¿Por qué es tan difícil dejar un narcisista?? 10 consejos útiles

En este articulo

• ¿Qué es la "unión narcisista de trauma"??
• Cómo separarse emocionalmente de un narcisista?
• ¿Es difícil dejar un narcisista??
• ¿Por qué es tan difícil dejar al narcisista en tu vida??
• Cómo dejar un narcisista: 10 consejos
• Conclusión

Estar en una relación o enamorado de un narcisista viene con desafíos.

En las etapas iniciales de la relación, pueden bañarse con amor y afecto, solo para retirarse y volverse fríos e insensibles a medida que avanza la relación. Con el tiempo, la relación puede comenzar a afectar su felicidad y bienestar.

Puede que encuentres que no puedes dejar la relación. Entonces, ¿por qué es tan difícil dejar un narcisista?? Aprenda algunas respuestas aquí.

¿Qué es la "unión narcisista de trauma"??

Antes de sumergirse en por qué dejar a un narcisista es tan desafiante, es útil comprender la unión de trauma, que a menudo está en el centro del romance con un narcisista. La investigación muestra que la unión de trauma se desarrolla en relaciones abusivas porque la víctima se vuelve emocionalmente dependiente del abusador.

Una vez que se desarrolla un vínculo de trauma, la víctima demuestra una fuerte lealtad al narcisista y minimiza el abuso y la infelicidad dentro de la relación. La pareja del narcisista puede poner excusas para un comportamiento abusivo o sentir que pueden arreglar un narcisista si se quedan lo suficiente.

Se desarrolla un vínculo de trauma porque un narcisista proporcionará recompensas intermitentes a lo largo de la relación en forma de afecto y amor. En la fase inicial de una relación con un narcisista, el narcisista bañará a su pareja con atención y amor, un proceso denominado "bombardeo de amor."

Este proceso de bombardeo de amor envía los niveles de dopamina química para sentirse bien se disparan dentro del cerebro, y la pareja desarrolla un fuerte apego al narcisista. Sienten que el narcisista es el amor de su amor, y han encontrado a su pareja perfecta.

Una vez que el narcisista muestra sus verdaderos rasgos, el compañero está desesperado por obtener el amor y la atención que inicialmente tenían en las primeras etapas del romance. Trabajarán más duro para complacer al narcisista y nuevamente sentirán una oleada de dopamina cuando el narcisista les muestre fragmentos de afecto.

Con el tiempo, este proceso da como resultado un bono de trauma. Has desarrollado una dependencia emocional del narcisista porque solo encuentras la felicidad cuando te bañan con afecto. Toleras el abuso y la toxicidad, con la esperanza de volver a la etapa del amor y el afecto que ocurre en el ciclo de relaciones abusivas.

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Cómo separarse emocionalmente de un narcisista?

Es probable que la personalidad narcisista atraiga a su pareja a un vínculo de trauma, por lo que dejar ir a un narcisista puede ser increíblemente desafiante. Te vuelves tan dependiente de su refuerzo intermitente que parece que no puedes cortar los lazos con ellos.

Para romper el vínculo de trauma, debes separar emocionalmente del narcisista. Da un paso atrás y reconoce lo que está sucediendo. Puede estar atrapado en un círculo vicioso de abuso.

Tu pareja narcisista puede prometer cambiar, pero lo hacen solo para mantenerte enganchado. Reconocer que no harán los cambios que prometen hacer. Solo están haciendo estas promesas porque saben que necesitan recuperarlo después de una instancia de abuso.

Déjate emocionalmente al reconocer que estás atrapado en un ciclo, y el narcisista está usando la manipulación para mantenerte bajo su control.

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¿Es difícil dejar un narcisista??

Es probable que encuentres que dejar al narcisista es un desafío. Serás atrapado en un ciclo de abuso, pero el comportamiento de empuje del narcisista te atraerá justo cuando estás a punto de irse.

El narcisista puede arremeter un ataque de ira o lastimarte tanto que finalmente decides que es hora de salir por la puerta, solo para bombardearte con disculpas y promesas de cambio cuando finalmente muestras señales de que te vas.

También puede ser difícil avanzar cuando has sido víctima de abuso narcisista. Puede estar atrapado en un estado de disonancia cognitiva, donde siente que, por un lado, su pareja es una buena persona a la que ama, mientras que, por otro lado, ha causado daños graves a su bienestar.

