Qué hacer después de una ruptura? 20 formas de lidiar con eso

En este articulo

• ¿Cómo impacta una ruptura a una persona?
• 20 cosas que hacer después de una ruptura
• Qué no hacer después de una ruptura
• Preguntas frecuentes
• Conclusión

Muchas personas que pasan por una angustia reflexionan 'qué hacer después de una ruptura?'. ¿Qué sucede cuando te despiertas de un sueño y te das cuenta de que la persona que amas ya no es "la indica" y te queda un corazón roto??

Es natural dañar la ruptura posterior, pero muchos de nosotros no tenemos idea de cómo recuperarse de ella. Es natural que necesite algo de tiempo para sanar positivamente. Este proceso puede ser un poco más fácil con algunos cambios de comportamiento y evaluación.

Siga leyendo para obtener más información sobre lo que puede hacer después de una ruptura.

¿Cómo impacta una ruptura a una persona?

Una ruptura intensa o una primera ruptura puede dejar a una persona sintiéndose desanimada y desesperada. Incluso si la separación fue un paso mutuamente decidido, es instintivo experimentar emociones elevadas y pensar demasiado. La tristeza puede incluso tomar la forma de depresión o enojo.

Pasar de la ruptura es la taza de té de todos. Terminar una relación grave puede afectar el horario diario y la rutina de una persona. Puede ser difícil concentrarse en otros aspectos importantes de la vida, como los estudios o la carrera. Las rupturas pueden ser agotadoras emocionalmente y también pueden cambiar las personalidades de las personas con el tiempo.

20 cosas que hacer después de una ruptura

Las relaciones pueden terminar con una mala nota y puede ser exigente que una persona procese esta realidad y continúe como de costumbre. Puede ser difícil recuperar la sensación de alivio o felicidad durante mucho tiempo.

Si bien está bien darse tiempo para analizar los hechos, es posible que desee acelerar el proceso de una manera más productiva.

Las cosas mejoran, pero no espere que cambie en un instante. Necesita consejos sobre qué hacer al tratar con una ruptura? ¿Cómo te mueves y dónde empiezas?? Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo a aprender a sentirse mejor después de una angustia:

1. Dar tiempo

Se pregunta qué hacer después de una ruptura? Primero, vaya fácil contigo mismo y date tiempo para procesar tus emociones con calma. Esperar demasiado de ti mismo demasiado pronto puede cambiar el camino de tu recuperación después de la ruptura. Se cree que esta es la mejor manera de superar una ruptura.

Se necesita tiempo para dejar de doler después de una ruptura y tiempo de inactividad para recuperarse ayuda a reorganizar sus pensamientos y tratar con ellos de manera más apropiada. Apresurarse a través de los sentimientos después de una ruptura a menudo puede conducir a sentimientos no resueltos que afectan a las personas durante mucho tiempo.

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2. Eliminar el contacto

Puede decir que eliminar el contacto no funcionará porque conoce el número de teléfono de su ex, pero ayuda. Es un paso hacia tu recuperación. También puede eliminar cualquier cosa que le recordará su presencia en tu vida. No es amargado; Se está moviendo.

Al pasar por una ruptura, sientes la necesidad de hablar o al menos tener un cierre en el escenario. Cuando tienes la tentación de llamarlos por última vez, simplemente no.

En cambio, llame a su mejor amiga, hermana o hermano, cualquier persona que conozca le ayude o simplemente desvíe su atención. Simplemente no se comunique con su ex sin intencionalmente.

3. Abraza tus emociones

Qué hacer después de una ruptura con un novio o novia? Primero, deja escapar tus emociones de manera aceptable. Llora, grita o consigue un saco de boxeo y golpéalo cuando te enojes.

Te estás doliendo y dejarlo todo lo ayudará. Además, es un error común ocultar el dolor y empeorar.

Formas de superar una ruptura o desamor incluyen episodios emocionales. Déjate sentir el dolor por un tiempo. Puedes escuchar música triste, ver películas románticas o escribir todos tus sentimientos en una hoja de papel. Deja que la realidad se hunda.

4. Deja de pensar demasiado

La aceptación de la realidad ocurre una vez que deja de pensar demasiado y exagerando la situación. Obsesarse por las razones detrás de la ruptura afectará su capacidad de toma de decisiones. Pensar en ello no lo revertirá; Solo sé que.

Acepte el hecho de que ha terminado ahora y en lugar de hacer planes para recuperar a su ex, planifique cómo seguir adelante con su vida de manera constructiva.

