¿Por qué estoy triste cuando rompí con él?? 4 razones y 5 consejos para hacer frente

Una ruptura plantea algunas preguntas interesantes. Afectan las mentes de ambas partes: el iniciador de la ruptura, así como la persona que recibe la peor parte de. Se ha dedicado mucho enfoque a la persona abandonada con varios millones de blogs que abordan el tema de la angustia. Pero es hora de poner la atención sobre las mujeres que eligen dejarlo. Se encuentran ahogándose en un dilema desgarrador: ¿por qué estoy triste cuando rompí con él?? ¿Por qué nos arrepentimos después de romper?? ¿Por qué la culpa es la parte más difícil de una ruptura??

Respondemos todo esto y más en consulta con la psicóloga Nandita Rambhia (MSC, Psicología), que se especializa en TCC, REBT y asesoramiento de parejas. Nuestra doble misión es identificar las causas detrás de su misteriosa tristeza y proporcionarle algunas estrategias de afrontamiento para ellos. Eche sus preocupaciones porque te tenemos cubierto. Descubra por qué te sientes triste por la ruptura cuando fue para lo mejor.

¿Por qué estoy triste cuando rompí con él? 4 razones

Tabla de contenido

• ¿Por qué estoy triste cuando rompí con él? 4 razones
  • 1. Culpable como cargado 
  • 2. ¿Es normal sentirse triste después de romper con alguien?? Blues posterior a la ruptura 
  • 3. Y si 
  • 4. ¿Por qué estoy triste cuando rompí con él?? No eres el que eres tú
• 5 consejos para ayudar a superar la depresión después de la ruptura
  • 1. Mantenga una distancia de un solo brazo de su pareja
  • 2. Ser una mantequilla social 
  • 3. Llorar la relación
  • 4. Aprende de tus errores 
  • 5. Buscar ayuda profesional  

Entonces, ¿es normal sentirse triste después de romper con alguien? Nandita dice: "Por lo general, sí. La gente experimenta tristeza a pesar de hacer el llamado a separarse. Una ruptura es un evento doloroso: es el final de un capítulo importante de su vida. Esperas que la relación tenga un futuro; Invierte tanto tiempo y energía para nutrirlo. Cuando esto no alcanza la fruta de la forma en que lo imaginaste, el dolor y la tristeza son inevitables." 

Muchas mujeres están confundidas cuando experimentan emociones negativas después de romper con sus parejas. Preguntan: "¿Por qué estoy triste cuando rompí con él??"Hmmm, ¿por qué Monica Geller estaba triste después de romper con Richard?? Hemos esbozado las cuatro razones plausibles detrás de este fenómeno y deberían aclarar las cosas significativamente. Un poco de claridad siempre es útil cuando estás luchando con el vacío después de una ruptura. Echar un vistazo…

1. Culpable como cargado 

A nadie le gusta causar dolor a alguien. Más aún si ese alguien hubiera sido una pareja romántica. Has experimentado los diferentes tipos de intimidad con tu ex y han sido una gran parte de tu vida. Lastimarlos fue lo último que querías hacer, pero era inevitable. Esto probablemente ha generado mucha culpa que puede dañarlo. Además, si su ex lo ha acusado de ser egoísta, esto ha contribuido a su sentido de culpabilidad. 

Pero bueno, romper y, por lo tanto, lastimar a alguien es mejor que estar en una relación solo por el bien. Superar la culpa es la parte más difícil de una ruptura. Solo recuerda por qué tomaste la llamada en primer lugar. Sus razones para cancelarlo deben haber sido completamente válidas. Cree en su justicia, incluso si nadie más. 

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2. ¿Es normal sentirse triste después de romper con alguien?? Blues posterior a la ruptura 

¿Por qué estoy triste cuando rompí con él?? Nandita dice: “Entras en una relación con la expectativa de que algo positivo saldrá de eso. Independientemente de quién ha terminado las cosas, sus sueños y expectativas han sufrido un golpe. Tu dolor y su infelicidad son el resultado de esta sacudida."Estás afligido como lo haría cualquier persona, y esto es completamente normal. 

