Positividad tóxica La maldición de 'buenas vibraciones solamente'

A veces, lo peor que puedes decirle a otra persona es: "Anímate!"Cuando alguien está luchando con emociones difíciles, tales tópicos demasiado positivos pueden hacer que supriman sus sentimientos reales, sean negativos sobre su estado mental e incluso invocan sentimientos de culpa y vergüenza. Eso es positividad tóxica en pocas palabras.

Si bien no se puede negar que una perspectiva positiva puede ser un activo para su bienestar mental, cuando uno abraza (o se ve obligado a) pensar positivo en contradicción con su realidad externa e interna, se vuelve tóxico. La positividad tóxica proviene de un rechazo de emociones incómodas a favor de una fachada alegre.

Esto puede ser problemático porque la vida y las circunstancias de un individuo no siempre son positivas. Todos estamos tratados algunos golpes de nocaut en el camino. Para poder superar estas dolorosas experiencias y emociones, es vital sentir y tratar con ellas honesta y abiertamente. Una sobredosis del dulce néctar de positividad en forma de declaraciones como "Todo es increíble" o "Buenas vibraciones" niega todas y cada una de las emociones desagradables que su lugar legítimo.

Esto puede tener efectos de largo alcance en la salud mental de un individuo. Entonces, entonces, ¿cómo identificas y lidias con la positividad tóxica?? ¿Y por qué es importante hacerlo?? En este artículo, psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), que se especializa en el asesoramiento de relaciones y la terapia de comportamiento emotivo racional, decodifica la psicología de positividad tóxica para ayudarlo a encontrar respuestas a estas preguntas.

¿Qué es la positividad tóxica??

Tabla de contenido

• ¿Qué es la positividad tóxica??
  • Psicología de positividad tóxica
• ¿Cuál es el impacto tóxico de positividad??
• Cómo evitar la positividad tóxica?

¿Qué es la positividad tóxica?? Es esencialmente la idea de que las personas deben mantener una mentalidad positiva, sin importar cuán difícil o grave sea una situación. Esto da como resultado el despido de todas las demás emociones que pueden ser tan relevantes para estar vivos y la experiencia de vivir la vida.

Todas las emociones principales, ya sean amor, alegría, sorpresa, miedo, tristeza, ira, asco, vergüenza o orgullo, sirven a un propósito. Por ejemplo, Fear te dice que te protejas de una situación potencialmente dañina. La ira te dice que te pones de pie a la injusticia. La tristeza sintoniza tu mente en una pérdida. Cuando prioriza una emoción sobre los demás, conduce a la creación de una realidad interna falsa que está en conflicto directo con sus circunstancias externas. Esto, a su vez, causa estrés, resentimiento y enojo en las relaciones, tanto con uno mismo como con los demás.

En resumen, la positividad tóxica estira el optimismo y una perspectiva positiva para un extremo sobregeneralizado. Decirle a las personas que no muestren ninguna emoción que no sea feliz o positiva niega y minimiza la existencia de todo un espectro de emociones humanas: celos, ira, asco, vergüenza, tristeza.

Psicología de positividad tóxica

La positividad tóxica puede operar en dos niveles: una persona que se obliga a sí misma o que es forzada por quienes los rodean a ser estrictamente positivas o felices todo el tiempo, independientemente de sus circunstancias. Esta psicología tóxica de positividad, que envalentona un énfasis impuesto en el "lado brillante" o "revestimientos plateados", proviene de nuestra incomodidad colectiva con extremos de cualquier emoción, particularmente incómodos.

Las emociones como la tristeza y la ira confunden a las personas, y a los humanos no les gusta eso. Saboramos la previsibilidad porque es sinónimo de seguridad. Como resultado, terminamos forzando a los demás, y a nosotros mismos, a ser felices todo el tiempo. Por qué? Porque cuando alguien está feliz, son los menos propensos a ser una amenaza, una responsabilidad y hacen que los que los rodean se vean menos mal.

Entonces, la psicología tóxica de positividad se basa en la necesidad humana básica y el deseo de seguridad, seguridad y previsibilidad.

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¿Cuál es el impacto tóxico de positividad??

Ahora que tiene una idea justa de lo que es una positividad tóxica, también es igualmente importante comprender cómo afecta a la persona en su parte receptor. Uno de los ejemplos clásicos de positividad tóxica es la invalidación de las emociones.

Cuando alguien invalida sus emociones porque "podría haber sido mucho peor", entonces está lidiando con la iluminación de gas de positividad tóxica de los libros de texto que pueden ser extremadamente dañinos para la psique. Por ejemplo, aconsejé a una pareja a raíz de la infidelidad del esposo. A pesar de haber engañado, este hombre le estaba diciendo a su esposa que mirara el lado positivo.

