Qué hacer cuando estás sexualmente frustrado en una relación

Probablemente hayas oído hablar de la frase frustración sexual, pero es posible que no sepas ¿Qué es la frustración sexual?. Quizás incluso hayas sentido la sensación de Estar sexualmente frustrado, Pero no sabías cuál era la causa o cómo hacer frente a ella.

Aquí, aprenda todo sobre lo que significa la frustración sexual, así como las formas de hacer frente a Estar sexualmente frustrado en una relación.

¿Qué es la frustración sexual??

La frustración sexual generalmente se puede describir como una situación en la que hay una desconexión entre lo que necesita o quiere sexualmente y lo que realmente está recibiendo. Ser frustrado sexualmente puede hacer que te sientas enojado, irritado, ansioso o simplemente deprimido.

Podrías experimentar frustración sexual en el matrimonio. Por ejemplo, cuando quieres tener relaciones sexuales y tu pareja no. O tal vez quieras experimentar sexo intenso y satisfactorio todo el tiempo, pero tu vida sexual es simplemente mediocre.

Cualquiera de estas situaciones puede causar frustración sexual en una relación, Pero puede sentirse mejor sabiendo que este sentimiento es en realidad bastante normal.

Otra explicación para ¿Qué significa la frustración sexual? es que ocurre cuando simplemente no estás satisfecho con tu vida sexual.

Tal vez parece que tú y tu pareja simplemente no están en la misma página, o ya no estás disfrutando del sexo. Cualquiera que sea el caso, ser frustrado sexualmente puede amortiguar su estado de ánimo y afectar negativamente su relación.

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Cómo reconocer la frustración sexual?

El primer paso hacia lidiar con la frustración sexual está reconociendo que existe.

A veces, etiquetamos estrés o tensión en otra área de la vida como frustración sexual cuando realmente no es. Para empezar, evalúe cómo ha sido su estado de ánimo recientemente. Si ha sido mayormente negativo, puede estar sexualmente frustrado.

A continuación, evalúe qué podría estar causando el estado de ánimo negativo. ¿Son problemas en el trabajo, o tal vez estresan las finanzas?? Si hay una razón no sexual de tensión, probablemente no se frustra sexualmente.

Por otro lado, si no hay otra razón para su frustración, lo más probable es que efectos de frustración sexual son los culpables. Aquí están algunas Síntomas de frustración sexual Eso puede ayudarlo a reconocer este problema en su vida:

• Tu pareja te ha rechazado las últimas veces que has intentado iniciar el sexo.
• Te das cuenta de que tú y tu pareja tienen sexo con menos frecuencia.
• Hay cosas que quieres de tu vida sexual que simplemente no puedas obtener.
• Usted nota que los cambios en su cuerpo o medicamentos que está tomando lo ha hecho menos interesado o menos seguro sobre el sexo.
• Tal vez haya estado tomando riesgos, como tener sexo sin protección o conectarse con múltiples parejas, para cumplir con sus deseos sexuales.
• Encuentras que estás demasiado cansado o estresado para tener relaciones sexuales, a pesar de que tienes un deseo por ello.

10 formas de lidiar con la frustración sexual en su relación

La frustración sexual no es un lugar divertido para estar, e incluso puede conducir a pensamientos y comportamientos dañinos, como la baja autoestima o salir de su relación para el sexo.

Cuando te sientes sexualmente frustrado hasta el punto de que interfiere con tu felicidad diaria o afecta negativamente tu relación, es hora de actuar.

Si te sientes frustrado sexualmente Dentro de su relación, la buena noticia es que hay formas de manejar la frustración sexual. Considere los siguientes diez consejos para deshacerse de la frustración sexual Y empiece a sentirse como usted de nuevo:

1. Ten una conversación con tu pareja

La comunicación es una parte importante de lidiar con la frustración sexual En tu relación. Si no te comunicas con tu pareja, él o ella ni siquiera se dan cuenta de que estás sexualmente frustrado.

Puede tener una conversación con su pareja para determinar cómo pueden satisfacer mejor las necesidades de los demás sexualmente.

Tener una conversación honesta pero respetuosa. Comience con una declaración como: "He notado que no hemos tenido relaciones sexuales tan a menudo últimamente, y extraño sentirme cerca de usted. ¿Estarías abierto a hablar sobre cómo podemos conectarnos mejor sexualmente??"