5. Purga de redes sociales

Todavía acechando a tu ex en las redes sociales? Intenta detenerte de inmediato. Considere iniciar sesión en todas sus cuentas de redes sociales durante unos días, ya que le dará la oportunidad de purgarse de su influencia.

Las redes sociales tienen una forma de mantenerlo informado sobre las personas que te rodean y esto puede dejar poco margen para desviar tu atención del ex. Tiene acceso a sus actividades incluso después de la separación, lo que puede afectar su estado de ánimo y emociones diariamente.

6. Planes con amigos

Intentar descubrir cómo manejar una ruptura puede ser estresante. Pero uno de los mejores consejos de ruptura es hacer planes para pasar el tiempo divertido con sus mejores amigos.

Conocer buenos amigos puede darle la oportunidad de recargar y refrescar su mente. Puedes desahogar tus emociones frente a tus amigos y también pasar un buen rato en el proceso.

La vida después de la ruptura puede parecer inútil y sola. Pero los amigos pueden ofrecer la oportunidad de desviarse de ese sentimiento y redescubrir de una manera nueva. Te recuerdan que puedes pasar un momento maravilloso sin tu ex.

7. Intenta hacer ejercicio

Incluso si no tiene ganas de levantarse de la cama, intente que su cuerpo se mueva. Hay muchos beneficios mentales y físicos de hacer ejercicio, sin embargo.

Puede intentar hacer algunos ejercicios simples que puedan ayudar a elevar su estado de ánimo. Además, el ejercicio lo mantiene comprometido mental y físicamente, lo que ayuda a alejar los pensamientos innecesarios sobre la ruptura de su mente.

8. Cuidados personales

¿Has perdido la motivación para hacer pequeñas cosas por ti mismo después de la ruptura?? Las cosas que hacer después de una ruptura deben incluir algunas actividades de autocuidado.

Encuentre actividades que lo ayuden a relajarse y rejuvenecer después de un momento difícil. Puedes probar la meditación, ir al spa o pasar tiempo con tu mascota. Un cerebro recargado te ayudará a sentirte apreciado y atendido y no tan vulnerable después de una ruptura.

9. Cuenta tus bendiciones

Qué hacer después de una ruptura? Di gracias!

Haga una lista de todas las cosas por las que está agradecido y mírelo todos los días. Recordarse a sí mismo de todas las cosas buenas que son parte de su vida lo ayudará a salir de un espacio de cabeza negativo.

Una separación de tu pareja puede hacer que la vida parezca sin sentido y vacía. Al reconocer todas las cosas buenas, las personas y las experiencias en su vida, puede aprender a ser feliz nuevamente.

10. Interiores renovar

Un nuevo look para una nueva perspectiva.

Los interiores impactan el bienestar psicológico de los ocupantes de varias maneras. Cada espacio tiene recuerdos del pasado, y cambiarlo puede darle una nueva perspectiva.

Su habitación y casa pueden tener recuerdos de su tiempo con su ex. Al cambiar el aspecto de estos espacios, puede eliminar positivamente los rastros de su pasado de su entorno actual.

Cambie las cortinas, agregue una planta interior, use un lanzamiento, agregue algunos cojines o cambie el posicionamiento de su mueble. Con algunos pasos pequeños, puede agregar un ambiente nuevo a su espacio personal.

11. Viajar

Tan pronto como sea factible, tome un descanso y viaje a un nuevo lugar. Planifique unas vacaciones exóticas o vaya a un lugar rápido de mochileros; Lo que sea que se adapte a tu gusto.

Puedes viajar solo o hacer un viaje con amigos y familiares. De cualquier manera, viajar lo ayudará a tener la oportunidad de disfrutar de su tiempo y ganarse el descanso de los problemas continuos.

Ir a una nueva ubicación también puede ayudarlo a evitar pensar en la tristeza y la ira asociados con su ruptura. Y quién sabe, incluso podrías olvidar tu dolor por completo mientras estás allí.

12. Terapia de compras

Disfrutar un poco y comprar cosas que te animan. Obtenga una nueva pieza de ropa, un reloj, una nueva pieza de tecnología o cualquier cosa que te haga sonreír de oreja a oreja a oreja.

La ruptura puede estar sopesando el espíritu y las compras pueden no estar en su lista de prioridades en absoluto. Comprar puede ser un Buster de estrés realmente bueno, especialmente cuando puede darle un descanso divertido durante un momento difícil.

