¿Qué causa la codependencia y cómo lidiar con ella?

En este articulo

• Definición de la codeperencia
• ¿Cuál es la causa raíz de la codependencia??
• ¿Cómo se desarrolla una relación codependiente??
• Cómo saber si eres codependiente
• Relaciones codependientes de la infancia a la edad adulta
• Cómo hacer frente a la codeperencia?
• La línea de fondo

Muchos de nosotros hemos crecido con un ideal de amor poco saludable popularizado por comedias románticas e incluso sociedad.

La idea de ser la mitad de un todo es problemática, ya que refuerza la creencia de que no estamos completos a menos y hasta que tengamos una pareja. La cultura pop nos ha hecho creer que nuestros socios deben ser nuestro Be-All and End All.

Pero ha dado lugar a la codependencia en las relaciones?

Para comprender qué causa la codependencia, es esencial definirlo primero y poder reconocerlo. Aquí está todo lo que necesita saber sobre la codependencia y cómo se manifiesta en las relaciones.

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Definición de la codeperencia

Antes de descubrir qué causa la codependencia, es importante mirar primero lo que es la codeperencia.

John y Sarah habían estado en una relación durante cinco años. Si bien se amaban mucho, estaban bastante descontentos con ciertos aspectos de su relación. Los dos hicieron todo juntos y se sintieron ansiosos si estaban lejos del otro y cuando estaban lejos del otro.

Sus amigos a menudo bromeaban diciendo que los dos se unieron en la cadera y eran un "comprar una oferta."Sarah era una diseñadora gráfica que trabajaba desde casa y no tenía muchos amigos.

Pasaría la mayor parte del día en casa trabajando y también administrando el tareas domésticas. Por las noches, esperaba a que John volviera a casa para que pudieran hacer algo divertido o tareas como compras de compras juntos. Se sentiría ansiosa ordenando comida sola sin la aprobación de John.

Por otro lado, John era muy independiente y trabajó como jefe de marketing en una empresa internacional. Tenía varios pasatiempos e intereses y un gran grupo de amigos. Él prosperó en ser independiente y vivió una vida bastante equilibrada.

Mientras tenía muchas cosas para sí mismo, su vida se sintió vacía sin Sarah en ella. Le gustaba cómo ella lo necesitaba y se sentía útil y completa por aquí.

La co-dependencia puede verse diferente para diferentes personas, ya que la historia anterior destaca.

El signo revelador de codependencia en una relación entre dos adultos es cuando uno de ellos tiene intensas necesidades físicas y emocionales. El otro socio pasa una cantidad significativa de tiempo tratando de satisfacer esas necesidades.

En la historia de Sarah y John, Sarah es la que tiene las necesidades, y John es el tipo que trata de conocerlos.

Tenga en cuenta que la co-dependencia no está restringida a las relaciones románticas! Cualquier relación puede ser codependiente.

Echemos un vistazo a qué causa la codependencia.

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¿Cuál es la causa raíz de la codependencia??

Entonces, ¿qué causa la codependencia?? ¿De dónde proviene la codependencia??

La mayoría de nuestros comportamientos problemáticos, como la codependencia, encuentran su causa raíz en nuestra infancia. En cierto sentido, su infancia encuentra formas de influir en su edad adulta y puede ser una de las causas de codependencia.

¿Qué causa la codependencia en las relaciones?? A menudo, los adultos codependientes han sido parte de este ciclo, ya que compartieron un apego inseguro con sus figuras parentales, que se volvieron normales para ellos.

Las razones de las causas de codependencia pueden incluir técnicas de crianza. Los adultos codependientes generalmente tenían un padre sobreprotector o un padre subprotector. Entonces, esto significa que las personas obtuvieron demasiada independencia cuando estaban creciendo o ninguna independencia en absoluto.

Entonces, ¿qué hace que alguien sea codependiente?? Conocer las causas:

• Crianza de los hijos y codependencia

¿Cómo comienza la codependencia?? ¿Cuáles son las causas del comportamiento codependiente??

Necesitamos explorar la infancia de uno para comprender qué causa la codependencia. Puede llamar a la codependencia una respuesta a ciertos estilos de crianza.

Exploremos más sobre eso en esta sección.

1. El padre demasiado protector

Los padres sobreprotectores están demasiado involucrados en la vida de sus hijos y son extremadamente protectores con ellos.

Nunca le dan al niño la oportunidad de desarrollar una sensación de independencia y autosuficiencia, ya que siempre están ahí para ellos, por lo que el niño incluso puede tener problemas para tomar decisiones diarias, como qué comer, sin su participación.

El comportamiento constante de machos y sobreprotectores es lo que causa la codependencia, ya que al niño nunca se le da la oportunidad de desarrollar la independencia.

Lectura relacionada: Formas de lidiar con los padres sobreprotectores

2. El padre bajo protector

Los padres de bajo protección son lo contrario. No necesariamente satisfacen las necesidades emocionales del niño ni las apoyan. Entonces, el niño comienza a ser independiente como una forma de hacer frente a esta negligencia.

Bajo los padres protectores puede ser negligente o extremadamente ocupado y puede no tener tiempo para interactuar con su hijo. Este comportamiento es lo que causa la codependencia a medida que el niño se entera de que solo puede confiar en sí mismo y a nadie más.

• Dinámica familiar que causa codependencia

Las familias disfuncionales son el caldo de cultivo perfecto para personalidades codependientes.

