Las 9 reglas de lucha justa para parejas | Por experto

No hay una pareja que no haya tenido desacuerdos. Algunos los resuelven amigablemente, mientras que otros no tanto. Este último puede necesitar una dosis saludable de reglas de lucha justas para recorrer esto posiblemente (guiño!) Territorio difícil. El concepto de reglas de lucha justas para parejas está cubierto de muchas preguntas. Por qué las reglas? O, ¿es posible seguir tales regulaciones en un argumento acalorado??

Puede parecer abrumador como una idea: un regulador de argumentos. Pero, imagina qué pasa si los absorbemos temprano en una relación? ¿No se reducirá el conflicto o al menos se resolverá sin daños?? Para elaborar más sobre este concepto maduro de reglas de lucha justas, he acordado el psicólogo clínico Devalena Ghosh (M.Res, Universidad de Manchester), fundador de Kornash: The Lifestyle Management School, que se especializa en asesoramiento de parejas y terapia familiar.

¿Qué es justo pelear en una relación??

Tabla de contenido

• ¿Qué es justo pelear en una relación??
• Las 9 reglas de lucha justa para parejas según los expertos
  • 1. Mantener las emociones y el tono se encuentran entre las reglas de lucha justas
  • 2. No recaude el pasado para resolver conflictos combatiendo la feria 
  • 3. Sea constructivo, escuche y se involucre mientras intenta luchar justo
  • 4. Cronometrar los argumentos: una regla de lucha justa esencial para las parejas
  • 5. Idear una palabra segura para evitar que los argumentos se intensifiquen
  • 6. No arrastres a los niños al desastre si quieres pelear justo
  • 7. Evite los insultos mientras lucha contra la feria para resolver el conflicto
  • 8. Apégate al problema en cuestión si quieres resolver conflictos
  • 9. Busque asesoramiento para saber más sobre reglas de lucha justas para parejas
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

En su libro Después de la luna de miel, El psicólogo Dan Wile dice: “Al elegir una pareja a largo plazo, inevitablemente elegirá un conjunto particular de problemas no posibles."El conflicto, por lo tanto, es una parte inevitable de todas las relaciones. No sería descabellado decir que el conflicto es incluso saludable para las relaciones, lo que permite que dos personas se entiendan mejor y desarrollen respeto y confianza mutuos. Dicho esto, es importante descubrir qué tipo de luchador eres y las cosas por las que te desencadenan.

• Te enojas fácilmente?
• ¿Bottle todo dentro de ti hasta que todo explota con un pequeño gatillo??
• ¿Evita los conflictos a toda costa??
• ¿Te retiras y te niegas a interactuar??
• ¿Toma las críticas de su pareja personalmente y reaccionan en consecuencia??

Todos tenemos diferentes estilos de experimentar, tratar y mostrar enojo. Es solo razonable que se establezcan algunas reglas básicas para la lucha justa en el matrimonio entre una pareja para que las peleas se manejen de manera justa, con el objetivo de encontrar la resolución más fácil del conflicto sin una posible falta de comunicación. De lo contrario, un conflicto puede ser fácilmente abrumador y tomar una forma caótica. 

Imagina una pareja, A y B. A se retira cada vez que tienen una pelea, mientras que B tiende a tomar la ira de su pareja personalmente. Esta diferencia puede aumentar fácilmente un pequeño conflicto en uno grande si la pareja no establece algunas reglas básicas que les permitan manejar el conflicto con lo básico en orden. 

Esta pareja debe llevarse a la confianza y prometer que nunca cerrarían a su pareja o se involucrarían en Stonewalling durante una pelea. Si necesita tiempo y espacio, informarán a su pareja y les darán un límite de tiempo. Por ejemplo, un podría decir: "Esto se está volviendo abrumador para mí. ¿Podemos discutir esto por la mañana/después de dos horas/(otro límite de tiempo)?"B debe prometer respetar la necesidad de espacio de A y un tiempo de espera.  

Esta es esencialmente la idea detrás de la lucha justa en una relación. Una pareja puede tener sus propias reglas dependiendo de sus necesidades individuales y equipaje emocional. Pero hay algunos puntos en común e ideas básicas cuando se trata de aprender a luchar justo en un matrimonio al que todas las parejas deberían cumplir, lo que discutimos con anticipación.  

