una mayor disponibilidad de fechas potenciales
• Calificación de una relación basada en cómo se muestra en Facebook o Instagram
• Aumento de la comunicación con su pareja, pero irónicamente, disminuyó el tiempo de calidad entre sí
• Mayor escrutinio de los socios y la insatisfacción de las relaciones

Pero cómo las redes sociales afectan su relación no siempre tiene que ser negativa.

Los efectos positivos de las redes sociales en las relaciones

Mientras piensa en las ventajas y desventajas de las redes sociales en las relaciones, es más probable que uno piense en las desventajas. Pero uno puede observar el impacto positivo de las redes sociales en las relaciones cuando se usa con moderación. Utkarsh dice: "Si estos sitios te ayudan a vivir una buena vida, una vida agradable, atractiva y significativa que conduce al florecimiento, entonces es bueno para ti."Entonces, aquí están las formas en que las redes sociales pueden ayudarlo:

1. Ayuda a crear conexiones

Las aplicaciones de redes sociales ayudan a crear conexiones no solo a los límites físicos, sino también sociales y mentales. Es una bendición para las personas en relaciones y amistades de larga distancia que desean mantener una conexión con sus seres queridos. También ayuda a las personas que no se sienten cómodas conociendo a varias personas al mismo tiempo. Las redes sociales también han permitido a muchos grupos marginados, a través de aplicaciones de citas LGBTQ y tal, encontrar amor y amistades y expresarse en un espacio seguro. 

2. Ayuda a expresar afecto mutuo

A menudo, no es fácil expresar su afecto. Es posible que sea introvertido o simplemente no tenga suficiente tiempo para conocer o hablar con su pareja. Las redes sociales y las relaciones se elevan entre sí al permitir una expresión de esos sentimientos. Dr. Marti Olsen Laney en su libro, La ventaja introvertida, discute que los introvertidos favorecen la escritura a sus seres queridos por hablar. 

Esta es posiblemente la razón por la que me gusta discutir con mi esposo en Whatsapp que en una llamada. Me da tiempo para introspectar y evitar arrebatos impulsivos. Utkarsh dice: “Las plataformas de mensajería también pueden actuar como un rompehielos durante los conflictos en las relaciones. A menudo he usado historias de Snapchat o Instagram para compensar a mi pareja. Mientras funcione para usted, puede ser algo bueno."

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3. Las redes sociales ayudan en la gratificación sexual

La investigación ha sugerido que el uso de pornografía en línea ayuda a la gratificación sexual en las relaciones románticas. Utkarsh dice: “Cuando se consume con moderación, puede haber una confluencia saludable entre las relaciones y el porno. Sería absurdo esperar que su pareja satisfaga todas sus necesidades. Pero si lo está utilizando en exceso e ignorando los deseos de su pareja, entonces afectará su relación negativamente."

4. Ayuda a mejorar la comunicación

Las redes sociales pueden ayudar a cerrar la brecha entre personas con diferencias culturales o de edad. Se vuelve más fácil para los padres encontrar aperturas para hablar con sus hijos al participar en sitios utilizados por ellos. Esto se debe a que puede ayudar a los padres a obtener la perspectiva necesaria para conectarse con sus hijos como lo sugiere un estudio. 

5. Impacto positivo de las redes sociales en las relaciones: mejora nuestra comprensión de los límites y la salud mental

No es raro ver los carretes de Instagram en la iluminación de gas, trauma generacional o consentimiento ahora. Es más fácil hablar de cosas que eran tabú antes. Proporciona una plataforma para que las personas compartan sus ideas sobre los eventos mundiales, la toxicidad en las culturas y los límites personales, cosas que afectan y dan forma a las relaciones. Es una razón importante por la que la Generación Z es más expresiva y acepta sobre las redes sociales y las relaciones en comparación con las generaciones anteriores.

Los efectos negativos de las redes sociales en las relaciones

¿Por qué las redes sociales causan tensión si puede ayudar a conectar a las personas a través de distancias?? Porque demasiado de algo bueno puede volverse mal eventualmente. Las ventajas y desventajas de las redes sociales de las relaciones dependen de su frecuencia de compromiso con el mundo en línea. Si eres adicto, así es como puede dañar tus relaciones:

1. El uso excesivo de las redes sociales puede reducir la intimidad

La investigación sugiere que la adicción a sitios como Instagram o Snapchat podría crear un comportamiento que reduzca la interacción fuera de línea. Según un estudio, la adicción a las redes sociales puede conducir a la angustia psicológica, afectando la calidad de la relación. Esto hace que una pareja parezca más íntima en línea de lo que son en realidad. 

