Las 7 etapas de una ruptura y consejos para sanar más rápido

Las rupturas no solo son difíciles, con frecuencia pueden sentir que algo dentro de nosotros ha muerto.

La pérdida de una relación a menudo puede ser tan dolorosa como perder a un ser querido. Y tiene sentido: esta persona con la que estabas tan íntimamente involucrado, que era una parte tan entrelazada de tu vida, se ha ido de repente; inalcanzable, intocable.

Incluso si la ruptura era de buen carácter y amable, y has decidido seguir siendo amigos (lo que nuevamente es muy discutible), es imposible borrar por completo esa sensación de una pérdida completa.

Y realmente es una pérdida, una pérdida del futuro que habías imaginado con ellos. Una pérdida de todos esos maravillosos momentos que compartiste, o aquellos que creías que llegarían pronto.

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Las 7 etapas de una ruptura

Entonces, ¿cómo pasamos de una ruptura o etapas de desamor o las 7 etapas del dolor en una ruptura??

Superar las fases de una ruptura implica reparar nuestras esperanzas, sueños y corazones destrozados. Por supuesto, el mejor sanador de todas las heridas emocionales es el tiempo. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para ayudarse a usted mismo a través de estas etapas de ruptura.

Primero, sepa que superar un corazón roto es muy similar al procesamiento de dolor de cualquier tipo. Pasarás por muchas, si no todas, de las mismas etapas de una ruptura:

Etapa 1: Choque

El choque es una de las etapas de una ruptura es cuando no puedes creer que esto te esté sucediendo.

Podrías decir cosas como: "¿Por qué me está pasando esto??"O" ¿Cómo es posible??"

Simplemente no puedes aceptar el hecho de que te enfrentas a algo tan raro. Esta es una de las reacciones primarias a la pérdida y una de las etapas inevitables de una ruptura y tales sentimientos después de una ruptura comienza casi de inmediato.

Por qué pasamos por esta etapa:

En esta fase, la experiencia es la misma que un accidente físico. Duele sin lugar a dudas y te vuelves tonto. Esta es la respuesta natural de la lucha, el vuelo o la congelación de nuestro cerebro y eventualmente prepara su cerebro para una respuesta.

Etapa 2: negación

Esta es una de las etapas de una ruptura que ocurre antes, durante y después de la ruptura real. Podemos fingir que no pasa nada. Una vez que la ruptura es oficial, podemos fingir que no es nada, o creer que es solo una pelea y que podremos resolverlo.

Revisamos constantemente nuestros teléfonos para ver si hay algún mensaje.

Nos seguimos tranquilizándonos con "tal vez esto sea mejor después de un tiempo" o "esto no es cierto. Es solo una reacción exagerada."Esperamos que todo vuelva a la normalidad, aunque en el fondo sabemos que nunca puede ser realmente.

Por qué pasamos por esta etapa:

Esta es una reacción biológica del cuerpo y la mente para sacar cualquier cosa que esté desapareciendo. Hay una sensación de esperanza de que lo que está sucediendo en este momento no es cierto. La razón es que nuestro cerebro se niega a aceptar el shock repentino.

Etapa 3: aislamiento

Ahora que ha reconocido la horrible ruptura, puede sentir que necesita algo de tiempo a solo para introspectar sus sentimientos y recuperarse completamente de la ruptura. Esta es una de las etapas de una ruptura que puede ser abrumadora y desordenada.

Te encontrarás preguntándote: "No sé qué hacer con mi vida ahora" o "¿Qué estoy sin ."

Por qué pasamos por esta etapa:

El aislamiento es una de las etapas de una ruptura que no se puede omitir. Es una trama inevitable donde estás obligado a aterrizar. Esto sucede porque nuestro yo interior finalmente acepta la pérdida y quiere que algo de tiempo llegue a un acuerdo con ella.

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Etapa 4: ira

"¿Cómo podría él/ ella haberme hecho esto??"

Sentimos que los odiamos, y les decimos a todos los que escucharán cuán malos fueron y cuánto nos han lastimado. La verdad, sin embargo, es que los llevaríamos de vuelta en un segundo si simplemente llamaran.

Por qué pasamos por esta etapa:

Esta es una de las señales saludables que finalmente se está recuperando. Si puede extraer reacciones de ira desde el interior de usted, significa que está cuestionando lo que salió mal y eventualmente recuperará su autoestima.

Etapa 5: negociación

Haríamos cualquier cosa para recuperarlos! Los perdonamos por lo que hayan hecho. De alguna manera queremos ser sacados de este profundo y oscuro pozo de desesperación y hacer cosas como antes.

Por lo general, se encontrará diciendo: “La relación definitivamente funcionará si soy más paciente/ comprensión?"" ¿Podemos volver a estar juntos si lo hago? ?"

Por qué pasamos por esta etapa:

Has pasado por un cambio drástico en tu vida y en esta etapa, intentas convertir lógicamente las cosas a tu favor. Esta es una de las etapas de una ruptura donde su cerebro lo obliga a reconectarse con su ex para trabajar a través de la situación.

