¿Qué es enviarle mensajes de texto a la ansiedad y cómo controlarla??

Enviar mensajes de texto. Qué es? Déjame elaborar. Envías un mensaje de texto. Han pasado 10 minutos y la persona no ha respondido. Peor aún, puedes ver que han leído el mensaje y aún no han respondido.

Sientes un nudo agitándose en tu estómago. O estás en medio de una intensa conversación con tu pareja, amigo o colega, y esas burbujas de escritura están haciendo que tu corazón latira en tu pecho. No puede pensar en una respuesta apropiada a un mensaje y la demora en la respuesta es hacer que se vuelva inquieto e inquieto. Tú, amigo mío, estás lidiando con enviar mensajes de texto a la ansiedad. 

Y no estas solo. La dinámica cambiante de los mensajes de texto se está convirtiendo en más y más personas en restos nerviosos. Decodemos todo lo que hay que saber sobre este nuevo fenómeno llamado mensajes de texto que afecta a nuestras mentes, para comprender por qué nos sentimos abrumados por los textos y cómo superarlo.

¿Qué es enviar mensajes de texto a la ansiedad?? 

Tabla de contenido

• ¿Qué es enviar mensajes de texto a la ansiedad?? 
  • Enviar mensajes de texto síntomas de ansiedad
• 10 signos de enviar mensajes de texto a la ansiedad 
  • 1. Leer un mensaje varias veces 
  • 2. Puntuaciones excesivas 
  • 3. Ha apagado los recibos de lectura 
  • 4. Las burbujas de escritura son tu némesis 
  • 5. No recibir una respuesta establece su modo de pánico 
  • 6. La comunicación de texto conduce a malentendidos 
  • 7. Eres propenso a enviar un mensaje de texto 
  • 8. Tienes que psiquiártate para responder  
  • 9. Nunca eres el primero en enviar mensajes de texto 
  • 10. Evita su teléfono una vez que haya enviado un mensaje de texto 
• Cómo calmar los mensajes de texto de la ansiedad? 
  • 1. Usar autos reemplazos 
  • 2. No tengo conversaciones serias sobre los textos 
  • 3. Informe a su círculo interno sobre su ansiedad por mensajes de texto 
  • 4. Cortar a otros un poco de holgura
  • 5. No proyecte 
  • 6. No revise los mensajes de texto después de despertarse
  • 7. Mantenga el teléfono alejado
  • 8. Apague el móvil el fin de semana
• Preguntas frecuentes

Un libro de texto de mensajes de texto de la definición de ansiedad es difícil de encontrar dado que este sigue siendo un fenómeno prometedor del que los psicólogos están tratando de dar sentido. Se puede describir mejor como la angustia activada debido a las comunicaciones de texto. Esto puede suceder cuando una persona está esperando una respuesta a un mensaje que ha enviado o recibe un texto inesperado.

Partir demasiado la etiqueta de mensajes de texto apropiado también puede ponerte ansioso. Por ejemplo, si has comenzado a hablar con un chico que realmente te gusta, decidiendo si enviarle un mensaje de texto primero puede convertirte en un desastre nervioso. O si una chica que te gusta te ha enviado un mensaje de texto, es posible que te encuentres inquieto con tu teléfono, escribiendo y borrando tu respuesta, porque simplemente no puedes decidir cuál sería la respuesta apropiada.

Esta ansiedad puede acumularse con el tiempo y convertirse en un factor contribuyente a los niveles de estrés de la persona afectada. La inquietud experimentada debido a tales interacciones basadas en texto, a menudo porque este modo de comunicación demuestra ser un malentendido de cría, puede convertirse en una fuente de distracción.

Las personas afectadas por ello tienden a pasar una cantidad de tiempo poco saludable en sus teléfonos, solo tratando de resolver la inquietud y la tensión que sienten dentro. 

