¿Por qué soy tan sensible?? Cómo dejar de ser sensible y cultivar una piel gruesa

Cuando aprendas a dejar de ser tan sensible sobre todo, encontrarás que es más fácil ser feliz y desarrollar mejores relaciones. Así es cómo.

Cuando eres emocionalmente sensible, a menudo te encuentras molesto, lastimado, enojado y ofendido, cuando la mayor parte del tiempo no tienes una razón real para ser. La gente a veces no es muy frena, pero eso no significa que tengan un problema contigo o quieran molestarte. Al aprender a dejar de ser tan sensible, te facilita la vida al disminuir las emociones que se balancean desde un lado del espectro a otro.

Por supuesto, algunas personas son naturalmente sensibles. Cuando aprendes a dejar de tomar las cosas tan personalmente, eso no significa que ya no estés siendo tú mismo. Significa que te estás endureciendo un poco.

Estás quitando la ventaja y aprendiendo a manejar esas emociones que tienden a hacerse cargo de tu vida de vez en cuando.

Si eres naturalmente emocional, no es algo malo. Es parte de lo que eres, y no deberías sentir la necesidad de cambiarlo.

Sin embargo, la sensibilidad es algo un poco diferente. Encontrarás que cuando te vuelves menos sensible a todo lo que te rodea, eres más feliz en general.

¿Qué significa ser sensible??

Cuando eres sensible, significa que sientes todo en mayor grado. Eso parece que debería ser genial, pero en realidad, no es. No tiendes a sentir las cosas buenas tan difíciles como las cosas malas.

Entonces, si alguien te dice algo que podría tomarse como sarcástico o no, saltarás automáticamente al lado sarcástico y asumirás que te están disgustando. Entonces, te enojarás mucho y te quedará contigo todo el día. Ese es solo un ejemplo de lo que significa ser un poco sensible.

Algunas personas son muy sensibles. En ese caso, es difícil para cualquiera decir algo a su alrededor porque toman todo tan personalmente.

Si a menudo te molesta otras personas, es posible que quieras detenerte y preguntarte por qué.

En términos generales, la gente no es mala. Claro, a veces dicen cosas malas, tú también, porque eres humano.

Pero, si descubres que los demás te molestan regularmente, te enojas o te sientes herido, es posible que quieras dar un paso atrás y pensar en aprender a dejar de ser tan sensible. Te lo agradecerás y probablemente te darás cuenta de que te hace más feliz.

Después de todo, es una vida mucho mejor cuando no siempre te estás recuperando de algo que una persona te dijo. También encontrarás que tienes mejores relaciones con quienes te rodean como resultado.

No te sientes constantemente molesto por mirarte de la manera incorrecta o decir lo incorrecto. Eso significa que realmente puede pasar tiempo de calidad juntos en lugar de maltratarme por algo que dijeron accidentalmente, o malinterpretado.

Cómo dejar de ser tan sensible ... o tan sensible

Al aprender a dejar de ser tan sensible, queremos que lo abrazaras pero minimiza sus efectos en tu vida. No queremos que cambies quién eres.

Ser sensible no es todo malo. Significa que puedes mostrar empatía a los demás y aprender las señales sutiles de que tal vez alguien no sea tan "bien" como dice que están. Pero, no debes sentirte constantemente molesto, herido o caído por las cosas porque estás pensando demasiado y asumiendo que todo es personal.

Así es como puede adoptar su sensibilidad, pero minimiza los efectos negativos.

1. Use un diario para identificar sus desencadenantes de sensibilidad

No estamos hablando de volver a su antiguo diario de secundaria; Aunque si quieres, hazlo! En cambio, realice un seguimiento del día a día de cómo se siente, cualquier situación o pensamiento que lo hiciera sentir de cierta manera y tenga en cuenta lo que estaba sucediendo en el tiempo.

Todo esto es valioso en términos de brindarle información sobre lo que hace que sea tan sensible en primer lugar.

Es muy poco probable que seas sensible sobre todo. Pero es más probable que sean ciertas cosas o reacciones emocionales que son más frecuentes. Recuerda, todos somos diferentes!

2. Explore por qué sus desencadenantes te afectan como lo hacen

Su diario resaltará sus desencadenantes. Incluso podrían sorprenderte. A partir de ahí, haz un poco de búsqueda del alma y calcula por qué estos desencadenantes son importantes para ti. Es la mejor manera de aprender a dejar de ser tan sensible. Ahora, es probable que tome tiempo y sea emocionalmente difícil.

Ve lentamente y trabaja con lo que tienes. A partir de ahí, puede aprender cómo evitar sus desencadenantes, desactivarlos y sanarlos, o minimizar su impacto en usted.

3. No te sientas mal contigo por ser sensible

Parte y parcela de aprender a dejar de ser tan sensible es aceptar que una cierta cantidad de sensibilidad es parte de su naturaleza. No te sientas mal por eso, y no dejes que se convierta en una parte negativa de lo que eres.

Recuerde, si eres sensible, eso también significa que eres sensible a las emociones positivas también, como el amor y la alegría. No es todo malo!

4. Comprender cuando empiezas a pensar demasiado

Pensar demasiado es el trabajo del diablo de muchas maneras. Cuando piensas demasiado, todo se vuelve un gran problema. Te preocupa algo que probablemente nunca suceda.

Aprenda a reconocer cuándo podría estar pensando demasiado cuestionándose constantemente. Pregúntese si su pensamiento es un hecho real o un miedo.

La mayor parte del tiempo, el pensamiento excesivo es impulsado por el miedo. Entonces, vuelva a colocarte en el momento presente. Recuerda solo lidiar con lo que está frente a ti.

