Consejos para ayudar a su pareja a comprender su ansiedad

Si sufre de ansiedad, sabe muy bien cómo puede afectar cada área de su vida.

En este articulo

• Elige el momento adecuado
• Tener algunos recursos a la mano
• Escribe lo que quieres decir
• Hazlo relatable
• Solicite el soporte que necesita
• Esté listo para responder cualquier pregunta

Ya sea que esté recién diagnosticado o lo haya estado luchando durante años, la ansiedad afecta la forma en que se siente acerca de las cosas cotidianas y puede hacer que la vida sea más estresante.

Si estás en una relación, saber cómo hablar sobre tu ansiedad dentro de ella puede ser un verdadero desafío. Por un lado, no quieres hacer un gran problema o molestar a tu pareja.

Por otro lado, es algo con lo que vive todos los días, lo que significa que si alguien va a estar con usted a largo plazo, debe ser consciente de ello.

Qué tan pronto le cuentas a tu pareja sobre tu ansiedad depende de ti. Las primeras fechas pueden ser un poco pronto, pero ciertamente, si parece que la relación va a durar un tiempo, es mejor si saben.

Intentar esconderlo solo te hará sentir peor.

Cuando llegue el momento de hablar con su pareja sobre su ansiedad, es probable que se pregunte cómo hacerlo. Qué dices? ¿Cómo se lo puede explicar??

Si lo busca en línea, encontrará muchos consejos para apoyar a una pareja ansiosa, pero ¿qué pasa con la ayuda para la pareja ansiosa que necesita tener una conversación difícil??

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Si está listo para hablar con su pareja sobre su ansiedad, aquí hay algunos sugerencias y consejos para ayudarlo.

Elige el momento adecuado

Discutiendo su ansiedad por primera vez en medio de un día ocupado o peor aún, un argumento no establece el mejor tono.

Hacer la vida más fácil para usted eligiendo un momento en el que ambos estén relajados y tener una ventana ininterrumpida para simplemente sentarse y hablar.

Elija un lugar en el que se sienta cómodo y donde pueda tener mucha privacidad. Quieres que tu discusión sea relajada y sin prisioneros.

Tener algunos recursos a la mano

Ofrecer a su pareja algunos recursos para leer o mirar puede ser realmente útil. Eche un vistazo a Internet. ¿Hay blogs, publicaciones de redes sociales, podcasts o incluso dibujos animados sobre ansiedad que encuentres realmente identificable??

Muéstrales a tu pareja para ayudarte a explicarlos y ayudarlos a comprender.

Hay muchas organizaciones benéficas de salud mental, y muchas de ellas ofrecen páginas web o folletos que explican la ansiedad, entonces, ¿por qué no buscarlos también??

Escribe lo que quieres decir

Cuando te sientes ansioso, es fácil olvidar lo que querías decir o descubrir que las palabras simplemente no salen como querías que.

Ayúdate a través de él escribiendo lo que quieres decir de antemano. De esa manera, no olvidará ningún punto clave ni se perderá por las palabras.

Incluso puede escribirlo como una carta y dárselo a su pareja para leer si eso es más fácil.

Hazlo relatable

Uno de los Las cosas más difíciles para las personas que no tienen ansiedad es comprender cómo se siente. Podrían decir cosas bien intencionadas pero inútiles como "todos se ponen nerviosos a veces" o "no te preocupes tanto."

Si puede encontrar una forma de explicar que pueden relacionarse, la conversación será mucho más fácil. Puede describirlo como estar en la autopista por la noche sin idea de a dónde ir o estar solo en una casa espeluznante.

O podrías explicar que es parte de ti, como una sombra que no puedes cortar. Si estás perdido por palabras, mira en línea y vea cómo otros guerreros de ansiedad han descrito sus experiencias.

Solicite el soporte que necesita

Cuando su pareja se entera de su ansiedad, querrá ayudarlo y apoyarlo (o si no lo hace, es posible que desee repensar si realmente merece su compromiso).

Establecer pautas claras para lo que ayuda, y lo que no es, es beneficioso para ambos.

Todos manejan su ansiedad de manera diferente. Habla con tu pareja sobre lo que pueden decir o hacer para ayudar, ya sea que te esté dando espacio cuando lo necesite o que rompas una broma cuando te pones ansioso.

Todos tienen diferentes necesidades: haz que tu pareja sepia la tuya.

Esté listo para responder cualquier pregunta

Su pareja necesitará espacio para pensar en lo que ha compartido y hacer cualquier pregunta que se le ocurra, así que asegúrese de darles eso.

Pregúnteles si hay algo que quieran saber o algo que pueda explicar mejor. Esté preparado para responder cualquier pregunta en el futuro también.

Sea honesto cuando le hacen preguntas - Si no tiene una respuesta, dígales que. Recuerde que esto es nuevo para ellos, así que trate de ser paciente si algunas de sus preguntas no tienen sentido para usted.

La ansiedad es un desafío, pero no tiene que dañar tu relación.

Con el amor y el respeto mutuo, puedes navegarlo juntos y construir una relación fuerte y enriquecedora en la que tu ansiedad sea reconocida y cuidada, sin que se ponga un tizón en tu vida juntos.