Qué hacer cuando extrañas a tu ex? Consejos de expertos para aliviar el dolor

¿Te estás perdiendo un ex?? Bueno, independientemente de las razones detrás de tu ruptura, a veces terminas perdiendo a tu ex. Entonces que hacer cuando extrañas a tu ex? Mulling sobre lo que ha sucedido no es la solución ni llorar sobre la leche derramada. Pero entonces cómo dejar de perderte a tu ex?

Primero, abordemos la pregunta fundamental, ¿por qué se pierde a un ex?? Adya Poojari (M.A. Psicología clínica), que se especializa en la relación y la terapia adolescente, dice. "Es porque te haces vulnerable y comienzas a depender de la otra persona que extrañes a un ex. Esta dependencia podría ser física, emocional, mental o incluso económica. Además, su ego lo obliga a perder a esa persona, ya que ha invertido una cantidad significativa de tiempo en esa persona."

¿Cuáles son las señales de que aún no estás sobre tu ex?? Qué hacer cuando extrañas a tu ex? Y cómo terminar de perderte a tu ex? Adya comparte sus ideas y ofrece una lista de cosas que puede hacer cuando extrañe a su ex. Seguir leyendo.

Cosas que hacer cuando te pierdas a tu ex

Tabla de contenido

• Cosas que hacer cuando te pierdas a tu ex
  • 1. Repasa lo que no funcionó en la relación
  • 2. Qué hacer cuando extrañas a tu ex? Borrar los recuerdos
  • 3. Qué hacer cuando extrañas a tu ex? Libere las emociones Pent Up
  • 4. Analiza por qué te estás perdiendo a tu ex
  • 5. No busques 'venganza'
  • 6. Aceptar que se acabó
  • 7. Qué hacer cuando extrañas a tu ex? Manténgase ocupado
  • 8. Qué hacer cuando extrañas a tu ex? Cambia tu rutina
  • 9. Invierte en ti mismo
  • 10. Practicar gratitud
  • 11. Dale tiempo
• Preguntas frecuentes

Hay muchas cosas que puedes hacer para desviar tu mente cuando te falta un ex y piensas en ellas. Estos son métodos probados por personas que han hecho con éxito la transición de perderse a su ex para olvidar a su ex y seguir adelante en sus vidas.

Considere el caso de Flora. Cuando no pudo dejar de pensar en su ex incluso después de un año de su ruptura, tomó la ayuda de un terapeuta. Sus sesiones de asesoramiento y terapia continuaron durante casi un año y al final, Flora no solo había hecho las paces con su pasado, sino que también había entrado en una nueva y satisfactoria relación romántica.

Eso es lo que hace la terapia! En caso de que también tenga problemas sobre qué hacer cuando se pierde a su ex, a continuación se muestra una lista de sugerencias de ADYA que puede implementar cuando se pierde a su ex.

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1. Repasa lo que no funcionó en la relación

Qué hacer cuando extrañas a tu ex? En lugar de recordar las partes buenas de la relación, piense en lo que no funcionó para usted. Las diferencias de opinión, los conflictos, el desagradable intercambio de palabras y similares.
Escriba todas las cosas que salieron mal en una hoja de papel o en un cuaderno. Incluso puede pegar ese trozo de papel en una tabla suave en un lugar donde se ve obligado a mirarlo todos los días.

Servirá como un recordatorio constante para usted y reforzará las razones por las cuales esa relación no funcionó. Esto mantendrá sus pensamientos sobre su ex bajo control y lo ayudará a sanar después de una ruptura.

2. Qué hacer cuando extrañas a tu ex? Borrar los recuerdos

Quiero saber cómo terminar de perder a tu ex? Borrar todos los recuerdos físicos que tienes de ellos o la relación. Elimine todas las fotos, videos, regalos o cualquier recuerdo que les recuerde a ellos o a su relación.

Eso es lo que hizo Theresa. Cuando constantemente extrañaba a su ex, no solo eliminó todas las fotos, videos y recuerdos asociados con él, sino que también fue un paso más allá y eliminó su número de contacto junto con las de sus familiares y amigos también. Ella también dejó de acechar a su ex en las redes sociales por completo.