13. Toma un nuevo pasatiempo

Qué hacer después de una ruptura? Desarrollar un pasatiempo nuevo y emocionante.

Tomar riesgos y optar por una actividad que siempre te ha entusiasmado. Un nuevo pasatiempo puede darte la oportunidad de redescubrir a ti mismo y a tus límites, o simplemente puede ser un buen compromiso.

Ve a bucear, prueba la cerámica, únete a una clase de baile, aprende un nuevo idioma o haz cualquier otra cosa que te cautive. Trae de vuelta la energía a tu vida, y tal vez haz nuevos amigos mientras lo haces.

14. Conéctese con la familia

Ahora que usted es soltero, ¿por qué no aprovechar al máximo este momento y pasar más tiempo de calidad con sus padres y otros miembros de la familia?. A menudo nos perdemos el tiempo en familia debido al trabajo, el estrés y otros compromisos.

El tiempo en familia puede ponerlo y recordarle lo que es realmente importante en la vida. Puede ayudar a sanar tus heridas y hacerte fuerte después de una ruptura. La familia puede ser un gran sistema de apoyo durante los tiempos difíciles.

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15. Estar ocupado

Evitar sus emociones no es aconsejable cuando se aprende a superar una ruptura. Sin embargo, también es importante no indulgar en exceso sus sentimientos.

Encuentre formas de mantenerse ocupado de manera productiva para que no termine obsesionándose por la ruptura durante mucho tiempo. Trate de identificar y lograr más objetivos en el trabajo o estudios. Tome las tareas domésticas diarias o tal vez una nueva tarea en la casa para completar.

dieciséis. Diario

Escribir! Revista sus sentimientos, ya que es una excelente manera de procesar sus sentimientos. Puede darle la oportunidad de revelar sus pensamientos más internos sin temor a ser juzgado.

Si está tratando de averiguar qué hacer cuando se rompa, considere mantener un diario donde pueda escribir cómo se siente a diario. También puede diario cuando comience a sentirse abrumado.

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17. Diga adiós a los recuerdos

Las relaciones implican recuerdos y regalos que se entregan entre sí. Pero después de una ruptura, estas cosas son recordatorios dolorosos de tu ex y el amor que compartiste.

Entonces, si te preguntas qué hacer después de una ruptura con una novia o un novio, puedes dejar de lado las pertenencias y regalos de tu pareja anterior dadas por ellos. Puedes guardarlos en una caja para que estén fuera de tu vista por el momento.

18. Respeto

Qué no hacer después de una ruptura? No le rueguen que su ex reconsidere o les pida que vuelva a intentarlo. Respeta a ti mismo y a la decisión de tu pareja.

No importa cuán atractiva sea la idea de la reconciliación, debe respetar su espacio incluso cuando aún no tiene un cierre. No presiones a alguien que ya no quiera estar contigo.

Mire este video para aprender más sobre la importancia del respeto propio en una relación:

19. Rutina nocturna

Me pregunto qué hacer después de una ruptura, especialmente si estás pasando por las noches de insomnio? Establecer una rutina.

El estrés y la ansiedad asociados con una ruptura pueden perturbar el ciclo del sueño de la mayoría de las personas. En el silencio de la noche, los pensamientos de tu relación perdida pueden volver a perseguirte.

Intenta mantener una rutina relajante por la noche y seguirla estrictamente. Puede ser un desafío seguirlo inicialmente, pero eventualmente, su cuerpo respetará el patrón y podrá dormir el sonido todas las noches.

20. Busca ayuda

Qué hacer después de una ruptura debe depender de en qué estado mental se encuentre. Es posible que no esté en un estado para apresurarse para un alivio inmediato o arrojarse a un régimen de recuperación. Está bien ir a una terapia de pareja si se siente necesario.

Si sale de una relación abusiva o incómoda, la ayuda profesional podría ayudarlo a procesar mejor sus emociones. El consejo de expertos lo guiará a través del dolor y el trauma que podría estar experimentando.

Qué no hacer después de una ruptura

Saber qué hacer después de una ruptura es conveniente, pero hacerlo es el verdadero desafío. Mientras estés rodeado de seres queridos y personas que te cuidan, tienes poco que preocuparte. Tendrás amplias oportunidades para seguir adelante y comenzar una nueva vida.

Hablamos de cosas que publicar una ruptura, pero hay pocas cosas que también debes evitar específicamente. Las personas a menudo se ponen impulsivas y se entregan a cosas que ralentizan su proceso de recuperación y disminuyen el alcance de la curación.

