¿Qué es la disonancia cognitiva en las relaciones?? 5 formas de tratar

En este articulo

• ¿Qué es la disonancia cognitiva en las relaciones??
• 3 causas de disonancia cognitiva
• 5 signos de disonancia cognitiva
• 5 Ejemplos de disonancia cognitiva
• 5 formas en que la disonancia cognitiva afecta sus relaciones
• 5 formas de lidiar con la disonancia cognitiva en las relaciones
• Finalización final

La mayoría de nosotros debemos haber encontrado situaciones en las que nuestra realidad choca con nuestras expectativas en la vida. Tales enfrentamientos nos hacen sentir incómodos, por lo que tendemos a comprometernos aceptando la realidad que no negociamos ni cambiamos nuestra creencia.

La disonancia cognitiva puede sonar intimidante, pero si comprende cómo funciona y afecta nuestras vidas, verá lo importante que es.

¿Sabías que existe la disonancia cognitiva en las relaciones?? No es sorprendente ya que está a nuestro alrededor. Aprender sobre la disonancia cognitiva en las relaciones puede enseñarnos muchas cosas.

¿Qué es la disonancia cognitiva en las relaciones??

En su forma más básica, la disonancia cognitiva se refiere a una circunstancia en la que las acciones de una persona contradicen sus puntos de vista o creencias.

Impacta significativamente muchos aspectos de nuestras vidas, incluidas nuestras relaciones.

Tales situaciones pueden traer molestias mentales mientras la persona intenta justificar sus acciones. Este estado de cosas es la base de una teoría llamada disonancia cognitiva, propuesta por el psicólogo Leon Festinger en 1957.

Uno de los ejemplos más de disonancia cognitiva es la lucha interna sobre el coqueteo. A pesar de ser conscientes de los efectos negativos de coquetear en la relación de uno, algunas personas aún coquetean e incluso hacen trampa.

Como resultado, se sienten incómodos y culpables cada vez que hacen esto. Hay tres estrategias posibles para reducir la culpa o el sentimiento inquieto:

• Para de coquetear.
• Reconoce que a pesar de los efectos negativos de lo que estás haciendo, lo disfrutas. Entonces, decides sucumbir a la tentación.
• Trate de encontrar evidencia para apoyar que es natural que los humanos coqueteen.

3 causas de disonancia cognitiva

Varias circunstancias pueden generar conflictos y altos niveles de disonancia cognitiva. No es solo con disonancia cognitiva en las relaciones, sino también en nuestra vida diaria.

Si tiene curiosidad por las razones de la disonancia cognitiva, aquí están las tres causas principales:

1. Aprender nueva información

La disonancia cognitiva podría ser el resultado de aprender más sobre algo.

Por ejemplo, puede sentirse incómodo si participa en un comportamiento que, más adelante, descubre que puede ser dañino. Aquí es donde sientes la necesidad de detener lo que estás haciendo.

Sin embargo, las personas que le influyeron a usted o a sus compañeros podrían tratar de racionalizar estas acciones irrazonables con nuevos hechos.

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2. Presión social

De vez en cuando puede actuar de manera inconsistente con sus puntos de vista o pensamientos debido a las expectativas externas. Esto es común en la iglesia, el lugar de trabajo, la escuela y las situaciones sociales.

Por ejemplo, debido a la presión de grupo, incluso si ya no está contento y sabe que está haciendo algo malo, continúa haciéndolo porque se lo considerará un marco si se detiene.

3. La urgencia de tomar una decisión

Todos los días decidimos. Grande o pequeño, siempre tenemos dos o más opciones.

Aquí es donde interviene la disonancia cognitiva. Es difícil para nosotros elegir porque ambas opciones presentadas son igualmente atractivas; Ambos tienen sus ventajas y desventajas.

Después de decidir, es cuando debemos sentirnos a gusto porque ahí es donde estaríamos en esa decisión. Puede hacer esto justificando las razones por las que eligió esas opciones específicas.

5 signos de disonancia cognitiva

Como entendemos el concepto de disonancia cognitiva, el siguiente paso es conocer los signos.

Estos son algunos de los siete signos más comunes de disonancia cognitiva:

1. Sentimiento general inquieto

Sentirse mareado, que es una sensación inquieta en el pozo de su estómago, es sin duda una pista de que podría estar experimentando una disonancia cognitiva.

Puede intentar desviar sus pensamientos, pero en general, su cuerpo le está dando señales de que está experimentando una disonancia cognitiva.

