Qué hacer cuando su relación termina sin previo aviso

Una ruptura es devastadora y duele más cuando es una completa sorpresa. Aquí le mostramos cómo aliviar el aguijón de la angustia después de una ruptura abrupta.

Cuando una relación termina, puede sentirse como la tortura de varias maneras. Es probable que pases por un proceso de dolor, que puede plantear sentimientos de soledad, ira, depresión y dolor emocional. Lo peor es cuando una relación termina sin ninguna advertencia en absoluto. Puede ser aún más doloroso, y debido a que nunca lo viste venir, no estabas preparado, y es posible que ni siquiera tengas suficiente cierre.

Si bien ser abandonado de la nada puede sentir que el mundo te ha golpeado con una pila de ladrillos, no es el fin del mundo. Incluso puedes pensar en ello como el comienzo de un nuevo capítulo en tu vida, en el que te levantarás y comenzarás de nuevo. Pero, por supuesto, antes de que te encuentres más fuerte por tu experiencia, primero debes lidiar con las secuelas de una separación abrupta.

Cómo superar ser abandonado de repente

Como con cualquier ruptura, necesitas tiempo para sanar. Pero el proceso de curación puede ser más difícil cuando su relación terminó sin previo aviso. Así es como puedes manejar eso.

#1 Date tiempo para llorar. Está más que bien sentirse devastado y en estado de shock después de que haya terminado una relación importante. Recuerda que no eres débil y que es normal y saludable sentirse triste. Cuando las personas evitan la etapa de duelo, pueden estar increíblemente cerradas para amar o desesperarse por el amor de una manera poco saludable.

Date suficiente tiempo para llorar, y esta vez significa estar solo para procesar la ruptura y analizar cómo no fue bueno para ti en primer lugar. Si fue abandonado de repente, pregúntese si realmente quiere quedarse con alguien que tuviera tan poco respeto por usted que terminaron las cosas en un juicio rápido, sin tratar de resolverlo primero.

Pase tiempo sintiendo sus sentimientos, en lugar de rellenarlos o adormecerlos de manera poco saludable, como recurrir a drogas, alcohol o compañía poco saludable. La comida reconfortante puede ser algo bueno, pero no en exceso. Apoyarse en amigos y familiares si su dolor limita en depresión o desesperanza. Nunca debes olvidar que eres un individuo completo y saludable aparte de una relación que simplemente no funcionó.

La persona adecuada está preguntándose cuándo te encontrarán. Asegúrese de que haya afligido correctamente la pérdida, para que la próxima persona que conozca obtenga lo mejor de usted, sin ningún equipaje o hostilidad persistente hacia una relación pasada.

#2 reagrupar. Pasa tiempo con tus propios pensamientos. Si no se le dio el cierre, debe reclamarlo por sí mismo. Procesar lo que sucedió y evaluar sus sentimientos. ¿De verdad quieres estar con alguien que se fue sin previo aviso?? Recuerde que su tristeza probablemente se deba a otros sentimientos, como rechazo, pérdida de un amigo, soledad, cambio de rutina, etc. Tus sentimientos provienen de una variedad de lugares, así que no los tomes como una señal de que cuanto más profundo sea tu dolor, más profundo tu amor por tu ex.

Si bien eso puede ser parcialmente cierto a veces, recuerde que incluso las personas que han sido abusadas por una pareja todavía sienten dolor y desesperación después de cortar los lazos con su relación poco saludable. No te golpees si tu pareja se fue sin previo aviso. Dice más sobre su naturaleza que sobre ti. Eran demasiado cobardes para darle un cierre o tratar de resolverlo, por lo que es su pérdida y no la suya.

#3 Cuídate. Al pasar por una ruptura, puede parecer algo natural para irrumpir en la pizza y la cerveza, pero solo terminarás sintiéndote peor y crecer en el proceso. No olvide cuidarse haciendo ejercicio, comiendo sano, observando sus niveles de estrés y dormir lo suficiente. Por supuesto, esto puede parecer difícil de hacer, especialmente en las primeras etapas de la ruptura, pero estas cosas realmente te ayudarán a sentirte mejor.

Si te sientes fatigado y letárgico al comer basura todo el día y acostarse en el sofá, solo continuarás sintiéndote mal por ti mismo. El ejercicio también produce productos químicos para sentirse bien en el cerebro que pueden ayudar a sacudir su depresión y hacerle sentir mejor consigo mismo.

