Apoyar a su pareja a través de crisis o trauma

En este articulo

• Identificar sentimientos que su cónyuge podría estar experimentando
• Pregúntese, ¿cómo puedo comunicar la empatía con mi pareja??
• Pregúntese, ¿cómo me está impactando la experiencia de mi pareja??
• ¿Usted y su pareja están reaccionando de manera lógica o emocional??
• Planificar los posibles estresores que pueden crear situaciones similares

Las cosas habían ido muy bien en la relación y, de repente, se produce una crisis o trauma de repente para su pareja.

Durante esta crisis o trauma experimentado, su cónyuge está actuando de manera diferente y no comprende completamente las reacciones emocionales, los comportamientos de su pareja y no está seguro de cómo apoyarlos.

¿Suena esto como un escenario familiar para los lectores?? Si es así, no estás solo.

En este artículo, compartiré 5 pasos que puede tomar para apoyar mejor a su pareja.

Las experiencias de crisis y trauma tienen la capacidad de sacar lo peor de nosotros, especialmente si alguien ha experimentado múltiples crisis o momentos traumáticos en su vida.

Para definir brevemente los términos, la crisis se define como "un ataque paroxístico de dolor, angustia o función desordenada", mientras que el trauma se define como "un estado psíquico o conductual desordenado que resulta del estrés mental o emocional grave o la lesión física".

5 consejos que puede usar para apoyar mejor a su pareja y a usted mismo:

1. Identificar sentimientos que su cónyuge podría estar experimentando

Estas son algunas experiencias y sentimientos posibles que su cónyuge puede estar teniendo: sentirse desencadenado por un factor estresante identificado, enojado, frustrado, triste, solitario, deprimido, ansioso, vengativo, distante, distante, cerrado o asustado.

2. Pregúntese, ¿cómo puedo comunicar la empatía con mi pareja??

Si puede hacerse esta pregunta, se está mostrando a usted mismo y a su pareja que desea comprender cómo se sienten en este momento en el tiempo.

Muchas veces puede haber un miedo: ¿Qué pasa si digo lo incorrecto durante este tiempo de crisis o trauma??

Si está actuando desde un lugar de empatía, probablemente sucederán si dice algo incorrecto:

1. Su pareja reconocerá que está actuando por amabilidad y empatía
2. Lo más probable es que lo corregan si adivina un sentimiento o experiencia inexacta que están teniendo.

A veces, durante el asesoramiento de parejas, uno de los socios me dirá: ¿Qué pasa si no siento empatía por la otra persona en ese momento??

Es una pregunta maravillosa, mi respuesta sería: entonces debe alejarse de su pareja y tomarse un tiempo para concentrarse en estrategias de autocuidado para usted mismo.

Si no está basado y el control de sus pensamientos y emociones, no podrá comunicar de manera efectiva la empatía por su pareja.

3. Pregúntese, ¿cómo me está impactando la experiencia de mi pareja??

Creo firmemente que las intenciones de las personas son buenas cuando alguien está tratando de comunicar sentimientos molestos relacionados con una crisis o trauma experimentado. Sin embargo, esto no significa que nuestras reacciones emocionales de una crisis o trauma experimentado siempre evadirán a nuestra pareja.

Si las experiencias y sentimientos de su pareja te están afectando negativamente, tienes el deber de responder a tu propia reacción emocional a tu pareja.

Puede elegir concentrarse en estrategias o actividades que lo pondrán en una mentalidad más relajada (como yoga, ejercicio, lectura, viendo televisión o una película, meditación guiada, visitar a un amigo, tomar la cena con un compañero de trabajo, etc.) , para que puedas ser más receptivo al dolor emocional de tu pareja.

También puede elegir hacerle saber a su pareja amable y compasiva que sus sentimientos y experiencias lo están afectando negativamente, incluso si desea que comuniquen sus preocupaciones con usted.

Si toma esta opción, asegúrese de ser directo y claro sobre cómo su pareja lo está afectando actualmente (no mencione eventos/fuentes de frustración pasados) y luego ofrezca fuentes alternativas de comodidad o apoyo a las que pueda recurrir según sea necesario.

Lo más importante, asegúrate a tu pareja que te importa, pero que no siempre puedes ser la persona a la que recurren para obtener apoyo porque solo tienes mucha energía para dedicar a los problemas de los demás.

4. ¿Usted y su pareja están reaccionando de manera lógica o emocional??

Diferenciar si está reaccionando lógicamente o emocionalmente a cómo está actuando su pareja. Además, busque comprender si su pareja está reaccionando lógica o emocionalmente a su crisis/trauma/estresante identificados.

Si usted y su pareja pueden identificar si el lado emocional o el lado lógico del cerebro se está utilizando actualmente, esto puede ayudar a educar a ambos sobre cómo responder en este momento.

Tenga en cuenta que la comunicación más efectiva puede tener lugar en la relación cuando ambos socios pueden usar lados lógicos de su cerebro y no actuar o hablar en función de las emociones.

5. Planificar los posibles estresores que pueden crear situaciones similares

Cuanto más conocimiento tenga, mejor podrá prepararse juntos para experiencias desagradables.

Con suerte, estos consejos pueden proporcionar algo de comodidad y permitir cierto crecimiento en su relación.