Las 9 reglas de lucha justa para parejas según los expertos

Devaleena dice que la comunicación es la clave para establecer reglas de lucha justas entre las parejas. “Dos socios pueden sentarse en un momento pacífico y establecer algunas reglas básicas en una relación. Pueden prometerse unos a otros que no se vuelven completamente incivilizados durante una discusión. Tal discusión los preparará para controlar un argumento, cuándo o si entran en uno ”, dice ella.

Devaleena también dice que las reglas, como concepto, proporcionan estructura a cualquier cosa o una zona segura para operar en. Esta comodidad, dice ella, también se aplica a las relaciones. “Cuando las reglas se rompen, puede dañar a alguien o desembolsar el funcionamiento de una institución. Algo similar puede pasar con las relaciones: una pareja puede ser herida ”, dice ella. Ahora que hemos establecido por qué son importantes, veamos algunas reglas de lucha justas que pueden ayudar a las parejas a controlar sus desacuerdos.

1. Mantener las emociones y el tono se encuentran entre las reglas de lucha justas

Cualquier pelea con su cónyuge o pareja podría ser una experiencia de cicatrices y puede ponerlo ansioso. Sin que lo hayas intencionado, las cosas podrían escalar y deslizarse fuera de control de inmediato. Por lo tanto, mantener el equilibrio emocional es simplemente imperativo, y es una de las reglas de lucha justas que potencialmente podrían salvar su relación desde un camino lleno de baches.

Las reglas de lucha justas para las parejas que esperan aliviar el estrés y equilibrar perfectamente las emociones implican mucho hablar. En todo momento, debe intentar expresar sus preocupaciones de manera equilibrada antes de que sean una bola de nieve en un problema importante. Tenga en cuenta su tono: puede ser duro si sus emociones se inclinan hacia la ira.

Es aconsejable mantener el tono compuesto. Porque cuando gritas, tal vez tu pareja podría reflejar tu comportamiento. Y, antes de que te des cuenta, tu argumento podría convertirse en una zona de guerra verbal. Si siente que está perdiendo el control del argumento, recurre a los descansos esporádicos. Estas pausas también se encuentran entre las reglas de lucha justas para resolver conflictos.

2. No recaude el pasado para resolver conflictos combatiendo la feria 

Brindar errores pasados ​​no equivale a luchar justa para resolver conflictos. Solo hará que su pareja se sienta miserable y les haga resentir. El resentimiento es el monstruo que no desea sentarse en medio de su relación. "Es esencial permanecer en el presente mientras lucha", dice Devaleena, y agrega: "El pasado es un lugar mejor no visitado porque lo que se hace se hace. Regurgitar los problemas pasados ​​solo creará nuevos problemas."

Además, desenterrar el pasado podría tener un efecto indeseable en la pareja, que puede haber trabajado en sus errores. Puede volver a colocarlos en la zona que los hace revivir el aguijón de sus errores. Entonces, podría ser perjudicial personalmente. Las reglas de lucha justa implican evitar todo el comportamiento que podría engrandecer los problemas personales.

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3. Sea constructivo, escuche y se involucre mientras intenta luchar justo

Muchas reglas de lucha justas para las parejas implican la palabra "constructivo": sus argumentos deben ser constructivos y su objetivo final debe ser lograr una solución constructiva también. Después de todo, simplemente no quieres desatar tu ira, usándola como un comedero para detener el progreso de tu relación. Entonces, para resolver un conflicto continuo, es posible que desee escuchar mejor el uno al otro primero.

Escuchar se encuentra entre las reglas de lucha de la justa dura. Quizás sea más fácil perder el control (que mantener la restricción) y cuando eso sucede, es difícil ver la ira al rojo vivo. Además, es posible que desee asumir lo que diría su pareja en una discusión porque cree que los conoce tan bien. Sin embargo, ese pensamiento tan defectuoso no tiene lugar en la lista de reglas de lucha justas en las relaciones. Permitir que su pareja exprese sus sentimientos podría liberar la tensión atrapada y guiarlo suavemente hacia el final del conflicto.

Si tiendes a quedar en silencio durante una pelea porque odias el conflicto, debes resistir ese impulso de retirar y Stonewall a tu pareja. Un estudio de investigación titulado Demanda-desglose, satisfacción de pareja y duración de la relación dice: "Hay evidencia clara de que el patrón de interacción de demanda de demanda, un patrón en el que un compañero busca el cambio y la discusión de un problema, mientras que el otro evita el conflicto, se asocia simultáneamente con la insatisfacción de pareja."

