¿Qué es el divorcio del sueño y cómo puede salvar un matrimonio??

¿Alguna vez has tenido esas noches en las que él no puede dejar de roncar y te despiertas a la mañana siguiente listo para arremeter contra quien se toque tu camino?? O tal vez, ella no puede dejar de moverse mientras duerme, y te quedas aturdido todo el día. Quizás uno de ustedes se levanta a las malditas 5:30 a.m. y al otro le gusta dormir? Te traemos una solución que definitivamente ha considerado antes, al menos en tu propia mente: el divorcio del sueño.

No, el divorcio del sueño no es tú soñando con un divorcio. Simplemente significa dormir en una cama diferente de su pareja o incluso en una habitación diferente si es necesario. Eso suena como una gran idea, ¿verdad?? Ya no necesitarás cuatro tazas de café para pasar el día. Dile adiós a tus círculos oscuros. Pero espera, ¿sufrirá tu matrimonio??

Compartir una cama es visto como una de las cosas más íntimas que puede hacer una pareja. Por otro lado, una pareja durmiendo en diferentes habitaciones a menudo provoca todo tipo de chismes maliciosos. Todos estamos tan acostumbrados a la idea de que compartir una cama es un indicador de una relación sana y funcional; Pero, ¿qué pasa si comienza a dormir mal o no dormir en absoluto??

Para responder a todas sus preguntas, hemos recurrido al psicólogo Ridhi Golechha (Maestría en Psicología), que se especializa en asesoramiento de salud física, mental y emocional. Desglosamos todo con esta nueva tendencia para que pueda tomar su decisión sin demasiadas noches de insomnio.

¿Qué es el divorcio del sueño??

Tabla de contenido

• ¿Qué es el divorcio del sueño??
• ¿Qué tan común es el divorcio del sueño??
• Cómo pedir un divorcio para dormir?
• Cómo hacer que el divorcio del sueño funcione sin lastimar a su pareja
• 9 formas en que un divorcio del sueño puede ayudar a su matrimonio
  • 1. Puedes extrañar a tu pareja
  • 2. Finalmente dormirás lo suficiente para sobrevivir el día
  • 3. Los estudios dicen que ayuda al matrimonio
  • 4. El tiempo que pasen juntos será mucho más satisfactorio
  • 5. No más "Estás de mi lado!"
  • 6. Mejorará la intimidad física y la vida sexual
  • 8. Mantente casado por más tiempo siendo más saludable
• "¿Necesito un divorcio para dormir??"Tome este cuestionario para averiguarlo
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Como se mencionó, la ruptura del sueño significa dormir en dos camas separadas, ya sea en la misma habitación o diferente, dependiendo de su situación. Ahora, si alguien te dijo: "Mi esposo y yo duermemos en habitaciones separadas debido a mi apnea del sueño", inmediatamente cuestionarías la fuerza de su matrimonio, correcto? Bueno, tal vez no deberías. Los signos de un mal matrimonio son completamente diferentes.

Piénselo, quien incluso te dijo que tienes que dormir junto con tu pareja todas las noches? Especialmente si está afectando tu sueño. Pensamientos como, "Así es como siempre ha sido!"Y" los que duermen separados se hacen separados "podrían estar corriendo a tu mente en este momento. Pero ¿sabías que David y Victoria Beckham también practicaban solos durmiendo?? Y parecen estar muy bien.

Una encuesta realizada por una compañía de ropa de cama descubrió que 1 de cada 12 parejas estadounidenses participantes ya ha dado un disparo. Este tipo de arreglo para dormir ha ayudado a mucha gente. Cuando no tienes que escuchar los ronquidos de la muerte o los sueños meticulosamente actuados de tu pareja que habla el sueño, a quien no le gustaría un matrimonio de solitario para dormir? Me estás diciendo que ni siquiera eres un poco curioso?

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¿Qué tan común es el divorcio del sueño??

