Relación verbalmente abusiva 31 signos, dos, no hacer

Si no puede saber si su pareja está bromeando o menosprecia, debe conocer los signos de una relación verbalmente abusiva para protegerse.

Nadie merece estar en una relación verbalmente abusiva. No solo te afectan mentalmente, sino que te ponen en una mentalidad peligrosa que puede descarrilar otras cosas en tu vida.

La peor parte de este tipo de relaciones es que la mayoría de las personas no tienen idea de que están en ellas.

Puede estar pensando que probablemente sabrías si estuvieras siendo abusado verbalmente, pero a veces la manipulación es tan fuerte que simplemente no la ves. El abuso puede parecer sutil, pero los efectos serán perjudiciales y duraderos.

¿Qué es el abuso verbal??

Aunque el abuso verbal no se vuelve físico, no significa que "no sea tan malo."El abuso verbal es tan malo como el abuso físico y psicológico.

Pero, qué es esto? El abuso verbal es una forma de abuso emocional en el que un abusador usará palabras para dejarte, degradarte, jugar con tus emociones, dañar tu autoestima, hacerte cuestionar tu cordura y hacerte temeroso u obediente para ellos. Te manipulan y te atacan verbalmente para que dañe tu psique.

El abuso verbal tampoco es accidental. No es como si pudieras tener un argumento acalorado con tu pareja que los lleva a llamar accidentalmente un nombre duro. Aunque ese es un abuso verbal, no es tan imperdible o involuntario como eso. El abuso verbal tiene lugar durante mucho tiempo.

Por lo general, comienza pequeño e impecable. Su pareja puede comenzar con un comentario aquí o allá sobre su cuerpo o sus pasatiempos. Será pequeño para que lo reprendas y continúas.

Pero eventualmente, una pareja abusiva se alejará de su autoestima al aumentar lentamente la frecuencia o la gravedad de sus asaltos verbales, hasta que esté demasiado profundo y sienta que no puede irse.

Los efectos a largo plazo del abuso verbal

Hay muchas personas que no creen que el abuso verbal sea tan dañino. Se creen que una persona puede ignorar los comentarios dañinos, pero eso simplemente no es cierto. Cuando alguien es verbalmente abusivo, están dañando emocionalmente a la otra persona.

Esto no es cuestión de "Los palos y las piedras pueden romperte los huesos, pero las palabras nunca pueden lastimarte."Las palabras lastiman a las personas de la manera más severa. Dañan su psique. Esas palabras dejan cicatrices duraderas en la salud mental de una persona que a veces nunca puede sanar.

Pero, ¿cuáles son algunos de los efectos más precisos a largo plazo del abuso verbal?? Si te reconoces en alguno de estos puntos, podrías estar en una relación verbalmente abusiva sin siquiera saberlo.

1. Tienes baja autoestima

Evaluar cómo se siente consigo mismo versus cómo se sintió al comienzo de su relación.

¿Estás asustado a su alrededor?? ¿Sostente la lengua cuando tienes una opinión?? Si ese es el caso, ha sido abusado verbalmente por un tiempo.

2. Te sientes como una persona diferente

Las relaciones saludables alientan a cada pareja a convertirse en una mejor versión de sí mismas. Además, ya sea en una relación o mientras estemos solteros, todos cambiamos con el tiempo. No te quedarás con la misma persona que eras cuando era adolescente.

Sin embargo, ese cambio personal siempre debe ser bueno. Deberías mirarte a ti mismo en el espejo y estar orgulloso de lo lejos que has llegado el último, por ejemplo, 5 años.

Pero si te estás reflexionando a ti mismo y te sientes avergonzado o ni siquiera reconoces a la persona en la que estás convirtiendo, tu pareja podría ser la causa de eso.

El abuso verbal constante es, como hemos dicho, dañino. Puede llevarlo a sentirse inseguro, hacer cosas que no haría normalmente o cambiarse de manera solo para hacerte más "agradable" para tu pareja.

