10 Estrategias efectivas para una co-paternidad saludable con un ex tóxico

En este articulo

• Piense estratégicamente
• Dar para recibir
• Esté listo para ser desafiado
• Concéntrese en lo que puede controlar
• Rodéate de apoyo
• Ser confiable y permitir el aburrimiento
• Tener reglas consistentes en ambos hogares
• Considerar la terapia
• Habla con tus hijos a menudo
• Crear un plan familiar

Cuando te divorcias, puede parecer que tu pareja se convierte en una persona completamente nueva. Se apoderan de ser tan amables, cariñosos y atentos y cuidar su propio bien solo. Esto es especialmente cierto si dejas una relación tóxica. Cuando el otro padre es tóxico, uno de los mayores desafíos se convierte en el aprendizaje de los padres con éxito.

Por difícil que sea que vale la pena trabajar para establecer una co-crianza saludable con un ex tóxico. Las relaciones entre los miembros de la familia tienen más influencia en el comportamiento de un niño que el estado civil. Además, los efectos negativos del divorcio pueden mitigarse en gran medida por interacciones positivas entre los ex partidos.

Si está ansioso por aprender coparentamiento con un ex no cooperativo, está en el lugar correcto. Echa un vistazo a nuestra selección de los 10 mejores consejos sobre Co-Parenting con un ex tóxico y comienza a aplicarlos hoy.

1. Piense estratégicamente

Co-Parenting después de la ruptura ya es lo suficientemente desafiante sin tener que preocuparse por hacerlo con un ex tóxico. Sin embargo, cuando este es el caso, aún está obligado a encontrar una manera de aprender a ser parentante con su ex. Una de las primeras estrategias exitosas de copenta que debes intentar es pensar estratégicamente sobre esta situación.

¿Qué queremos decir con esto??

Un divorcio es una situación emocional. Cuando se abrumamos, nos caemos de nuestro enfoque habitual para la resolución de problemas donde tratamos de pensar con anticipación y prevenir problemas, en lugar de lidiar con ellos a medida que vienen. Cuando decimos pensar estratégicamente, queremos decir Piense con anticipación en los siguientes pasos que su ex podría tomar. ¿Qué quieren lograr y cómo crees que podrían intentar hacerlo??

Los problemas de coparreos comienzan cuando los ex partidos usan niños como una forma de vengarse unos a otros. Si crees que tu ex tiene como objetivo lastimarte, piensa en cómo podrían intentar hacer esto.

Lo más importante, ¿cómo van a ser los niños parte?? ¿Cómo podría su ex involucrarlos?? Las respuestas pueden ayudarlo a crear vías potenciales para un estilo de coparentía más saludable. Además, considere otros consejos de co-crianza que compartimos aquí como parte de su estrategia.

2. Dar para recibir

Lo más probable es que desee poder seguir adelante sin su ex tóxico en su vida y no preocuparse por extenderles ningún gesto de bondad. Sin embargo, si desea eventualmente tener lo mismo de ellos, debe establecer el ejemplo.

¿Por qué tiene que venir de ti?? Porque de lo contrario, sería como esperar la lluvia en el desierto. Podría suceder, pero nadie sabe cuándo y no tienes ese tiempo para perder.

No nos malinterpreten, no estamos diciendo que cueva en sus solicitudes en el acuerdo de divorcio. Prefiero ser Abierto a escucharlos para saber lo que están después. Esto también puede ayudar con el pensamiento estratégico que mencionamos antes.

Cuando se sienten escuchados, podrían estar más dispuestos a extender la misma moneda. Además, dales algo que no te importa tanto por poder pedir algo a cambio.

Coparentía con un ex controlador a menudo exige que sea la persona más grande. Sabemos que es difícil, pero recuerde que está haciendo esto por sus hijos. Y esperamos que el resto de nuestros consejos de coparrezgo ayuden con este objetivo.

3. Esté listo para ser desafiado

El juramento del explorador se aplica aquí-

"Siempre prepárate."

La situación de la coparentía con un ex tóxico evaluará sus habilidades de crianza una y otra vez. Si va a superar esta prueba, es importante prepararse para ser desafiado.

Reconocer esto puede ayudarlo a prepararse para el juicio. Algunas de las preguntas en las que se puede pensar son:

• En quién está allí para confiar?
• ¿Qué recursos necesitas y aún no los tienes??
• Cómo estar allí para ti para que puedas estar allí para tus hijos?
• ¿Cuál es el peor de los casos y qué puedes hacer para evitarlo??

