¿Qué significa 'mantener espacio para alguien' y cómo hacerlo??

La frase 'retener espacio para alguien' es la palabra de moda en estos días. En primera instancia, es posible que se equivoque en que es sinónimo de darle espacio a alguien. Pero eso no es lo que significa. Recuerda ese episodio de Somos nosotros en el que Randall tuvo el peor ataque de ansiedad? Y todo lo que su hermano Kevin hizo fue estar allí para él, sin ningún juicio o consejo no correspondido. Si eso es. 

Para obtener ideas detalladas sobre el espacio de mantenimiento de alguien que significa, hablamos con el entrenador de bienestar emocional y la atención plena Pooja Priyamvada (certificado en primeros auxilios de salud psicológica y mental de la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg y la Universidad de Sydney). Se especializa en asesoramiento para asuntos extramaritales, rupturas, separación, dolor y pérdida, por nombrar algunos.

¿Qué significa mantener espacio para alguien??

Tabla de contenido

• ¿Qué significa mantener espacio para alguien??
• Consejos para mantener espacio para alguien
  • 1. Escucha activamente
  • 2. Al mantener espacio para alguien, no ofrezca soluciones
  • 3. No trivialice sus sentimientos
  • 4. No lo hagas de ti
  • 5. Nunca seas crítico
• ¿Cómo se mantiene el espacio para su SO beneficie a su relación?
  • 1. Mantener espacio para alguien aumenta la confianza
  • 2. Puede fomentar un nuevo nivel de intimidad
  • 3. Hace que la relación sea un espacio seguro

Según Pooja, “mantener espacio para alguien significa dejar que procesen y expresar sus sentimientos, permanecer allí para apoyarlos sin ningún juicio o sin sugerencia por sugerencia."

Tal vez tu hermano está luchando por aceptar su identidad gay. O tu amigo ha perdido a un padre. O tus padres están pasando por un período de separación o están preocupados por la vida después del divorcio. O su pariente sufre de una enfermedad mental. O alguien que conoces tuvo un aborto espontáneo.

En tales situaciones, no necesitan un cuidador o un reparador de problemas. Todo lo que necesitan es alguien que pueda estar allí para ellos, escuchando pacientemente, de manera neutral, abierta, sin juicio y atento. Estar realmente allí para alguien suena tan simple pero en realidad, es mucho más complejo que eso. Veamos como.

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Consejos para mantener espacio para alguien

Tarareando la canción principal de F.Riñonal.I.mi.norte.D.S Correcto ahora, "Entonces nadie te dijo que la vida iba a ser así. Tu trabajo es una broma, estás en quiebra. Tu vida amorosa es el doa. Es como si estuvieras siempre atrapado en la segunda marcha. Cuando no ha sido su día, su semana, su mes o incluso su año, pero ... "

"... estaré ahí para ti (cuando la lluvia comience a verse), estaré ahí para ti (como he estado allí antes), estaré ahí para ti (porque estás ahí para yo también)."Cantar esta canción para alguien no es suficiente. ¿Cuáles son los consejos para estar realmente ahí para alguien?? Manteniendo espacio para alguien. Y como hacer esto? Vamos a averiguar.

1. Escucha activamente

Ser un buen oyente es un arte. Requiere mucha paciencia y empatía. Sarah me contaba sobre su ruptura, pero todo lo que podía pensar era si debía pedir pasta en salsa blanca o salsa roja. Esto nos pasa a todos. Nuestra mente deambula. Fingimos escuchar, pero ni siquiera estamos completamente presentes.

Entonces, al mantener espacio para alguien en dolor, trate de estar completamente presente en el momento, con toda su mente, cuerpo y alma. Sea amigo del silencio. ¿Por qué es importante ser un buen oyente?? Porque cuando proporciona a alguien un espacio de quietud, su sufrimiento se disuelve en ese momento debido a su calidez y aceptación. Luego se convierte en un espacio seguro, donde se pueden liberar sus emociones atrapadas.

Mantener espacio para alguien podría significar prestar atención a sus gestos. Las lágrimas en sus ojos. La forma en que sus piernas se sacuden continuamente en ansiedad. La forma en que se inquietan con su bifurcación. La forma en que sus manos hacen gestos mientras hablan. La forma en que su voz se rompe en el medio. Prestar atención a estas pequeñas cosas te ayudará a fundamentarte y estar en el momento.