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Enviar mensajes de texto síntomas de ansiedad

Según la Asociación Americana de Psicología, una de cada cinco personas, tal como es, vea sus teléfonos inteligentes como una fuente de estrés debido a esta necesidad constante de permanecer enchufado y conectado. Agregue mensajes de texto con ansiedad a la mezcla, y estás en el meollo de un desastre caliente.

El problema se ha agravado tanto que se está llevando a cabo una investigación para determinar dónde se encuentra esta ansiedad en el espectro de los trastornos psicológicos y qué se puede hacer para combatirla. Las personas que ya sufren problemas subyacentes de salud mental son más propensas a enviar mensajes de texto a la ansiedad, pero puede aterrizar a casi cualquier persona en su control. Por ejemplo, la cita con la ansiedad social puede ser difícil, y esos sentimientos problemáticos pueden ser más difíciles de manejar si también tiene que mantener la ida y vuelta de los mensajes que mantendrá interesado a una posible pareja.

"¿Tengo ansiedad por mensaje de texto??"Es algo que podrías terminar preguntándote. ¿Sientes ansiedad por quedarte en lectura?? Ponerme nervioso por enviarle un mensaje de texto con él o ella pensando si respondían o no? Siente ansiedad cuando alguien no le devuelve mensajes de texto? ¿O siente ansiedad de notificación cuando está en una conferencia y no puede leer el texto que acaba de aterrizar en su teléfono??

Si sientes estas emociones, entonces es probable que tengas mensajes de texto con ansiedad. Sentirse abrumado por los mensajes de texto es uno de los síntomas de ansiedad de mensajes de texto más característicos. Si mira más profundamente los síntomas de ansiedad de mensajes de texto, se puede descomponer en tres manifestaciones claras. Así es como los describe la psiquiatría frontal: 

• Inquietud: Un aumento en los sentimientos de ansiedad al esperar una respuesta a un texto o sentirse presionado para responder a uno de inmediato 
• Estar compulsivamente enganchado: La necesidad convincente de revisar su teléfono tan pronto como escuche una 'ding' o vea una notificación en su dispositivo 
• Es necesario conectar fuerte: Enviar una explosión de mensaje de texto a diferentes personas porque te sientes abrumado por la ansiedad por no estar conectado 

También hay una conexión directa entre enviar mensajes de texto a la ansiedad y las relaciones. La probabilidad de que alguien que experimente enviar mensajes de texto a la ansiedad de enamoramiento o la ansiedad de enviar mensajes de texto al salir es mucho más alta que sentirse ansioso por enviar mensajes de texto a un amigo, compañero de trabajo o miembro de la familia. 

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10 signos de enviar mensajes de texto a la ansiedad 

Probablemente podamos entender la ansiedad de la nueva relación, pero enviar mensajes de texto a la ansiedad es relativamente nuevo. Todos hemos experimentado esa acumulación de inquietud al comunicarnos con alguien por mensajes de texto. ¿Cómo se diferencia entre un hechizo de angustia fugaz y estar en el medio de la ecosfera de la tecnología inductora de ansiedad?? Esté atento a estos 10 signos de enviar mensajes de texto para determinar si está afectado por ello: 

1. Leer un mensaje varias veces 

Ya sea que esté charlando con su pareja o su jefe, no puede presionar enviar a menos que haya analizado el contenido de su mensaje varias veces. Debe asegurarse de que su mensaje de texto esté libre de errores y transmite exactamente lo que pretende decir. A menudo lo lees en voz alta y cuando estás haciendo eso si alguien quiere hablar contigo, te quedas realmente perturbado. Esto es enviar mensajes de texto a la ansiedad mientras responde a los mensajes.

2. Puntuaciones excesivas 

Usted lee ese estudio de investigación viral que afirma que si alguien pone un período al final de su mensaje de texto, no está siendo sincero o francamente mentiroso. Desde que exageran cada signo de puntuación en los mensajes que envía y recibe. Por qué el período posterior 'te amo'? ¿Por qué alguien puso cinco marcos de exclamación?? ¿Cuál es el punto de estas elipses?? Etcétera.

