¿Qué es el amor propio??

En este articulo

• ¿Cómo se define el amor propio y la autocompasión??
• La psicología detrás de la autocompasión y el amor propio
• ¿Qué es el amor propio y por qué es importante??
• 6 ejemplos de autocompasión y amor propio
• Los 3 componentes principales de la autocompasión
• ¿Qué tan importante es el amor propio cuando se trata de nuestro bienestar??
• ¿Cómo comienzas a practicar el amor propio??
• 5 Grandes pasos sobre cómo amarte a ti mismo más
• ¿Cuáles son la carta de autocompasión y las técnicas de mantra??
• 5 ejercicios probados que pueden ayudarlo a desarrollar autocompasión
• El desafío de amor propio de 30 días
• ¿Cómo se relacionan la autocompasión y la meditación??
• Bonificación: 5 citas y afirmaciones sobre la autocompasión
• Conclusión

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Es posible que haya visto o escuchado sobre el amor propio de vallas publicitarias, podcasts, citas, sus artistas favoritos y muchos más.

Muchos han hablado de ello, pero todavía hay personas que no entienden completamente la importancia de amarte a ti mismo.

Cada uno de nosotros necesita saber la importancia de tratarnos con compasión, perdonarnos y, por supuesto, amarnos a nosotros mismos.

¿Qué es el amor propio y la autocompasión, y cómo cambian nuestras vidas??

En este artículo, hablaremos sobre lo que es el amor propio y la autocompasión y cómo podemos comenzar a aplicarlos en nuestras vidas.

¿Cómo se define el amor propio y la autocompasión??

Antes de que puedas amar a otras personas u ofrecer tu amor a otra persona, primero debes amarte a ti mismo.

Esto es algo que la mayoría de nosotros estamos olvidando. Al final, nos quedamos con dolor y decepción.

Los términos amor propio y la autocompasión son diferentes pero conectados.

Definamos primero el significado del amor propio.

El amor propio es saber que eres una persona digna de amor, compasión y respeto. El amor propio en psicología significa que sabes que mereces la felicidad y el bienestar.

Por otro lado, la autocompasión se define como una comprensión y ser amable contigo mismo. Si puedes empatizar con otras personas, también debes hacerte esto a ti mismo.

En una nota al margen, no confundamos el amor propio con el narcisismo porque son dos términos muy diferentes.

El amor propio es amar todo sobre ti. No tienes que menospreciar o manipular a otras personas.

El narcisismo es lo contrario. Realmente no te amas a ti mismo. Solo quieres alimentar a tu ego que menosprecia a otras personas para que sean mejores.

Los narcisistas aman el caos. Prosperan cuando hay caos a su alrededor. Lisa A. Romano, un conocido entrenador de vida, aborda las cinco formas en que un narcisista crea el caos en tu vida.

La psicología detrás de la autocompasión y el amor propio

¿Qué es el amor propio y por qué es importante??

Lograr el amor propio y la autocompasión es una sensación increíble. No es egoísta en absoluto. Te debes a ti mismo para asegurarte de que sepa lo que mereces.

Volvamos a estas citas populares:

"No puedes cuidar a nadie más hasta que te hayas cuidado."

¿Cómo puedes ofrecer compasión a otras personas si no puedes hacerte esto a ti mismo?? ¿Cómo puedes ayudar a otros que sufren si estás siendo demasiado duro contigo mismo??

"No puedes amar a nadie más hasta que te ames a ti mismo."

¿Es posible enamorarse de otra persona todavía si ni siquiera te amas completamente?? ¿Cómo puedes prometer todo tu amor a alguien cuando ni siquiera sabes la importancia del amor propio??

6 ejemplos de autocompasión y amor propio

Por ahora, tienes una idea de lo que son los amor y la autocompasión, pero aquí hay ejemplos de amor propio que aclararán todo.

Escenario 1:

Una persona se siente mal porque todos en su familia fueron invitados a la reunión, y ella no. Al final resultó que, todos tienen autos y pueden viajar largas distancias, y ella no. Ella está trabajando en dos trabajos y está haciendo todo lo posible. Ella fue herida y se sintió menospreciada.

Ella puede mostrarse algo de autocompasión diciendo: "He hecho lo mejor que pueda y todavía estoy tratando de llegar a fin de mes. Algunas personas pueden no ver eso. Está bien sentirse mal, pero no me detendré en esta emoción negativa."