La mayoría de las personas experimentan una depresión después de que termina una relación. El conocimiento de 'es para lo mejor' no puedo contrarrestar el dolor de decir adiós a alguien que amas. Deberías abrazar tus sentimientos en su totalidad y sentarte con esta tristeza. Como e.A. Bucchianeri escribió en su novela Pinceladas de una gadfly, "Entonces es cierto, cuando todo está dicho y hecho, el dolor es el precio que pagamos por el amor."

3. Y si 

El enigma 'qué if' o 'si solo' 'es un peligroso, aunque común. Si te sientes triste por la ruptura cuando fue lo mejor, probablemente sea porque estás considerando cómo las cosas podrían haber ido de manera diferente. Y aunque esto solo es natural, tiene el potencial de afectarlo negativamente. Porque seamos sinceros, lo que se hace está hecho. Mediar en su historia solo lo hará doblemente miserable y también dañará más su estado mental. ¿Por qué no hacer las paces con el pasado??

Nandita explica: “Sentirse arrepentirse después de romperse no es común en todas las relaciones, pero tampoco es inaudito. Serás ambivalente a veces y te preguntarás si has tomado la decisión correcta. Muchas personas adivinan sus acciones después de una ruptura. Usted también puede oscilar entre lo que ifs y la seguridad en sí misma." 

4. ¿Por qué estoy triste cuando rompí con él?? No eres el que eres tú

La posibilidad final que explica su tristeza es esta: en realidad ha tomado la decisión equivocada y quiere volver a estar junto con él. Tal vez rompiste impulsivamente o dejaste que la ira nuble tu juicio. Tal vez el problema no fue tan grande como lograste ser. O tal vez, estás dispuesto a trabajar en ello con tu pareja en lugar de separarte. 

Si se ha dado cuenta de su error en retrospectiva y desea deshacer las cosas, una marea de tristeza está destinada a lavarse. Lamentamos mucho tu posición difícil; Solo usted puede determinar si la reconciliación está en las cartas. El error se ha cometido de su parte, pero la pelota ahora se encuentra en la cancha de su pareja. 

Bueno, ¿te ayudaron a entender por qué te arrepientes después de romper?? Ahora que ha localizado el guijarro en su zapato, pasemos a una solución de problemas. Lo que estás vinculando como tristeza excesiva puede ser los síntomas de la depresión. Las secuelas de una ruptura son bastante devastadoras incluso si la has iniciado. Es hora de entender cómo puedes ayudarse a ti mismo a través de la parte más difícil de una ruptura. Entonces, ¿cuánto tiempo dura la tristeza de ruptura??

5 consejos para ayudar a superar la depresión después de la ruptura

¿Cuánto tiempo ha pasado desde que dejaste tu apartamento?? Tener problemas para concentrarse en el trabajo, ¿no?? La curación de la angustia es un proceso largo y difícil que exige una inmensa paciencia. Si bien no tiene sentido apresurarte a sí mismo a lo largo del camino de la recuperación, puedes hacer que el viaje sea más suave con estos simples consejos. No hay fórmulas fijas ni soluciones rápidas para romper el dolor. Tienes que adaptar estas estrategias a tu manera; Nadie es un mejor juez de ellos que tú.

La implementación de estos enfoques en su vida producirá resultados positivos seguramente. También te darán una comprensión retrospectiva de tu pregunta: ¿por qué estoy triste cuando rompí con él?? Lea estos con una mente abierta y no descarte ninguna sugerencia al instante. Dale a cada uno de estos la oportunidad de ayudarte. Sin más preámbulos, pasamos a los cinco consejos que pueden ayudarlo a superar la tristeza posterior a la ruptura. 

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1. Mantenga una distancia de un solo brazo de su pareja

Como has iniciado la ruptura, debes respetar su espacio. Una punzada repentina de Whim no debería enviarte corriendo de regreso a tu pareja, exigiendo una reconciliación. Sus acciones no deben iniciar un ciclo tóxico en la parte de otra. Manténgase alejado de su ex y manténgase alejado de las redes sociales. Si trabaja en la misma configuración, mantenga la comunicación al mínimo. Textos repetidos, llamadas ebrio y apelaciones desesperadas son estrictas no-nos.