4. Cronometrar los argumentos: una regla de lucha justa esencial para las parejas

Si no tiene en cuenta las reglas de lucha justas mientras discute, las cosas pueden salir de control y gravarlo físicamente. Tu mente y tu nervios solo pueden tomar tanto. Entonces, cuando sea necesario, acepte tomar un descanso cuando pelees, no solo te ayudará a aclarar tu mente, sino que también puede permitirte evaluar tus pensamientos.

No estaría mal decir que una de las reglas de lucha justa esencial para las parejas es establecer un límite de tiempo en las discusiones centradas en el conflicto. Jenna y su compañera, Sullivan, lo hicieron después de consultar con un psicóloga, quien les dijo que podían detener sus peleas durante 20 minutos para evitar que las cosas se salgan de control.

"Era bastante evidente que nuestras diferencias no se resolverían en una conversación y, por lo tanto, necesitábamos reglas de lucha justas para resolver conflictos", dijo Sullivan, y agregó: "Entonces, decidimos tomar descansos. Al principio fue difícil pero funciona maravillosamente para nosotros ahora. Después de cada pausa, quería escuchar lo que Jenna tenía que decir y viceversa. A menudo queremos abrazarnos y seguir adelante por el momento."

Incluso si no sigue adelante, aún podría adquirir suficiente compostura para repensar la disputa. Jenna dijo que incluso si el asunto no disminuyó durante las pausas, le dio mucho para pensar e incluso la ayudó a obtener el control de su enojo. "A menudo me gustaría pensar en ello durante unos días antes de que el tema fuera abordado nuevamente", agrega.

5. Idear una palabra segura para evitar que los argumentos se intensifiquen

Las reglas de lucha justa eficientes para las parejas incluyen diseñar una palabra segura. Esta palabra, eso sí, tiene que ser una palabra y no una frase, puede usarse para detener un argumento cuando sientes que se está aventurando en territorio feo. Esta palabra, sin embargo, debe contener una promesa absoluta de que tono o dejará de discutir cuándo se usa.

Esta palabra segura debe ser acordada por ambos socios y tratados como un contrato solemne. Porque, si no lo confiesas en una discusión, equivaldría a violar una promesa. Ninguna cantidad de consejos para luchar justo en matrimonio/relación cantidad a algo si hay una falta de confianza entre los parejas. Mantener promesas es crucial para fortalecer el vínculo de confianza.

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6. No arrastres a los niños al desastre si quieres pelear justo

Si tiene hijos, podrían terminar convirtiéndose en víctimas no designadas de sus argumentos. Su lucha incesante podría tener un efecto adverso en su psique en desarrollo y las ramificaciones que bien podrían extenderse en su edad adulta. Por lo tanto, los niños son una gran razón por la cual las reglas justas de lucha para las parejas deben integrarse en una relación.

“Los niños pueden ponerse inseguros si se dan cuenta de que se están utilizando como armas en una discusión. Pueden desarrollar problemas de comportamiento y pueden sentirse abandonados ", dice Devaleena. Las reglas de lucha justa también incluyen no discutir frente a los niños. Los niños a menudo sienten que tienen un control escaso sobre su entorno, y cuando sus padres entran en una discusión, podrían estar fácilmente abrumados: todo su mundo podría tomar un tono incierto. 

Además, los niños pueden comenzar a creer que es su culpa. Esto podría conducir a un ciclo de auto-luces. Las reglas de lucha justa de pareja podrían evitar que este problema se arraigue.

7. Evite los insultos mientras lucha contra la feria para resolver el conflicto

Los argumentos podrían compararse con sustancias inflamables, requieren una chispa o un movimiento incorrecto para volverse peligroso. En una pelea, los llamados de nombre podrían desempeñar el papel de la chispa que podría volver la situación volátil. En pocas palabras, los insultos pueden dañar más su relación. Las reglas de lucha justa dictan que debes evitarlo a toda costa a toda costa.

Todo lo dicho o hecho durante una pelea puede tener un gran impacto. Incluso si toma sus nombres de mascotas sarcásticamente o condescendientes, podría terminar convirtiendo problemas menores en heridas abiertas. Ser civil es una de las formas más importantes de combatir las relaciones justas, ya que asegura que se mantengan la decencia y el respeto mutuo.