Escenario 2:

Un empleado modelo que siempre estaba ansioso por hacer todo lo posible en el trabajo no recibió la promoción que quería. Se sintió triste, pero decidió mostrarse algo de autocompasión diciendo: "Esta promoción no me define ni a mi desempeño.

Incluso sin ese título, todavía puedo perseverar y disfrutar de mi trabajo. Todavía hay muchas oportunidades. No estoy perdiendo la esperanza."

Escenario 3:

Una dama se olvidó del cumpleaños de su mejor amiga. Se sintió terrible por perderse esa fecha importante. Sin embargo, ella no permitió que este problema crezca y decidió mostrarse un poco de amor propio. Se recordó a sí misma: "Todos se olvidan, correcto? Mi amigo ya me perdonó, entonces, ¿por qué no puedo hacer esto a mí mismo??"

Escenario 4:

Había una estudiante de secundaria que siempre recibía su examen. Sin embargo, un día, ella falló un examen. Simplemente se recordó a sí misma sobre el amor propio al decir: “Nadie es perfecto. Todos fallamos, y no es el fin del mundo. Puedo ser mejor la próxima vez."

Escenario 5:

Una suegra dijo algo que ofendió a su nueva nuera y la hizo llorar.

Se sintió terrible, pero también se dio a sí misma sentir autocompasión al recordarse a sí misma: "Todos cometemos errores y, a veces, decimos cosas que no queremos decir. Esas palabras no me definen como persona. Puedo disculparme y ser mejor."

Escenario 6:

Un papá ocupado ignoró a su hijo, incluso si el niño ya estaba pidiendo permiso para cortar algo. Resultó que el niño jugó con algunos billetes y los cortó.

El padre gritó y se enojó, solo para darse cuenta de sus propios errores. Usó la autocompasión para recordarse a sí mismo: “No soy un mal padre. Como muchos otros padres, también puedo perder los estribos. Me disculparé y explicaré por qué me enojé, y luego, la próxima vez, intentaré ser más paciente."

¿Puedes ver cuán diferentes son el amor propio y la autocompasión con el narcisismo??

Los 3 componentes principales de la autocompasión

Valívelo y comience con los tres componentes de la autocompasión.

1. Consciencia - estar consciente de nosotros mismos y estar completamente presentes en una situación dada. Esto nos permite no reaccionar de forma exagerada a los desencadenantes o cualquier situación dada. Nos ayuda a ser conscientes cuando experimentamos emociones complejas.
2. Holgazanía - es, como dice, tratarse con amabilidad. A menudo, cuando cometemos errores, nos culpamos demasiado. Tratarte con amabilidad te permite entender que tú también puedes cometer errores.
3. Humanidad común - es un término utilizado para reconocer y reconocer que podemos sentir emociones desagradables y que es parte de la vida.

Una vez que tengamos una comprensión más profunda de estos tres componentes, nos permitirá ser más compasivos, no solo para nosotros mismos, sino también para otras personas.

¿Qué tan importante es el amor propio cuando se trata de nuestro bienestar??

Si practicamos el amor propio, ¿cómo puede esto contribuir a nuestro bienestar general??

La respuesta aquí es simple. Si practicas el amor propio y la autocompasión, te sientes bien y feliz. Sin saberlo, nos ponemos demasiado duros con nosotros mismos, causando un estrés y tristeza adicionales.

Si aprendes a practicar la autocompasión y comienzas a serlo a ti mismo, tu vida se vuelve mejor y te vuelves más feliz.

¿Cómo comienzas a practicar el amor propio??

Algunos podrían pensar: "Es fácil decir que debes amar o ser compasivo contigo mismo, pero no se puede hacer fácilmente."

Es comprensible tener dudas. No todos pueden aprender qué es el amor propio en un instante. Tampoco podemos cambiar e instantáneamente sabemos cómo practicar el amor propio, correcto?

Puedes comenzar por aceptación.

Aceptar también enfrenta que necesitas trabajar en tu amor propio. Si sabe en qué áreas necesita trabajar, sería genial. Puede comenzar enumerándolos y manteniendo un diario.

Si cree que necesita más ayuda, también puede trabajar con un profesional. Estos profesionales capacitados pueden ayudarlo a evaluar el nivel de amor y compasión que se está dando a sí mismo.

También pueden ayudarte a trabajar en las cosas que podrías hacer para amarte más.

5 Grandes pasos sobre cómo amarte a ti mismo más

Prueba estos pasos y comienza a amarte más. Constantemente recuerda que te mereces el amor que estás dando.