Utkarsh dice: "Las redes sociales pueden ser especialmente dañinas cuando se convierte en un distractor o una herramienta de evitación para tener una conversación significativa."La investigación también ha indicado un aumento en la fubos, yo.mi., desair a alguien mediante el uso de su teléfono. Phubbing puede arruinar su relación creando problemas de confianza entre la pareja.

2. Crea celos retroactivos en las relaciones

Utkarsh dice: “Los celos son normales en las relaciones. Además, estas plataformas no promueven los celos. Pero cuando comienzas a adjuntarles tus inseguridades, puede tomar una forma monstruosa."Así es como: cuando alguien se siente celoso debido a la historia de citas de su pareja, se llama celos retroactivos. 

La investigación sugiere que los celos retroactivos se han vuelto comunes debido a los sitios de redes sociales. La constante presencia inminente de los ex (ES) de su pareja, la incertidumbre en las redes sociales y las relaciones, y el fácil acceso a la vigilancia, puede aumentar la inseguridad en las relaciones. 

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3. La adicción a las redes sociales crea desacuerdos sobre la privacidad

Es normal que dos personas tengan un desacuerdo sobre qué publicar en Instagram. Pero según la investigación, no encontrar un equilibrio entre cuánto publicar y cuánto mantener en privado puede reducir la efectividad de una relación. Un estudio también sugiere que las redes sociales permiten una fácil vigilancia de un tema sin que ellos sepan. Aunque se pueden controlar la configuración de privacidad, muchos usuarios no se dan cuenta de cuánto de sus datos son accesibles. Las personas pueden usar mal estos datos para controlar a sus socios. 

4. Crea expectativas poco realistas

Factores como FOMO y la ansiedad social se observan comúnmente con el alto uso de las redes sociales. Las parejas a menudo terminan cometiendo errores en las redes sociales, como publicar fotos para aparecer como la pareja más ocurrida. Utkarsh dice: “Expresar amor en línea puede mejorar la calidad de su relación, pero esto es altamente subjetivo. La validación externa que obtiene después de publicar sobre su relación puede ayudar a veces, pero una dependencia de ella puede ser contraproducente. Recuerde, una expresión en línea de amor es temporal. Lo principal aquí es que su expresión de amor no debe ser para el beneficio de sus seguidores, sino para su pareja." 

5. Inhibe la formación de conexiones nuevas y genuinas

Los investigadores han observado un comportamiento en los usuarios de las redes sociales donde sus relaciones en línea y fuera de línea a menudo se derraman entre sí. Este fenómeno, denominado 'Syntopia', ha demostrado que los usuarios altamente compulsivos muestran una calidad disminuida en sus relaciones fuera de línea, así como problemas para iniciar nuevas relaciones fuera de línea.

6. La adicción a las redes sociales puede actuar como un catalizador para la infidelidad

Es importante tener en cuenta que las redes sociales no son una razón común por la que las personas hacen trampa en las relaciones. Es solo un catalizador para este comportamiento. La investigación sugiere poca dependencia del comportamiento relacionado con la infidelidad en tales sitios. Si alguien está engañando a su pareja, se debe a los problemas dentro de una relación y no por un DM. Pero esta investigación también concluye que alguien que no está contento en su relación es probable que se involucre más en tales plataformas. 

5 consejos para encontrar el equilibrio entre las redes sociales y las relaciones

Pero, ¿por qué las redes sociales causan tensión en las relaciones?? Debido a un desequilibrio entre el compromiso fuera de línea y en línea. Utkarsh dice: “El equilibrio es un concepto subjetivo ya que cada persona tiene sus propias experiencias, expectativas y prioridades. Por lo tanto, será simplista sugerir que deben dividir su tiempo por igual entre las relaciones fuera de línea y en línea. Intente crear un equilibrio de acuerdo con sus necesidades asegurándose de:

• Tu vida está llena de emociones positivas
• Tus relaciones fuera de línea son atractivas
• Sus relaciones tienen un sistema de propósito y valores
• Tus relaciones te hacen sentir amado y valorado por los demás
• Su sentido de éxito proviene de trabajar y lograr objetivos, en lugar de validación externa