Este escrutinio es el resultado directo de los sentimientos ansiosos que se acumulan dentro de usted cada vez que interactúan con algunos textos. Por supuesto, la intensidad es mucho más cuando la persona del otro lado es un interés amoroso. Para cualquier persona con ansiedad de citas, los mensajes de texto demuestran ser un desafío.

3. Ha apagado los recibos de lectura 

Odias la función de lectura de recibos de la presión que te pone para responder a cada mensaje al instante, y los desactiva. Te sientes abrumado por los mensajes de texto y la presión de responder instantáneamente a cada texto que aterriza en tu ventana de chat a veces se agacha.

Aun así, su mente no descansa fácil hasta que haya abierto ese mensaje no leído y respondió. Lo más importante es que sientes ansiedad por que te dejen en la bandeja de entrada de alguien. No le gusta si su mensaje no se responde a inmediatamente. "No respondió al mensaje que envié por la mañana. Estoy bastante seguro de que me está fantasma ” - Si esto suena familiar, estás lidiando con enviar mensajes de texto a la ansiedad. Como persona ansiosa, imaginar los peores escenarios se ha convertido en una segunda naturaleza para usted, y también lo canaliza en sus interacciones de texto.

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4. Las burbujas de escritura son tu némesis 

Nada te pone más al límite que las de escribir burbujas de nuevo y otra vez. En los pocos segundos o minutos que se necesita para que llegue el mensaje inminente, se asusta imaginando lo que la otra persona podría tratar de decir que es tan difícil que tiene que escribir, eliminar y volver a escribir repetidamente. 

No solo experimenta ansiedad al recibir mensajes, esos pocos segundos que alguien toma para escribir un mensaje también le da una inmensa ansiedad. Aquí también, es el caso de imaginar los peores escenarios que te afectan, y es precisamente por qué te sientes abrumado por los mensajes de texto.

5. No recibir una respuesta establece su modo de pánico 

Esto es común en el caso de alguien que experimenta mensajes de texto con la ansiedad al salir. No importa cuáles sean las reglas de mensajes de texto mientras salen, una parte de usted necesita respuestas instantáneas para estar seguros de que todo está bien en su paraíso romántico. Si su pareja no ha respondido a su texto, va en modo de pánico y asume lo peor. Incluso un par de horas de retraso es suficiente para convencerte de que han terminado contigo y ahora te están fantasmas. Sufres de enviar mensajes de texto a la ansiedad cuando alguien no le devuelve mensajes de texto.

6. La comunicación de texto conduce a malentendidos 

Enviar mensajes de texto con ansiedad y relaciones puede ser una combinación letal cuando tiende a malinterpretar los mensajes de la otra persona. Si puede relacionarse con esto, estos malentendidos pueden haber provocado varias peleas entre usted y su pareja. No te das cuenta de que expresar algo cara a cara y escribirlo no es lo mismo. No todos son expresivos por texto. Enviar mensajes de texto con ansiedad en las relaciones puede convertirse en la fuente de conflictos crónicos, pero ya sabes que ya no?

7. Eres propenso a enviar un mensaje de texto 

A pesar de todo lo que excesiva, te arrepientes de un mensaje de texto tan pronto como presionas el botón Enviar. Es por eso que tiendes a no perturbar o eliminar mensajes que se han entregado pero que no leen mucho. Siempre estás en dos mentes sobre enviar un mensaje de texto y nunca estás seguro incluso después de enviarlo. Te pones nervioso de enviarle un mensaje de texto cuando estás saliendo, siempre pensando si estás escribiendo lo correcto.

8. Tienes que psiquiártate para responder  

Tu jefe ha dejado caer un mensaje de texto invitando a todo el equipo a almorzar. Tu mejor amigo envió un mensaje de texto para preguntarle si le gustaría ir al cine. Tu pareja quiere pasar el fin de semana juntos. No importa el contenido de los mensajes que reciba, debe psiquiarse durante unos buenos 10 minutos antes de que pueda comenzar a enmarcar una respuesta.