Ahora llegando a su pregunta: ¿cuánto tiempo dura la tristeza de la ruptura?? Nandita dice: “Si has cancelado las cosas porque tu pareja era desagradable o desagradable para ti, la tristeza sería temporal. Pero si terminaste la relación por razones prácticas o una situación de la persona derecha-durante el tiempo, tu daño se prolongará. No hay una respuesta directa, sinceramente. Cada relación está rodeada de un conjunto único de circunstancias y tiene una intensidad diferente."

2. Ser una mantequilla social 

Nandita dice: "Es muy importante rodearte de gente. Estar con amigos y familiares porque aislarte tú mismo te hará pasar a un ciclo depresivo. Un sistema de apoyo social sólido es imprescindible cuando está pasando por una ruptura."Devuelve las llamadas perdidas de tus amigos y ve a visitar a tus padres. Encuentra consuelo en su empresa mientras hace frente a las cosas.

Del mismo modo, apegar a una rutina en tu vida. Descansar en el sofá todo el día no es sostenible ni deseable. Tomar una ducha, limpiar el apartamento y ir a trabajar. Canalizar sus sentimientos en algo productivo para sentirse mejor. Comer sano y hacer ejercicio. Cuidarte a ti mismo no es negociable incluso mientras luchas contra el dilema de "¿Por qué estoy triste cuando rompí con él??"

3. Llorar la relación

¿Es normal sentirse triste después de romper con alguien?? Si, absolutamente. Y no deberías intentar esquivar esta tristeza. La negación es dulce a corto plazo y dañino a largo plazo. Entonces, es mejor ser un desastre en soldaduras en este momento que cinco años después. Las emociones nunca desaparecen cuando las ignoras. Tómese el tiempo para procesar las etapas del dolor después de la separación. 

Y está bien, te feo y comer en exceso. Mira las fotos con los dos y toca canciones tristes en un bucle. Ceder a estas tentaciones mientras abraza la penumbra. Hacer frente como puedas, pero no empujes tus emociones a un pequeño rincón en tu mente. Va a estar bien eventualmente ... pero hasta que no lo esté, se le permite estar en los vertederos.

4. Aprende de tus errores 

Si estuvieras viendo cosas con una objetividad completa, no te preguntarás: "¿Por qué estoy triste cuando rompí con él??". Después de que hayan pasado unas semanas, siéntese contigo mismo y ten una conversación honesta. Las cosas serán más claras una vez que lo mires desde retrospectiva y podrás ver dónde salieron las cosas mal. Y no nos referimos a la ruptura. Sus razones para terminar las cosas deben haber sido correctas, pero ¿qué pasa con el curso de la relación??

Si las cosas no pudieran funcionar entre usted y su pareja, ¿dónde se equivocó?? Abordar este ejercicio con una mentalidad de crecimiento. El objetivo no es la autocrítica sino la autoconciencia. Necesita conocer sus áreas problemáticas para evitar que creen problemas más tarde. Esto finalmente allanará el camino para más amor propio. Cuando preguntas, ¿cuánto tiempo dura la tristeza?? Decimos, siempre y cuando no aprendas de él.

5. Buscar ayuda profesional  

Hay algunas montañas que no se pueden escalar solo. Nandita dice: “Alcanzar a un profesional puede ser muy beneficioso si está luchando contra los síntomas depresivos. Pueden ayudarlo a ver las cosas con claridad y proporcionar una salida emocional segura."En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestro panel de consejeros y terapeutas con licencia. Muchas personas han surgido más fuertes de sus rupturas después de buscar orientación de un experto en salud mental. No dudes en hacerlo tú mismo.

Esperamos que esto te ayude a comprender mejor tu situación. Una ruptura es extremadamente desafiante para cada persona; No dudes en confiar en nosotros para obtener más consejos. Siempre nos alegramos de tenerte. Escríbanos en los comentarios a continuación si hay algo que creas que nos has perdido. La gente pasa por la parte más difícil de una ruptura y también. Más poder para ti y despedida!

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