1. Casual, conexiones de ruptura

La intimidad física da una sensación de placer y puede ser tentador dormir después de estar recién fuera de una relación. Las conexiones casuales pueden consolarlo por un tiempo, pero no son útiles a largo plazo.

La ruptura del sexo puede desviarte de todo el dolor y podrías sentir que este es el remedio final de tus problemas. Sin embargo, no es saludable usar a otra persona como un mero estrés Buster e ignorar los sentimientos involucrados.

2. 'Llévame de vuelta'

Usted y su ex se rompieron por una razón legítima; algo que no estaba funcionando para ninguno o ambos. Pero es fácil ignorar ese hecho cuando los extrañas después de la ruptura.

Es posible que encuentre cosas que decir después de una ruptura a su ex, lo que podría darle la oportunidad de conectarse con ellos nuevamente. Pero, una reconciliación temporal con su ex puede obstaculizar su proceso de curación adversamente manteniéndolo envuelto en sus sentimientos.

3. Yendo por el rebote

Pasar de su ex es importante, pero debería suceder de manera oportuna y orgánica. Si intentas escapar del dolor de tu ruptura apresurando a otra relación, no será saludable para ninguno de los dos.

Las relaciones de rebote pueden carecer de una conexión emocional. Es posible que se sintiera incluso agrio en un intento desesperado de superar el dolor de su relación pasada.

4. Comparándote

La comparación es una de las cosas que definitivamente no debes hacer después de una ruptura. No hay dos personas iguales, y tampoco dos rupturas pueden ser las mismas.

Compararse con otras personas, sus relaciones y su capacidad para seguir adelante lo estresarán aún más. Tiene el potencial de hacerle actuar de manera que pueda ser perjudicial para su salud mental.

Además, trate de no compararse con la forma en que su ex ha adoptado para lidiar con la separación. Te mantendrá ocupado con los sentimientos hacia tu ex, haciéndote sentir celoso e inseguro.

5. Indulgencia poco saludable

Salud? Tal vez no

Cuando uno está pasando por un momento difícil, demasiado consumo de alcohol o fumar puede actuar como una distracción. Consumir estas cosas en cantidades excesivas puede ser perjudicial para su salud y conducir a problemas a largo plazo, como desarrollar un.

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Preguntas frecuentes

Las personas que pasan por una ruptura pueden tener múltiples preguntas que rodean sus pensamientos. Cuando sus emociones aumentan, es posible que no pueda obtener respuestas aceptables a estas preguntas. En tal situación, puede quedarse confundido y frustrado.

En lugar de preguntarse, debe intentar buscar fuentes de confianza para encontrar respuestas identificables. Veamos algunas de estas preguntas e intentemos responderlas de manera inclusiva.

¿Dónde empiezo después de una ruptura??

Comenzar suele ser la parte más difícil de la curación después de una ruptura. Una vez que haya iniciado todo el ejercicio de recuperación, será relativamente más conveniente continuar. Preparar una mentalidad es el paso más crucial mientras se dirige a una rutina posterior a la ruptura.

Empiece a hablar de eso. Si no a las personas que lo rodean, hable con usted mismo. Una vez que te levantes por la mañana, disfrute de una charla rápida contigo mismo. Piense en cómo necesita prepararse para comenzar de nuevo. Decide para conseguir tus emociones.

¿Cómo dejo de doler después de una ruptura??

Se cree que la sensación de dolor después de una ruptura puede conducir a la liberación de una hormona inductora de estrés llamada Cortisol. Es obvio que una ruptura desagradable puede hacerte sentir extremadamente abatido y dolorido.

La sensación de pérdida puede no desaparecer en un shiffy. A veces, se necesita una brecha de tiempo muy larga para llenar el vacío creado por una ruptura. Uno necesita aceptar este hecho mientras se permite a sí mismo la oportunidad de sanar y proceder con la vida.

Conclusión

Mirar un corazón roto no es fácil. A veces se vuelve insoportable, especialmente cuando los recuerdos lo revisan o si ve a su compañero anterior seguir adelante a un ritmo decente. Es normal sentir ira, dolor y resentimiento.

Tenemos nuestros propios mecanismos para hacer frente a la pérdida y los sufrimientos. Normalice el hecho de que puede necesitar algo de tiempo extra y esfuerzos para romper la cadena de dolor que está experimentando en este momento. Ámate a ti mismo de la forma en que amaste a tu ex y comienza a construir tu vida por delante.