Más poco saludable después del aumento de peso después del matrimonio

En este articulo

• Un cambio de rutina
• Como me pudo pasar esto a mi?
• No es para reirse
• Ya sabes cómo hacer esto
• Establecer una nueva normalidad
• Cambia tu rutina ... otra vez
• No puedo obtener satisfacción
• Lento y constante gana la carrera
• Dos guisantes en una vaina

¿El matrimonio es igual a la dicha casada ... o una cintura con globo? Para muchas parejas, son ambas. El peso extra puede aumentar de una manera insidiosamente gradual, también. Unas pocas libras aquí o no hay demasiado preocupantes en el transcurso de unos pocos meses, después de todo, y lo suficientemente fácil de perder, a menudo nos decimos. Lo haremos. Riiiiight.

Un cambio de rutina

Desafortunadamente, es demasiado fácil cubrirnos en la rutina cómoda y fácil en la que nos hemos instalado con nuestro nuevo cónyuge como una manta agradable y cálida ... ignorando el hecho de que los meses se están convirtiendo rápidamente en años ... ignorando el hecho de que nuestro anterior La rutina saludable de las visitas al mercado de agricultores y los viajes al gimnasio han sido reemplazados por una rutina menos saludable de comidas de comida para llevar grasiento y noches pasadas surfeando con nuestro cónyuge ... e ignorando el hecho de que nuestras opciones de vestuario ahora están restringidas a los pantalones con los pantalones con los pantalones cinturas y camisas elásticas lo suficientemente grandes como para ocultar nuestra sección media en constante expansión.

Como me pudo pasar esto a mi?

Hay una multitud de razones potenciales para el aumento de peso que tiende a suceder a muchas parejas después del matrimonio. Algunos creen que el autocuidado relacionado con el estado físico y la dieta tiende a caer en el camino a raíz de las mayores responsabilidades y estrés involucrados en la crianza de una familia. Algunos dicen que estar en una relación feliz y satisfecha puede hacernos desacrurar la importancia de mantener nuestra apariencia física, ya que ya no estamos involucrados en el proceso de tratar activamente de atraer una pareja.

No es para reirse

Sin embargo, las razones detrás del fenómeno de la cintura con globo son probablemente menos importantes para nosotros que la verdadera pregunta: ¿qué hacemos? hacer de eso? Esto realmente no es un asunto de risa, ya que una relación de cintura-cadera más grande que la media. Todos queremos que nuestro feliz para siempre dure hasta una edad saludable y feliz, pero esa cintura de globo puede tener otras ideas. Y además de eso, aunque dicen que el amor es ciego, probablemente haya al menos una pequeña parte de nosotros que quiere ser tan físicamente atractiva para nuestra pareja ahora como nosotros el día en que nos conocieron.

Ya sabes cómo hacer esto

Entonces qué hacemos al respecto? Al contrario de lo que podría estar pensando, la cuestión de cómo contrarrestar el aumento de peso: el proceso real de ir a reducir nuestra cintura, no es el problema aquí. Todos conocemos al menos los conceptos básicos detrás del control de peso y la reducción de la grasa, y hay un millón de programas de dieta y ejercicio saludables para que usted elija.

Establecer una nueva normalidad

Sin embargo, el verdadero truco para lograr un éxito duradero es poder atenerse a cualquier cambio que haya elegido para implementar. Esto significa abrazar el cambio como un estilo de vida, en lugar de un período temporal de sufrimiento que ha decidido avanzar hasta ese momento mágico cuando alcanza su objetivo de peso y puede volver a su "vida normal."Porque esa llamada vida normal era lo que te causó empacar las libras para empezar, y volver a ella hace lo mismo! Hacer nuevos comportamientos en cambios permanentes en el estilo de vida es realmente el paso en el que la mayoría de las personas vacilan, no solo cuando se trata de abrazar una alimentación saludable y mantener un nivel de condición física activa, sino cuando se trata de hacer un cambio importante en la vida.

Cambia tu rutina ... otra vez

Los hábitos son cosas poderosas y, tal vez especialmente cuando se trata de dieta y ejercicio, comportamientos que se han repetido hasta que se hayan solidificado en los hábitos reinados. Este hecho puede parecer en su desventaja cuando está tratando de cambiar un comportamiento que ya se ha habituado en su rutina diaria, pero es un concepto que puede usarse para su ventaja a largo plazo, porque en cualquier momento, Siempre tienes la opción de crear y adoptar un hábito más preferible.

No puedo obtener satisfacción

Pase un tiempo pensando en los hábitos que desea cambiar (como su acto nocturno de la papa, tal vez). Ahora piense en un comportamiento nuevo y más preferible con el que podría reemplazar ese viejo hábito con Eso todavía te daría el tipo de satisfacción que esperas del comportamiento original. Nuestros comportamientos habituales tienden a satisfacer necesidades específicas, como la necesidad de relajación, indulgencia o socialización, por ejemplo. Los cambios drásticos tienden a fallar porque no abordan las necesidades relevantes en juego, por lo que hay una parte de nosotros que queda insatisfecha y continúa exigiendo atención hasta que finalmente obtiene lo que quiere.

Lento y constante gana la carrera

Cuando haya decidido lo que quiere cambiar y está considerando alternativas preferibles, recuerde implementar cambios de comportamiento de forma incremental, al ritmo que se siente cómodo para usted. Cualquier pequeño cambio en la dirección correcta que pueda hacer parte de su estilo de vida para siempre es un millón de veces más valioso para usted que el cambio drástico que renuncia con frustración después de algunas semanas.

En lugar de sentarse en el sofá y ver televisión para relajarse al final del largo día, por ejemplo (un entorno que tiende a ser un gran desencadenante de bocadillos para muchas personas, además de fomentar la inactividad), tal vez decida que podría satisfacer su Necesito relajación igual de bien para hacer un diario en un diario, o algunos canto y apagar a su música favorita en su habitación, o incluso algunos sentados en el porche delantero acurrucado con su cónyuge mientras el sol se pone el sol.

Dos guisantes en una vaina

Alistar la cooperación de su cónyuge en este esfuerzo si es posible. Su socio en Winistline Crime también puede ser su fuente más fuerte de apoyo social para hacer cambios en el estilo de vida. Y dado que sus estilos de vida están, hasta cierto punto, vinculados indeleblemente como una pareja casada, cada vez que uno de ustedes realiza cambios en el estilo de vida, tendrá un impacto en el estilo de vida del otro, independientemente de. Así que sé como dos saludable guisantes en una vaina. Motivarse el uno al otro. Animarse. Rockea todo el matrimonio y deja que tu nuevo Los hábitos saludables te impulsan a una vida larga y feliz juntos.