Luchando por superar a alguien? Aquí hay 13 consejos de expertos

Las relaciones pueden hacerte sufrir en silencio. El amor o el amor no correspondido que fue mordisqueado en el brote es realmente desgarrador. Sabemos que luchar por superar a alguien después de una ruptura puede ser insoportablemente doloroso. El corazón y la mente que una vez obsesionado con la persona con la que soñó con pasar su vida ahora están vacíos. La vida parece detenerse cuando te ves obligado a dejar de amar a alguien que no puedes tener.

Permítanos también recordarle que es hora de que se pierda ese tren de la relación y pase a la siguiente parada, sin el equipaje del pasado. ¿Te sientes abatido y deprimido después de tu ruptura?? Usted no está solo. Aunque no hay una lista de verificación para entrenar a tu cerebro para que olvide a alguien, puedes armarte con consejos expertos que realmente funcionan.

Estamos aquí para ayudarlo a comprender la psicología de las rupturas con la ayuda del consejero Ridhi Golechha (Maestría en Psicología), que se especializa en asesoramiento para matrimonios, rupturas y otros problemas de relación. Basado en su comprensión de la psicología de las rupturas, Ridhi comparte algunos de sus consejos expertos que pueden ayudar si está luchando por superar a alguien.

¿Qué significa cuando no puedes superar a alguien??

Tabla de contenido

• ¿Qué significa cuando no puedes superar a alguien??
• 13 consejos de expertos para ayudar si tiene problemas para superar a alguien
  • 1. Aceptar y reconocer la realidad
  • 2. Perdónate
  • 3. Practicar autocuidado
  • 4. Distribuir usted mismo
  • 5. Revivir sobre su sistema de soporte
  • 6. Procesa tus sentimientos
  • 7. Buscar ayuda profesional
  • 8. Abrazar y disfrutar de la soltera (durante el tiempo que quieras)
  • 9. Pon tus ojos en tu futuro
  • 10. Permítete pensar en tu ex
  • 11. Prepárate para cosas mejores
  • 12. Tener un ritual de cierre
  • 13. Valorate a ti mismo
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

La relación tumultuosa de la que acabas de salir no fue duradera, y déjanos asegurarte que incluso el dolor de la angustia tampoco será. Ya sea un compañero que engañó, un amor que no fue recíproco, o una relación que vio el final demasiado temprano, no es fácil dejar ir el amor que fue y el dolor que es. Es aún más difícil superar una ruptura cuando nada estaba mal y, sin embargo, usted y su pareja no pudieron hacer que funcione.

Su pareja podría haber sido parte integrante de su vida, dejando su sello en todas partes. Aunque retrocedieron sus pasos de su vida, sus huellas permanecen. La constante reflexionar sobre lo que salió mal y lo que podría haber sido lo hace volver a la relación anterior.

Ridhi señala: "Si estás luchando por superar a alguien, todavía te estás aferrando a alguna parte de esa relación. No has llegado a la paz con la necesidad de pasar de tu relación seria."Para poder romper ese acorde y comprender la psicología de alguien sin amarse, debe llegar a la raíz de las razones de su fijación con el pasado. Para eso, debe buscar dentro de usted mismo para encontrar las respuestas a algunas preguntas cruciales:

• ¿Es una calidad o un rasgo de tu ex que no puedes superar??
• ¿Es la forma en que la relación terminó sin cierre??
• ¿Sigues procesando las razones detrás de la ruptura??
• ¿Estás guardando rencor contra tu pareja?? Un argumento acalorado o irregularidades que te dejó furioso?
• ¿Qué es lo que extrañas de tu relación pasada?? ¿Es la pasión lo que te hace amar a? ¿O sientes la necesidad de tener conversaciones sinceras como antes??
• ¿Te estás golpeando por un error que arruinó tu relación??

El problema necesita un diagnóstico antes de que se pueda eliminar. Rastrear las razones a la causa subyacente es el primer paso para superar a alguien.