Esta tendencia proviene de ciertos problemas subyacentes que lo ponen ansioso como persona, debido a la cual su respuesta a cualquier sugerencia para salir o hacer algo divertido es decir que no. Al mismo tiempo, le cuesta decir 'no' a los demás. Entonces, dividido entre tu instintivo necesidad de decir que no y no poder, tus mensajes de texto se disparan a través del techo.  

9. Nunca eres el primero en enviar mensajes de texto 

No poder levantar el teléfono y dejar un mensaje de texto a alguien en el que piensas es un sello distintivo de enviar mensajes de texto con ansiedad. Incluso la idea de eso llena tu cabeza con un billón de preguntas, ¿pareceré necesitado?? ¿Y si no responden?? ¿Qué pasa si llaman a chatear?? Para cuando hayas terminado de pensar en todo esto, decides no enviar ese mensaje de texto. Este es un caso clásico de enviar mensajes de texto a la ansiedad.

10. Evita su teléfono una vez que haya enviado un mensaje de texto 

Cuando le envías mensajes de texto a alguien, instintivamente coloca tu teléfono boca abajo y te alejas de él. La ansiedad de si la persona responderá o no se vuelve demasiado abrumadora. Y solo crece con cada minuto que pasa. Estás abrumado por mensajes de texto, no solo los que recibe sino también los que envía.  

Si te encuentras asintiendo en la mayoría de estos signos, no necesitas tomar la prueba de ansiedad por mensajes de texto para saber si te afligen. Definitivamente eres. Lo que nos lleva a la pregunta tan importante: ¿cómo dejo de enviar mensajes de texto a la ansiedad??

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Cómo calmar los mensajes de texto de la ansiedad? 

Cualquiera que luche con estas emociones angustiantes varias veces al día seguramente estará desesperado por una respuesta a '¿Cómo dejo de enviar mensajes de texto a la ansiedad??'Con un poco de fuerza de voluntad y algunos consejos procesables, puede encontrar un mecanismo para calmar los mensajes de texto de la ansiedad.

1. Usar autos reemplazos 

Una de las formas más inteligentes de no sentirse abrumada por los mensajes de texto es configurar la función automática en su teléfono. Tan pronto como su teléfono emite, el remitente recibirá una respuesta automática como 'Gracias por la mensajería. Te responderé al final del día.'

De esta manera, ha reconocido el mensaje y deje que el remitente sepa que le responderá a ellos. Ese es un enfoque de cómo dejar de preocuparse por un texto. Ahora, no hay presión para dejar ir lo que sea que estés haciendo y responder de inmediato. Al mismo tiempo, debe entrenar su mente para no fijar en esa alerta de notificación. De lo contrario, todo el propósito es derrotado.

Si hay una pequeña voz en tu cabeza, diciendo: "Revisa tu teléfono. Revisa tu teléfono. Revise su teléfono ”, recuérdate conscientemente que el remitente ha recibido una respuesta automática y que puedes responder a tu conveniencia. Entonces, vuelve a lo que sea que estuvieras haciendo. No será fácil, y no siempre podrás controlar ese fuerte impulso para verificar un mensaje el segundo que llega, no al principio, de todos modos, pero con práctica, llegarás allí.

2. No tengo conversaciones serias sobre los textos 

Ana estaba en una nueva relación y a menudo se sentía nerviosa durante las conversaciones de texto con su nuevo novio. Aún más, cuando lideró con mensajes como: "Nena, ¿puedo preguntarte algo??"No era ajena a enviar mensajes de texto a la ansiedad en las relaciones, pero le resultó más difícil romper el patrón. La espera para el seguimiento de '¿Puedo preguntarte algo?. Tales mensajes la convencieron de que un texto de ruptura se acerca a su camino.