5. Recuerda que no siempre es personal

Al aprender a dejar de ser tan sensible, debe entender una cosa muy importante: a menudo, las personas no quieren molestarlo o lastimarlo.

Si te molestas por lo que alguien te ha dicho o lo que alguien posiblemente no haya hecho, e.gramo. No llamaron cuando pensaste que podrían. Recuerda que nadie es perfecto.

Probablemente le hayas dicho a alguien que lo llamará y luego no lo hayas hecho. Probablemente hayas arremetido con enojo y dijiste algo que no quisiste para alguien antes. Eso no significa que quisieras lastimar a esa persona, es solo parte de ser humano. Aprenda a evitar tomar las cosas tan personalmente, y encontrará que mejora su sensibilidad.

6. Aprende a parar y pensar antes de decir o hacer algo

Las emociones se elevan muy rápidamente y eso puede significar que se hacen cargo de su cerebro también. Puede decir fácilmente algo, hacer algo o romperse en el momento y luego, cuando todo disminuye, te arrepentes. Antes de hacer o decir algo, aprende a tomarte un momento y respirarlo.

Los ejercicios de respiración profunda son fantásticos para evitar arrebatos emocionales. Cuando aprendes a dejar de ser tan sensible, estas tácticas resultarán invaluables.

También puede probar la atención plena, que es ideal para mantenerlo en el momento presente y permitirle manejar situaciones difíciles de una manera más saludable, en lugar de permitir que sus emociones tengan control todo el tiempo.

7. Aceptar que la sensibilidad siempre va a ser parte de ti. Permítete el tiempo para cambiar un poco

Si eres una persona emocionalmente sensible, siempre será parte de lo que eres. De alguna manera, es maravilloso. Sin embargo, date tiempo para aprender a manejar tus emociones de una manera más saludable. Y este cambio disminuirá el impacto que siente a diario.

No esperes resultados durante la noche! Esto es parte de volver a cablear cómo piensas y reacciona, y llevará tiempo. En cambio, celebre cada pequeño éxito en el camino.

8. Desafía tus pensamientos

Si se siente automáticamente herido por algo que una persona ha dicho o hecho, deténgase y piense en ello por un segundo. Eso no significa pensarlo demasiado. Significa desafiarlo.

Pregúntese si realmente lo dijeron en la forma en que lo ha tomado. ¿Podría ser que tal vez hayas llegado a una conclusión?? Desafiar sus pensamientos es una buena manera de comenzar a desactivarlos.

9. Use afirmaciones positivas

Ser muy sensible a veces puede conducir a pensamientos negativos y baja autoestima. Una buena forma de combatir eso es probar afirmaciones positivas.

Comience y termine todos los días con un pensamiento positivo.

Presente una afirmación que realmente resuena contigo y luego la repita tres veces cuando te despiertas, tres veces antes de dormir, y algunas veces durante el día. Puedes confiar en tu afirmación para levantarte cuando sientas que estás siendo atacado personalmente.

10. Recuerda que a veces la gente solo habla antes de actuar

También es importante recordar que las personas son humanas. A veces, todos hablamos primero y pensamos más tarde. Eso significa que dices cosas que realmente no quieres decir y luego quieres retroceder. No significa que sea personal.

Al recordar este hecho, puede minimizar los efectos de las palabras habladas rápidamente.

Manejar efectivamente sus emociones conduce a la paz interior

Las emociones son las que nos hacen humanos. Es normal sentirse preocupado, asustado, temeroso, ofendido o herido de vez en cuando. Cuando esos sentimientos negativos comienzan a ser los que tienen el control, debes tomar medidas y aprender a dejar de ser tan sensible a todo lo que te rodea.

Podría ser que tengas tendencias empatales. Eso significa que absorbes las emociones de los que te rodean, y te afectan directamente. O podría ser que eres simplemente emocionalmente sensible.

De cualquier manera, aprender a manejar los efectos de esto es vital para ayudarlo a vivir una vida más feliz y emocionalmente saludable.

Es fácil dejarse llevar en un mar de sensibilidad si te permites ser, pero puedes aprender a retrasarte y cuestionar tus pensamientos. Al hacer eso, pronto verás que no hay sustancia detrás de lo que estás pensando y sintiendo. En cambio, has permitido que un molehill se convierta en una montaña.

No te preocupes! Todos lo hacemos de vez en cuando, pero debe tomar medidas si esto es algo que le afecta regularmente.

Siempre permanece fiel a ti mismo

A pesar de todo eso, si eres un alma sensible, no te golpees al respecto. Es parte de lo que te hace,. Es algo hermoso ser sensible pero no hasta cierto punto que constantemente te hace sentir herido y molesto.

No estás lastimando a nadie más que a ti mismo. Al aprender a manejarlo todo y tener herramientas en su bolsillo para arreglar las cosas cuando salen mal, puede cambiar el rumbo y tener el lado bueno de la sensibilidad sin lo malo.

Es probable que, aunque las personas a veces se frustran con su sensibilidad, también lo aprecian también. Probablemente seas muy rápido cuando estén luchando y saben que pueden confiar en ti.

Pero, también tienen que pisar con cuidado antes de hablar, en caso de que te molesten. Nadie quiere que cambies quién eres, pero si aprendes a ser menos sensible, te empujarás hacia una vida mucho más feliz y tranquila.

Aprender a dejar de ser tan sensible requiere tiempo y esfuerzo, y nunca vas a eliminar tu sensibilidad emocional por completo. Abrázalo pero manejalo.