Los Beckham no solo demuestran que es una práctica saludable para convivir a las parejas, sino que la reina Isabel de Gran Bretaña y el príncipe Philip nunca durmieron en la misma cama. Y su matrimonio duró 74 años. Además, la famosa cara de la televisión, Carson Daly, habló recientemente en una entrevista sobre la división de camas con su esposa: "Ambos, sin duda, dormimos mejor separados."Si las historias de regalías y de celebridades no inspiran mucha confianza en ti, tal vez la ciencia y las estadísticas.

Déjanos darte una verificación de la realidad. Según una encuesta, el 75% de los estadounidenses admitió que el dormido con su pareja afecta su calidad de sueño y el 25% informó que la situación ha empeorado desde la pandemia. En otra encuesta similar en Estados Unidos, el 19% de los 2,000 encuestados culpó a sus socios vivientes por una condición de sueño interrumpida. Y en una encuesta de 3.000 estadounidenses, el 30% de los participantes admitieron su deseo de divorciar el sueño.

Entonces, si te sientes culpable por querer en secreto una ruptura del sueño con tu cónyuge/pareja, no. Muestra que te importa realmente esta relación y estás dispuesto a hacer ajustes para sostenerla. Lo entendemos, es una gran decisión. Probablemente esté preocupado por sentirse desconectado debido a la inminente falta de toque físico. Además, probablemente haya una conversación incómoda que tendrías que tener con tu pareja.

Pero, los estudios afirman que dormir por separado puede mejorar la calidad del sueño debido a menos interrupciones. No necesariamente sugiere que su relación haya caído en un pozo y las parejas deben estar abiertas a tener una conversación saludable a este respecto. Si se ejecuta con sensibilidad, esto puede ser una bendición para su matrimonio.

Cómo pedir un divorcio para dormir?

Antes de decidirse por la tendencia del divorcio del sueño, es importante entender cómo debe pedirle a su pareja a uno. Después de todo, no quiere que su pareja esté ansiosa toda la noche, preguntándose sobre la salud de su relación. "No voy a dormir lo suficiente, intentemos dormir en mantas separadas (o camas)" podría ser malinterpretado fácilmente como "No me gusta dormir contigo, quiero dormir solo" como resultado de una mala comunicación. Entonces, elegir sus palabras cuidadosamente es vital. En cambio, puedes decir,

“Cariño, ambos sabemos que este patrón de sueño perturbado está obstaculizando nuestra rutina diaria. Nos ponemos de mal humor, siempre estamos cansados. Tengo una propuesta que podría resolver este problema. Pero antes de decir algo, debes saber que de ninguna manera significa que te amo menos o ya no te encuentro atractivo. ¿Estarás abierto a la idea de dormir en dos camas separadas a partir de ahora??"

Hablando sobre cómo debe hacer para pedirle a su pareja un divorcio de sueño, Ridhi comparte algunos puntos importantes a considerar: “Cuando esté a punto de tener esta discusión, asegúrese de que su relación tenga buena estabilidad y vínculo. Si cualquiera de los socios está inseguro, pedir una separación de sueño podría desencadenar su inseguridad aún más.

“Si alguno de ustedes tiene un estilo de apego inseguro, debe abordar una propuesta de este tipo delicada. Debe asegurarse de que su pareja no tome esto como un signo de rechazo y comience a sentirse no deseado. El arreglo para dormir en solitario debe optarse cuando ambos se sientan seguros y amados en su vínculo y pueden reconocer felizmente la necesidad de espacio personal de los demás."

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Cómo hacer que el divorcio del sueño funcione sin lastimar a su pareja

Comprensiblemente, pedirle a su pareja una ruptura del sueño es una perspectiva complicada. A pesar de que la tendencia del divorcio del sueño está en aumento, el estigma unido al acto de dormir separado sigue siendo suficiente para justificar algunas miradas críticas de las personas que conoces. Aun así, si se siente como lo correcto, no hay razón para que no debas seguir adelante con eso.

