Deja de roncar para salvar tu relación

Los ronquidos han sido descritos como un asesino silencioso de las relaciones. Las parejas pueden no considerarlo como un gran problema al principio de la relación, pero los efectos a largo plazo de dormir con un compañero de ronquido o ser un ronquido pueden dañar lentamente la forma en que se unen y disfrutar entre sí. Mantener una relación saludable requiere mucho tiempo y energía de las parejas. Ambas personas deben tener la devoción y la paciencia para pasar por los baches de la vida cotidiana juntas. Sin embargo, si ambos no duermen regularmente debido a los trastornos de los ronquidos, podría afectar su salud y forzar su relación.

Los efectos de los ronquidos en la salud de las personas se manifiestan en los siguientes síntomas que pueden ser inusuales para uno o ambos de los socios:

Alta fatigabilidad y estrés

Cuando una persona no descansa adecuadamente para sanar y reparar el cuerpo de los estresores diarios, su agotamiento físico acumulará y afectará la forma en que sus cuerpos realizan tareas y responsabilidades. Terminan sintiéndose más cansados ​​con cada día que pasa, por lo que no se vuelven inclinados a las actividades físicas que solían disfrutar haciendo juntos.

Impaciencia y distancia emocional

La falta de sueño puede hacer que una persona sea de mal humor e impaciente. Y cuando ambos socios están gruñones durante todo el día, es más probable que lo termine con una discusión o dos. En las relaciones, siempre es importante resolver argumentos lo antes posible; Sin embargo, el agotamiento debido a la falta de sueño puede interponerse en el camino de la resolución de argumentos. En lugar de hablar sobre las cosas antes de acostarse, simplemente recurren a dormir por separado durante la noche o insisten en simplemente dejar los problemas sin solucionarlos, para que puedan ir directamente a la cama. Esto podría ser peligroso para la pareja porque la distancia emocional tiende a crecer con el tiempo junto con problemas no resueltos

Mayor riesgo de accidentes

Cuando las personas se despiertan sintiéndose cansadas y aburridas, su capacidad para concentrarse en sus tareas y comprender su entorno inmediato se ve muy afectada. Esto provoca el desarrollo de comportamientos riesgosos como espaciar mientras conduce, se queda dormido mientras se desplaza, se olvida de apagar la estufa y descuidar la colocación correcta de herramientas y equipos. Tales comportamientos pueden conducir a accidentes que pueden causar lesiones e incluso la muerte.

Si observa alguno de estos síntomas en su pareja o usted mismo, solo puede significar que su problema de ronquido o los ronquidos de su pareja ya están causando tensiones en su salud y relación. Es imperativo que no espere a que destruya la relación que ambos trabajaron duro construyendo juntos. Mantenga la posibilidad de una ruptura o divorcio a raya tomando medidas para corregir o disminuir lentamente el problema. Hay varias formas diferentes de mantener los problemas de ronquidos, y la clave para lograr el éxito en el tratamiento es comprender qué lo causa y lo que su médico cree que puede hacer al respecto. La solución de ronquido es imprescindible en cualquier caso.

Los ronquidos pueden ser causados ​​por diferentes cosas, pero por cada causa, hay una solución. A continuación se presentan algunas de las causas más comunes de ronquidos y lo que los médicos generalmente recetan para ayudar a detenerlos:

Causa: Apnea obstructiva del sueño

La apnea del sueño es una condición grave en la que los tejidos de la garganta obstruyen las vías respiratorias cuando están acostados. Si la obstrucción es parcial o completa, puede causar dificultades respiratorias que hacen que dormir sea una lucha diaria.

Solución: Presión positiva continua de la vía aérea (CPAP), electrodomésticos orales o procedimiento de pilares

CPAP utiliza una máquina que bombea aire presurizado en una máscara de respiración usada por el ronquido. La máquina, sin embargo, produce ruido, por lo que no es la mejor solución para ayudar a ambos socios a dormir bien.

Alternativamente, se pueden prescribir electrodomésticos orales para que se usen mientras duerme. El aparato mantiene la mandíbula en una posición que evita que el paso de la vía aérea se derrumbe o se caiga mientras está acostado.

El procedimiento del pilar es un procedimiento quirúrgico que inserta una serie de pequeños implantes en los tejidos del paladar blando. Estos implantes proporcionan soporte mecánico para evitar que los tejidos de las vías respiratorias colapsen.

Causa: Problemas nasales crónicos

La congestión causada por los problemas nasales puede obstruir la vía aérea nasal, haciendo que el aire pase a través de los pasajes nasales produce sonidos de ronquido.

Solución: Medicamentos nasales

Los médicos generalmente recetan medicamentos para la descongestión para aliviar los síntomas.

Causa: Beber bebidas alcohólicas antes de acostarse

Algunas personas beben vino, ron o cerveza para ayudarlos a quedarse dormidos. Sin embargo, el alcohol puede hacer que los tejidos de la garganta se relajen y colapsen durante el sueño.

Solución: No tome bebidas alcohólicas antes de acostarse.

En lugar de confiar en el alcohol para ayudarlo a quedarse dormido, intente otras formas de ayudarlo a relajarse e inducir el sueño por la noche. Puede beber té de sueño en lugar de vino o pedirle a su pareja un masaje para ayudarlo a aflojar.

Causa: Obesidad

Cuando eres obeso o con sobrepeso, el exceso de grasa alrededor de tu pecho y cuello ejerce presión sobre los tejidos subyacentes cuando estás acostado, haciendo que la vía aérea se estreche y haga sonidos de ronquido.

Solución: Pérdida de peso

Esfuércese por perder algo de peso para reducir la masa de grasa que restringe sus vías respiratorias. Lograr un peso saludable a través de una dieta y ejercicio adecuados también mejorará su salud y calidad de vida.

El ronquido es un problema tratable, pero no importa qué lo cause y no importa qué medidas elija tomar para resolverlo, lo más importante que debe hacer es pedir el apoyo de su pareja. Los tratamientos y las modificaciones de comportamiento funcionan mejor cuando trabajan juntos y se apoyan mutuamente a través de todo.

Katherine Dilworth
Katherine Dilworth es una esposa, madre y bloguera y escribe en Caseydilworth.com, este blog proporciona información exclusiva sobre por qué la gente ronca y roncan soluciones.