2. Al mantener espacio para alguien, no ofrezca soluciones

Cada problema no se puede solucionar mediante una solución lógica. Algunos problemas son de naturaleza emocional y la mente no puede dar las soluciones a esos problemas. Suceden cosas desafortunadas y cuando alguien te disgusta de estas cosas, tal vez solo están buscando un espacio donde puedan desahogar sus emociones abrumadoras sin ser juzgados. Si les permite hacerlo, está cumpliendo una de las características de una relación saludable.

Le estaba diciendo a mi amigo Taylor cómo me siento ansioso a veces. E incluso antes de que pudiera terminar de compartir mis sentimientos, Taylor comenzó a ofrecer soluciones como: "Oye, creo que deberías usar menos Instagram. Y formar parte de un espacio de trabajo conjunto."Pero mi ansiedad fue más profunda que eso. Viene de la separación de mis padres y el trauma de mis relaciones pasadas. Usar menos Instagram y unirse a un espacio de trabajo conjunto no pudo solucionar esos problemas, bien?

Entonces, no intentes ser un terapeuta o un reparador. Si alguien viene a ti con un problema, en el fondo ya saben lo que hay que hacer al respecto. Al mantener espacio para alguien en dolor, trate de dejar su ego, intereses, creencias y opiniones en la puerta. No interrumpas su experiencia y hables por ellos. Deja que hablen por sí mismos. Deja que cuenten su historia, lo saben mejor que tú. 

3. No trivialice sus sentimientos

Pooja enfatiza: “Nunca juzgues el proceso de dolor de la persona, podrían ir y vagar de aquí en las diversas etapas del dolor después de una ruptura. Sea paciente con ellos. Déjalos procesar su dolor como quieren. Estar en un papel de apoyo y nunca intente liderar el proceso."

Si alguien no aclaró un examen competitivo después de múltiples intentos, es injusto decir cosas como: "Sé que has estado deprimido por fallar el examen, pero es solo un examen. La gente pasa por problemas que son mucho más grandes que eso. Al menos tienes un techo sobre tu cabeza. Y al menos tus padres están vivos. Estar agradecidos."

Si, podría haber sido peor. Pero en este momento, en sus cabezas, sus problemas son muy grandes. Y si los trivializas, comenzarán a sentirse culpables por estar tan triste. Eso es lo último que quieres hacer al mantener espacio para alguien.

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4. No lo hagas de ti

Pooja articula: “Al mantener espacio para alguien, no lo hagas de ti mismo. Se trata de su experiencia y sentimientos y no de los tuyos."Tal vez tienes muchos consejos y experiencia sobre lo que está pasando tu amigo, pero puede que no sea el momento adecuado para compartirlos.

Por ejemplo, tu amigo Paul acaba de perder una mascota. Si has pasado por un trauma similar, te sentirías tentado a decir: "Oye, sé cómo se siente. También me dolía cuando perdí a Leo. Me tomó un tiempo hacer las paces con eso. Todavía extraño a Leo y no puedo dejar de pensar en él."

Pero se suponía que esta conversación era sobre la galleta de mascotas de Paul y cómo se siente Paul. Se suponía que no era lo mucho que amas a Leo o cuánto extrañas Leo. Sí, sus intenciones podrían ser hacer que Paul sienta que empatiza, pero deja que Paul tome el centro del escenario y hable sobre sus sentimientos. Este es uno de los consejos para construir relaciones armoniosas.

5. Nunca seas crítico

Qué decir al mantener espacio para alguien? Pooja responde: "Di: Te escucho. Entiendo que es difícil para ti. Está bien no estar bien. estoy aqui para ti. Qué puedo hacer por ti?"

Si alguien engañó a su pareja y viene a que te sientas culpable por eso, es posible que te sientas tentado a decir: “Lo que hiciste fue moralmente cuestionable. Te mereces sentirte así. ¿Cómo podrías hacer algo que sea tan pecaminoso?? Pensé que eras mejor que esto! Eras una persona tan leal, lo que te ha pasado?" 

Entonces, si buscas en Google, "manteniendo espacio para alguien que significa", significa ser cálido, abierto y aceptado y permitir que las personas experimenten sentimientos que están reprimiendo. Si quieren llorar, déjalos. Si quieren estar enojados, déjalos. No juzgues. Solo sé empático y compasivo. Respeta su verdad. Concéntrese en lo que necesitan.  Si los juzga constantemente por sus acciones, entonces puede llevar a una relación poco saludable.

