Formas en que puede ser el que salvará su matrimonio

Si estás luchando con los problemas matrimoniales, lo más probable es que te sientas frustrado, triste o simplemente desesperado. Un matrimonio fallido puede sentirse como una trampa, donde nada va más allá de "simplemente horrible."

En situaciones como esta, obtener terapia o tratar de resolver sus problemas juntos como equipo es un consejo sabio. Pero, ¿hay algo que pueda hacer individualmente para salvar su matrimonio?? Te sorprenderá saber que sí, puedes.

Si le preocupa su matrimonio, pruebe estas 7 cosas que podrían salvarlo.

1. Alabanza con más frecuencia y ser específico

La crítica constante no crea una buena base para un matrimonio. Si criticas mucho a tu pareja, los antagonizarás y todo se sentirá combativo.

Intenta alabarlos en su lugar. Si hicieron un esfuerzo, te hicieron reír, fueron amables con un extraño o ayudaron a los niños con su tarea, di gracias. Si amas su sentido del humor o lo apasionados que son por sus causas favoritas, dígales.

Es muy fácil ser específico con críticas ("Llegaste 40 minutos tarde!"), ¿Por qué no intentar ser específico con tus elogios??

2. Establecer tiempo claro para escuchar

Ambas partes en una relación merecen ser escuchadas y validadas, pero el momento no siempre es correcto. Si su pareja trata de hablar con usted mientras está haciendo malabares con una comida y envasando preguntas de la tarea de los niños, no van a obtener lo mejor de su atención.

En lugar de cepillarlos, intente decir "No puedo hablar de esto ahora mismo, pero hagamos tiempo para sentarnos después de la cena."Hágales saber que sus preocupaciones le importan, y luego siga sentándose y hablando de cosas con ellas.

3. Deja ir las pequeñas cosas

Si estás luchando en tu matrimonio, es demasiado fácil comenzar a elegir las pequeñas cosas que te irritan. Si siempre dejan el asiento del inodoro, o siempre se equivocan los hechos cuando cuentan esa historia, pronto puede encontrarse a fuego lento en silencio.

Pero esto no ayudará a salvar tu matrimonio.

Aprender a dejar ir las pequeñas cosas requiere disciplina, pero los resultados (menos tensión en general!) valen la pena. Respira hondo, cuente a diez y simplemente recuerde que algunas cosas realmente no importan tanto.

4. Aprender técnicas de conflicto saludable

Si tiene problemas matrimoniales, es probable que esté lidiando con muchos conflictos. Los puntos de desacuerdo pueden convertirse tan fácilmente en argumentos que dejan a los dos molestos. El conflicto constante te hará sentir rápidamente que tu matrimonio está condenado.

Es por eso que aprender técnicas de conflicto saludable puede ayudar a salvar su matrimonio. Si puede aprender a escuchar sin juzgar y concentrarse en la resolución en lugar de ganar, verá una gran diferencia. Tomar una decisión consciente de hablar con respeto, escuchar amablemente y abstenerse de arrastrar el pasado.

5. Cometer actos de bondad aleatorios

¿Responderías mejor a alguien que te ignoró y te trató como una molestia, o alguien que te trató amablemente? Es tan lógico, pero es fácil olvidar que sus acciones afectan el resultado que obtiene.

Muéstrale a tu pareja un poco de amor y amabilidad, y es posible que te sorprendan cuánta curación ocurre. Hazte el control de una tarea que odian, sorprenderlos con una comida favorita o organizar una buena noche para ustedes dos.

Estas pequeñas cosas no salvarán su matrimonio sin ayuda, pero fomentarán un ambiente más amable que sea más propicio para abordar los problemas más grandes juntos.

6. Reconocer lo bueno

Reconocer lo bueno en su matrimonio lo ayudará a sentirse más esperanzado al respecto. Incluso podría obtener un bloc de notas y hacer una lista de cosas buenas. Tal vez eres un equipo de bricolaje fantástico. Quizás compartan muchos valores centrales, o sepan cómo reírse unos a otros.

Buscando el bien entrenará tu mente para ver más. Cuando entras en esta mentalidad, las cosas malas se vuelven más fáciles de tratar, porque no estás abrumado por ellos.

Busque formas de aumentar el bien en su matrimonio pasando tiempo haciendo actividades que traigan lo mejor en ambos, y no olviden decirle a su pareja todas las cosas que le encanta de estar casado con ellos.

7. Cuida tus propias reacciones

No puedes, y no deberían! - Controle las palabras y acciones de su pareja, pero puede vigilar sus propias reacciones.

Nuestras propias reacciones pueden empeorar una situación tensa. Si te pones erizando o preparando una réplica sarcástica, respira profundamente y retrocede de la situación. Si lo necesita, haga un cuidado personal como meditación, yoga o tomando una taza de café tranquila para restaurar su equilibrio.

Si puede abordar los problemas con la calma, no parecerán tan insuperables.

A veces, lo que salva a un matrimonio no es una gran cosa, sino muchas pequeñas cosas que se suman a una relación más saludable. Pruebe estas técnicas hoy: puede usarlas para construir una base más nutritiva y respetuosa desde la cual dar un paso adelante juntos.