SOS se ahorra primero al abordar el conflicto de relación

En este articulo

• Cuidados personales
• Objetividad
• Respeto a ti mismo
• Abordar el conflicto de la relación: ¿cómo maneja el conflicto?

¿Es posible que el conflicto de la relación se resuelva entre los socios sin ira?? ¿Puede existir conflictos sin dolor y arrepentimiento?? ¿Qué sucede si su ego está magullado o peor?? O, cuando los niños están mirando? ¿Cuál es el límite que estás dispuesto a tomar??

La respuesta depende de usted y su pareja. Si hay violencia durante el conflicto de relación, todas las apuestas están fuera. La seguridad física y emocional es lo primero. Sin embargo, si la seguridad no es un problema, use SOS y el método básico de resolución de conflictos como formas de resolver conflictos. Esto lo ayudará a mejorar la forma en que usted y su pareja se acercan y administran la situación.

Establecer SOS.

Que es SOS? SOS es una mnemónica rápida para recordar priorizar el autocuidado, seguir siendo objetivo y tratar a sí mismo y a los demás con respeto cuando se enfrenta a conflictos.

Cuidados personales

El autocuidado requiere poner su propia máscara de oxígeno primero. Comer bien. Dormir lo suficiente. Habla con gente de apoyo regularmente. Ejercicio. Las personas en situaciones estresantes a veces descuidan el autocuidado. Sea gentil consigo mismo, Pero recuerde, las conversaciones estresantes pueden volverse combativas cuando una persona se siente agotada. No te encuentres jadeando por el aire.

Objetividad

Indique directamente lo que necesita o desea de otra persona. Sea claro sobre lo que está pidiendo, pero trate de no expresarlo como una pregunta. Antes de entrar en una conversación potencialmente acalorada para salvar una relación, pensar en lo que cree que es posible y realista. Cantén su declaración y confíe en lo que determina que es cierto. Entiende por qué piensas y te sientes como lo haces. Permita que su mente racional hable por su mente emocional para evitar inundaciones emocionales.

Respeto a ti mismo

El respeto propio ocurre cuando una persona se siente tranquila y en control. Es posible que no pueda controlar el resultado de una situación, aunque entrar con calma lo ayudará a navegar a través de una tormenta potencial. Cuando una persona se siente amenazada, tiende a recurrir a una reacción de pelea o vuelo. La calma restante lo ayudará a determinar si existe una amenaza real o una situación en la que los socios difieran pero pueden escucharse y responder de manera no agresiva. Si trata a su pareja con respeto y encuentra una manera de trabajar juntos, nadie necesita ahogarse.

Abordar el conflicto de la relación: ¿cómo maneja el conflicto?

Hay dos pasos para la resolución básica de conflictos de relaciones.

Para solucionar problemas de relación, primero, Configurar el entorno para que sea propicio para la discusión.

Conozca en persona si es posible. Los mensajes de texto son un mal sustituto de la conversación cara a cara como una forma de resolución de conflictos para las parejas. Planifique su reunión durante una hora del día de bajo estrés. Si el único tiempo disponible es después del trabajo, tome un descanso, relájese o coma antes de hablar sobre un tema difícil. Dígale a su pareja por adelantado qué es lo que planea discutir. Si es la primera vez que utiliza el modelo de resolución de conflictos en las relaciones, explíquelo antes de comenzar.

El paso dos está participando en el proceso de resolución de conflictos.

Ingrese la resolución de la relación del conflicto con una intención clara y una mente abierta. Indique lo que necesita o desea de la otra persona. Pídale a la otra persona que repita lo que le ha dicho. Una vez que esté seguro de que su pareja comprende lo que necesita o quiere, puede hacer preguntas para fortalecer y profundizar su comprensión.

Entonces es el turno de su pareja para hablar y su turno de escuchar, hacer preguntas y comprender el punto de vista de su pareja. Cuando ambas partes sienten que han sido escuchadas y entendidas, comienza la discusión. El objetivo es abrir un diálogo y ralentizar el proceso. Puede o no llegar a un acuerdo la primera vez que hable sobre un tema, pero eventualmente, el propósito es tomar una decisión con la que ambos puedan vivir.

Aquí es donde la "o" ("objetividad") en SOS es más importante. Haga una declaración clara y directa y sea consistente sobre lo que necesita o desea. Permanecer tranquilo, racional y fundamentado lo ayudará a mantenerse en el tema.

Es aconsejable no enojarse, sino comunicarse y comprometerse llegar a una conclusión mutuamente. También es importante entender que el conflicto también es una belleza. ¿Qué pasa si el conflicto de la relación no es un problema?? En el video, Clair Canfield identifica algunas de las formas en que nos quedamos atrapados en la trampa de la justificación y también proporciona esperanza para una nueva forma de abordar el conflicto.

Algunos socios son particularmente desafiantes cuando se trata de resolver el conflicto de relación. Pueden decir que están dispuestos a usar las habilidades de gestión de conflictos de relaciones, pero su objetivo real es "ganar" a cualquier costo. Intentarán hacerte sentir que no tienes valor, o mendigas y te suplicarán, o amenazarán un resultado negativo si no admites.

Personas como esta pueden haber experimentado una relación traumática antes de su relación con usted. Pueden sentir la necesidad de defenderse o dejarlo para evitar ser lastimados nuevamente. La terapia o mediación de parejas (en el caso del divorcio) podría ser su mejor opción para la resolución del conflicto de relación en este caso.

Todos pueden esperar caer del bote salvavidas ocasionalmente. Cuando lo hagas, vuelve a entrar. Si su pareja se niega a nadar, no es tu culpa. Has hecho lo mejor que puede, y al final, si todo lo demás falla, concéntrese en salvarse.