1. No te compares con los demás. Eres maravillosamente único y debes amarte a ti mismo por eso.
2. No lo pienses dos veces y deje ir a las personas tóxicas. Ponte primero y cuida tu salud mental. Protéjase de las personas tóxicas.
3. Ponte primero. Por favor, no te sientas mal si te compras algo primero. No te sientas mal si quieres poner tu felicidad primero. Te mereces ser feliz.
4. No vivas tu vida según los estándares de otras personas. Déjalo ir. No tienes que hacer una vida por ti mismo según las opiniones de otras personas. Ellos no te poseen.
5. No seas demasiado duro contigo mismo si comete errores. Recuerda, nadie es perfecto. Todos tomamos malas decisiones y errores. Perdónate y usa esa experiencia para ser mejor.

¿Cuáles son la carta de autocompasión y las técnicas de mantra??

La carta de autocompasión y el mantra son técnicas para tratar de practicar la autocompasión.

La carta autocompasiva

¿Le gusta mantener un diario o alguna vez ha intentado mantener un diario?? Si lo tuvieras, entonces ese es un buen comienzo.

Esta carta de autocompasión es una forma excelente y probada de recordarse a sí mismo que siempre se debe practicar la autocompasión siempre.

Prueba estos pasos y comienza tu carta.

1. Piensa en algo que te haga sentir triste, inseguro e incluso avergonzado.
2. Escribelo. También puedes poner detalles al respecto.
3. Ahora, en otra página, escriba una carta a ti mismo. Piense en ello como aconsejar a alguien que amas.

El mantra de autocompasión

Entonces, hay otra técnica para usar. Los mantras se definen como oraciones o frases que puede usar para recordar sus objetivos e inspiraciones.

"Sí, he cometido un error.

Pero este error no me definirá.

Necesito ser amable conmigo mismo."

Como este mantra, puedes crear el tuyo para recordarte cuando te sientas deprimido, o solo quieres reenfocar.

5 ejercicios probados que pueden ayudarlo a desarrollar autocompasión

Hemos reunido cinco formas probadas en cómo puedes practicar la autocompasión.

1. Date un capricho como un amigo

Cuando un amigo necesita a alguien con quien hablar, un hombro para llorar y alguien que les dé consejos, estamos allí para ellos.

Con este pensamiento, también debes ser un amigo para ti.

Si puedes darle a tu amigo el amor, la comprensión y la compasión que necesitan, entonces también puedes hacerlo a ti mismo.

Intenta también: ¿Qué tan importante es el cuestionario de autocuidado?

2. Desarrollar la autocompasión escribiendo

Si te encanta escribir, entonces este sería tu favorito. Esta es la carta de autocompasión de la que ya hemos hablado.

Al practicar esto, crea un espacio seguro para usted y sus pensamientos.

Puedes enumerar las cosas que te molestan, y luego, como un buen amigo, puedes escribir lo que quieres hacerte sentir mejor.

3. Modificar cómo usa el diálogo interno crítico

Esto tiene como objetivo cambiar la forma en que hablamos con nosotros mismos. Este ejercicio tomará un tiempo y mucha práctica, pero puede marcar una gran diferencia.

Empiece por notar cómo estás hablando contigo mismo. ¿Qué tono usas?? ¿Qué palabras usas cuando procesas tus pensamientos sobre ti mismo sobre un error importante??

En este paso, puede notar qué palabras se está utilizando para usted. A continuación, debes comenzar a señalar el diálogo interno negativo y confrontarlo.

Una vez que hayas hecho esto, puedes repensar y reformular las palabras que te dices a ti mismo.

Aquí hay un ejemplo:

Te enojaste con tu mamá y dijiste palabras hirientes.

"No valgo nada! Mira, todos tenían razón! No soy el hijo que mamá quería. Soy inútil y ni siquiera puedo hacerla feliz. Me avergüenzo de mí mismo!

Escuche esas palabras desagradables, tómelas y las reformule. Sea compasivo contigo mismo.

"Cometí un error. Hice. Estoy aceptando que fue mi culpa. No quise decir eso, y quiero decir lo siento. Sé que soy mejor que este error, y no debería habitar, pero en cambio, debería compensarlo."

4. Meditar

Si sabe cómo meditar, puede practicar la atención plena y la calma. Junto con los otros beneficios de la meditación, serías más compasivo y amoroso contigo mismo.

Lectura relacionada: Los 5 pilares del autocuidado

5. Aprende el descanso de la autocompasión

Este ejercicio mejorará la forma en que te entiendas a ti mismo. De hecho, solo tomará unos minutos hacerlo, y el resultado sería innegable.