13 consejos de expertos para ayudar si tiene problemas para superar a alguien

Todos hemos pasado por desamor en algún momento. Bueno, la innumerable cantidad de canciones, libros de autoayuda y poemas en las angustias son un testimonio de eso. Pasar de una relación puede ser emocionalmente agotador y desafiante. Te sentimos. Y es por eso que hemos enumerado aquí algunos consejos respaldados por expertos para ayudarlo a hacer frente al dolor. Ridhi comparte algunas formas prácticas en que puedes abordar la situación y curar tu corazón roto:

1. Aceptar y reconocer la realidad

La aceptación es la clave para la curación. Reconocer la realidad y aceptarla. ¿Sigues esperando que tu pareja se reconcilie?? O estás reflexionando sobre enviarles una serie de mensajes de texto que les suplican que regresen? O acosar a su ex y mantener una pestaña en ellos a través de las redes sociales? Nada de esto los traerá de vuelta a tu vida, pero claramente indica que estás viviendo en negación.

Cuanto antes acepte la realidad, más fácil será para usted seguir adelante. La ruptura ocurrió por una razón: la relación se rompe y no se puede reparar. Trate de comprender el final de la relación; La realidad es que no funcionó. Quizás esa persona no está destinada a ti y necesitas dejar de amar a alguien que no puedes tener. Estar emocionalmente invertido en el pasado no puede hacer ningún bien a su futuro. Aunque no es fácil dejarlo ir, debe comenzar con un nuevo capítulo en su vida.

Según los hallazgos de un estudio, a las personas que les resulta difícil aceptar la separación muestran signos de "ajuste psicológico más pobre". La renuencia a aceptar la separación romántica puede representar una amenaza para su seguridad emocional y perturbar su ajuste psicológico.

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2. Perdónate

Ridhi dice: “Uno de los comportamientos de auto-sabotaje más comunes es hacerse responsable de todo."Intentar precisar las razones eventualmente conducirá al juego de la culpa. Ya sea usted mismo, su pareja o las circunstancias, debe encontrarlo en usted mismo para perdonar lo que sea o quien sea responsable de que su relación llegue a su fin. Deje que sus sentimientos negativos se desvanezcan para dejar la relación pacíficamente. Llorar por la leche derramada no te permitirá entrenar tu cerebro para olvidar a alguien.

Cuando se le pregunta cómo superar una relación que arruinaste, Ridhi responde: “Al perdonarte a ti mismo. Córtate un poco de holgura y ponte fácil contigo mismo. Lamentar las cosas del pasado y someterse a las críticas duras te dejará luchando por superar a alguien. Viviendo constantemente dentro de tu cabeza como un pensamiento culpable: “¿Por qué me comporté como lo hice? Debería haber sido más indulgente en la relación ”, daré lugar a pensamientos negativos. Si tu mente no es un lugar feliz y pacífico para vivir, entonces es difícil superar a alguien con quien te acostaron."

La solución, como dice Ridhi, es: "Practica la autocorsión y la autocompasión. Cuanto más te perdones, más estás en paz. Debe mirar los dos lados de la moneda donde reconoce su error junto con la necesidad de que pueda seguir adelante."

3. Practicar autocuidado

El fin de una relación no significa el fin del mundo. Hazte una prioridad. Las relaciones se tratan principalmente de priorizar a su pareja. Tiendes a perderte cuando te enamoras de alguien. Es hora de acaparar el centro de atención y enfocar su atención en usted mismo. Haz lo que has estado posponiendo por mucho tiempo debido a tu preocupación por la relación.

Ridhi sugiere: “Complete el vacío creado por la ausencia de su ex con algo que te emociona. Los espacios vacíos se pueden llenar con actividades creativas y recreativas."Siempre quise aprender un nuevo idioma? Pensando en aumentar tu juego de fitness? Quiero probar la cerámica? Ahora es el momento de inscribirse en las clases. Adquirir nuevas habilidades. Recoge nuevos pasatiempos. Disfrute y mimándote con el amor propio. Reemplace los dilemas, los viajes de culpa y el resentimiento con la paz interior y la satisfacción.

La turbulencia de una ruptura puede golpearte, dejándote con baja autoestima y confianza. Venerarte y tener convicción en ti mismo. El trastorno emocional debe equilibrarse con el autocuidado y el autodesarrollo. Vivir la vida en sus términos alineados con sus intereses y deseos lo llenará de felicidad y lo ayudará a superar a alguien con quien se acostara.

