¿Qué es la ansiedad por separación en las relaciones??

En este articulo

• ¿Qué es la ansiedad por separación en las relaciones??
• ¿Puedes tener ansiedad por separación de tu pareja??
• Síntomas de ansiedad por separación en las relaciones
• 10 consejos para lidiar con la ansiedad por separación en las relaciones
• ¿Está el estado laboral relacionado con el trastorno de ansiedad por separación de adultos??
• Cómo la ansiedad por separación afecta las relaciones de los adultos

La ansiedad por separación en las relaciones es un término que a menudo escuchamos en el contexto de una madre dejando a su hijo pequeño al cuidado de otro por primera vez.

Otro ejemplo de ansiedad por separación es cuando se colocan gemelos en clases separadas en la escuela primaria, y tienen que aprender a pasar el día sin el otro a su lado por primera vez en sus vidas jóvenes.

Sin embargo, la ansiedad por separación también puede existir en una relación romántica. Aquí está todo lo que necesitas saber al respecto.

¿Qué es la ansiedad por separación en las relaciones??

¿Qué entiendes sobre la ansiedad por separación en las relaciones??

La ansiedad por separación se reconoce más comúnmente como un trastorno juvenil en el que los niños experimentan signos de ansiedad cuando se separan de su cuidador principal.

Sin embargo, los adultos se han diagnosticado cada vez más con un trastorno de ansiedad por separación de adultos (o ASAD) en tiempos más recientes. La ansiedad por separación de la relación o la ansiedad por separación en las relaciones es muy similar al del trastorno que enfrenta los niños.

Sin embargo, estas cifras de unión típicamente incluyen:

1. Esposos
2. Novios o novias
3. Hermanos
4. Amigos

Por lo tanto, podemos usar los términos como ansiedad por separación de novio o ansiedad por separación de matrimonio para la ansiedad por separación presenciada en adultos.

Por otro lado, los niños que experimentan ansiedad por separación durante sus años juveniles a menudo viven sus vidas de adultos sin ansiedad.

Por el contrario, los niños que no experimentan ansiedad por separación durante su infancia aún pueden desarrollar ansiedad por separación en una relación durante sus años adultos.

¿Puedes tener ansiedad por separación de tu pareja??

La ansiedad por separación en las relaciones de adultos puede ocurrir comúnmente. La gente puede sentir ansiedad por separación de novio, novia, pareja o cónyuge.

Algunas causas de ansiedad por separación en las relaciones incluyen -

• Se cree comúnmente que la ansiedad por separación en adultos de parejas proviene de la percepción entre la sociedad en los últimos años de enfatizar cada vez más la importancia de estar en las relaciones adjuntas durante la edad adulta.
• Además, los problemas de separación en las relaciones pueden provocar ansiedad por separación en las relaciones adolescentes.

Mire este video con una discusión sobre la ansiedad por separación de adultos del entrenador de relaciones Margaret y el psicoterapeuta Craig Kenneth para obtener más información:

Síntomas de ansiedad por separación en las relaciones

Hay algunos signos reveladores de ansiedad por separación en las relaciones. La ansiedad por separación en las relaciones síntomas incluye -

1. Ataques de pánico en toda regla.
2. Evitar estar solo o temer que algo malo le suceda a los seres queridos
3. Celos extremos
4. Sobre la crianza estricta
5. Imaginar el "peor de los casos" mientras piensa en la separación de los seres queridos
6. Problemas para dormir cuando está lejos del enfoque de la separación.

Además de estos, "mooching" también es uno de los síntomas potenciales de ansiedad por separación de adultos.

10 consejos para lidiar con la ansiedad por separación en las relaciones

Cómo controlar la ansiedad por separación en una relación y cómo ayudar a alguien con ansiedad por separación? Aquí hay algunos consejos para el manejo de ansiedad por separación.

1. Reconocer las señales

El primer paso para combatir la ansiedad por separación de adultos es reconocer sus signos y hablar con alguien, como su pareja, sobre sus preocupaciones.

2. Buscar ayuda médica

Haga una cita con su médico de atención primaria y solicite referencias a un psicólogo o psiquiatra para desarrollar un plan de tratamiento para el trastorno (asegúrese de verificar su seguro de cobertura!)

Los planes de tratamiento pueden incluir sesiones de terapia, medicamentos, mantener un diario o registro escrito, reducir la cantidad de horas que trabaja o tomar un papel menos estresante en el lugar de trabajo, entre muchas otras opciones.

3. Discuta el plan de atención con su pareja

Asegúrese de discutir todos los aspectos de su plan de tratamiento con su pareja, ya que también los afectará directamente. Deben ser conscientes de cómo se implementará el tratamiento, para que también puedan preparar sus horarios y disponibilidad en consecuencia.