Pero antes de hacerlo, tenga un plan de juego listo para asegurarse de que la situación no se salga de control en caso de que la reacción de su pareja sea muy desaprobador. En este punto, es tu deber aclarar que no estás alejando el amor de tu vida. Privarse de afecto físico no es la intención de este plan. Así es como puede lograr un equilibrio entre su salud sexual y su espacio personal:

• No ataques verbalmente a tu pareja por arruinar tu ciclo de sueño
• Usa 'nosotros' pronombres en lugar de 'tú'
• Asegurarles que no tiene nada que ver con su vínculo emocional o físico
• Aborde el trastorno del sueño que tiene su pareja y busque remedios como aerosoles nasales u otros medicamentos para el sueño recetados
• Si los ronquidos no es el problema, puede considerar dos camas individuales en la misma habitación
• Deje de lado el tiempo cada noche para ponerse en la cama con su pareja para abrazarse, sentir el toque del otro, tener sexo y conversaciones íntimas
• Pídale a su pareja que nombre sus términos en lugar de forzar sus deseos en ellos

9 formas en que un divorcio del sueño puede ayudar a su matrimonio

No estamos diciendo que tengas que dejar de dormir estrictamente junto con tu querida pareja cada noche. Puedes subirte a la cama con tu pareja cuando quieras. Permanezca la noche incluso, hace frío fuera de la manta de todos modos (y todos sabemos lo importante que es el sexo en una relación). Pero si comienza el ronquido o la patada, sabes que siempre tienes tu propia cama para ir. Y aquí está por qué deberías conseguir tu propia cama:

1. Puedes extrañar a tu pareja

Desde la pandemia, trabajar desde casa se ha convertido en una forma de vida que básicamente significa que pasa la mayor parte de su tiempo con su pareja. Y estamos seguros de que cada pareja estaría de acuerdo en que estar constantemente juntos puede ser un poco mucho. Necesitas espacio en una relación para sobrevivir y crecer, y estar unido en la cadera durante 24 horas no te hará ningún favor.

Ridhi dice: "La ausencia hace que el corazón crezca más cariñoso. Ese dicho tiene más verdad de la que nos importa admitir. Debes haber notado que cuando tú o tu pareja están fuera de viajes, empiezas a extrañarlos más. Tu cerebro racional comienza a pensar en la gratitud y en todas las cosas buenas en tu dinámica, en lugar de pensar constantemente en las deficiencias.

“Una vez que el foco de los aspectos negativos de su vínculo cambia a los aspectos positivos, la distancia termina creando un apego más saludable. Cuando recurre a camas separadas antes de quedarse dormido, definitivamente tiene la oportunidad de perderse a su pareja, lo que, a su vez, puede provocar una mayor apreciación el uno por el otro y su relación."

Pasar las noches separadas no solo hará un sueño más pacífico, sino que también le dará tiempo para anhelar que su pareja esté con usted. Si pasa la noche sin subir a su cama, podrá disfrutar de una taza de café o té con su pareja a la mañana siguiente, sin resentimiento por el sueño perdido. Apuesto a que ahora estás empezando a creer un poco en toda la tendencia del divorcio del sueño, ¿no??

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2. Finalmente dormirás lo suficiente para sobrevivir el día

La razón número uno por la que debes tirar el paradigma de 'aquellos que duermen separados' en la basura es que finalmente podrás dormir lo suficiente. No pondrás sal en tu café y azúcar en tus huevos. Te despertarías renovado en lugar de con los ojos pesados ​​y gruñones.

Y no mirarás al otro lado de la cama con asco, planeando un asesinato en tu cabeza. En cambio, puede ir y abrazar a su pareja, buenos días. Diablos, incluso puede tener ganas de llevarlos el desayuno en la cama. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste eso como una forma de mostrar afecto?? Quien dijo "No puedes hacer felices a los demás a menos que estés feliz" tenía razón!

3. Los estudios dicen que ayuda al matrimonio

Es solo dormir una estrategia saludable para el matrimonio o las parejas que viven juntas? Los datos parecen sugerirlo. La investigación afirma que dormir mejor aumenta la calidad general de la vida matrimonial. Y, también hay estudios que señalan que la falta de sueño puede provocar peleas más desagradables.

Ya te dijimos cómo el divorcio del sueño está en aumento y con una buena razón también. Sin embargo, no estamos diciendo que todo sea fácil de navegar. Tendrá que aliviarlo con su cónyuge. Tal vez sorpréntalos con un montón de rosas, condimenta las sesiones de maquillaje, abrazan antes de decir buenas noches y súbete a tu propia cama para dormir tranquilo, menos los ronquidos/gruñidos/pateadores. Confía en nosotros, te gustará mucho más a tu pareja por la mañana.