3. Sientes que estás caminando sobre cáscaras de huevo

El abuso verbal se calcula para ser aleatorio. Significado, su pareja verbalmente abusiva a propósito, veces sus ataques verbales o su comportamiento para que nunca pueda predecir cuándo serán amables o abusivos.

Porque nunca se sabe cuándo va a suceder, es posible que se encuentre constantemente caminando sobre cáscaras de huevo a su alrededor para evitar provocar su próximo estallido.

4. Ansiedad

Caminar sobre cáscaras de huevo las 24 horas, los 7 días de la semana, tiene el desagradable efecto secundario de hacerte sentir ansioso. Malo.

El abuso verbal que es extremo o prolongado durante un período de tiempo muy largo puede hacer que desarrolle un trastorno de ansiedad, como la ansiedad generalizada o la ansiedad social.

5. Cambios en el estado de ánimo

Una persona que alguna vez estable o estable, ahora encuentra que tu estado de ánimo se balancea de un extremo a otro. Un minuto eres feliz, al siguiente te sientes triste o temeroso. Si bien hay muchas cosas que pueden influir en los cambios de humor, una causa podría ser una relación verbalmente abusiva.

Tal vez su estado de ánimo se ve afectado significativamente cada vez que su pareja ingresa a la habitación, o tal vez se haya acostumbrado a sus rápidos cambios en el estado de ánimo que eventualmente comienzas a emularlos.

6. Estrés crónico

Otro efecto secundario de caminar sobre cáscaras de huevo alrededor de una pareja verbalmente abusiva es el estrés crónico. Esto puede manifestarse de muchas maneras diferentes, como insomnio, cambios de humor, problemas digestivos o dolores y dolores físicos en los músculos.

Signos de una relación verbalmente abusiva

Nadie debería tener que vivir con un abuso verbalmente. Pero si no sabes que te está pasando, ¿cómo puedes terminarlo??

Estos son los signos de una relación verbalmente abusiva para vigilar, no solo para usted sino para las personas importantes en su vida. Una vez que conozca las señales, puede poner fin al abuso para siempre.

1. Insultos obvios

Una pareja verbalmente abusiva hará insultos claros. No tendrás que adivinar si es un insulto porque se sentirá como un golpe para el estómago, de alguien que te importa.

Cualquier cosa como: "¿Por qué eres tan estúpido??"Es una señal clara de una relación verbalmente abusiva, y no debes soportarla.

2. Insultos atrasados

Estos son los tipos de insultos que serán un poco más difíciles de identificar. Básicamente, serán comentarios en los que terminarás pensando más tarde en el día y te enojarás por ellos.

Tu pareja puede decir algo como "Genial ver que finalmente te estás cuidando", después de que acabas de regresar del gimnasio. Estos pueden parecer cumplidos, pero claramente están destinados como negativos.

3. Insultar

Ninguna pareja amorosa alguna vez llamaría a su amante un nombre malicioso y odioso que empuja sus inseguridades más profundas.

Incluso en el peor argumento, los insultos nunca es alguna vez justificado. Si su pareja usa insultos en medio de una discusión, o incluso en la vida cotidiana, se están abusando verbalmente.

Mereces estar con alguien que nunca soñaría con lastimar tus sentimientos.

4. Argumentos circulares

Los argumentos deben ser muy lineales: aborda un problema, discute el problema y cómo se sienten ambos socios al respecto, se les ocurre una resolución que hace felices a todos y deja el problema en el polvo. Una vez que se ha abordado un problema, no debe presentarse en un argumento futuro.

Pero no es así como los argumentos van con una pareja verbalmente abusiva. Nunca dejarán que termine una discusión, sino que eligen dejar que continúe en círculos una y otra vez. Después de todo, para que termine una discusión, ambas personas tienen que admitir sus errores y disculparse.

5. Manipulación

Cualquier forma de manipulación es el abuso en una relación. Lo que pasa es que es lo más difícil de descubrir. No es fácil detectar porque estás siendo manipulado para no verlo.