"Todo va tan bien, entonces, ¿por qué me pongo nervioso cuando me envía mensajes de texto??"Ella le preguntó a su amiga, quien le dijo que se mantuviera alejado de las conversaciones serias sobre los mensajes de texto. "Solo dígale, hablemos de ello cuando nos encontremos", si discutir cosas importantes sobre los mensajes lo hace tan incómodo. Esta podría ser su respuesta a cómo lidiar con los mensajes de texto de ansiedad.

Los mensajes de texto no son el medio de comunicación ideal para una conversación importante. Por lo tanto, no inicie ninguna 'gran charla' ni de las bombas de bombas a través del mensaje. No tener noticias de la persona enviará su ansiedad de mensajes de texto se dispara. No importa cuán incómoda sea la conversación, hágalo cara a cara. Si no puede prepararse para eso, una llamada telefónica es su próxima mejor apuesta. 

3. Informe a su círculo interno sobre su ansiedad por mensajes de texto 

Una forma simple de superar los mensajes de texto es reconocerlo primero. Entonces, prepárate para expresar tus emociones. No, no digo que comiences a decirle a todos y a diversos que luchas por enviar mensajes de texto a la ansiedad. Pero al menos, deje que las personas a las que tiende a enviar mensajes de texto con más frecuencia: su pareja, su mejor amiga, su pandilla de compañeros de trabajo, hermanos, sepan cómo no recibir una respuesta o continua de ida y vuelta de mensajes de texto te hace sentir.

Sin duda empatizarán contigo y harán un esfuerzo por ser rápidos con sus respuestas. Si su pareja no sabe que no tener noticias de ellos durante un par de horas lo pone nervioso, ¿cómo harán su parte para ayudarlo a que sea más fácil para usted?? Entonces, si a menudo se pregunta cómo dejar de preocuparse por un mensaje de texto, ser vocal sobre sus necesidades es un buen lugar para comenzar.

4. Cortar a otros un poco de holgura

Si siente que la respuesta de una persona a su mensaje de texto es suave o transmite una falta de interés, córtelos un poco de holgura. Sharon estaba furioso cuando envió un lindo mensaje de texto para decirle a su novio que lo extrañaba, y él respondió con un emoji de corazón. Sus pensamientos fueron de "¿Por qué enviaría solo un emoji de corazón??"A" Estoy seguro de que está perdiendo interés en mí."

Al final resultó que estaba en una reunión y había enviado apresuradamente esa respuesta en lugar de dejar a Sharon esperando. Cuando se enteró, Sharon estaba mortificada por haber reaccionado exageradamente. "Cómo dejar de preocuparse por un mensaje de texto?" Ella se preguntó.

Una forma simple de superar los mensajes de texto es recordar que la otra persona podría quedar atrapada con algo y puede no haber pensado mucho en cómo se podría interpretar su respuesta. O pueden estar lidiando con enviar mensajes de texto con su propia ansiedad. 

5. No proyecte 

Cuando reciba un mensaje de texto inesperado o no reciba uno en absoluto, no asuma automáticamente que la otra persona está molesta con usted por alguna razón desconocida. Este no es más que un acto de proyectar sus miedos en la otra persona. Cuando tales pensamientos comiencen a molestarte, piensa en los momentos felices que hayan tenido juntos. Esto lo ayudará a superar sus inseguridades y reforzar la positividad. 

Esta es también la respuesta a cómo deshacerse de enviar mensajes de texto a la ansiedad. Estar en contacto con sus emociones y aprender a lidiar con ellas de la manera correcta, en lugar de proyectar sin saberlo su bilis emocional en la otra persona, es una de las mejores maneras de superar los mensajes de texto. Claro, es posible que no vea un cambio al instante. Pero con cierta autoconciencia y paciencia, sus patrones comenzarán a cambiar.