Etapa 6: Depresión

Mientras tratamos con una ruptura, nos sentimos completamente deprimidos. Lloramos y nos preguntamos qué hemos hecho para merecer esto. Quitarse la cama por la mañana es una tarea y todo lo que quiere hacer es revolcarse en sus propios sentimientos dolorosos.

Sentirás cosas como, "nada de lo que haga pueda traerlos de vuelta" o "mi vida es desesperada sin ellos."

Aunque esta etapa es la más difícil, hay luz por delante: estás en camino a la verdadera curación. Por supuesto, si esta etapa se extiende durante demasiado tiempo, entonces debe considerar buscar ayuda de profesionales, amigos y familiares. Recuerda, no hay vergüenza en pedir ayuda.

Por qué pasamos por esta etapa:

Como una de las etapas de una ruptura, esto allana un camino para una salida de emociones. Es una reacción natural de algo desfavorable en tu vida. Te cuestionarás si eres lo suficientemente bueno o qué hiciste para merecer esto, pero si haces los esfuerzos correctos.

Etapa 7: aceptación

Aquí es donde comienza la verdadera curación, y cuanto antes pueda llegar a esta fase, mejor. Esta es la etapa en la que finalmente reconoces que realmente ha terminado, y no hay que volver.

La aceptación es un gran lugar, ya que abre varias posibilidades para una experiencia amorosa aún mejor. Aceptar una ruptura finalmente termina el ciclo de duelo de 7 etapas cuando comienzas a decir: "Estoy bien" o "la ruptura fue difícil pero sé que sucedió por mi propio bien."

Por qué pasamos por esta etapa:

Cuando llegas a esta etapa de dolor después de una ruptura, significa que estás aceptando una ruptura y recuperando tu espera en la vida. Este es un logro y significa que ya no vas a mirar hacia atrás. Entiendes que las cosas buenas vienen a tu camino.

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En el video a continuación, Susan Winter dice que los finales son difíciles, pero aceptan que ha terminado y manteniendo la esperanza es vital para avanzar. Mira sus consejos:

5 consejos para sanar más rápido

Entonces, ¿cómo llegamos a este punto lo más rápido y sin dolor posible?? Aquí hay algunas sugerencias para pasar fácilmente las fases de la angustia:

1. Llorar

Las lágrimas sanan. Lágrimas de limpieza. Déjalos fluir.

Pueden eliminar las toxinas, reducir el estrés, elevar nuestro estado de ánimo y darnos la fuerza para procesar una ruptura. Al igual que el perdón, las lágrimas son 100% para ti, no para ellos. Estás llorando por liberar el dolor que sientes.

2. Recupere su poder

En lugar de habitarse en oleadas de dolor, recuerde que ahora tiene el control, no ellos. En las relaciones, no nos damos cuenta, pero la persona que amamos tiene tanto poder sobre nosotros. Cuando todo haya terminado, retírelo de ellos.

Sepa que tiene el control de su propia mente y sentimientos, y solo usted tiene el poder de liberarlos. Entonces, libera los recuerdos negativos, pero aferrate a los hermosos.

3. Sea gentil consigo mismo

Tus emociones después de una ruptura pueden ser desordenadas. Sé gentil y amoroso contigo mismo! Mapee un plan de una pequeña cosa todos los días que hagas por ti mismo para sentirte especial.

Obtenga un aspecto nuevo, un nuevo armario, o disfrute de algo en lo que normalmente no se entregaría. No tiene que ser nada más que algo pequeño, pero deja que se trate de ti y tus necesidades para un cambio, en lugar de de todos los demás.

Criar, disfrutar de la autocompasión, la comida chatarra, el alcohol y las drogas no cumplirá ningún propósito en absoluto. Tu hermoso y amoroso yo se merece mejor.

Y escribir, escribir, escribir. Cada vez que tienes algo que debes decirles, cada vez que sientes la emoción burbujeando dentro de ti, expresala; Consíguelo todo. Preferiblemente con bolígrafo y papel.

4. Perdonar

El perdón no se trata de la otra persona. Es sobre ti. Y tus sentimientos.

La definición de perdón es "dejar de sentir enojo hacia (alguien que ha hecho algo mal): dejar de culpar a (alguien)", así como "renunciar al resentimiento o reclamar."Con este acto, libera tu mente, cuerpo y alma para seguir adelante a un lugar mejor.

5. No lo tomes personalmente

Sepa que esta relación terminó porque no era la relación correcta para usted ... o para ellos tampoco.

No tiene nada que ver contigo. Eres absolutamente adorable y mereces ser amado ... por la persona correcta.

Recuerda que el secreto para superar un corazón roto yace contigo. Rodéate con la mayor frecuencia que puedas con tus animadoras y esas personas que te aman.

Acepta su apoyo y sus recordatorios de que eres una persona hermosa, cariñosa y amorosa y mereces ser amado. Baby Steps te llevará allí si eso es lo que necesitas.

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Llevar

Algunos tipos de dolor en la vida son inevitables. Sin embargo, una vez que los reconozca y los acepte como parte de su viaje hacia una vida más feliz y más satisfactoria, obtendrá un poco más de fuerza para manejar su dolor y más específicamente, diferentes etapas de una ruptura.

Hagas lo que hagas, solo asegúrate de seguir adelante y seguir moviéndote en la dirección correcta.