Si tu pareja dice algo como: "Wow, tú en realidad Parece que les gustan esos zapatos. ¿No preferirías usarlos menos para que no se agoten??"Es manipulación.

Cuando intentan que hagas algo por ellos mientras intentas hacerte pensar que es una buena idea para ti, es manipulación y está mal.

6. Burlarse de sus creencias, pasatiempos, etc.

Hay tantas personas que le hacen esto a su pareja y es muy, muy dañino. Tu pareja nunca debe dejar las cosas que te hacen quien eres. Si están "burlándose" de sus pasatiempos y creencias, es abuso verbal.

7. Retención

Puede asociar el abuso verbal con argumentos fuertes y explosivos y insultos viciosos. Aunque eso es cierto, hay otra táctica utilizada por los abusadores verbales que quizás no espere.

La retención, también conocida como "el tratamiento silencioso", es cuando alguien simplemente sale de una discusión sin decir nada o trabajar para encontrar una solución. Pero no se deje engañar, esta técnica es tan perjudicial como las intensas sesiones de gritos.

Si un socio está reteniendo, podría ir tan lejos como para ignorar todas sus llamadas, mensajes de texto e intentos de hablar. Te darán el tratamiento silencioso hasta que te rindas y estén de acuerdo con ellos.

8. Comentarios negativos sobre su comunidad

Esto puede ser una amplia variedad de cosas, específicamente la raza, grupos religiosos y más. Lo que hace que esto sea menos obvio es cuando agregan: "Pero no me refiero a eso tú."Sin embargo, lo dicen sobre ti y resonará en tu mente de esa manera.

9. Comentarios negativos sobre cosas o personas que amas

Esto se ve más comúnmente cuando su pareja habla de su familia o algún objeto que significa mucho para usted.

Si hacen algún comentario negativo sobre cosas que significan mucho para ti, es abuso verbal.

10. Comentarios indirectos que te hacen sentir estúpido o inadecuado

Si te alejas de una conversación con tu pareja y te sientes estúpido e inadecuado, entonces te están abusando verbalmente de lo que dicen. Nunca debes sentirte así, y si te hacen, es abuso.

11. Te culpan por todo

Un abusador nunca va a admitir que han hecho mal. Entonces, ya sea por algo pequeño como ellos, dejando sus llaves en casa o si es algo mucho más grande como la dirección en la que está entrando su vida, siempre será tu culpa de alguna manera.

Podrían dejar caer accidentalmente un vaso pero incluso culparte por ello, que estaba en el extremo opuesto de la habitación.

12. Te acusan de cosas que no has hecho

No solo eso, sino que te acusan de hacer cosas que no has hecho todo el tiempo. No puedes salir con tus amigos, salir de la casa sin ellos o incluso ir a trabajar sin ser acusado de engañarlos o mentir sobre lo que estás haciendo.

Con el tiempo, con todas estas acusaciones constantes, se le presionará para dudar de usted mismo, su comportamiento o la forma en que se viste.

Es posible que comience a pensar que está coqueteando sin saberlo con otras personas o actuando de manera inapropiada en público, aunque no lo está.

13. Amenazas

Esto parece que podría ser uno de los signos más obvios de abuso verbal, pero a veces puede ser difícil detectar. Cuando decimos amenazas, probablemente pienses en amenazas directas para la seguridad de alguien, como "Te voy a golpear."

Sin embargo, los socios verbalmente abusivos a menudo hacen amenazas hacia sí mismas. Por ejemplo, podrían amenazar con lastimarse si los dejas.

14. Te sientes nervioso al entrar en una discusión

Esto es más común después de que alguien haya estado en una relación verbalmente abusiva durante mucho tiempo. Simplemente no se dan cuenta. Si nunca quieres entrar en discusiones o argumentos, es abuso.

15. Tu lado de un argumento nunca se aborda

Cuando entras en discusiones y peleas acaloradas, y tu lado nunca se aborda, es abuso.