Cuando te enfrentas a una situación difícil, digamos, perdiste un trabajo. Puedes tomarte un momento, cerrar los ojos y decirte a ti mismo:

"Este es solo un momento de sufrimiento."

Una vez que haya abordado este hecho, ya está siendo consciente.

Con la atención plena viene la capacidad de aceptar la situación y centrarse en la solución.

En lugar de vivir con las emociones mixtas y fuertes, ahora puede concentrarse en trabajar para la solución.

El desafío de amor propio de 30 días

Podemos encontrar tantos desafíos en Internet, y tal vez, también hayas oído hablar de este.

El desafío de amor propio de 30 días tiene como objetivo cambiar el hábito de una persona de ignorarse.

Lo creas o no, centrarse en ti mismo puede hacer maravillas, especialmente durante esta pandemia.

Aquí hay una lista de ejercicios de 30-para hacer a sí mismo. Puedes personalizarlos de acuerdo con las cosas que te harán sentir importante, amado y feliz.

Mostrar el amor propio por:

- Meditando durante 5 minutos

- Comer una comida saludable completa para el desayuno

- Leyendo tu libro favorito

- Beber un té tibio

- Correr

- Diario

- Dormir 8 horas

- Limpia y organiza tu hogar

- Tomar un baño largo

- Enciende una vela perfumada

- Ver una película

- Cantar

- Resolver un rompecabezas

- Pintar

- Hornear o cocinar

- Cómprate una rosa

- Escribe 10 objetivos para llegar este mes

- Ve a un spa y date un capricho

- Escriba 10 cosas por las que esté agradecido

- Ponte al día con tu mejor amigo

- Empiece a la jardinería

- Tomar clases de baile

- Crear un tablero de visión

- Escriba 10 afirmaciones

- Voluntario

- Bebe más agua

- Escuche un podcast

- Crear un fotolibro

- Pinta tus uñas

- Prueba un nuevo restaurante.

¿Cómo se relacionan la autocompasión y la meditación??

La autocompasión y la meditación trabajan juntos para que puedan tener más compasión en ti mismo.

Con la meditación, mejora su capacidad de ser consciente y consciente de sí mismo. Empiezas a desarrollar ese amor y la sensación feliz que te mereces, y cuando lo haces, comienzas a ser compasivo contigo mismo también.

Bonificación: 5 citas y afirmaciones sobre la autocompasión

Estamos bastante seguros de que está emocionado de probar estos ejercicios, para cambiar la forma en que se trata a sí mismo y ser más autónomo y autocompasivo.

Aquí hay 5 hermosas citas para impulsar su viaje.

“La autocompasión simplemente nos está dando la misma amabilidad a nosotros mismos que le daríamos a los demás." - Christopher Germer

“Este es un momento de sufrimiento. El sufrimiento es parte de la vida. ¿Puedo ser amable conmigo en este momento?. ¿Puedo darme la compasión que necesito?." - Kristin Neff

“El autocuidado no es egoísta o autocomplaciente. No podemos nutrir a otros de un pozo seco. Primero debemos cuidar nuestras propias necesidades, para que podamos dar desde nuestro excedente, nuestra abundancia. Cuando nutrimos a otros desde un lugar de plenitud, nos sentimos renovados en lugar de aprovechar."- Jennifer Louden

“Enamorarse de ti mismo es el primer secreto de la felicidad." - Robert Morely

"Ámate a ti mismo incondicionalmente, tal como amas a los más cercanos a ti a pesar de sus fallas." - Les Brown

Conclusión

Todos hemos experimentado momentos en los que no estamos tan felices por nosotros mismos. Hay momentos en los que nos sentimos deprimidos, avergonzados e inseguros sobre nosotros mismos.

Si hacemos algo mal, tendemos a ser demasiado duros con nosotros mismos, hasta el punto en que incluso nos involucramos en el odio a sí mismo y negativo.

Es difícil cuando estás luchando contra tus pensamientos internos. Es aún más difícil cuando estás lleno de pensamientos negativos sobre tu propio ser.

Es como una guerra dentro.

Esta vez, creemos un viaje para nosotros mismos: un viaje para descubrir el amor propio y la autocompasión.

Comencemos a mostrarnos que, nosotros también merecemos el amor y la compasión que estamos dando a los demás.

Una vez que aprendas qué es el amor propio y cómo puede cambiar tu vida, verás cuánto puedes hacer por ti mismo.

Recuerda, eres digno de amor, respeto y cuidado. Empiece contigo mismo y hazte completo.