Qué hacer cuando extrañas a tu ex

Incluso si romper con su pareja fue lo mejor, es probable que los extrañe y tenga algunos sentimientos de tristeza después de que termine la relación. Saber qué hacer cuando extrañas a tu ex no siempre es fácil.

Es posible que tenga la tentación de contactarlos para que el dolor desaparezca, o puede estar buscando alguna solución para encontrar la felicidad nuevamente. Aquí, aprende qué hacer cuando no puedes dejar de pensar en tu ex.

¿Por qué extraño tanto a mi ex??

Cuando extrañas a tu ex, probablemente te preguntes si es normal extrañarlos tanto. La verdad es que es completamente normal encontrarse al darse cuenta: "No puedo dejar de pensar en mi ex" después de que termina la relación.

Esto se debe a que pasaste tiempo con ellos y compartiste la vida, por lo que debes adaptarte a los cambios asociados con el final de la relación.

Incluso si la relación no fuera perfecta, te perderías a tu ex porque también te aferrarás a algunos de los recuerdos positivos de la relación.

Un estudio encontró que cuando las personas que habían experimentado una ruptura reciente recordaron recuerdos positivos de la relación, se angustiaron.

Así que no te sientas desanimado o que algo te pase mal si extrañas a tu ex novia o novio. Tienen recuerdos felices juntos, y es natural perderse los buenos tiempos.

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20 cosas que hacer cuando extrañas a tu ex

No hay una mejor manera de superar a un ex, pero cuando te das cuenta, "todavía pienso en mi ex todo el tiempo", afortunadamente hay formas de hacer frente a perder a alguien.

Considere las siguientes estrategias sobre cómo no perderse a alguien cuando no puede superar un ex:

1. Piense en las razones por las que terminar la relación fue para lo mejor

Recuerde que recordar buenos recuerdos de la relación conduce a la angustia por su ruptura, por lo que cuando intenta descubrir cómo dejar de perder a su ex, puede ser útil recordarse a sí mismo los negativos de la relación.

Tal vez usted y su ex siempre estaban peleando, o tal vez estar en la relación le impedía perseguir sus objetivos profesionales.

Cualquiera sea el caso, llamar la atención sobre las partes no tan agradables de la relación puede devolverle la realidad y sacarlo del funk de perderse a su ex.

2. No mantengas tus sentimientos adentro

Reprimir sus emociones puede dificultar el proceso de procesarlas y pasar de su ex.

En lugar de tratar de controlar tus sentimientos de extrañar a tu ex por dentro, compártelos con alguien en quien puedas confiar, como un amigo cercano. Dejar salir sus sentimientos puede ayudarlo a soltarlos eventualmente.

3. Tomar el diario

Tal vez no te sientas cómodo compartiendo tus sentimientos con un amigo, pero aún es útil sacarlos de una forma u otra.

Si se siente más cómodo con la escritura que hablando, puede considerar tomar un diario para lanzar algunas de sus emociones negativas que rodean a mi ex.

4. Permanece ocupada

Cuando te pierdes a tu ex, es fácil quedarse en casa sintiéndome lástima por ti mismo, pero permanecer productivo puede distinguir tus sentimientos de tristeza.

Sigue adelante en algunas tareas en el trabajo, o comience en los proyectos que has querido hacer en la casa. Darse una larga lista de tareas pendientes puede ayudarlo a convertir su tristeza en productividad.

5. No cedas a la necesidad de llamar o enviar mensajes de texto

Si te preguntas, "¿Por qué no puedo superar a mi ex??"No cedas a tus deseos de contactarlos.

Puede pensar que se sentirá mejor escuchando su voz o recibir un mensaje de ellos, pero llegar puede dificultar que se olvide por completo de ellos.

Puede estar triste si se acerca y descubre que no tienen interés en hablar con usted o si se entera de que están saliendo con alguien nuevo.

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6. Salir con amigos

Es algo natural que los amigos caigan en el camino durante una relación seria, ya que nuestra pareja se convierte en una prioridad. En lugar de quedarse solo en casa y perderse a su ex, aproveche la oportunidad de volver a conectarse con amigos.

Reúnase para cenar, vea la película que te has estado muriendo por ver, o volver a disfrutar de tus actividades favoritas con amigos para distraerse de tu ex.

7. Centrarse en la superación personal

Un poco de superación personal puede aumentar su confianza y estado de ánimo cuando intenta descubrir qué hacer cuando extrañas a tu ex.

Póngate un corte de pelo, date un capricho con ropa nueva o toma la clase que has querido tomar para avanzar en tu carrera.

Mira algunos consejos de superación a sí mismo en este video:

8.Considera si extrañas a tu ex

Es normal sentir una sensación de anhelo cuando termina una relación, pero puede que no sea su ex compañero que extrañe. Podrías perderte la rutina que los dos compartieron o la idea de estar enamorados.