Por lo general, ni siquiera tienes la oportunidad de defenderse porque tu pareja está cerrando tus pensamientos con sus palabras dañinas. Entonces te rindes. Es abuso verbal si esto está sucediendo.

dieciséis. Iluminación de gas

Gaslighting es un juego mental altamente abusivo y manipulador que jugará un abusador para hacerte cuestionar tus recuerdos, tu inteligencia y tu cordura.

Si mencionas un ejemplo de su comportamiento abusivo hacia ti o te cuentas una cosa particularmente horrible y hiriente que te dijeron, te encontrarás con un muro de negación. Todo lo que escucharás es "Nunca dije eso", "Eso nunca sucedió" o "No sucedió así."

Esto es, por diseño, una táctica para hacerte sentir que estás loco y que en realidad eres el problema.

17. Te levantan la voz

Si le preguntas a alguien, te dirán que cada pareja tiene argumentos de vez en cuando. Sin embargo, en una relación saludable, ambas parejas abordan los desacuerdos con una cabeza de nivel, una actitud tranquila y la conciencia de que no están luchando contra su pareja sino luchando con su compañero contra el problema.

Si su pareja le crece la voz, eso no es saludable. No están apasionados, enojados o justificados. Están levantando su voz a propósito para intimidarte.

18. Tus amigos o familiares están preocupados

El abuso verbal es insidioso, lo que significa que generalmente sucede en privado. Sin embargo, aunque es poco probable que su pareja abusiva abuse verbalmente de usted frente a las personas que podrían intervenir o cuestionar su comportamiento, eso no significa que sus amigos y su familia no se den cuenta de lo que está sucediendo.

Te aman, se preocupan por ti y saben cómo eras antes de conocer a esta persona. Ahora, estás más ansioso, inseguro, tranquilo y retirado, y pueden ver eso más de lo que crees que pueden.

Si sus amigos o familiares lo llevan a un lado y le preguntan si su pareja lo está abusando o le dice que no le gusta cómo le trata su pareja, no están siendo maliciosos, críticos o celosos. Están preocupados. Tal vez vale la pena escuchar su preocupación.

Do y no hacer de lidiar con el abuso verbal

Ahora que ha leído algunos de los signos de una relación verbalmente abusiva, es posible que esté reconociendo su relación en algunos de estos puntos. A continuación, quieres saber que hacer. Eso no es fácil, sin embargo, porque las relaciones verbalmente abusivas son increíblemente confusas.

Entonces, ¿qué deberías hacer ahora?? Aquí hay algunos hacer y no hacer cuando se trata de una relación abusiva para ayudarlo a avanzar.

1. Permanezca la calma

Reconocemos que esto no será fácil. El abuso verbal está específicamente diseñado para atacar tus emociones, pero lo que sea que hagas, tienes que mantener la calma. Si deja que sus comentarios o comportamientos afecten sus emociones y lo haga explotar, les está dejando ganar.

Mantenga sus emociones para usted y efectivamente eliminará el poder de su pareja abusiva.

2. No tomes represalias

Puede sentirse tan tentador jugar el juego de tu abusador y hacer que se sientan como tú. Pero eres mejor que eso. Cumplir con el comportamiento inmaduro con un comportamiento inmaduro no irá a ninguna parte. Lo mejor que puede hacer es ser la persona más grande y responder con madurez.

Además, eres nuevo en el juego de manipulación mental, mientras que son un profesional experimentado. Si intentas conocerlos en su campo de juego, es probable que te juegues más duro.

3. Establezca el límite que no pueden hablar contigo de esa manera

De ahora en adelante, no vas a dejar volar ninguno de sus comentarios. Si los llaman nombres, lo van a cerrar. Si amenazan con lastimarse a sí mismos, no lo vas a permitir.

El abuso verbal funciona mejor cuando actúas pasivamente o lo dejas. Pero si te mantienes firme y establece límites, sus palabras no golpearán tan duro.