4. El tiempo que pasen juntos será mucho más satisfactorio

A menudo en las relaciones, terminamos persiguiendo la cantidad de tiempo que pasan juntos en lugar de centrarnos en lo que estamos haciendo durante esas preciosas horas juntos. Si están juntos todo el día, es probable que termine dándose por sentado, ya que el rumor de la vida podría traducirse en aburrimiento en su relación.

Ridhi nos dice cómo la separación del sueño puede rectificar, nos atrevemos a decirlo, una relación aburrida. “A menudo miramos el momento con nuestro compañero desde una perspectiva de cantidad sobre calidad. Siempre se trata de "¿Cuánto tiempo pasas conmigo??"Y no necesariamente de" ¿Qué estamos haciendo en este tiempo limitado que estamos gastando juntos??"

"Cuando cambie el enfoque de pasar más tiempo juntos a pasar tiempo de calidad juntos, tendrá un impacto positivo en su relación. En la actualidad, las parejas están ocupadas y tienen una vida muy agitada 'cultura de ajetreo'. Esa es la razón por la que su calidad del sueño y la calidad de sus relaciones deben estar en la cima de su juego y dormir separados pueden ayudar con ambos."

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5. No más "Estás de mi lado!"

Cuando estabas saliendo, no podías esperar para acurrucarte con tu pareja. Y ahora, se ha reducido a esto: su pierna inamovible en el lado 'tu' de la cama te enoja súper. Ambos tienen sus propias almohadas y mantas y, sin embargo, casi todas las noches, una persona acecha todo el espacio, y la otra lucha por no caer colgando en el borde de la cama.

Cuando duermas en tu propia cama, estos problemas nunca te volverán a molestar. Ya no serán las ocho pulgadas de la cama. Tendrás todo el espacio que necesitas, todo para ti. Las soluciones de cama para parejas no se vuelven más simples que este y muchos otros problemas de relación comunes, como las disputas incesantes y las argumentos, también se abordarán en el proceso. En lugar de averiguar qué hacer con tus brazos toda la noche, finalmente podrás concentrarte en dormir.

6. Mejorará la intimidad física y la vida sexual

Si comparte una cama pero anticipa una noche inquieta, una representación visual de su hora de acostarse con su pareja probablemente no contaría con música romántica en el fondo o con amor mirando los ojos de su pareja. Presentaría a ambos diciendo buenas noches, encontrar una posición cómoda e intentar dormir. Sin siquiera un toque de abrazo.

Al compartir la misma cama, a veces puede tener sexo/abrazo por el bien de la misma. Cuando duermes en camas separadas y empiezas a extrañar a tu pareja, irás a Cuddle porque realmente quieres. Iniciarás el sexo más apasionada y voluntariamente. ¿Puedes pensar en una mejor manera de mantener viva la chispa después de diez años de vida matrimonial o más??

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8. Mantente casado por más tiempo siendo más saludable

No sorprende que el sueño de calidad completo durante al menos 7 horas tenga múltiples beneficios para la salud. Los estudios demuestran que cuando descansas bien, tus músculos tienen la oportunidad de recuperarse. Te sientes bien ocupado y tu horario general de sueño mejora. Si tiende a sentirse ansioso o deprimido o sufre de alguna otra enfermedad mental, una gran cantidad de estudios afirman lo crucial que es para usted descansar bien por la noche.

Una persona promedio pasa 25 años de su vida dormida, asegúrese de que no solo estés retorciendo y girando, sino que en realidad durmiendo durante esos 25 años. Con una ruptura del sueño, podrás hacerlo sin tener que hacer metro de sueño todas las noches o visitar a un especialista en sueño.