Si puede experimentar estos parámetros mientras usa las redes sociales, entonces ha logrado ese equilibrio."Aquí hay 5 estrategias que puede usar para incorporar estos parámetros en su vida:

1. Definir límites

Debe definir límites para estas plataformas después de evaluar las ventajas y desventajas de las redes sociales en las relaciones. Algunas de las cosas que puedes hacer son:

• Un límite de relación saludable que debe seguir el seguimiento podría ser definir lo que es privado y lo que se puede compartir
• Comuníquese con su pareja si se siente incómodo con que sean amigos de su ex en Instagram
• Hable con ellos si siente la necesidad de verificar sus actividades
• Trate de averiguar el motivo de sus inseguridades y llegar a un objetivo común para satisfacer las necesidades de los demás

2. Mantenga los mundos en línea y fuera de línea separados

No siempre puede mantener las redes sociales y las relaciones separadas, así que trate de separar su vida en línea y fuera de línea. Así es como puedes hacer eso:

• Mantenga sus teléfonos alejados de sus comidas
• Si vas de viaje, trate de evitar el impulso de poner historias de todo
• Si le gusta o comparte las publicaciones de sus seres queridos en línea, interactúe con ellas y dígales lo que le gustó al respecto
• Trate de no llevar su teléfono a la cama

Estas cosas podrían ser difíciles de hacer si las redes sociales son parte de su profesión, pero debe pasar algo de tiempo exclusivamente para sus relaciones fuera de línea.

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3. Sea consciente de la falsedad de la estética

La mayor parte de lo que ve en línea se construye después de una planificación cuidadosa y se publica después de múltiples pruebas. Pero la perfección a menudo puede hacer que las personas cuestionen la aleatoriedad en sus vidas. La investigación sugiere que las personas tienden a mostrar una mejor versión de sus relaciones en las redes sociales. Esto hace que las personas cuestionen su relación actual cuando ven las relaciones anteriores de su pareja en línea. Trate de no juzgar el libro por su portada. Solo desencadenará celos en tus relaciones. Hable con su pareja para llegar a la realidad de la situación en lugar de asumir cosas. 

4. No olvides tus objetivos en la relación

Nos involucramos en una relación para sentirnos amados y convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos. Según un estudio, la calidad de la relación aumenta con la reciprocidad en las relaciones. Esto significa que cuando comparte sus objetivos y muestra apoyo mutuo para esos objetivos con su pareja, la satisfacción de la relación mejora. Por lo tanto, es importante nutrir una relación donde convertirse en una mejor versión de usted mismo es una prioridad que simplemente mostrarla en una plataforma en línea.

5. Intenta hacer una desintoxicación de redes sociales

Vaya a un viaje de fin de semana y bloquee sus teléfonos en el hotel seguro. Suena aterrador, pero una vez que la ansiedad de no tener que desplazar nada deja tu cuerpo, te resultará más fácil escucharte a ti mismo y a los demás. Si un fin de semana suena desalentador, intente unas horas. Trate de reducir el impulso de verificar constantemente historias, carretes o pantalones cortos. Si el autocontrol es difícil, entonces podría probar aplicaciones como Offtime y Freedom que bloquean las redes sociales durante algún tiempo.

Punteros clave

• Dado que la dependencia de las redes sociales está aumentando después del covid, su impacto también aumentará
• Este impacto puede ser beneficioso o dañino, dependiendo de la intensidad y frecuencia de su uso, así como la calidad de su relación existente
• Las redes sociales pueden ayudar a conectarse a través de diferencias físicas e intelectuales, y construir líneas de comunicación más fáciles
• Se ha encontrado que es perjudicial en los casos en que las personas lo usan con demasiada frecuencia, así como en los casos en que son inseguros
• Es importante mantener las vidas en línea y fuera de línea separadas y no olvidar la importancia de las experiencias fuera de línea

Alguien dijo con precisión que nada en el mundo es gratis. Y cuando obtienes algo gratis, entonces eres el producto. Las redes sociales fueron creadas para llevar el mundo a sus palmas, pero últimamente, parece que las personas se han convertido en títeres en manos de algoritmos. Las redes sociales y las relaciones no tienen que ser mutuamente excluyentes. En Bonobology, tenemos un extenso panel de terapeutas y psicólogos que pueden ayudarlo si tiene problemas de relación debido a la adicción a las redes sociales. Así que no seas un producto en manos de un código de computadora.

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