4. No creas que tengan derecho a lastimarte

Con todos estos juegos mentales que jugará un compañero verbalmente abusivo, podrían convencerlo de que mereces el abuso. Pero no importa con qué frecuencia te culpen, te acusan o te ocurren, nunca mereces el abuso verbal.

Y tu pareja nunca tiene derecho a abusar de ti.

5. Mantenga la comunicación breve, informativa y firme

Si le das a un abusador la oportunidad, te abusarán. Así es como funcionan. Entonces, si tiene que comunicarse con su socio abusivo, mantenga la conversación corta y manténgase firme en su resolución. Una vez que hayas dicho lo que necesitabas decir, aléjate.

6. No creas que mereces abuso verbal

El abuso verbal es un círculo vicioso. Su abusador le arroja comentarios perjudiciales, lo que reduce su autoestima, lo que hace que sus comentarios perjudiciales tengan un mayor impacto en usted, lo que reduce su autoestima aún más, etc., etc.

Si ha estado en esta relación durante mucho tiempo, su autoestima será dañada masivamente, tanto que puede creer que merece este abuso verbal.

Pero solo sepa que absolutamente nadie merece ser víctima de abuso. No te mereces nada que te esté pasando.

Cómo salir de una relación verbalmente abusiva

Nadie debería quedarse con una persona que los está abusando verbalmente. No solo están siendo abusivos, sino que también están dañando la salud mental y el bienestar del otro.

Si te diste cuenta, después de leer los signos anteriores, que estás en una relación como esta, así es como puedes salir.

1. Confía en alguien en quien puedas confiar

Ir a un amigo cercano o familiar que lo apoyará. Este no es un proceso fácil, por lo que tener a alguien allí en cada paso del camino le dará la confianza que necesita para empacar sus maletas y salir.

2. Límite de exposición

Necesitas poner cierta distancia entre tú y tu abusador. Cuando estés lejos de los comentarios hirientes y los juegos mentales manipuladores, finalmente obtendrás cierta claridad sobre la situación sin su influencia tóxica.

3. Establecer límites

No solo te sientas y les permitas decirte cosas horribles para ti! Establezca límites en lo que se les permite decirte y llamarlos tan pronto como superan estos límites.

4. Discuta con el abusador

Siéntate a tu pareja y tenga una larga y firme discusión con ellos. A veces, el abusador desconoce los efectos negativos de sus comentarios. A decir verdad, eso es absolutamente ninguna excusa.

Así que siéntelos y hable sobre cómo te hacen sentir con sus horribles comentarios hacia ti. Si se niegan a escucharlo, déjalos para siempre.

5. Busque ayuda profesional si no quiere irse

Esto solo está bien si estás casado y tienes una familia. De lo contrario, no hay absolutamente ninguna razón para quedarse con la persona que está arruinando su autoestima y salud mental.

Un profesional puede ayudar a los dos a hablar sobre el problema en un entorno seguro y controlado. Llegarás a decir tu parte, y se verán obligados a escuchar una vez.

6. Sea honesto consigo mismo sobre su capacidad para cambiar

Siéntate contigo mismo y sé honesto. ¿Realmente cambiarán y detienen el abuso verbal?? Si no puedes ver ese final, entonces debes hacerte un favor y dejarlos.

7. Dejar y cortar toda la comunicación

Esto será difícil. Muchas personas están en relaciones verbalmente abusivas porque no son del tipo que se defiende a sí mismas. Así es como su pareja pudo hacerse cargo y actuar de esta manera en primer lugar.

Y eso está bien. No todos tienen una personalidad dominante y agresiva. Pero necesitas recogerte y dejarte. Cortar cada forma de comunicación posible. Cambie su número si es necesario.

Si alguna vez teme que una confrontación o su partida pueda resultar en cualquier otra forma de abuso, incluido el físico o sexual, traiga a un miembro de la familia y llame a una línea de ayuda de abuso.

Estar en una relación verbalmente abusiva no es bueno para nadie. Si puede detectar las señales, debe salir de esa relación y ahorrarse algunas dificultades.