"¿Necesito un divorcio para dormir??"Tome este cuestionario para averiguarlo

La separación del sueño puede ser un problema muy delicado para muchas personas. Incluso los terapeutas profesionales no lo prescriben directamente a las parejas con situaciones de sueño con problemas. Más bien, establecerían los aspectos positivos y negativos de este arreglo y dejarían que la pareja decida qué funciona mejor para su matrimonio. En caso de que no esté seguro de qué le garantiza pedirle a su pareja que duerma por separado, este cuestionario podría ayudarlo a priorizar sus necesidades:

• ¿Los ronquidos excesivos de tu pareja te molestan demasiado?? Sí No
• ¿Te siguen pateando de la cama durante toda la noche?? Sí No
• ¿Vienen a la cama muy tarde despertándote?? Sí No
• ¿Tienen la costumbre de desplazar su teléfono o trabajar desde el dormitorio hasta tarde?? Sí No
• ¿Te sientes ansioso antes de acostarse?? Sí No
• Se están volviendo cada vez más dependientes de las pastillas para dormir? Sí No
• ¿Te molesta el calor corporal de tu pareja debajo de las sábanas?? Sí No
• ¿Siempre necesitas una bebida antes de acostarse para ayudarte a conciliar el sueño?? Sí No
• ¿Tu vida sexual está recibiendo un golpe grave debido a la falta de sueño?? Sí No
• ¿Tú y tu pareja luchan mucho durante todo el día?? Sí No

Si su respuesta a más de 6 de estas preguntas es un sí, debe considerar seriamente cambiar a una cama separada. Recuerda, los problemas también pueden estar contigo. Esté atento si su pareja enfrenta problemas similares durmiendo a su lado.

Punteros clave

• El divorcio del sueño no es una separación real entre dos socios; Solo significa que duermes en diferentes camas
• Varios trastornos del sueño o diferentes horarios de sueño y hábitos de acostarse pueden conducir a este arreglo
• La idea es dormir bien para mantenerse cuerdo y evitar que su matrimonio se desmorone
• Para asegurarse de que la separación del sueño no desencadene serias conflictos entre dos socios, es importante abordar este asunto con sensibilidad; Elija sus palabras con cuidado al discutir una ruptura del sueño
• Debe reservar algo de tiempo para la intimidad física y las conversaciones antes de acostarse antes de irse a dormir

Al final del día, si está luchando para dormir lo suficiente y sentirse aturdido al día siguiente debido a la presión de dormir en la misma cama que su pareja, dormir solo definitivamente vendrá a su rescate. Teniendo en cuenta cómo el divorcio del sueño está en aumento, estamos bastante seguros de que el estigma unido a dormir, pronto también se desvanecerá. Que estas esperando? Ve a comprar esas dos camas individuales que siempre has querido, pero fueron demasiado tímidos para mencionar. Simplemente envíe a su cónyuge este artículo y obtendrán la pista.

Este artículo se ha actualizado en octubre de 2022. 

Preguntas frecuentes

Sí, está absolutamente bien que las parejas casadas duerman separadas. Dado que ambos se dan cuenta de que esto no se hace como un signo de resentimiento y se está haciendo solo para dormir correctamente. Si una de las partes involucradas no está contenta con dormir por separado, debe evitarse. Pero si ambas partes están dispuestas, una ruptura del sueño puede tener muchos beneficios. Dormirás mejor, te sentirás física y mentalmente mejor, tendrás la oportunidad de perderte a tu pareja y tu vida sexual también puede mejorar.

Si estás corriendo para quedarte dormido primero, si tu pareja los ronquidos/patadas te mantiene despierto toda la noche, y si culpas directamente a tu pareja por no poder dormir, probablemente sea hora de dividir las camas. Otras señales incluyen que no puede irse a dormir sin meter los tapones para los oídos, tomar una bebida antes de la cama o tomar pastillas para dormir. Dormir naturalmente es la mejor manera de hacerlo, y dado que la tendencia de dormir en solitario está en aumento, podría probarlo.

Si una pareja no se vende por completo con la idea de la división del sueño, podría desarrollar sentimientos de resentimiento. Es importante asegurarse de que todos los socios estén completamente a bordo. Mientras se cuide y las necesidades sexuales y de intimidad se comunican adecuadamente, no hay muchas desventajas en una ruptura del sueño. Excepto, por supuesto, tener que limpiar el doble de las sábanas.

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