¿Cómo se mantiene el espacio para su SO beneficie a su relación?

Heather Plett, autora de El arte de mantener el espacio, ha escrito: "¿Qué significa mantener espacio para otra persona?? Significa que estamos dispuestos a caminar junto a otra persona en cualquier viaje en el que se encuentren sin juzgarlos, hacer que se sientan inadecuados, tratando de arreglarlos o tratar de afectar el resultado. 

“Cuando mantenemos espacio para otras personas, abrimos nuestros corazones, ofrecemos apoyo incondicional y dejamos ir el juicio y el control."¿Y cómo mantener espacio para alguien, como su pareja, beneficia su relación? Vamos a averiguar.

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1. Mantener espacio para alguien aumenta la confianza

Me recuerda la letra de Signo de los tiempos por Harry Styles: “No hablamos lo suficiente. Deberíamos abrirnos. Antes de que sea demasiado. Aprenderemos alguna vez? Hemos estado aquí antes. Es justo lo que sabemos ... "Entonces, ¿hablas lo suficiente y te abres con tu pareja?? Lo más importante, ¿confían el uno en el otro??

¿Cuáles son los beneficios de mantener espacio para alguien?? Su relación puede convertirse en un espacio sin juicio y confiable en caso de una crisis. Cuando mantiene espacio para su pareja, les hace sentir menos solos y menos críticos consigo mismos. Sienten que son aceptados, incluso con todos sus defectos e imperfecciones. También les hace sentir que pueden confiar en usted, independientemente de cuán incómodos sean sus problemas. Por lo tanto, mantener el espacio cuenta como uno de los componentes importantes de la confianza en una relación.

2. Puede fomentar un nuevo nivel de intimidad

Qué decir al mantener espacio para alguien? A veces es mejor no decir nada en absoluto. Pooja señala: “Si su pareja ha tenido un mal día en el lugar de trabajo y no quiere divulgar los detalles, no los forzes. O si su pareja está pasando por algo que no tiene ganas de compartir de inmediato, comprenda eso, dígales que está allí para ellos, siempre que se sientan cómodos."

Cuando le das espacio a tu pareja, les das tiempo para procesar sus emociones. Esto los hace sentir libres, en lugar de sentirse sofocados por la idea de responder a alguien. Esta libertad afecta directamente la seguridad emocional en su relación. Dar entre ellos el espacio puede acercarlos a ambos. 

3. Hace que la relación sea un espacio seguro

Cómo mantener espacio para alguien que está enojado? Pooja responde: “Cuando intentas mantener espacio para alguien que está enojado, déjalos ventilarse con seguridad sin dañarse a sí mismos ni a ti. Déles alguna forma de expresar su ira de una manera saludable como un deporte agresivo."

El punto es dar a las personas el permiso para confiar en su propia intuición y sabiduría. Haz que se sientan lo suficientemente seguros como para fallar y saber que podrán intentarlo de nuevo. Mantener espacio para alguien significa permitir espacio para el coraje para tomar riesgos para que pueda explorar su propia resistencia. Trate de empoderarlos para que confíen en sí mismos, su intuición y sus propios recursos internos. Esto lo ayudará a conectarse con su pareja en un nivel más profundo.

Pero también recuerde establecer límites para mantener espacio para alguien. Cómo configurarlos? Pooja responde: “Uno debe estar en el espacio de escucha y cuidado para hacerlo. No tiene sentido tratar de mantener espacio para cualquiera cuando uno no está emocionalmente bien o completamente allí. Así que protege tu propia salud mental primero."

Otro elemento de establecer límites para mantener espacio para alguien es mantener espacio para usted mismo. Pooja señala: “A veces necesitamos mantener espacio para nosotros mismos, lo que significa hacer todas las actividades de autocompasión y autocuidado que hacemos por los demás para nuestro propio ser."

Si en algún momento te sientes abrumado por las emociones de otra persona o tus sentimientos, no rehuyas la ayuda profesional. Un terapeuta ha sido entrenado para mantener espacio para sus pacientes, después de todo. Nuestros consejeros del panel de bonobología están a solo un clic de distancia. 

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