La codependencia puede ser una respuesta a los siguientes entornos familiares cuando crece:

• Padres sin apoyo
• Situaciones inseguras y aterradoras
• Lástima
• Culpa
• Manipulación
• Negligencia emocional o física
• Un ambiente impredecible y caótico
• Expectativas de los padres poco realistas de los niños
• Actitud de juicio
• Padres desatentos
• Abuso y lenguaje demasiado duro
• Negación de que las cosas estén mal

Entonces, ¿qué causa la codependencia??

Las relaciones entre padres e hijos codificados también pueden ser la causa raíz de la codependencia en adultos.

Por ejemplo, si tus padres te trataron más como un compañero adulto o un amigo y compartieron cosas con ti que no deberían tener, como sus necesidades emocionales, problemas, preocupaciones, etc., Es posible que se haya sentido responsable de ellos, ya que dependían de usted para satisfacer estas necesidades.

Por otro lado, si sus padres tuvieran problemas de salud mental o abuso de sustancias, es posible que haya actuado como padre en esa relación y se sintió responsable de ellos.

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¿Cómo se desarrolla una relación codependiente??

Ahora que sabemos qué causa la codependencia, es hora de abordar la pregunta: “¿Cómo se desarrolla la codependencia??"

La mayoría de las personas en las relaciones codependientes se encuentran viviendo estos patrones desde la infancia. Entonces, las relaciones codependientes son la definición de normal para ellos.

La codependencia se desarrolla en una relación, pero comienza en la infancia de cada uno de los socios.

Si se ha encontrado en una relación de codependiente, lo más probable es que ambos fueran codependientes incluso antes de su primera cita. Verá, las relaciones codependientes comienzan cuando dos adultos, uno que es pasivo y el otro que es más dominante se encuentran.

A medida que pasa el tiempo y el vínculo emocional entre los dos aumentos, comienzan a necesitarse más y más.

Lectura relacionada: ¿Se puede guardar una relación codependiente??

Cómo saber si eres codependiente

Explore la codependencia en las relaciones y por qué las personas se codependen. O alguna vez le preguntas: "¿Por qué soy codependiente??"

Muchas personas no reconocen que pueden ser codependientes, ya que podrían no tener la visión de cómo deberían ser las relaciones íntimas normales, por lo que luchan con las relaciones.

Aquí hay algunos signos de codependencia en adultos:

• No poder obtener la satisfacción de otros aspectos de la vida.
• Cepillando los comportamientos poco saludables de su pareja debajo de la alfombra.
• Brindar apoyo a su pareja a costa de su salud física, emocional y mental.
• Sentirse culpable por las cosas que quizás ni siquiera haya causado.
• No poder confiar en las personas, ya que podrían haberte lastimado y te han fallado una y otra vez.
• No dejar que la gente te ayude.
• Volverse demasiado responsable de todo.

La mayoría de la gente piensa que necesitar tranquilidad en una relación es un signo de codependencia en una relación. Eso, sin embargo, es una idea errónea común. Es posible que todos necesitemos un alivio de nuestros socios repetidamente, y no hay nada de malo en eso.

Lectura relacionada: Cómo dejar de ser codependiente en su relación

Aquí hay algunos signos de codependencia en las relaciones:

Relaciones codependientes de la infancia a la edad adulta

Problemas no resueltos de su infancia Sigue a tu edad adulta. Puede encontrar que ha estado viviendo y vuelve a vivir los mismos patrones una y otra vez hasta que finalmente pueda separarse de ellos.

Si bien es posible que no pueda cambiar los incidentes de su infancia, es posible que aún pueda superar este patrón a través del trabajo y la ayuda de profesionales de la salud mental.

El asesoramiento individual y de pareja puede ayudarlo a romper y superar estos patrones.

Lectura relacionada: Pasos saludables para arreglar una relación codependiente

Cómo hacer frente a la codeperencia?

Ahora que sabemos qué causa la codependencia, es hora de considerar hacer frente a él.

Buscar la ayuda de un profesional de salud mental capacitado será un excelente paso que pueda tomar.

Además de eso, también puede intentar inculcar los siguientes cambios en su relación para superar el problema de codependencia.

Éstas incluyen:

• Aprender a separarse unos de otros y tomar pequeños pasos para crear una distancia y límites saludables. Podrías tratar de tomar un pasatiempo fuera de tu relación, construir amistades, etc.
• Inculcar más independencia en la relación y aprender a manejar las cosas usted mismo.
• Tomar algo de "tiempo de mí" en la semana durante la cual los dos pasarán tiempo aparte de ser lo contrario de la noche de cita.
• No dejar que el mal comportamiento se deslice y abordaralo como sucede.

Estos cambios pueden parecer aterradores e intimidantes al principio, pero lo ayudarán en la carrera más larga. Si el proceso de separación se siente demasiado provocador de ansiedad, puede ser hora de buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

Si teme que sea codependiente y desea cambiarlo, aquí hay un libro de la terapeuta matrimonial y familiar con licencia, Darlene Lancer, para ayudarlo a identificar los signos y hacer frente a ellos.

Lectura relacionada: Cómo comenzar a recuperarse de las relaciones codependientes

La línea de fondo

¿Le ayudamos a repasar todo lo que necesitaba saber sobre la codependencia en las relaciones??

No te juzgues ni seas demasiado duro contigo mismo por ser codependiente.

Tenga en cuenta que solo era un niño cuando desarrolló la codependencia para responder a una situación desafiante. Si bien la codependencia le sirvió durante mucho tiempo, ya no funciona e incluso puede estar obstaculizando sus relaciones.

Sé amable contigo mismo y busca ayuda y apoyo si crees que la necesitas.