2. Siempre intentas evitar el conflicto

Algunos de nosotros preferimos evitar conflictos. Lo despreciamos. La disonancia cognitiva entra en la imagen en este momento.

Cuando se les da la oportunidad de decidir, generalmente elegimos la opción que presenta la menor dificultad. Si basa su decisión en el mismo razonamiento, entonces eso es un signo de disonancia cognitiva.

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3. Ignoras los hechos

¿Ignora los hechos y miras para otro lado cuando te enfrentas a los hechos?? Podría ser porque la elección que tienes es más fácil.

Algunas personas quieren evitar comenzar de nuevo, tomar decisiones difíciles o incluso tratar de cambiar sus puntos de vista, por lo que eligen las más simples en lugar de las basadas en la verdad. Esta es otra forma de disonancia cognitiva.

4. Necesitas hacerte sentir mejor

La disonancia cognitiva también se manifiesta en circunstancias en las que, a pesar de su decisión, aún siente la necesidad de consolar a sí mismo.

Esencialmente, se persuade que tomó la decisión correcta contra una opinión anterior.

5. Experimentas "ojos de ciervos"

Otro signo común de disonancia cognitiva es lo que llamamos 'ojos de ciervo.'Tus ojos se vuelven grandes y amplios, muy parecidos a los ciervos.

Significa que estás emocionado y tus compañeros te inflan fácilmente. Sobre todo, esto implica dinero. Podría implicar seguir las tendencias de moda más nuevas o las compras excesivas.

Cuando elige actuar por un impulso en lugar de usar la lógica, está actuando irracionalmente.

• Te sientes avergonzado

Solo imagina la vergüenza que experimentarías si hicieras algo que afirmaste que no harías. Esa es tu batalla entre lo correcto y lo incorrecto, y elegiste este último?

Después de tomar una mala decisión que fue en contra de sus principios, podría luchar con el dolor de su decisión. Tus sentimientos de remordimiento o incluso vergüenza podrían mostrar disonancia cognitiva.

• Sentimiento de culpa

Estos signos conducirán a una sensación de culpa. Sabes que puede haber habido una mejor opción según tus valores, pero te persuadieron para ir en la dirección opuesta.

Si tiene estos sentimientos o realizaciones, solo significa una cosa, ha experimentado una disonancia cognitiva.

5 Ejemplos de disonancia cognitiva

Como entendemos la disonancia cognitiva y cómo afecta nuestra vida diaria, pasamos a aprender parte de la disonancia cognitiva en las relaciones e incluso los ejemplos de disonancia cognitiva.

Situación Número 1: Abuso de drogas

John Doe puede abusar de las drogas, aunque cree firmemente que el abuso de drogas es incorrecto. Como resultado de la inconsistencia entre su perspectiva y acciones, sufre internamente. Para reducir su tensión mental, puede decidir entre las siguientes dos opciones:

1. Dejar de abusar de las drogas porque está en contra de su creencia, o
2. Abandonar la idea de que abusar de las drogas no es mala.

Situación número 2: el camino para elegir

Este ejemplo habla sobre la disonancia cognitiva en las relaciones. Steve acaba de recibir una promoción con muchos beneficios.

Sin embargo, usted y su pareja deben reubicarse y estar lejos de sus padres mayores. Quieres hacerle saber al respecto, pero no quieres romper sus sueños.

1. Explica por qué no puede moverse y proponer una relación a larga distancia.
2. Muévete con él y solo visita a menudo. Después de todo, esta oportunidad llega una vez en la vida.

Situación Número 3: una familia feliz

Mary y Larry están enamoradas. Sin embargo, Larry quiere tener cinco o más hijos, pero Mary solo quiere dos.

Ahora está dividida entre seguir los deseos de su esposo o la planificación familiar propuesta.

1. Ella podría proponer la planificación familiar y explicar por qué tener solo uno o dos hijos es el mejor.
2. Ella podría abrazar que tu casa estaría más feliz si tienes muchos hijos. Después de todo, Larry es un buen proveedor y un esposo amoroso.

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Situación número 4: el deber de una esposa

Jane y su esposo, Tom, también son mejores amigas. Su relación no podría mejorar.

Pero Tom quiere que Jane deje de trabajar. Tiene un trabajo estable y alto y quiere que su esposa se quede en casa y cuide a los niños.

Sin embargo, Jane no quiere dejar de trabajar ya que su carrera está comenzando. Ella había soñado con esto toda su vida, y entregarla la haría daño.