4. Distribuir usted mismo

Corta tus lazos con tu ex. La regla sin contacto funciona mejor si está luchando por superar a alguien. Separar toda la comunicación con su ex puede ayudar a que su mente se asienta bien sin el capricho-22 de una relación de nuevo y de nuevo de nuevo. Ridhi señala: “Distanciarse de su ex es un mecanismo de afrontamiento efectivo que puede entrenar su cerebro para olvidar a alguien. Cuanto antes comprendas la psicología de alguien sin amarse, más fácil volverá a la normalidad, el lugar donde perteneces como alguien que ha avanzado."

Presunte a los días en que habló con su pareja durante horas y horas. Tener a su pareja cerca, verlos todos los días y ponerse al día durante FaceTime de vez en cuando ya no es parte de su rutina diaria. Bloquearlos es el camino a seguir. Elimine su contacto de su teléfono. Trasas esas fotos. Prohibir a sus amigos comunes de transmitir cualquier información. Deja de buscarlos en las redes sociales.

Según un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina, mantener el contacto con un ex pareja puede conducir a "mayor angustia emocional". Otro estudio señala que una "mayor frecuencia de contacto después de una ruptura se asoció con disminuciones en la satisfacción con la vida". Un consejo para aquellos que luchan por superar a alguien? Retiran esas cuerdas con tu ex.

5. Revivir sobre su sistema de soporte

Todos tenemos personas en nuestras vidas que nos han respaldado, sin importar qué. Ahora es el momento de mantenerlos más cerca. Rodéate de personas que creen en ti. En un momento en que puede estar cargado de ansiedad y angustia, es natural buscar apoyo. Pasa tiempo con tus seres queridos. Solicite ayuda cuando sea necesario sin inhibiciones. Llame a ese amigo a los 3 a.metro. Ve a conocer a tu madre en la otra ciudad. Confía en ese compañero de trabajo que ha sido tu confidente todo el tiempo.

Pasar tiempo solo reflexionando sobre el pasado es lo peor que puede hacer. La soledad puede superarte, llevándote al bucle infinito de pensar demasiado. Pasar tiempo con sus amigos y familiares puede ofrecer una distracción saludable de todo ese trauma emocional que acompaña a la angustia. Las personas que te aman incondicionalmente pueden promover y fomentar ese ambiente positivo en ti que puede ayudarte a asumir una nueva vida con celo y fervor.

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6. Procesa tus sentimientos

Permítase sentirse como usted. Te sientes solo? Acepta eso. Te sientes culpable? Reconocer que. No se presione para que se sienta de cierta manera. Comprender que está bien sentirse abatido después de una ruptura. Validar sus sentimientos. Es posible que desee sentarse durante 10 minutos e introspectar cómo resultaron las cosas. Siente tus sentimientos en lugar de reprimirlos.

Abre a la gente y habla tu corazón. No dejes que esa vergüenza lo supere. Expresarse y comunicarse con sus amigos y familiares. Ridhi dice: “Mantener sus sentimientos embotellados puede ser perjudicial para su salud mental. Ve a despotricar, hablar y desahogar. Lloran su pérdida, si eso ayuda a que su mente se recalibre."La psicología de las rupturas requiere purgar los sentimientos. Llora los ojos, grita en tu almohada y haz lo que sea necesario para recuperar la estabilidad emocional y el bienestar.

7. Buscar ayuda profesional

Si estuvieras demasiado invertido en la relación y estás luchando persistentemente para superar a alguien, entonces debes buscar terapia. Hacer frente a la depresión después de una ruptura puede afectar su salud mental, dejándote sentir emocionalmente drenado. Según un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina, romper una relación romántica es propicio para "un mayor rango de puntajes de depresión" entre los individuos de la muestra después de su ruptura.

Otro estudio entrevistó a 47 hombres que intentaban recuperarse de su ruptura. El estudio muestra que los hombres que desarrollan síntomas nuevos o deteriorados de enfermedades mentales después de su ruptura. Problemas como depresión, ansiedad, ira, tendencias suicidas y abuso de sustancias comenzaron a surgir en el grupo de hombres estudiados. Las investigaciones adicionales revelaron que los hombres admitieron sentirse solos sin apoyo emocional para ayudarlos. El apoyo y la orientación sin prejuicios podrían haberlos ayudado a mantener su bienestar mental.

