Qué hacer cuando estás emocionalmente agotado y no puedes tratar

Todos se cansan ocasionalmente pero están emocionalmente agotados, puede ser mucho peor. Aquí le mostramos cómo lidiar con este problema de manera saludable.

Hay muchas veces en nuestras vidas en las que lidiamos con el exceso de estrés y nos pone cansados ​​y tristes. Esto es normal y siempre que tengas una forma de relajarte y relajarse por la noche, no es un problema. El problema surge cuando te agotas emocionalmente y no puedes tratar.

Es una sensación muy diferente que estar estresado o cansado físicamente. Cuando tus emociones están tan atraídas que no puedes evitar colapsar, sabes que te espera algunos problemas. Porque dormir y relajarse no ayudan a deshacerse del agotamiento emocional.

Cosas que se agotan emocionalmente podrías ser signos más grandes de problemas

Si encuentra que ciertas cosas lo dejan fácilmente emocionalmente agotado, puede significar que su vida ya no tiene un lugar para ellos. Su energía tóxica es tan consumida que realmente te desgastan. Eso no es saludable y definitivamente no es algo con lo que debas lidiar.

A veces tienes que separar tus sentimientos de una situación y evaluarlo desde lejos. Hacer esto puede ayudarlo a identificar exactamente lo que está causando el problema para que pueda corregirlo.

Cómo saber si estás emocionalmente agotado y qué hacer al respecto

Dado que el agotamiento emocional puede manifestarse como el estrés e incluso la ansiedad, puede ser difícil saber la diferencia. Y dado que no puede tratarlos a todos de la misma manera, debe poder saber cuál es cuál puede arreglarlo correctamente.

#1 dormir no ayuda. Cuando dormir no te hace sentir más descansado o mejor, sabes que es agotamiento emocional. Porque no solo se va con una buena noche de sueño. Estará allí hasta que puedas resolver el problema y sacar las cosas de tu pecho.

#2 Sus técnicas de relajación no ayudan. Se supone que relajarse y desenrollar deben deshacerse del estrés y la ansiedad. Si crees que estás estresado y tus técnicas normales no funcionan, probablemente estás emocionalmente agotado. Necesitará un enfoque diferente para deshacerse de él.

#3 te sientes muy irritable y no sabes por qué. Si estás malhumorado y enojado por aparentemente ninguna razón, podrías estar emocionalmente agotado. Cuando tus emociones están básicamente fritas, cualquier cosa puede provocar ira y frustración en lugar de una reacción razonable.

#4 No puedes dormir. El insomnio también puede ser un efecto secundario del estrés, pero si aún no puede dormir después de relajarse como lo hace, es un problema. Tus emociones están realmente agotadas y tanto como quieras dormir, no puedes. Así es como sabes que es más que estrés diario.

#5 Estás teniendo pesadillas. Tus emociones están muy atadas a tus sueños. Si tienes pesadillas, hay algo mal en tu subconsciente. Incluso si no te das cuenta conscientemente, se manifiesta en tus sueños y probablemente sea agotamiento emocional.

#6 Te sientes inesperado con las cosas y las personas. Esta es probablemente la señal más grande que estás emocionalmente agotada. Cuando no puedes hacerte sentir cosas, es porque tus emociones están fritas. Esto se manifiesta en un sentimiento de vacío sin acompañar.

#7 No puedes concentrarte. Cuando tus emociones se agotan, es realmente difícil concentrarse. Parece que no puede centrarse en las tareas y sus resbalones mentes a menudo. Si esto sucede mucho, podrías estar muy emocionalmente agotado.

#8 Te enfermas a menudo. Al igual que el estrés puede dañar su sistema inmunológico, también puede el agotamiento emocional. Si sigues enfermo y también estás experimentando algunos de estos otros efectos, es una gran señal de que tus emociones están sobrecargadas de trabajo.

#9 no puedes comer. Cuando estás emocionalmente agotado, simplemente no puedes comer. No importa lo hambriento que tengas, no puedes bajar la comida. Si esto le sucede a menudo, busque ayuda para que pueda volver a comer!

#10 Obtienes dolores de cabeza. Por razones obvias, cuando estás emocionalmente agotado, obtienes dolores de cabeza. Tu cerebro está trabajando muy duro para procesar lo que está pasando y no es realmente bueno para ello. E incluso cuando normalmente estás agotado, obtienes dolores de cabeza, por lo que tener tus emociones fuera de línea solo lo empeora.

Qué hacer cuando su agotamiento emocional afecta su vida cotidiana

#1 Hable con alguien en quien confíe al respecto. Abre a alguien y pide su ayuda. Ir a un amigo o familiar y hable sobre lo que potencialmente le molesta. Descansarse a sí mismo te ayudará a sentirte mucho mejor.

#2 señala el problema. Necesitas averiguar qué está causando este problema. Necesitas pensar profundamente y analizar y detener lo que sea. Si lo permite que continúe, podría ser realmente malo para su salud.

#3 Toma un descanso de todo. Sí, esto significa unas vacaciones. Necesitas despejar tu cabeza y calmar tus emociones. A veces eso significa dar un paso atrás de todos y de todo y simplemente permitirse estar libre de cualquier influencia externa. Ve a tomar un fin de semana para ti mismo y poner tus emociones bajo control.

#4 No empujes tus sentimientos dentro de ti. Si te cierras y mantienes cada emoción que te sientas enterrada dentro de ti, terminarás emocionalmente agotado. Llorar cuando necesite. Enojarte cuando necesite. Confrontar a las personas que te molestan. Comunica tus sentimientos y te sentirás mejor.

#5 Busque ayuda profesional. Si realmente no puede obtener sus emociones, continúe y busque ayuda profesional. No hay nada de malo en obtener ayuda si te hace sentir mejor. No quieres que tu agotamiento emocional afecte tu vida de forma permanente y, a veces, solo los profesionales pueden ayudar.

Estar emocionalmente agotado durante largos períodos de tiempo tiene un impacto realmente negativo en su salud y bienestar. Si te sientes así, busca ayuda y mejora tu situación lo antes posible.