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6. No revise los mensajes de texto después de despertarse

Cómo deshacerse de enviar mensajes de texto a la ansiedad? Intenta cambiar tu relación con tu teléfono. Que será la mitad de la batalla ganada. Nunca debes consultar tus mensajes de texto a primera hora de la mañana. Porque en el momento en que hagas eso, te golpearás la ansiedad de la notificación.

Comenzará a responder a los mensajes, comenzará a pensar en esto y en aquel y su paz mental se verá afectada. Cuando comiences tu día con un golpe de ansiedad, puedes estar seguro de que solo será una bola de nieve en el transcurso del día. Entonces, cree una rutina relajante para comenzar su día. Tomar café, hacer yoga, disfrutar la mañana y solo entonces levante el teléfono.

7. Mantenga el teléfono alejado

Estar abrumado por los mensajes de texto y al mismo tiempo no poder dejar de interactuar con cada texto que aterriza en su cuadro de chat es un círculo vicioso. Uno se alimenta del otro, y la víctima eres tú. Tu teléfono no es parte de tu cuerpo. Así que aprende a mantenerlo alejado una vez que termines tu jornada laboral.

Haga que su jefe y colegas sean conscientes de que después de las horas de trabajo solo responderá cuando esté disponible. Mantenga el teléfono alejado cuando vea a Netflix, cocine una comida o pase tiempo con la familia. Mantener el teléfono fuera del dormitorio por la noche también es una buena idea.

8. Apague el móvil el fin de semana

Una gran idea es apagar su móvil un domingo. Si toma un descanso de su móvil durante un día entero, sabrá que no hay mensajes de texto a los que responder, por lo que enviar mensajes de texto a la ansiedad no lo afectará. Los gadgets pueden arruinar las relaciones; Entonces, en lugar de permanecer pegado a su teléfono, pase tiempo con sus seres queridos y disfrute de su presencia en su vida.

Si está en una nueva relación, pase el fin de semana con su So IRL con la mayor frecuencia posible en lugar de comunicarse sobre mensajes de texto. De esa manera, no tendrás que preocuparte por "¿por qué me pongo nervioso cuando me envía mensajes de texto??", Al menos durante esos dos días estás juntos. Además, el tiempo de calidad dedicado juntos servirá como la tranquilidad que necesita para lidiar con los mensajes de texto de la ansiedad en la relación para la próxima semana.

Los teléfonos inteligentes están aquí para quedarse, y también lo es este nuevo medio de comunicación. Entonces, en lugar de sentirse abrumado por los textos, trate de abrazarlos. Tenga en cuenta estos consejos y úselos para controlar sus pensamientos siempre que sienta que está fuera de control. Enviar mensajes de texto la ansiedad será cosa del pasado.

Preguntas frecuentes

Los mensajes de texto le brindan ansiedad debido a la angustia activada debido a las comunicaciones de texto. Esto puede suceder cuando una persona está esperando una respuesta a un mensaje que ha enviado o recibe un texto inesperado.

Esta ansiedad puede acumularse con el tiempo y convertirse en un factor contribuyente a los niveles de estrés de la persona afectada. La inquietud experimentada debido a tales interacciones basadas en texto puede convertirse en una fuente de distracción. Las personas afectadas por ello pasan cantidades poco saludables en sus teléfonos solo tratando de resolver la inquietud y la tensión que sienten dentro. 

Tenga en cuenta auto en su teléfono, dígase a sí mismo que un mensaje de texto no necesita una respuesta inmediata y desarrolle el hábito de mantenerse alejado de su teléfono cuando no está trabajando.

Mantenga la calma, no levante su teléfono en el momento en que se despierte por la mañana, no tenga conversaciones serias en el mensaje de texto, intente crear una rutina de fin de semana cuando apague el teléfono e intente pensar que la otra persona está ocupada cuando no están respondiendo a su texto.

Haz yoga, pasa tiempo con tus seres queridos, relájate y mira la televisión o cocina una buena comida y asegúrate de que el teléfono esté lejos de ti cuando estés haciendo todo esto.

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