4. Estar abierto a la comunicación

Lo más importante para recordar sobre la combinación de ansiedad por separación en las relaciones o la ansiedad por separación en las parejas es ser abierto en comunicación con su equipo de apoyo, especialmente su pareja.

Lectura relacionada: Consejos fáciles para una comunicación efectiva entre parejas

5. Ejercicios de respiración profunda

Además de la atención médica y la terapia, una otra forma de superar la ansiedad por separación en una relación es practicar ejercicios de respiración profunda. Tales ejercicios ayudan a ser más conscientes de tus pensamientos y calmarte.

6. Saber que la separación es temporal

Incluso cuando siente ansiedad debido a la separación de su pareja, es importante reconocer que la separación es solo temporal. Si bien su ansiedad puede hacer que quiera creer que está separado para siempre de ellos, convéncase lógicamente de que no es cierto.

Lectura relacionada: ¿Es la separación temporal una buena solución para resolver conflictos matrimoniales? 

7. Haz cosas que disfrutes cuando estás lejos de tu pareja

Para aliviar su ansiedad, haga cosas que le guste hacer cuando su pareja esté fuera. Podrías leer, ver tu película o programa favorito, o incluso pasar tiempo al aire libre dando un paseo, correr o jardinería. Disfrutar de su propia empresa es extremadamente importante para lidiar con la ansiedad por separación en las relaciones.

8. Mantente activo

Mantenerse activo, tanto física como mentalmente, es crucial para lidiar con la ansiedad por separación en las relaciones. Cuando permanece activo físicamente, las hormonas liberadas por su cuerpo ayudan a manejar la ansiedad. Del mismo modo, cuando mantienes tu mente ocupada, mantienes pensamientos negativos a raya, lo que ayuda a reducir la ansiedad.

9. Concéntrese en otras relaciones importantes en su vida

Además de sus relaciones románticas, hay varias otras relaciones en su vida que tienen importancia. Cuando sufres de ansiedad por separación en las relaciones, debes concentrarte en las otras relaciones significativas: la de los hermanos, los amigos, la familia y otros.

Lectura relacionada: 10 cosas importantes para recordar sobre una relación

10. Planifique algo especial para cuando se encuentre

Cuando tienes algo positivo que esperar, es probable que te sientas menos ansioso. Cuando esté lejos de su pareja, pase un tiempo planeando cosas extraordinarias el uno para el otro cuando finalmente se reúnan.

Lectura relacionada: 10 formas de emocionar y sorprender a tu persona especial

¿Está el estado laboral relacionado con el trastorno de ansiedad por separación de adultos??

Actualmente se desconoce si el ASAD causa el estado laboral o si la ansiedad por separación de adultos en una relación puede ser causada por el estado laboral.

En cualquier caso, se ha observado que la mayoría de las personas diagnosticadas con ASAD están desempleadas o trabajan en oportunidades de empleo no tradicionales.

Los datos adicionales sugieren que se está empleando el segundo estado laboral más probable para aquellos con ASAD, mientras que el tercero está trabajando como ama de casa. Los profesionales médicos que están de acuerdo con la menor probabilidad de sufrir ASAD son adultos jubilados o que son estudiantes a tiempo completo.

Cómo la ansiedad por separación afecta las relaciones de los adultos

No es fácil tener ansiedad por separación en las relaciones.

Ser el ser querido de alguien que lucha con el desorden puede ser tan estresante como tener el desorden usted mismo.

Su atención está en constante demanda, y puede parecer que nunca puede calmar o satisfacer los temores de su pareja.

Puede haber momentos en que se sienta atrapado por las mismas inseguridades y miedos que hagan que su ser querido sintiera que no hay escape. Desafortunadamente, amar o vivir con ansiedad por separación de adultos puede volverse tan exigente que la relación puede desmoronarse rápidamente bajo estrés.

Qué hacer?

• Es de vital importancia para la estabilidad de cada relación en la que una o ambas personas tienen ansiedad por separación de adultos. Cada persona tiene su sistema de apoyo separado el uno del otro.
• Se recomienda encarecidamente que estos sistemas de soporte incluyan un profesional con licencia que puede ayudar a ambos socios a desarrollar herramientas de afrontamiento para reducir la carga de ASAD y entre sí.

El apoyo de amigos y familiares también es esencial para sentirse conectado, social y apoyado dentro de sus relaciones románticas.

Línea de fondo

Si bien el trastorno sigue siendo un diagnóstico médico recientemente reconocido, los sentimientos y las luchas son genuinas. Mantener líneas de comunicación abiertas y honestas será lo mejor que puede hacer para combatir la ansiedad por separación en las relaciones de los adultos.