¿Qué es la vergüenza tóxica?? Signos, causas y cómo hacer frente

En este articulo

• ¿Qué es la vergüenza tóxica??
• Características de la vergüenza tóxica
• Cómo identificar la vergüenza tóxica
• Cómo es probable que comience la vergüenza tóxica
• Las causas de la vergüenza tóxica
• Cómo la vergüenza tóxica puede afectar una relación
• Consejos sobre cómo lidiar con la vergüenza tóxica

¿Le preocupa que pueda verse afectado por la vergüenza tóxica?? Hay algunas cosas que probablemente necesite saber si este es el caso. Sigue leyendo para obtener información relacionada con lo que es una vergüenza tóxica, incluidos los signos, las causas y lo que se puede hacer para combatirla.

¿Qué es la vergüenza tóxica??

Para definir la vergüenza tóxica, debes saber qué vergüenza es en primer lugar. Si sientes vergüenza, esto significa que has cometido un error y te sientes mal por eso.

Cuando puede procesar la vergüenza de manera efectiva, esto puede ser beneficioso, pero cuando no puede, puede internalizar sentimientos negativos sobre usted por eso.

La vergüenza tóxica ocurre cuando sientes que no tienes valor que otras personas. Puedes pensar que no eres lo suficientemente bueno. Mientras que todos experimentan vergüenza, la definición de vergüenza tóxica enfatiza que su vergüenza probablemente afectará su personalidad.

En otras palabras, cambiará quién es usted, dónde puede no dejar de avergonzarse de sí mismo en absoluto. Además, es posible que piense cosas negativas sobre usted de forma regular. Como puede ver, lo que es una vergüenza tóxica no es tan fácil de definir como pensaría.

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Características de la vergüenza tóxica

Lo más probable es que te vea afectado por la vergüenza en tu vida. Esto es algo por lo que puede trabajar, ya que puede cambiar su comportamiento en el futuro o disculparse cuando comete un error.

Por otro lado, en el caso de la vergüenza tóxica, hay características que lo hacen claramente diferente de la vergüenza. La vergüenza tóxica hace que una persona piense que no tiene bondad en ellos. Esto también puede llevarlos a hablar mal de sí mismos internamente, así como tener pensamientos negativos.

Tener este tipo de pensamiento consistentemente podría conducir al desarrollo de la depresión u otra condición de salud mental. Además, el síndrome de vergüenza tóxica puede hacer que una persona no procese sus sentimientos.

Cómo identificar la vergüenza tóxica

Cuando está pensando en lo que es una vergüenza tóxica y se pregunta sobre los síntomas de la vergüenza tóxica, podría ser más fácil identificar esta condición a través de su comportamiento en lugar de un conjunto de síntomas.

• Si nunca te enojas

Cuando le resulta difícil enojarse, puede estar lidiando con una vergüenza tóxica. Existe la posibilidad de que te sientas como algo negativo que alguien diga sobre ti es cierto.

Por otro lado, puede enojarte cuando te sientas vergüenza activamente, ya que haces todo lo posible para evitar sentir vergüenza por la mayor parte del tiempo.

• Si tiene dificultades para tomar una decisión

Si alguien tiene dificultades para decidir, independientemente de lo menor que sea, puede deberse a la vergüenza tóxica. Probablemente sientan que su opinión no importa.

• Si no tienes sentido de pertenencia

Tener dificultades para averiguar dónde encaja con sus amigos u otros grupos de personas, la vergüenza puede estar afectando enormemente su vida.

• Si no estás seguro de quién eres

Otro aspecto que podría hacerle saber que está experimentando una vergüenza tóxica es cuando no está seguro de quién es. Es posible que no sepa cuáles son sus gustos y disgustos.

• Si crees que no tienes valor

¿Sientes que eres inútil o menos que otras personas?? Esto probablemente significa que estás experimentando una vergüenza tóxica. Puede deberse a eventos que te han sucedido en el pasado.

Para saber más sobre lo que es una vergüenza tóxica y cómo superarla, vea este video:

Cómo es probable que comience la vergüenza tóxica

Entonces, ¿qué es la vergüenza tóxica y cómo comienza?? ¿Recuerdas un momento en que te equivocaste y pensaste que no sería un gran problema, pero en su lugar te ridiculizan por tu error?? Esta es la forma en que comienza la vergüenza tóxica.

Como humano, a veces puedes equivocarte, lo cual es de esperar. Sin embargo, cuando te has equivocado, y te dijeron que nunca ibas a equivaler a nada o que eras estúpido porque no eras perfecto, esto puede haber causado vergüenza.

En lugar de poder lidiar con su error, es posible que haya internalizado la vergüenza. Aquí puede ser donde comienza la vergüenza tóxica, especialmente si no tomó medidas para cambiar su comportamiento.

Las causas de la vergüenza tóxica

Hay algunas causas de vergüenza tóxica por las que quizás desee estar atento.