#4 Haz una lista. Eche un vistazo a tu vida. ¿Qué te gusta de eso y qué no te gusta?? Ahora es el momento ideal para hacer cambios para convertirse en la persona que desea ser. Una de las mejores formas de priorizar sus objetivos y deseos es hacer una lista. En realidad, haz dos listas! En una hoja de papel, escriba todas las cosas que odiaba sobre su última relación, o las cosas que había deseado eran diferentes sobre su ex pareja.

En un segundo papel, escriba una lista larga y detallada de todas las cosas que desea experimentar en su futuro. Esto incluye sus metas y deseos, tanto en una pareja como en su vida en general. Pon la lista de las cosas que no te gustó en una caja, y solo míralo cuando te encuentres resbalando y pensando en los buenos momentos con tu ex, o quererlas de regreso. Mantenga la lista de deseos en su billetera o bolso, y mire con frecuencia para recordar que se está moviendo hacia mejores cosas.

#5 abrazar estar soltero por un tiempo. No vuelvas a una nueva relación ni busques una aventura de rebote para combatir tus sentimientos de rechazo y soledad. Estar soltero puede ser una experiencia refrescantemente liberadora. Si lo miras en una luz positiva en lugar de como un tiempo solitario deprimente, realmente puedes disfrutar de la soltería mientras dura.

Cuando estás soltero, puedes ir a donde quieras, coquetear con varias personas y trabajar para hacer lo que quieras sin buscar la aprobación de una pareja. No tiene que preocuparse por dar regalos, responsabilidades compartidas o tratar con la familia de su pareja *que a veces puede ser abrumador *. Puedes pasar más tiempo con los seres queridos que también pueden ayudarte a mantenerte positivo durante tu tiempo de dolor.

#6 Prueba cosas nuevas. Experimentar cosas que siempre has querido probar es una excelente manera de descubrir nuevos talentos o pasatiempos que de otro modo no habrías tenido la oportunidad de descubrir. Dado que su ruptura ocurrió tan repentinamente, es posible que deba mantenerse distraído con las actividades que llenen el tiempo que su ex solía tomar.

Pruebe una nueva clase de entrenamiento, clase de baile, escalada de roca, muay tailandés, fabricación de vino, fabricación de cerámica, lo que sea que flote en su bote. Te divertirás y mantendrás tu mente alejada de cualquier sentimiento amargado o triste después de la ruptura.

#7 Regístrese para un sitio web de citas. Palabra de precaución: Este es el último paso por una razón. Esto viene después de que te sientas completo como persona antes de buscar una pareja. Tampoco estoy sugiriendo que un sitio de citas sea donde conocerás el amor de tu vida, pero podría ser una excelente manera de ayudar a reconstruir tu confianza.

Si ha estado en una relación previa a largo plazo, puede sentirse como un pez fuera del agua en el mundo de las citas. Los sitios de citas son excelentes para conversar con otras personas sin tener que gastar el tiempo o el dinero en fechas físicas antes de conocer a alguien.

Puedes coquetear y volver al juego antes de cumplir con una perspectiva potencial. Además, todos los cumplidos tampoco perjudicarán tu autoestima. No olvide estar completo dentro de usted antes de buscar una pareja seria. De esa manera, atraerás a alguien que realmente quieres, y no solo un remedio para la soledad.

#8 No seas demasiado duro contigo mismo. Las rupturas abruptas pueden ser devastadoras, pero no olvides que no eres el único en sufrir la temida experiencia. Muchas personas afirman que sus rupturas pasadas los han hecho más fuertes, les permitieron reevaluar su vida y, en última instancia, los ayudaron a encontrar la persona con la que debían estar.

Agradece mentalmente a su ex por salvarlo de más años desperdiciados con la persona equivocada, y por hacerlo con el método de ayuda de banda para cortar los lazos sin encadenarlo en una relación sin esperanza.

Siga el consejo anterior y crea que algún día mirará hacia atrás en esta ruptura de una manera más positiva, sabiendo que le ayudó a llegar a un lugar mejor en su vida. Las rupturas son difíciles, pero al tomar nota de estos consejos útiles, y ser paciente contigo mismo, tendrás lo necesario para recuperarse!