Entonces, que hacer cuando extrañas a tu ex? Al igual que Theresa, no te asomes a ningún recuerdo de tu ex y podrás comenzar la vida nuevamente de nuevo.

3. Qué hacer cuando extrañas a tu ex? Libere las emociones Pent Up

La autora más vendida del New York Times, Gabrielle Bernstein, dice en su libro, Miracles Now, “Siente tus sentimientos."Según ella, si te sientes seguro experimentando tus sentimientos, ya no te escapas de ellos y puedes liberarlos. Esta es una de las cosas que hacer cuando extrañas a tu ex.

Entonces, ¿qué tipo de sentimientos surgen cuando piensas en tu ex?? ¿Hay algo que quieras decir?? ¿Quieres llorar tu corazón o escupir veneno?? Así que esencialmente qué hacer cuando extrañas a tu ex? Imagínalos parados frente a ti y desahogarlo todo. Libera todas esas emociones acumuladas. Grita tanto como quieras y no te acrases tus palabras. Deja escapar las inundaciones emocionales y comenzarás a sentirte ligero.

Liberar las emociones acumuladas es un paso muy importante para dejar de lado las emociones asociadas con ellas, de lo contrario, ¿cómo dejará de perderse a su ex??

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4. Analiza por qué te estás perdiendo a tu ex

Pregúntese: "¿Por qué extraño a mi ex??"Siempre que lo hagas. ¿Es por su compañía o que te habitúan a ellos?? O es porque habías comenzado dependiendo de ellos? Una vez que identifica la razón detrás de perderse a su ex, puede trabajar en ello.

Según Adya, una de las principales razones detrás de faltar a un ex es que la mayoría de las personas niegan el final de su relación. Buscan la ayuda de un terapeuta para obtener una explicación de '¿Por qué no funcionó??'Y' ¿Por qué no estaba destinado a ser?'Aceptar que la relación ha terminado es la parte más difícil de aceptar para la mayoría de las personas y es por eso que no pueden superar a su ex.

Al explicar el proceso de terapia, Adya dice: “En lugar de pedirles que sigan adelante, les pedimos que se detengan en por qué extrañan a su ex repetidamente. Al igual que no puedes reírte por la misma broma muchas veces, no puedes llorar por el mismo dolor continuamente. Cuanto más te detengas en las razones por las que extrañas a tu ex, eventualmente te darás cuenta de que debes dejar ir al pasado.

Una vez que se activa este proceso de autorrealización, pueden dejar de lado sus pensamientos sobre su ex."

5. No busques 'venganza'

En los casos en que la otra persona ha terminado la relación y el ego de uno no puede aceptar el rechazo, los sentimientos de venganza se arrastran en. En tales casos, qué hacer cuando extrañas a tu ex?

Adya dice: “Los sentimientos de venganza a menudo se desarrollan subconscientemente. Esta venganza podría estar en cualquier forma. Podría estar filtrando sus fotos o videos personales, que las tomas mal, dejando salir sus secretos o simplemente un comportamiento pasivo agresivo. La intención aquí es lastimar a su ex de una forma u otra y obtener incluso."

Entonces, ¿qué hacer cuando te falta a tu ex?? Es esencial no culparte a ti mismo ni a nadie más por la ruptura. A veces las rupturas son inevitables. No permita que los sentimientos enfermos se arrastren. Si alberga tales sentimientos, comuníquese con un terapeuta lo antes posible.

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6. Aceptar que se acabó

Cuando la relación ha terminado sin su consentimiento o acuerdo, a menudo da lugar al dolor. Según ADYA, hay cinco etapas clínicas de dolor como negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Sin embargo, no todos se someten a todas estas etapas y si lo hacen, no necesariamente en este orden.

Adya explica: “El primer paso es la negación cuando no quieres aceptar que la relación ha terminado, entonces hay enojo por tu ex que termina la relación. A partir de entonces, comienza a comenzar a negociar sobre lo que puede renunciar o aceptar para que la relación funcione.