Buscar ayuda profesional de un terapeuta puede permitirle a uno la oportunidad de expresar los sentimientos de uno en lugar de sufrir en silencio. Una visión imparcial y objetiva de una tercera persona que es capaz de adoptar una postura neutral y sin prejuicios con respecto a la relación problemática ayuda a comprender la psicología de las rupturas. Los cambios repentinos y alarmantes en el comportamiento como el insomnio, la pérdida del apetito, los pensamientos suicidas y los cambios precarios en la personalidad hacen que sea imperativo que opte por el asesoramiento.

Si está buscando ayuda profesional, el panel de consejeros experimentados de Bonobology está a solo un clic de distancia.

8. Abrazar y disfrutar de la soltera (durante el tiempo que quieras)

Tómese un descanso de sus expediciones de citas. Alguien que se ha mudado no necesita saltar a otra relación solo por el bien. Comenzar con una nueva relación para poner una fachada de normalidad es un estricto no-no. Esto puede aumentar aún más a la angustia ya existente y reducir la velocidad del proceso de curación. Tu mente y las emociones necesitan procesar lo que has pasado. Las angustias son difíciles de superar y no puede esperar que una epifanía durante la noche o un momento eureka te cure.

Ridhi sugiere: “Tómese su tiempo para recuperarse. Siéntese y espere el momento adecuado antes de comenzar otra relación. Hasta entonces, puedes estar feliz y disfrutarlo."Un estudio muestra que alrededor de 45.El 1% de la población adulta en Estados Unidos fue soltera en 2018, y el número aumentó desde entonces.

Deje que el polvo se asiente en su última relación antes de comenzar una nueva. Puede llevarle unas pocas semanas, meses o incluso más para superar el dolor y la pérdida, pero se reducirá con seguridad. Manténgase soltero todo el tiempo que desee y disfrute de vivir la vida según sus caprichos y fantasías. Uno puede disfrutar tener el propio espacio y la independencia como un solo. La investigación realizada en más de 4,000 personas en Nueva Zelanda descubrió que los singles eran igualmente felices en sus vidas como sus homólogos acoplados y no tenían una relación desencadenada de ansiedad.

9. Pon tus ojos en tu futuro

Visualizarte a ti mismo como un individuo feliz en el futuro sin tu ex es una forma efectiva de entrenar a tu cerebro para olvidar a alguien. Estructure su día en torno a sus intereses y se encuentre de nuevo. Tal vez visite ese café local, escuche a sus artistas favoritos, vaya a viajar solo o construya una nueva vida social. Ridhi dice: "La felicidad es una elección. Haz lo que te haga feliz. Busca y crea tu felicidad mientras esperas el futuro. Comience un diario de gratitud, enumere todas las cosas hermosas que le han sucedido y esté agradecido por ellas."

Establezca sus metas y trabaje duro para lograrlas. Reconsidere sus objetivos de vida y aspiraciones para establecer sus objetivos correctos. Trabajar duro puede ofrecer una distracción cuando está luchando por superar a alguien.

10. Permítete pensar en tu ex

Si está luchando por superar a alguien, es probable que tengas tus pensamientos para recordarte a tu ex. Permítase pensar en ellos. Limpiar su pizarra mental limpiando los borrando de los recuerdos no es posible. Es la naturaleza humana volver a las cosas que más se niegan a sí mismos.

No se restrinjan de pensar en su ex. Elaborando en la psicología de alguien, señala Ridhi: “No es posible eliminar a alguien de su memoria cuando ha dejado una impresión en su corazón. Recuerdas a todos con cariño, tus maestros, amigos y compañeros de clase de tu segundo grado, incluso si no has tenido noticias de ellos durante años.
Continuarás teniendo un lugar especial para tu ex en tu corazón para siempre, pero a medida que el doloroso anhelo y anhelo se desvanezcan, te das cuenta de que te has movido con éxito y felizmente en la vida."

