Usar declaraciones I en las relaciones

Cualquiera de su abuela a su terapeuta le dirá que uno de los Claves para un matrimonio feliz y saludable es una buena comunicación. Practicar habilidades como la escucha activa, la claridad y el respeto puede mejorar las interacciones de una pareja.

Otra herramienta muy útil para mejorar las comunicaciones es el uso de declaraciones "I".

¿Qué es una declaración de "yo"?? ¿Cuál es el propósito de una declaración de "yo"??

Una declaración "I" es un método para expresar sentimientos que se centra en la responsabilidad en el orador en lugar del destinatario. Es lo opuesto a una declaración de "tú", lo que implica la culpa. Bueno, entonces, son las declaraciones "yo" mejores que las declaraciones "!

Thomas Gordon exploró por primera vez este tipo de comunicación como un medio de liderazgo efectivo en la década de 1960. Bernard Guerney luego presentó la metodología al asesoramiento de matrimonio y parejas.

Ejemplos:

Declaración de "usted": nunca llamas porque no te preocupas por mí.

Declaración de "yo": cuando no escucho de ti, me siento ansioso y poco amable.

Al centrar una declaración sobre cómo se siente el orador en lugar de las acciones del destinatario, es menos probable que el destinatario se sienta culpado y defensivo. "Las declaraciones I" para parejas pueden hacer maravillas para su relación.

A menudo, la actitud defensiva puede evitar que las parejas sean una resolución efectiva de conflictos. El uso de declaraciones "I" en las relaciones puede ayudar al hablante a tomar posesión de sus sentimientos, lo que puede dar lugar a la comprensión de que esos sentimientos no son culpa de su pareja.

Cómo entrenarte para hacer declaraciones "yo"?

Las declaraciones "I" más simples hacen una conexión entre pensamientos, emociones y comportamientos o eventos. Al tratar de expresarse en una declaración "I", use el siguiente formato: siento (emoción) cuando (comportamiento) porque (pensamiento sobre el evento o el comportamiento).

Recuerde que simplemente atacar "yo" o "siento" en el frente de una declaración no cambiará el énfasis.

Cuando usa una declaración de "yo", está describiendo sus sentimientos a su pareja que no los castiga por ciertos comportamientos.

Es posible que su pareja no sepa cómo le afecta su comportamiento. Nunca debes asumir que tienen la intención de que el comportamiento cause malos sentimientos. S, no se trata solo de cuándo usar las declaraciones "I", sino también de cómo usarlas.

Cómo hacer que las declaraciones "I" sean más efectivas?

Las declaraciones de "usted" tienden a expresar los sentimientos como hechos, y la implicación es que esos hechos no se pueden cambiar. Con una declaración de "yo", el orador reconoce que sus sentimientos son subjetivos. Esto permite la oportunidad de cambiar.

Para obtener el máximo provecho de sus declaraciones de "yo" concéntrese en referirse al comportamiento en lugar de a la persona. No proyecte un sentimiento sobre la descripción del comportamiento de su pareja. Haga su declaración simple y clara.

Las declaraciones de "yo" no son resoluciones para sí mismas. En cambio, son una forma efectiva de comenzar una conversación constructiva.

Una vez que se sienta cómodo con una simple declaración de "yo", intente seguir describiendo un cambio que mejore sus sentimientos. No olvides escuchar Una vez que hayas hecho tu declaración.

A veces, una declaración de "yo" aún puede hacer que su pareja se sienta a la defensiva. Si retroceden, escuchan e intentan empatizar con sus sentimientos.

Repita de nuevo lo que está escuchando decir su pareja. Puede ser mejor desconectarse y volver a la discusión en un momento posterior.

El uso de Las declaraciones "I" demuestran su compromiso y deseo de mejorar las comunicaciones con tu compañero. Son una indicación de respeto y empatía.

Este deseo de resolver conflictos con amor es un primer paso importante para un mejor matrimonio.