Luego viene la etapa de la depresión cuando te pierdes mucho a tu ex. Es durante esta etapa que es más importante tomar la terapia si es necesario y revisar las razones de la ruptura para que pueda pasar a la siguiente etapa de aceptación y obtener el cierre."

En caso de que se enfrente a tal situación y se pregunte qué hacer cuando pierde a su ex, comuníquese con un terapeuta y busque una solución para ello. Te ayudarán a aceptar esto mejor.

7. Qué hacer cuando extrañas a tu ex? Manténgase ocupado

Asegúrese de tener las manos llenas. Ya sea que se centre en su carrera, sale con sus amigos, viaja o simplemente leyera un libro o vea una película, manténgase ocupado para que deje de perderse a su ex.

Michelle enfrentó un momento difícil superar a su ex ya que estuvieron juntos durante 15 años. No pudo contener sus lágrimas recordando las horas que pasarían entre sí, por lo que se le ocurrió un plan. Para superar a su ex, se unió a una clase de baile!

Michelle no solo bailó su blues, sino que también evitó efectivamente perderse a su ex también. Entonces, que hacer cuando extrañas a tu ex? La conclusión del caso de Michelle es no quedarse inactivo. Una mente inactiva es un taller de diablo. Ser productivo cambiará sus patrones de pensamiento y lo ayudará a superar a su ex.

8. Qué hacer cuando extrañas a tu ex? Cambia tu rutina

Una de las formas efectivas de dejar de perder a su ex es cambiar su rutina diaria. Un gran cambio o algunos pequeños cambios en su rutina regular cambiará su pensamiento para acomodar esas tareas y, por lo tanto, lo ayudará a superar a su ex.

En una entrevista con la revista Elle, el cantante y compositor estadounidense Taylor Swift dijo: "Cuanto más vivas tu vida y creas nuevos hábitos, te acostumbras a no tener un mensaje de texto todas las mañanas diciendo: 'Hola, hermosa. Buen día.'Te acostumbras a no llamar a alguien por la noche para decirles cómo estaba tu día.

Entonces, si estás preguntando: "Qué hacer cuando extraño a mi ex?"Escucha a Swift, ella tiene una solución para esto. Ella dice: “Reemplace estos viejos hábitos con nuevos hábitos, como enviar mensajes de texto a sus amigos en un chat grupal todo el día y planear divertidas cenas y salir en aventuras con sus novias. Y luego, de repente, un día estás en loon y te das cuenta ... estás bien."

Si sigues esto a una T, nunca tendrás que pensar sobre qué hacer cuando extrañas a tu ex.

9. Invierte en ti mismo

El tiempo que habría pasado con su ex, usa ese tiempo para crecer como persona. Aprende un nuevo idioma, adquiere una nueva habilidad, cambia la forma en que te ves o comienza un ajetreo lateral, hay muchas cosas que te ayudarán a crecer como persona.

Tome el ejemplo de Tim. Cuando Tim rompió con su novia, decidió convertir una nueva hoja. Tim dijo: "Me preguntaba qué hacer cuando extraño a mi ex y decidí hacerle uso de mi experiencia de cocina. Comencé una comunidad en línea en la que publicaría regularmente mis recetas, lo que obtenía muchas vistas."

Finalmente, a través de esta comunidad, Tim se conectó con alguien y volvió a encontrar el amor. Por lo tanto, Tim no solo se perdió a su ex, sino que también tuvo una mejor relación. Nunca se sabe lo que le espera, así que deja de preguntarte si tu ex todavía está enamorado de ti. Comience un nuevo capítulo y conozca a alguien que lo tratará mejor!

Empiece a hacerse esta pregunta, "Qué hacer cuando extraño a mi ex", y la respuesta lo ayudará a superar a su ex.

10. Practicar gratitud

Una ruptura no es el final del camino, sino el comienzo de un nuevo viaje. Mantente positivo y mira el lado más brillante de las cosas. Mira el vaso como medio lleno en lugar de medio vacío. Por lo tanto, en este contexto, qué hacer si extrañas a tu ex? Practicar gratitud.