Que se había casado con ella a pesar de una gran diferencia en su estatus social y antecedentes y le había dado una vida con la que no podía haber soñado. Que todavía estaba pagando la factura por su costoso estilo de vida, cuidando las facturas médicas de su madre y le devolvió al final del día, independientemente de quién estaba o no estaba durmiendo fuera del matrimonio. En el proceso, él estaba rechazando sus emociones directamente e invalidando a su agencia como individuo. Esta forma de iluminación de gas de positividad tóxica puede ser extremadamente dañino.

Tales ejemplos de positividad tóxica en el contexto de las mujeres no son infrecuentes. Es casi como si se les pida que sean felices a punta de pistola porque los hombres en sus vidas no están equipados para lidiar con emociones complejas e incómodas.

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Lo mismo también es cierto para los niños. Los golpes psicológicos se aterrizan en los niños cuando se ven obligados a ser felices incluso cuando están cansados, cargados emocionalmente o confundidos. Una vez más, esto se hace en un intento por establecer la previsibilidad y hacer que se sienta mejor como padre. Sin embargo, en el proceso, al cargar a los niños para que siempre sean alegres, felices y optimistas, los estamos acondicionando para internalizar la positividad tóxica.

Esta tendencia también es exacerbada por los profesionales de la pseudociencia, como los diferentes tipos de curanderos, que no tienen modalidades científicas para confiar para ayudar a otros a resolver sus problemas. Su consejo de tokens para las personas es simplemente "ser feliz" o su método de referencia es "enviar vibraciones curativas". Esto también puede crear una ilusión de que centrarse en los aspectos positivos, incluso cuando no existen ninguno, puede hacer problemas, y las emociones difíciles que surgen de ellos.

Otro factor que contribuye detrás de la psicología tóxica de positividad es la presión de parecer feliz y perfecto en las redes sociales. No puede desplazarse por las redes sociales sin tropezar con publicaciones y comentarios que llevan publicaciones motivacionales que dicen "ser positivo", "Mire en el lado positivo", "Buenas vibraciones solo", "mente sobre la materia".

Lo que muchas personas no entienden es que esas fotos perfectas en un entorno perfecto con iluminación perfecta, piel impecable y sonrisas radiantes et al. Esto se ha convertido en un importante contribuyente a la cultura de la positividad tóxica. Y por que es tóxico? Porque es falso.

Cómo evitar la positividad tóxica?

Si ha sido afectado por la positividad tóxica o reconocer una tendencia a disfrutarlo usted mismo, puede tomar medidas para inculcar un enfoque holístico más de apoyo hacia situaciones y emociones desagradables. Aquí hay algunas formas de evitar la positividad tóxica:

• Acepta tus emociones: Sea extremadamente claro sobre las emociones que está experimentando en lugar de tratar de ignorarlas o negarlas o cubrirlas con positividad y optimismo falsos
• Ser realista: No te presiones demasiado, u otros, para ser positivo, feliz, en control todo el tiempo. Sea realista sobre las emociones que debe sentir en cualquier situación dada y permítete sentirlas. Si estás en una situación estresante, es normal sentirse preocupado o temeroso. Entonces, no empujes esas emociones
• Permítete sentir: Es normal sentirse complejas, a veces emociones contradictorias, en circunstancias difíciles. Permítete sentir cada emoción que aparece en respuesta a una situación en lugar de elegir una sobre la otra. Por ejemplo, si ha salido de una relación tóxica, puede sentir una sensación de alivio y dolor al mismo tiempo. Y eso está bien. Ninguna de esas emociones no es válida
• Identificar la fuente: Llegue a la fuente de sus emociones y haga el trabajo para comprender por qué siente lo que está sintiendo en una situación determinada. Por ejemplo, si se siente ansioso o nervioso en un entorno social, trate de llegar a la raíz de su ansiedad social
• Haz el trabajo: Si lucha por darle sentido a sus emociones o sentarse con sentimientos difíciles, busque terapia. Puede ayudar a crear mucha autoconciencia sobre lo que sientes y por qué, eliminando la presión de sentir la forma en que "deberías"

La positividad tóxica, ya sea autoimpuesta o proveniente de los demás, puede conducir a una gran culpa y vergüenza, lo que puede interponerse en el camino de su crecimiento y tranquilidad, y también llevarlo a internalizar las emociones no auténticas como una evitación como una evitación mecanismo. Recuerde, "Glass Half Full" no siempre es el prisma adecuado para ver y experimentar la vida desde.

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