8. Apégate al problema en cuestión si quieres resolver conflictos

La ira provocada por un argumento a menudo puede derramar en diferentes direcciones. Es posible que haya comenzado a discutir sobre una cosa y pronto puede encontrarse peleando por un tema completamente diferente. Podría llevar a una gran cantidad de resentimiento en una relación. “Antes de que una pareja comience a pelear, hay una acumulación seguida de una avalancha de emociones. En consecuencia, se intercambian muchas palabras desagradables ”, dice Devalena.

Para evitar que esto suceda, las reglas de lucha justa para las parejas incluyen argumentos segregados. Abordar un problema a la vez si pretende resolverlo amigablemente. "Una buena manera de permanecer con el problema en cuestión es escribirlo en algún lugar. Algunos socios incluso intercambian notas sobre lo que les está molestando. Hablar con un amigo o un familiar sobre su tema de argumento también puede ayudarlo a comprender su propia posición y evitar que se divida ”, aconseja Devaleena.

Además, trate de evitar la actitud my-way-o-the-hightway. El compromiso es un elemento clave para las reglas de lucha justa de pareja porque no todos los argumentos terminarán con una solución que augura bien para ambos socios. A veces, la resolución puede ser sesgada. Y es cuando tienes que traer comprensión al conflicto.

9. Busque asesoramiento para saber más sobre reglas de lucha justas para parejas

Si no ha podido actuar en el marco de las reglas de lucha justas, es posible que desee buscar ayuda de consejeros. A menudo pueden trazar formas de minimizar sus problemas, para establecer el territorios para que no se conviertan en territorios problemáticos; en resumen, lo ayudarán a combatir la feria para resolver conflictos. Si está teniendo dificultades para navegar por el difícil espacio de argumentos de relación, los consejeros calificados y certificados en el panel de la bonobología están a solo un clic de distancia.

Punteros clave

• El conflicto es una parte inevitable de todas las relaciones, incluso saludables, permitiendo que dos personas se entiendan y desarrollen respeto y confianza mutuos
• Todos tenemos diferentes estilos de mostrar ira, experimentarla y tratarlo. Es solo razonable que se establezcan algunas reglas básicas para la lucha justa en el matrimonio entre una pareja, de modo que la lucha se maneja de manera bastante fácil del conflicto sin posible falta de comunicación
• Mantener las emociones y el tono, no aumentar el pasado, ser constructivo y escuchar, tener un límite de tiempo para la lucha, idear una palabra segura son algunas de las muchas formas de luchar justas en las relaciones
• Otros consejos para luchar feria en el matrimonio incluyen no arrastrar a los niños a la pelea, apegarse al tema en cuestión y evitar insultos
• Es aconsejable buscar asesoramiento para aprender a combatir la feria en el matrimonio y las relaciones

Es prudente recordar que los desacuerdos son parte de la vida. Sin embargo, existe sabiduría al saber cómo negociar o establecer reglas de lucha justas en las relaciones para que puedan mantenerse saludables. “Mientras tanto, un argumento también se puede reparar a mitad de camino si un socio decide dejar de pelear. Es para el bien mayor ", dice Devaleena. 

Las reglas de lucha justas para las parejas pueden ayudarlos a expresarse en lugar de evitar conflictos. Quién sabe, la resolución y la justicia pueden incluso ayudar a las parejas a entenderse en un nivel más profundo.

Preguntas frecuentes

Para saber cómo luchar feria en un matrimonio, debe comprometerse con algunas reglas básicas. Tenga en cuenta cosas como escuchar a su pareja, evitar insultos, no entregar errores pasados, idear una palabra segura, cronometrar la pelea y no arrastrar a los niños a la mezcla. Una pareja también puede tener su propio conjunto de reglas, además de esto, que respetan sus límites y necesidades emocionales individuales.

Es difícil decir cuánto combate está bien. En términos generales, los conflictos en las relaciones son inevitables e incluso saludables cuando se manejan correctamente. Lo que es importante tener en cuenta aquí no es cuánto pelea un par, sino qué tan bien luchan. La lucha no debe sentirse abrumadora para la pareja sin una resolución saludable al final. Si tus peleas terminan con la sensación de haberse acercado a tu pareja, y hay una sensación de satisfacción de tener una solución positiva, entonces no deberías preocuparte por cuánto estás luchando.

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