1. Jane podría considerar los deseos de su esposo. Ella podría volver a trabajar una vez que los niños sean mayores. Ella también puede justificar los deseos de su esposo, ya que sería mejor para los niños.
2. Ella podría tratar de explicar su situación a su esposo y negarse a dejar su trabajo. También se trata de sus sueños.

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Situación número 5: ser demasiado amigable

Mark está en una relación y sabe sobre los límites. Desafortunadamente, tiene tantos amigos del género opuesto, y no pudo evitar participar en actos coquetos.

1. Mark puede justificar que es natural coquetear y es "inofensivo" siempre que no vayan más que eso
2. Deja de ser demasiado amable y delicado porque está en una relación y sabe que esto lastimará a su pareja.

5 formas en que la disonancia cognitiva afecta sus relaciones

La disonancia cognitiva ocurre en casi todo tipo de relación humana: familiar, romántica o platónica.

Puede afectar cómo nos comportamos o reaccionamos y llevamos nuestras relaciones hacia una ruta diferente que pueda o no estar saludable. Aquí hay algunas formas en que se relaciona la disonancia cognitiva en las relaciones.

1. En las relaciones platónicas

La ansiedad surge cuando las personas no están de acuerdo en algo, no importa cuán cerca puedan estar. Amenaza el ritmo pacífico de su amistad.

Para resolver la tensión, una de las partes pasa por alto las opiniones o acciones del otro para mantener el estrés a raya.

Por ejemplo, Jane y Bianca han sido mejores amigas desde el preescolar. Después de ir por caminos separados en la universidad, su amistad se tensa debido a sus puntos de vista políticos opuestos.

Bianca, que anhela la unidad y la paz, decide dejar de debatir con su amiga en temas políticos. En cambio, se limita a apoyar y alentar a Jane cuando la política no está involucrada.

En otro caso, Mike es un erudito de investigación que cree ardientemente en los derechos humanos pero no cree en la eutanasia.

Cuando su estimado supervisor opta por la eutanasia para poner fin a su agonía de cáncer, Mike pasa por una agitación mental. Para calmar su ansiedad, ajusta sus puntos de vista sobre la eutanasia, justificando que es mejor para su supervisor y es su derecho hacerlo, después de todo.

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2. En las relaciones familiares

Cada familia enfrenta su parte justa de problemas.

Si el conflicto se encuentra entre las cifras de los padres o entre un padre y un hijo, una de las personas involucradas puede decidir ajustarse para que los problemas puedan resolverse.

Por ejemplo, una madre conservadora contra las relaciones homosexuales se entera de que su amado hijo es gay. Para mantener su consistencia interna, puede pasar por alto a propósito que su hijo es homosexual.

Alternativamente, puede cambiar su opinión sobre la homosexualidad para aceptar la verdad sobre la sexualidad de su hijo.

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3. En relaciones románticas

Uno de los vínculos más comunes donde ocurre la disonancia cognitiva está en una relación romántica, especialmente una que es tóxica o abusiva, física o emocionalmente.

Por un lado, el divorcio, la infidelidad y el abuso pueden ser los resultados de los intentos de resolver la disonancia cognitiva. Por otro lado, el perdón, la negación o la realidad selectiva podrían ser los resultados alternativos.

Por ejemplo, Jack y Carrie han estado enamorados durante los últimos seis meses. Están disfrutando de su fase de luna de miel, pensando que saben todo lo que hay que saber el uno del otro. Sin embargo, Jack golpea inesperadamente a Carrie durante una pelea.

Esto da como resultado una disonancia cognitiva en Carrie, ya que su percepción de su pareja ahora choca con sus acciones indeseables. Ella sabe que ama a Jack, pero no sus acciones. Ella puede terminar su relación o racionalizar el comportamiento abusivo de Jack como una cosa única.'

Aunque podemos encontrar ejemplos similares y avanzar en Nauseam, las ilustraciones anteriores son suficientes para obtener la esencia de cómo suele ser.

4. En las relaciones laborales

Otra forma de disonancia cognitiva en las relaciones está en nuestro lugar de trabajo. Nuestro trabajo es muy importante para nosotros, y a veces, esta se convierte en la misma razón por la que experimentamos la disonancia cognitiva.

Kim ama y valora su trabajo. Desafortunadamente, su moral se prueba cada vez que su jefe le pide que haga un favor.

Por ejemplo, su gerente podría pedirle que cambie la hora de reloj de un miembro del equipo para evitar la suspensión y decir que merece otra oportunidad.

