Por qué Twerking está directamente relacionado con un entrenamiento de cuerpo completo

Twerking, una versión moderna de una danza africana conocida como Mapouka o "Dance of the Behack", implica al bailarín sacudiendo violentamente la espalda hacia el objeto de su deseo. La sacudida rítmica de tu trasero ha estado en boga durante bastante tiempo y ahora los entusiastas del fitness que aman la danza consideran que es una forma entretenida de despedirse de esas calorías adicionales.

A pesar de que los entrenamientos basados ​​en la danza no son nada nuevo (Zumba, cualquiera), el hecho de que Twerking involucre a todo su cuerpo, comenzando desde el núcleo, los isquiotibros, la espalda baja a sus glúteos implica que esta forma de baile sugerente se puede adoptar como un régimen de entrenamiento si usted están cansados ​​de trotar, yoga de poder o gimnasios.

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Los expertos afirman que puede quemar 300-480 calorías al twerk continuamente durante una hora. Eso es casi lo mismo que una hora de yoga o carrera moderada.

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Si tiene una lesión en su cuerpo o en condiciones médicas subyacentes, consulte a un médico antes de probar este entrenamiento de baile. Como puede forzar la espalda baja, lo último que desea es aterrizar en el hospital mientras intenta divertirse!

Ahora, tomemos un poco por qué Twerking está directamente relacionado con un entrenamiento de cuerpo completo?

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1. Toning tus piernas y el trasero

Tabla de contenido

• 1. Toning tus piernas y el trasero
• 2. Trabajando en tu núcleo
• 3. Te da brazos fuertes
• 4. Escultura de botín
• 5. Sube en tu nivel de confianza
• Preguntas frecuentes

Si desea un botín redondo con piernas tonificadas y de alguna manera sostiene la ilusión de que solo los influencers de Instagram pueden lograrlo, se le sorprende! Dado que sostendrá una sentadilla mientras se twerking, puede ayudarlo a tonificar esos glúteos y quads de manera efectiva.

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Tus pantorrillas también te agradecerán por ese intenso entrenamiento! El estallido de ese botín y el entrenamiento del glúteo será lo suficientemente motivación para mantener esos movimientos de twerk sexy en la pista de baile.

2. Trabajando en tu núcleo

¿Has estado mirando esos lindos recortes por un tiempo?? ¿Dudas en probarlos porque tienes un bulto desagradable en lugar de abdominales?? Al abrazar el twerking, puede darle a su núcleo un entrenamiento muy necesario. El movimiento de baile te hará activar tus abdominales para involucrar los músculos de tu cuerpo, lo que a su vez te daría un núcleo sólido.

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Si eres un principiante, ten cuidado con ser dolorido al día siguiente si te tocas el trasero y te chupas el vientre!

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3. Te da brazos fuertes

Cansado del press de banca? Pero aún así, quiero trabajar esos músculos de bíceps y tríceps? Confía en nosotros cuando decimos que no necesitas ser una gimnasta o Catwoman para probar el twerk de la pared. Con la práctica, la paciencia y lo más importante, la técnica, podrá ponerse al revés en la pared. Este empuje sexual no solo fortalecerá sus brazos, sino que también sacará a esa tigresa interior, la que no duda en salir de su zona de confort.

4. Escultura de botín

En el momento en que mezcla el baile de twerk con ejercicios para tonificar su botín, su régimen de entrenamiento se vuelve aún más divertido y productivo. Haga que su instructor de acondicionamiento físico comience la clase con algunos ejercicios de tonificación para que su botín pueda apretarse.

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Si desea el botín de sus sueños, ajuste su rutina para incorporar equipos de entrenamiento como bandas de fitness o planeadores. Si se vuelve adicto a Twerking, en algunos días tendrá la paciencia de un niño ... durante esos días, mantenga cinco minutos para tonificar el botín y luego muéstrale el trasero al mundo!

5. Sube en tu nivel de confianza

Si quieres destacar a la multitud y darle un empujón a tus niveles de confianza, pruébalo Twerking! Incluso si no ganas un poco de basura en tu baúl, (hola, Kim Kardashian!), no te rindas. Presentar tu botín al ritmo puede ser catártico y un inmenso estresante de estrés. Antes de que se dé cuenta, actuará para su pareja y quién sabe que las cosas podrían calentarse y algunas calorías más calorías pueden quemarse. Guiño guiño!

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Independientemente de si eres un principiante o un profesional, Twerking es divertido por innumerables razones. E incluso si no puedes moverte como Beyonce o Miley Cyrus todavía, no seas demasiado duro contigo mismo. Después de todo, se supone que es una forma divertida y que golpea el estrés para quemar algunas calorías.

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Preguntas frecuentes

1. ¿Cómo un twerk?

Necesitas ponerte en cuclillas y mover tu trasero de un lado a otro. Si se hace correctamente, puede ser un entrenamiento de cuerpo completo. Mira videos en YouTube si no prefieres ir a las clases. Con la práctica, más temprano que tarde, tu botín será la charla de la ciudad!

2. El área de su cuerpo obtiene el entrenamiento máximo?

Twerking hace que cada músculo de tu cuerpo sea fuerte. No solo ayuda a aumentar la flexibilidad de la cadera, sino que también hace que sus muslos sean muy fuertes. Con un cuerpo bien esculpido, podrás atraer hombres que aman a las mujeres fuertes.

3. ¿Cómo twerk ganó popularidad??

La palabra 'twerk' se usó por primera vez en Nueva Orleans en los años 90. En aquel entonces era un subconjunto de baile de estilo hip-hop llamado Bounce. Ganó popularidad en 2013 cuando Miley Cyrus realizó un baile obsceno en los VMA.

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