2. Adelante e inicia el sexo

Con el tiempo, las personas en relaciones comprometidas pueden dejar de poner el esfuerzo en el sexo, lo que puede llevar a que uno o ambos se conviertan en frustrado sexualmente. Tal vez tu pareja también esté teniendo frustración sexual, pero duda en iniciar el sexo.

En lugar de esperar a que tu pareja te involucre en el sexo, sigue adelante y da ese primer paso.

Mira este video para ver algunas ideas geniales sobre cómo iniciar el sexo:

3. Cambia tu rutina sexual

A veces, todo lo que necesitas Aliviar la frustración sexual es un cambio de ritmo.

Si siempre usa las posiciones del mismo sexo o cae en la misma rutina, desafíe a sí mismos para probar algo nuevo. Hablar entre sí sobre fantasías sexuales o experimentar con una nueva posición o estilo de sexo.

4. Prueba la masturbación mutua

Si el deseo sexual de su pareja no es tan alto como el suyo, o tal vez no están de humor para el sexo penetrante completo, es posible que pueda liberar frustración sexual a través de la masturbación mutua.

Esto le permite satisfacer sus necesidades sexuales mientras se conecta con su pareja.

5. No tengas miedo de la masturbación en solitario

Incluso si su pareja no quiere unirse, puede participar en la masturbación por su cuenta para Aliviar la frustración sexual.

6. Obtenga más información sobre su pareja

En el transcurso de una relación, dos personas pueden separarse sexualmente, lo que lleva a que una o ambas parejas se conviertan en frustrado sexualmente. Aprender más sobre las necesidades de su pareja puede ayudar a resolver el problema.

Descubra qué excita a su pareja o qué necesitan sexualmente. Esto puede ayudar a ustedes dos a llegar a la misma página y volver a ser sexualmente compatibles nuevamente.

Continúe y tenga una conversación para ver lo que su pareja puede necesitar de manera diferente a usted para volver a entusiasmarse con el sexo.

7. Usa la música para hacer frente

Si el bajo deseo sexual de su pareja conduce a una frustración sexual continua, hay estrategias a las que puede usar hacer frente a la frustración sexual Hasta que la situación mejore.

Una de esas estrategias es escuchar música.

Un estudio reciente encontró que escuchar la música de su elección puede aumentar los sentimientos de alegría, mientras que la música clásica puede tener un efecto relajante. Si te sientes deprimido por estar frustrado sexualmente, Su música favorita puede ayudar, mientras que algunas melodías clásicas relajantes pueden aliviar la ansiedad para ayudarlo lidiar con la tensión sexual.

8. Haz ejercicio

Otra forma de aumentar su estado de ánimo si es necesario deshacerse de la frustración sexual es salir y obtener algo de actividad física. El ejercicio proporciona una excelente manera de liberar frustración sexual.

Los estudios muestran que puede aumentar el estado de ánimo y mejorar la depresión. Esto hace que el ejercicio sea una forma ideal de Cómo lidiar con la frustración sexual. Puede que no sea un reemplazo para el sexo, pero puede proporcionar una salida para ayudarlo a hacer frente.

9. Practicar autocuidado

Cuidarse con una nutrición adecuada, un sueño adecuado y un manejo saludable del estrés puede mejorar su vida y ayudarlo a aprender Cómo dejar de estar sexualmente frustrado.

Si siempre se siente estresado o cansado, puede afectar su capacidad de encender y disfrutar del sexo, lo que puede llevarlo a frustración sexual. Una vez que haces que el autocuidado sea una prioridad, es probable que encuentres que te sientas mejor, y el sexo también se siente mejor.

10. Considere la ayuda externa

Si otros métodos no tienen éxito en ayudarlo Aliviar la frustración sexual, Puede ser hora de buscar ayuda externa en forma de terapia de relación.

Un terapeuta puede ayudarlo a usted y a su pareja a abordar los problemas de relación subyacentes, como el conflicto o la falta de compatibilidad sexual, que pueden afectar negativamente su vida sexual y darle frustración sexual.

Conclusión

La frustración sexual ocurre cuando hay una desconexión entre sus necesidades o deseos sexuales y lo que realmente está experimentando sexualmente.

Por ejemplo, puede sentir frustración sexual Si quieres disfrutar de un sexo satisfactorio con tu pareja, pero con frecuencia rechazan tus avances sexuales. Esto puede hacerte sentir deprimido, irritado o nervioso.

Si estas estrategias no son efectivas, puede beneficiarse de ir a un terapeuta de relación con su pareja para ayudarlo a lograr una conexión sexual que sea satisfactoria para ambos.