Esto nos lleva a considerar cómo superar a alguien. Ridhi dice: "Está bien perderse a su ex pareja. Permita que el dolor se vaya cada vez que los extrañe."De esta manera, puede dejar que el vapor sale, purga sus sentimientos internos y procese efectivamente sus pensamientos para trabajar hacia el proceso de curación de la ruptura.

11. Prepárate para cosas mejores

Lleva con todos los recordatorios negativos de tu pasado. Entiende que vendrán mejores cosas. Todo lo que necesita hacer es asumir la vida con un estado de ánimo positivo y descubrir oportunidades más nuevas. Salga de su zona de confort. Creer en ti mismo. Puedes mejorar tu vida sin depender de alguien. Amplíe el horizonte de sus objetivos. Su ruptura puede demostrar ser una oportunidad para remodelar y redefinir su vida de la forma en que la imagina.

Con dolor en disminución, comenzarás a sentirte más como tú. Sabes que superas cuando puedes pensar en tu ex pareja desde un punto de vista separado y desinteresado. Verifique sus sentimientos internos para ver si está listo para establecerse en una relación.

12. Tener un ritual de cierre

Es posible que esté luchando por superar a alguien porque no obtuvo ningún cierre. No había razones, ni dedos elevados, ni argumentos que pudieran justificar o explicar la ruptura. Según un estudio, las personas que se cierran y pueden dar sentido al final de una relación son menos susceptibles a la angustia mental. La falta de cierre puede causar estragos en su cordura, lo que le dificulta seguir adelante.

Entonces, ¿cómo superas una ruptura cuando nada estaba mal?? Si está luchando por encontrar una respuesta a esta pregunta, trabaje para obtener su propio cierre. Procese y regule sus emociones escribiendo una carta a su ex, excepto que no la publica. Puede ser un arrebato enojado, una disculpa por irregularidades o gratitud sincera por los momentos que pasan juntos. La idea es sacar todo de tu pecho. Léelo en voz alta antes de tirarlo por el desagüe. Este ritual puede ayudarlo a encontrar su equilibrio a medida que obtiene el cierre que ha estado buscando.

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13. Valorate a ti mismo

Saber su valor. El hecho de que una relación no se tradujo en un feliz para siempre que hayas imaginado no significa. Los pensamientos críticos y negativos pueden ser autolesión. Cómo superar una relación que arruinaste? Te perdonas y te centras en tus mejores aspectos. Ámate a ti mismo, ya que nunca antes te han amado. Tendencias autocríticas no eres bueno.

Asegando a la autocorción y a la autocompasión, Ridhi dice: “No hay nada de malo en ti si estás luchando por superar a alguien. Sin odiarte, deja que tus pensamientos vengan y vayan como nubes. Salir del patrón de autocomisión. Sabes quién eres. Celebrate por la persona que eres."Las prácticas como enumerar sus logros o cualidades pueden ayudar mucho a apreciarse.

Punteros clave

• Acepta la realidad sin juzgarte a ti mismo
• Valuarte a ti mismo y practica el amor propio
• Busque el apoyo emocional de amigos y familiares
• Buscar ayuda profesional, si es necesario
• Concentrarse en el futuro

Por último, aguanta. Estarás bien antes de lo que te das cuenta. ¿Todavía escuchas historias de tu madre sobre sus ex novios?? Si quizas. Pero eso significa que todavía los ama? No. Entonces, no importa cómo recuerdes a tus ex partidos y por cuánto tiempo los recuerdas, la verdad es que eventualmente aprendes a seguir adelante. El dolor del presente te empodera para el futuro.

Preguntas frecuentes

Tus experiencias pasadas te definen y te dan forma. Es posible que nunca supere a alguien en el sentido de que todavía ocupa un lugar en su corazón y recuerdos. Pero, cuando sus recuerdos dejan de infligir anhelos melancólicos sobre ti, sabes que te has movido en la vida. 

Continúas con tu vida como lo hiciste antes de tu ruptura, excepto que no tienes a tu ex pareja a tu lado. La vida sigue adelante y tú también.

El tiempo necesario para superar a alguien es muy subjetivo. Puede tardar más de unos meses en incluso unos años. Pero lo que importa es que sucede. Nada dura para siempre, y el dolor que estás experimentando en este momento no es una excepción.

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