Trague tu orgullo el arte de las disculpas

Las parejas casadas inevitablemente enfrentan conflictos. Si cree que no ha enfrentado conflictos en su matrimonio, es posible que no esté viendo la verdad. De hecho, cuando evita el conflicto, también evita la oportunidad de fortalecer su matrimonio. El conflicto es normal y natural. Sin embargo, cómo respondemos a él, puede hacer o romper una relación.

Tómese un momento y considere el patrón que ingrese cuando hay conflicto. Todos tenemos patrones predeterminados. Por lo general, los heredamos de nuestros padres hasta que nos volvamos más intencionales sobre nuestras respuestas. Estas respuestas están enraizadas en creencias y valores, pero también en el sistema nervioso, lo que significa que pueden ser algo automáticos a medida que su cuerpo intenta mantenerlo a salvo.

Cuanto mejor vea y acepte sus propios patrones, mejor será para detener la reacción automática y responder intencionalmente con la persona que ama.

Ahora, considere sus reacciones habituales cuando se sienta amenazado o incómodo. ¿Corre, culpa, niega, evita, amenaza, minimiza, mora, apacigas, distrae, suplica, victimiza?? Como considera esto, ni juzgar ni justificar sus patrones de comportamiento.

Juzgarte a ti mismo te hará amargado y eso se derramará en tu matrimonio. Justificar su comportamiento lo hará inflexible y eso también afectará su matrimonio. Simplemente sea honesto consigo mismo. Ahora, considere los patrones de su pareja. Cuando tienes un conflicto, ¿cuál es su reacción típica?? Aviso sin juzgar o justificar.

Por último, considere cómo interactúan sus dos patrones de reacción.

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Tragar tu orgullo: el arte de las disculpas

Al enfrentar el conflicto en el matrimonio, el arte de las disculpas puede prestarse a la conciliación cálida, incluso alegre. Implica tragar su orgullo y también ser vulnerable con sus verdaderos sentimientos. Si no está abierto a ser vulnerable, su matrimonio sufrirá.

Si valoras un sentido de justicia sobre un sentido de unión, tu matrimonio sufrirá. Observe qué apelación para la vulnerabilidad y la humildad provocan.

Los conflictos matrimoniales deben tener el objetivo de fortalecer su matrimonio. Si usted y su pareja frecuentemente abordan los desacuerdos como adversarios, le animo a que cambie su perspectiva y se acerque a ellos como miembros del equipo que comparten el mismo objetivo: enriquecer su conexión saludable.

Consejos para disculpas efectivas en las relaciones

• Si su pareja ha sido lo suficientemente valiente como para decirle que se siente herido por algo que hizo, asumir la responsabilidad sincera se facilitará y apoyará la reconciliación. Este acto de asumir la responsabilidad de disculparse en una relación no significa que sea una mala persona, que su pareja tenga más poder que usted, que no tenga columna vertebral o que quiera causar daño. Sin embargo, creará curación entre ustedes.
• Con demasiada frecuencia, las parejas estallan en un argumento porque hay una negativa a disculparse o una visión distorsionada de lo que es una disculpa adecuada. Una buena disculpa es una forma de decir: “Te escucho; Te respeto y me preocupo por ti."¿No es tan encantador?

Echa un vistazo a estos consejos de escucha efectivos para una relación saludable:

• Para transmitir ese mensaje, las parejas deben ser dueños de sus acciones y la situación. No cumpla con una expresión honesta de daño con la culpa, la negación, la actitud defensiva o la minimización. ¿Podría su pareja ser demasiado sensible??

Tal vez. ¿Podría estar proyectando sobre ti?? Tal vez. Sin embargo, incluso si estas cosas son ciertas, responder con la defensa, la ira, la agresión o la evitación nunca serán útiles.

Ejemplos de disculpas perfectas

Debo señalar aquí que su pareja no siempre expresará su dolor de manera saludable. Cuando eso suceda, será aún más difícil para usted evitar volver a la vieja respuesta estampada. Si su pareja lo ataca con sus sentimientos, es bueno permanecer compasivo pero también expresar sus límites saludables. Vea algunos ejemplos a continuación.

Jane: Me sentí herido cuando no llamaste para decirme que llegarías tarde.

Bob ineficaz: oh, supéralo! No me digas cada detalle de tu vida. Tienes algo de nervio.

Bob Efectivo: Lo siento, cariño. Entiendo que podría haber estado preocupado o sintiéndome pasar por alto. La batería de mi teléfono acaba de morir y no sabía qué hacer. De verdad me disculpo.

Jane declaró sus sentimientos con asertividad y vulnerabilidad. En su primera respuesta, Bob creó un abismo más grande entre ellos con su defensa. En la segunda respuesta, Bob asumió la responsabilidad de lo que sucedió. Vea otro ejemplo a continuación.

Eric: Hola cariño. Hicimos una cita para el viernes, pero parece que reservaste un corte de pelo. Soy una especie de

herir. Quería pasar tiempo contigo.

Louisa ineficaz: lamento que te sientas así. Necesito cuidarme: no es un gran problema.

Louisa Efectivo: Lo siento, nena. Olvidé nuestra cita. Me encanta pasar tiempo contigo y es

tan importante para mi. Moveré mi cita de cabello. Gracias por atrapar eso.

En el ejemplo a continuación, Jennifer expresa su dolor de manera ineficaz. Este es un hecho muy real en el conflicto de relaciones. Si bien disculparse es un arte, expresar tristeza, dolor o enojo es otro. Cuando su pareja se exprese de manera ineficaz, recuerde que puede comprometerse con sus propias respuestas efectivas y asertivas.

Jennifer: ¿Por qué nunca puedes hacer nada bien?? Todo lo que le pedí fue que lavaras los platos, y se parecen a la basura!

Scott ineficaz: realmente? Te ves como basura y actúas como basura. Estoy harto de ti!

Scott Efectivo: Eso fue algo muy malo decir. Estaba feliz de ayudarte con los platos, y realmente hice lo mejor que pude. Realmente quiero escuchar tus ideas y cómo te sientes, pero necesito que seas amable conmigo para que podamos trabajar juntos.

Vea cómo las diferentes respuestas afectan significativamente la alianza, la confianza, el estado de ánimo y la intimidad de la relación? Las disculpas deben validar y crear cercanía. Para que esto suceda, los socios deben tragarse su orgullo y también ser honestos y vulnerables. Sea paciente consigo mismo y recuerde el objetivo de estar en el mismo equipo que su cónyuge. Omita la culpa y la defensiva para encontrar la dulzura de una disculpa sincera.

Llevar

El arte de la disculpa comienza con un sincero y genuino 'lo siento.'Se trata del reconocimiento total del delito y las reparaciones por el daño. Con una disculpa sincera y significativa, una persona puede recorrer un largo camino para construir y mantener relaciones.