Toma el caso de Marisa que tuvo una mala ruptura. Sucedió que mirar a Marisa tan destrozada y desconsolada, su mejor amiga Sabina, que también era consejera de relaciones, la obligó a comenzar a escribir un diario de gratitud.

Después de mucha resistencia, una marisa reacia comenzó gradualmente el proceso todos los días. Cuando comenzó a contar sus bendiciones en su diario, notó que tenía mucho que agradecer en su vida. Y al final de tres meses, no solo había dejado de extrañar a su ex, sino que también se convirtió en una persona muy animada, lista para enfrentarse al mundo.

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11. Dale tiempo

Si quieres dejar de perderte un ex, date cuenta de que no sucederá de la noche a la mañana. Es un proceso que podría llevar tiempo. y no hay una línea de tiempo específica para ello. Varía de persona a persona.

Hablando sobre 'Cómo superar a perder a su ex', la estrella de reality show Khloe Kardashian dijo en una transmisión en vivo en su sitio web: "No creo que haya una línea de tiempo para el duelo o la curación o superar a alguien o algo. Creo que todos sanamos en nuestro tiempo, algunos son más rápidos que otros, y creo que algunos amores son más difíciles de superar que otros."

Entonces, cualquier momento que deba dejar de perderse a su ex, tómelo. Porque definitivamente puedes encontrar la felicidad después de una ruptura.

Además, recuerde lo siguiente, agrega Adya: “Independientemente de cómo terminó la relación, no vuelva a volver a ese agujero negro metafórico llamando a su ex. Estas cosas suceden por una razón y si vuelves a la relación, solo obstaculizará tu propia felicidad. Incluso si su ex recoge su llamada y le habla muy bien, solo puede darle felicidad temporal, porque una relación que una vez se ha roto es frágil y puede volver a romperse fácilmente. Entonces, no te lo pases."

Dicho esto, todos los consejos dados anteriormente pueden ayudarlo a dejar de perderse a su ex. Implementar todos o tantos de estos consejos como sea posible y presenciar los cambios. Una ruptura a veces puede ser una bendición disfrazada, ya que te hace repensar tus prioridades, comunicarte con amigos, reconstruir un círculo social sólido y, en última instancia, te ayuda a crecer como persona.

Adya aconseja: "No permita que una ruptura lo detenga en sus pistas. Sigue avanzando en la vida y, lo que es más importante, no mires atrás. Porque una vida hermosa está esperando abrazarte con los brazos abiertos."

Entonces, si todavía estás atrapado con la pregunta, 'Qué hacer cuando extrañas a tu ex,' recuerda que la ayuda está a la mano. Reserve su sesión con un experto hoy. La bonobología tiene una multitud de terapeutas experimentados a los que les encantaría ayudarte.

FAqs

Es completamente normal perderse a su ex con el que ha pasado tanto tiempo. Sin embargo, por mucho que la sensación de perder un ex sea normal, es importante no reflexionar sobre él. Qué hacer si extrañas a tu ex? Saca por ese sentimiento enfocándote en el trabajo, pasando tiempo con amigos y familiares, y participando en actividades de ocio que disfrutas haciendo, como cantar o bailar o cualquier otra cosa.

Perderse un ex sucederá solo si deja que lo pasan por ser pasado. No dejes que tus eventos pasados ​​dicten tu vida actual. Si lleva cualquier equipaje emocional asociado con su ex, como arrepentimiento, ira o frustración, puede confiar en un amigo o un familiar o incluso a un terapeuta, si es necesario, para hacer las paces con sus emociones y eventualmente dejar de perder a su ex.

Cuando extrañes a tu ex, y por mucho que te sientas tentado, no los llames. Una relación una vez rota no se puede reparar porque debe haber alguna razón por la cual terminó en primer lugar. Busque un terapeuta si necesita ayuda para superar sus sentimientos por su ex.  

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