Puedes pensar que nunca terminarías en una relación abusiva, por lo que te convences de que el narcisista no es tan malo. El estado de confusión, combinado con el hecho de que puede estar emocionalmente agotado del ciclo de abuso, hace que sea extremadamente difícil romper con un narcisista.

¿Por qué es tan difícil dejar al narcisista en tu vida??

Todavía te preguntas: "¿Por qué es tan difícil dejar un narcisista??"Hay varias razones por las cuales es una relación con un narcisista es tan difícil de alejarse, incluso cuando las cosas se ponen malas. A continuación hay varias razones por las que dejar a un hombre o mujer narcisista puede parecer casi imposible.

1. Estás convencido de que las cosas cambiarán

Cuando te enamoras de alguien y desarrollas un apego fuerte, que ocurre bastante rápido en una relación con un narcisista, es posible que desee creer que pueden cambiar para que la relación funcione. Cuando tu pareja narcisista promete cambiar, querrás creer desesperadamente porque no quieres perder la relación.

2. Te da un sentido de propósito

Los narcisistas son bastante exigentes con sus parejas. Los narcisistas esperan que se cumplan todas sus demandas, y no quieren que se les diga que no. Esto significa que la mayor parte de su vida se centrará en satisfacer todas sus necesidades, ya sea favores para ellos, complaces sexualmente o cuidarlas en forma de cocina y limpieza.

Sentirse tan necesario por otra persona puede darle un sentido de propósito, y es difícil dejarlo.

3. Has sido manipulado

Estar en una relación con un narcisista implica ser sometido a tácticas manipuladoras. Los efectos psicológicos de estas tácticas son tan fuertes que los expertos han comenzado a referirse a ellas como abuso narcisista. Ser víctima de esta forma extrema de manipulación puede hacerte creer que estás loco o que tienes la culpa de todos los problemas en la relación.

En lugar de irse y buscar algo mejor, puede quedarse porque su autoestima es tan baja que cree que no es digno de tener una mejor relación.

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4. No tienes identidad fuera de la relación

Cuando pases tiempo en una relación con un narcisista, probablemente renunciarás a la mayoría de tus intereses y pasatiempos porque toda tu atención se fija en aplacar al narcisista.

También es probable que haya sido aislado de familiares y amigos, por lo que realmente no tiene nada fuera de su relación. Esto hace que sea aún más difícil descubrir cómo dejar un narcisista porque estarás completamente solo si terminas la relación.

5. Te has vuelto adicto a la relación

Tenga en cuenta que una relación con un narcisista a menudo resulta en un vínculo de trauma, lo que significa que depende emocionalmente del narcisista. Esto puede convertirse en una forma de adicción, en la que anhelas los máximos de la relación (cuando el narcisista es cariñoso) y se estrella durante los mínimos.

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6. Miedo a las represalias

Los narcisistas no tienen problemas para aprovechar a las personas para su beneficio, por lo que pueden obligarlo a que se quede con ellos al hacerle miedo de irse.

Por ejemplo, pueden decir que compartirán sus secretos más oscuros o lo meterán en problemas si se va. Si está casado, pueden amenazar con tomar la custodia de los niños si solicita el divorcio.

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Mira este video para conocer las señales reveladoras de que estás saliendo con un narcisista:

Cómo dejar un narcisista: 10 consejos

Los efectos psicológicos de las relaciones narcisistas hacen que sea difícil romper con un narcisista, pero hay pasos efectivos que puede tomar para facilitar la salida.

Si está listo para liberarse, use los consejos a continuación para ayudarlo a descubrir cómo dejar un narcisista.

1. No vaya contacto

La forma más efectiva de dejar un narcisista es cortar todo el contacto con ellos. Pueden intentar comunicarse con usted, pero usted abre la puerta a más manipulación si se comunica con ellos. Pueden tratar de convencerlo de que les dé otra oportunidad o que crea que los problemas en la relación fueron su culpa. No caigas en esta trampa.

2. Crear un plan y ejecutarlo

Romper con un narcisista puede requerir algo de planificación por delante, especialmente si viven juntos. Tendrá que considerar dónde vivirá y cómo le pagará las cosas por su cuenta si comparte gastos. Puede considerar quedarse con un miembro de la familia o incluso pedirles que se vayan.