• Si has experimentado un trauma

Si un niño experimentó un trauma en su vida, se habló de una manera que los traumatizaron, o fue tratado de una manera que condujo a un trauma, esto puede ser una causa de vergüenza tóxica.

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• Cuando has estado expuesto a la negligencia

La negligencia como niño también puede ser una fuente de vergüenza tóxica para un individuo. En algunos casos, un padre podría avergonzarse a sí mismos y sacarlo de su descendencia. La negligencia ocurre cuando un niño no tiene sus necesidades satisfechas.

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• Una vez que haya sufrido abuso emocional

Los niños que se han sometido a abuso emocional también pueden estar en riesgo de desarrollar una vergüenza tóxica. Esta es otra área donde un padre puede estar sacando sus deficiencias a sus hijos.

Además, pueden frustrarse a veces y decir lo incorrecto a sus hijos, que el niño podría internalizar, causando vergüenza que se quede con ellos durante años.

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• No ser disciplinado correctamente

Cuando no te han disciplinado correctamente, como en ti recibiste castigos fuertes por cometer pequeños errores, esto puede conducir a una vergüenza tóxica. Podría ser que decidieras que merecías los castigos duros porque crees que solo eres capaz de ser una mala persona.

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• Si sufre de condiciones de salud mental

Si ya experimenta una condición de salud mental, los sentimientos de vergüenza tóxica podrían ser un síntoma de esta enfermedad. Un psiquiatra puede decirle si este es el caso porque pueden diagnosticar una dolencia de salud mental.

Cómo la vergüenza tóxica puede afectar una relación

Si tiene una vergüenza tóxica en una relación, hay algunas maneras en que este tipo de vergüenza puede afectarla. Una es que la persona que está experimentando vergüenza puede no ser capaz de comprometerse completamente con la relación.

Por ejemplo, es posible que no desee compartir detalles o dejar que otra persona descubra más sobre usted. Esencialmente, es posible que estés distante de una pareja porque te avergüenza de quién eres. Además, es posible que no pueda manejar las críticas, incluso si no se le da una falta de respeto, especialmente si esto fue un desencadenante para usted.

Podrías enojarse cuando sientes vergüenza en una relación, ya que es probable que hagas todo lo posible para evitar estos sentimientos.

Mantenerse distante de una pareja puede obstaculizar en gran medida que sea íntimo, tanto emocional como sexual, lo que también puede evitar que pueda unirse y construir su relación.

Consejos sobre cómo lidiar con la vergüenza tóxica

Ahora que es consciente de lo que es una vergüenza tóxica, puede estar preocupado por cómo dejar ir una vergüenza tóxica. Hay algunas maneras de hacer esto.

• Buscar terapia

Trabajar con un terapeuta es quizás la técnica más efectiva cuando se trata de curación de vergüenza tóxica. Primero puede hablar con ellos sobre lo que es una vergüenza tóxica y tal vez preguntar sobre cómo aprender más sobre sus desencadenantes, para que puedan evitarse.

Un profesional debe poder utilizar algunos tipos diferentes de terapia, lo que puede permitirle cambiar la forma en que está pensando en usted mismo.

Además, es posible que pueda alterar su diálogo interno negativo con su guía. Si siente vergüenza debido a una condición mental, podrán probarlo y diagnosticarlo, por lo que sus síntomas pueden tratarse adecuadamente.

• Habla con los seres queridos

Al curar la vergüenza tóxica, también puede encontrar beneficios al hablar con alguien en quien confíe al respecto.

Si tiene un buen amigo al que le gustaría abrirse, podrían proporcionarle una perspectiva diferente. Tener el punto de vista de otro puede darle una mejor idea de cómo se ve la vergüenza y también cómo otras personas te ven.

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• Tómate un minuto

Otro consejo sobre cómo superar la vergüenza tóxica es tomarse un minuto para usted cuando sea necesario. Si se siente avergonzado o abrumado en una situación específica, debe alejarse de lo que está haciendo y tomar unos minutos para practicar la atención plena.

Presta atención a las cosas que están sucediendo a tu alrededor, ya que esto puede ayudarte a calmarte. Puede hablar con su terapeuta para obtener más estrategias de afrontamiento sobre la superación de la vergüenza tóxica.

Conclusión

Si alguna vez te has preguntado qué es una vergüenza tóxica, esto es algo fácil de definir, pero puede ser más difícil identificar.

Cuando una persona está experimentando una vergüenza tóxica, es posible que no puedan tomar decisiones, pueden tener sentimientos negativos sobre sí mismos y que pueden sentir menos que otras personas y no quieren que nadie se entere.

Por otro lado, hay formas de investigar cómo curar la vergüenza tóxica. Puedes trabajar con un terapeuta, hablar con sus seres queridos y practicar la atención plena. Cualquiera de estas cosas podría marcar la diferencia en su vida y cómo se siente.