Kim es un miembro del equipo sobresaliente y sabe que hacer esto no es ético y constituye trampa. Sin embargo, negarse a cumplir con esta "solicitud" podría crear un ambiente de trabajo hostil y tal vez resultar en que pierda su trabajo.

Ella podría hacer la vista gorda, hacer lo que le pide su gerente o seguir sus creencias e informar el acto tóxico del lugar de trabajo.

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5. En la situación

Una situación es una relación romántica indefinida que es menos que una asociación, pero más que un encuentro casual o una llamada de botín.

Por ejemplo, Nancy sabe muy bien que estar en una situación no es algo que se ajuste a su moral, especialmente una vez que su familia se entera. Sin embargo, no puede evitar permitir que la situación suceda debido a sus sentimientos en desarrollo.

Esto la hace sentir culpable y avergonzada. Ella podría permitir que la situación continúe, justificando eso eventualmente; progresaría en una relación real.

O podría detenerlo lo antes posible porque sabe que no va a ninguna parte y merece mejor.

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5 formas de lidiar con la disonancia cognitiva en las relaciones

Es posible que haya relacionado con algunos de los ejemplos dados. Ahora, la pregunta es cómo lidiar con la disonancia cognitiva.

¿Cuáles son los pasos para ser más conscientes de nuestras emociones y pensamientos y aprender a superar la disonancia cognitiva en las relaciones?? Aquí hay cinco pasos a considerar:

1. Aprende a ser consciente

Ser consciente nos ayuda a aprender a superar la disonancia cognitiva.

La atención plena es cuando desarrollas una mayor conciencia y apertura a lo que sea que surja.

Por ejemplo, en lugar de ser influenciado para comprar el último teléfono, aún usará su teléfono que funcione correctamente y ahorre dinero para su futuro.

Cuando sea consciente, evitará decisiones compulsivas que podrían conducir a la disonancia cognitiva.

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2. Crea un diario

El diario es una forma de lidiar con la disonancia cognitiva. Es una de las formas más populares de abrirse y aprender más sobre usted.

Escribes tus ideas y sentimientos a medida que reflexionas sobre tu vida para que puedas leerlas y procesarlas más tarde. Empiezas a observar tu propio pensamiento, al igual que leer un libro.

Al hacerlo, puede alterar sus puntos de vista y comprender mejor sus procesos de pensamiento.

3. Practica la creación de límites saludables

Para lidiar con la disonancia cognitiva en las relaciones, debe aprender la importancia de ver límites saludables.

Una persona que conoce y se queda con este límite no permitirá que nadie la persuade a comprometer sus creencias.

Por ejemplo, no quieres fumar, pero tus compañeros quieren que lo pruebes. Establecer su límite les hará saber que se respeta a sí mismo.

4. Practica el amor propio y el autocuidado

Si practica el amor propio y el respeto propio, también está aprendiendo cómo lidiar con la disonancia cognitiva.

El amor propio te hará priorizar lo que es bueno para ti, evitando así que elijas una elección no tan beneficiosa basada en la influencia de otras personas.

Por ejemplo, una mujer que experimenta abuso físico por primera vez elegirá irse en lugar de justificar que las relaciones son así.

Una persona con buena autoestima siempre tomará decisiones conscientes.

Andrea Schulman, una entrenadora y educadora de LOA de Raise Your Vibration hoy, discute tres ejercicios fáciles de amor propio.

5. Buscar la ayuda de un terapeuta de relación

Otra forma útil de lidiar con la disonancia cognitiva en las relaciones es buscar la ayuda de un terapeuta de relación.

Estos profesionales con licencia lo ayudarán a usted y a cualquier persona cercana a usted a lidiar con la disonancia cognitiva, especialmente cuando cree que se está saliendo de control.

Hay métodos probados y verdaderos a través de los cuales puede aprender varias estrategias para tratar con la disonancia cognitiva bajo la guía de un terapeuta.

Finalización final

La disonancia cognitiva puede doler o ayudarlo, individual o interpersonalmente.

Dependiendo de su decisión, puede crecer o disminuir como persona debido a ciertos obstáculos e obstáculos en la vida. La disonancia cognitiva en las relaciones puede ser buena o mala, dependiendo de cómo decida y enfrente la situación que se le presenta.

Puede fortalecer o cortar su vínculo con los demás. También puede ayudarlo a comprenderse mejor o ser indiferente.

Al comprender la disonancia cognitiva en las relaciones, sus signos y cómo lidiar con ella, podrá usarla para beneficiarlo a usted y a su vida.