Cuando miras hacia atrás a los negativos de la relación, puedes darte cuenta de que no te pierdes tanto la persona después de todo.

9. Habla amablemente contigo mismo

Después de una ruptura, es fácil quedarse atascado en una trampa de diálogo interno negativo. Puede culparse a sí mismo por la ruptura y decirle a sí mismo que la ruptura no habría sucedido si fuera más inteligente o más atractivo, o una mejor persona.

No te dejes atrapar en esta negatividad. Date afirmaciones positivas, y es probable que descubras que no estás tan atrapado en la idea de "No puedo superar a mi ex."

10. Pídale a la gente que no mencione a su ex

Cuando estás tratando de superar a un ex, puede ser difícil no perderse a la persona cuando los amigos en común dicen constantemente su nombre. Puedes pedirle cortésmente a tus amigos que no mencionen a tu ex mientras estás curando.

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11. Muévanse

El ejercicio no solo puede ser una forma de superación personal, sino que también puede aliviar algunos de sus sentimientos de tristeza asociados con perderse a su ex.

Una revisión de múltiples estudios muestra que el ejercicio reduce significativamente los síntomas de la depresión. Salga a correr o prueba una clase de ejercicio grupal.

12. Tómese un tiempo para viajar

Puede que te encuentres pensando: "Todavía estoy extrañando a mi ex."Si este es el caso, ahora es el momento de reservar esas vacaciones en la playa o viajar de regreso a casa para ver a la familia.

Un cambio de escenario puede ayudarlo a cambiar su mentalidad y pasar de su ex.

13. Deshacerse de los recordatorios

Si ha dudado en deshacerse de las fotos o regalos antiguos que le recuerdan a su ex, hacerlo puede ayudarlo a dejar de perderlas. Es difícil no pensar en alguien cuando los recordatorios de ellos están frente a ti.

No importa lo difícil que sea, probablemente tendrá que tirar las fotos antiguas en la basura o eliminarlas de su teléfono.

14. Ser un poco egoísta

Las relaciones requieren compromiso y, a veces, poner las necesidades de su pareja antes que las suyas, o al menos sacrificar algunas de sus preferencias por el bien de la relación.

Ahora que la relación ha terminado, en lugar de perderse a su ex, concéntrese en ponerse primero. Aproveche la oportunidad de pasar todo su tiempo exactamente como desee.

15. Practicar autocuidado

El autocuidado es importante en cualquier momento, pero especialmente cuando te falta un ex. Asegúrese de comer correctamente, descansar lo suficiente y tómese el tiempo para hacer las cosas que disfruta.

Sentirse triste no significa que no merezca cuidarse a sí mismo; De hecho, probablemente descubrirás que es más difícil dejar de pensar en tu ex si no te cuidas adecuadamente.

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dieciséis. Pasa tiempo con los que te aman

Una parte importante de qué hacer cuando extrañas a tu ex es rodearte de aquellos que te preocupan y apoyan. Perder a tu ex puede significar que estás ansiando el tiempo que pasas con aquellos que te aman.

Comunicarse con familiares y amigos y empaparse en su amor puede ayudarlo a superar a su ex más rápido.

17. Concéntrese en sus pasiones

Las relaciones pueden ser intensas y traer una sensación de poder a nuestras vidas, que se esfuerza después de una ruptura.

Para recuperar parte de esta intensidad, pase un tiempo en sus pasiones. Realice un proyecto en el trabajo que le interese, o pase tiempo voluntario por una causa que le apasiona.

18. Intenta algo nuevo

A veces, perder a tu ex se debe al aburrimiento. Prueba algo nuevo, desafíe de una manera nueva o asume algo que te asuste.

Tal vez debería considerar volver a la escuela, inscribirse en un maratón o aprender una nueva habilidad.

19. Hazte cargo de tu futuro

Romper con un ex puede parecer un poco decepcionante porque enamorarse puede darle esperanza para un futuro juntos. Puede comenzar a hacer planes para comprar una casa juntos o hablar sobre objetivos de relación compartida.

Deja de pensar en tu ex y establece algunos objetivos propios para que puedas sentirte emocionado por el futuro nuevamente.

20. Considerar la terapia

Si aún no puede entender qué hacer cuando pierde a su ex, puede ser hora de buscar tratamiento. Un profesional con licencia puede ayudarlo a procesar sus emociones y desarrollar soluciones para cuándo le falta a su ex.

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Conclusión

Es normal perderse a su ex, especialmente si tiene una relación a largo plazo y tiene muchos recuerdos felices juntos, pero hay cosas que puede hacer para dejar de perder su ex, por lo que no los anhele para siempre.