Independientemente de lo específico, cree un plan, y cuando decida ponerlo en acción, no. El narcisista puede rogar y suplicar que lo reconsidere, pero debe mantenerse fuerte si está decidido a salir.

3. No dejes que te afecten

Permanecer no afectado puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero debes ignorar los intentos del narcisista de meterse debajo de tu piel cuando decides romper con ellos.

Pueden recurrir a usar insultos para desglosarlo o hacer un espectáculo, rogando y llorando para evitar que se vaya. Prepárese para mantener la calma y no se emocione. Recuerda que este comportamiento es solo manipulación.

4. Establecer límites

Los narcisistas se sienten con derecho a lo que quieran, por lo que no piensan que tienen que respetar sus límites después de una ruptura. Incluso pueden intentar probar las aguas y ver si aún les responde después de haber terminado la relación.

Si establece un límite, como decirles que no lo llamen, debe quedarse con él. Si contesta una llamada telefónica, sugiere que todavía están en control.

5. No creas sus promesas

No importa cuán crueles sean para ti en una relación, un narcisista teme que quede y no quieras que termines la relación. Si finalmente decide irse, harán todo lo posible para detenerlo, incluida la realización de promesas de cambiar de inmediato. No creas estas promesas.

6. Comunicarse con apoyo

El narcisista puede haberte aislado de familiares y amigos, pero necesitas su apoyo más que nunca cuando dejas la relación. Si dejas un narcisista, abre a tu familia y amigos más cercanos. Diles lo que ha estado pasando y por qué estás dejando la relación.

Tener gente de apoyo en su esquina puede darle la fuerza para irse.

7. Reconoce tus fortalezas

Si el narcisista te ha convencido de que eres el problema y que nadie te amará si te vas, es hora de sentarte y reconocer tus fortalezas. Después de todo, el narcisista se sintió atraído por una razón: te vieron como especial y capaz de satisfacer tus necesidades.

Probablemente seas alguien que se preocupa por los demás y hace sacrificios por el bien de las personas que amas. Recuerda esto y acepta que eres digno de una relación saludable.

8. Deja de intentar arreglarlos

Una relación con un narcisista puede continuar para siempre porque has llegado a creer que puedes arreglarlos o que si solo haces un mejor trabajo de amarlos, todo estará bien. Desafortunadamente, esto no es cierto.

No hay nada que puedas hacer para arreglar un narcisista. Ninguna cantidad de amor o adoración terminará sus comportamientos abusivos hasta que decidan que están listos para sanar de lo que les ha hecho dañar a las personas que los aman más.

9. Cuídate

Después de soportar una relación narcisista, probablemente te quede ansiedad, tristeza y angustia. Todo esto puede hacerte sentir agotado, y lo más probable es que no hayas estado haciendo un muy buen trabajo cuidándote en medio de tus problemas de relación.

Ahora es el momento de concentrarse en ti mismo. Tómese el tiempo para comer correctamente, hacer ejercicio y hacer cosas que disfrute. A medida que te cuidas, pasar de la relación será más fácil.

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10. Tomar medidas legales

Con suerte, las cosas no llegarán a este punto, pero debido a que los narcisistas a menudo no toman no por una respuesta, es posible que tengas que obligarlos literalmente a salir de tu vida. Esto puede significar presentar una orden de protección o desalojarlos de la propiedad si viven con usted.

Conclusión

El narcisismo sobreviviente es un desafío, y si estás atrapado en una relación y no puedes entender cómo irse, o te has ido, pero estás luchando por hacer frente, es natural sentir algunas emociones dolorosas.

Si ha terminado la relación con un narcisista, incluso puede estar en conflicto, extrañando a su pareja por un lado mientras se alivia por ser libre por otro lado.

Si ha pasado por una ruptura con un narcisista, es posible que deba buscar apoyo. Lo más probable es que te sientas confundido, ansioso o incluso deprimido. Incluso puede tener síntomas de trauma persistente después de lo que ha experimentado en su relación.

Supongamos que ha roto con un narcisista o está experimentando el difícil proceso de dejar un narcisista y descubrir que sus sentimientos de tristeza y confusión están interfiriendo con la vida diaria. En ese caso, puede beneficiarse de trabajar con un terapeuta o un grupo de apoyo que pueda ayudarlo a procesar sus sentimientos y desarrollar estrategias de afrontamiento.