4. Concéntrese en lo que puede controlar

Una forma segura de sentirse enojado, triste e impotente es intentar persistentemente controlar lo que está fuera de su control. En su lugar, intente poner sus esfuerzos donde obtendrá un retorno de la inversión. Quizás puedas comenzar preguntándote:

• ¿Qué estoy tratando de controlar eso es definir mis intentos?? ¿Por qué es importante para mí que trato de apoderarse del mando sobre él??
• Que hay bajo mi control? Si me concentro en esas cosas, ¿qué será diferente??
• Si solo me concentro en lo que puedo controlar, ¿qué me temo que perderé?
• Que deseo? ¿Está mi objetivo bajo mi control??
• Si no es así, ¿qué puedo apuntar a eso??

5. Rodéate de apoyo

Un divorcio es un lugar solitario. La mayoría de las personas descubren quiénes son sus verdaderos amigos cuando reciben juicio en lugar de apoyo. Cómo hacer frente a la coparreza? Uno de los consejos clave es rodearte de personas que te hacen sentir entendido y aceptado.

Podría significar que al principio solo hay unas pocas personas en este círculo. No pierdas la esperanza! Muchos han aprobado este juicio y están dispuestos a compartir su historia, su consejo y su apoyo con usted. Solo necesita encontrarlos y estar abierto para recibir apoyo para superar los efectos abrumadores de la separación.

No busques agua en un pozo vacío, más bien donde puedas encontrarla. De nuevo, con quién pasas tiempo está bajo tu control. Elige estar con personas que te acepten y alentarte de la manera que se siente bien para ti.

6. Ser confiable y permitir el aburrimiento

Lo que sus hijos ahora necesitan es el momento de procesar todo lo que está sucediendo. Para que esto suceda, necesitan tener algunas raíces en medio de todos los cambios y aburrirse a veces.

¿Cuáles son algunas consistencias que puede ofrecerles?? Podrían ser algunas actividades de las que siempre han sido parte, sus amigos o algunas tradiciones familiares que son significativas para ellos. Esto les hará sentir que pueden confiar en usted y aliviar algunas de sus ansiedades.

Además, no los hagas con actividades. En lugar de tratar de organizar un viaje por carretera, una excursión en el parque de aventuras o una fiesta de pijamas, darles tiempo para procesar sus emociones. El aburrimiento suele ser un buen comienzo. Hacer algunas cosas que no requieren mucha capacidad mental, como jardinería, jugar un juego de mesa o ver una película.

Más que nada necesitan para sentirse seguros y confiar en ti.

7. Tener reglas consistentes en ambos hogares

Nadie sabe la respuesta correcta a la pregunta de cómo co-crianza con su ex. Potencialmente ni siquiera tú. Pero eso está bien. Este es un proceso y requiere tiempo para llegar a las respuestas. Entre otras cosas, el momento de acordar las reglas que se seguirán en ambos hogares.

Aunque eres ex partidadores, nunca eres ex padres. Por lo tanto, tratar de seguir siendo un frente unido es importante. A veces esto será más fácil, otras veces querrás cavar una tumba en el patio trasero y enterrar a tu ex tóxico en ella. Recuerde seguir iterando hasta que acepte reglas que funcionen tanto para usted como para su ex.

8. Considerar la terapia

Una de las mejores maneras de aprender a lidiar con la co-crianza con un ex tóxico es explorar este tema con un profesional. Los psicoterapeutas lo ayudan a convertir todos los consejos sobre la co-crianza con un ex tóxico en acciones diarias personalizadas a su situación única.

Co-Parenting con un ex tóxico requiere que abra muchos temas a la vez y maneje muchos desafíos al mismo tiempo. A veces, todo lo que necesitará es llorar ininterrumpidamente y volver a unirse. Esto es algo que un buen terapeuta puede ayudarte.

Además, pueden ayudarlo a adquirir herramientas de comunicación coparentales para tratar mejor con su ex y protegerse a sí mismo y a los niños aún más.

9. Habla con tus hijos a menudo

Los datos sugieren que ayudar a sus hijos es especialmente importante cuando el divorcio no solo es legal sino emocional también. Cuando las lealtades se dividen, los niños podrían experimentar "ansiedad por lo incierto, no expresado y lo inexpresable."Por lo tanto, se vuelve aún más importante hablar con ellos y ayudarlos a encontrar el marco adecuado para esta experiencia.

Sabemos que, a veces, estás agotado y todo lo que quieres es negar la realidad y escapar con una buena película. Co-Parenting con un ex tóxico puede dejarlo drenado e incapaz de dedicar tiempo y energía a sus hijos. Sin embargo, sus hijos necesitan que hable con ellos. También están tratando de enmarcar esta experiencia de alguna manera y encontrar un lugar en su corazón y mente. Así que tenga en cuenta esta pregunta:

¿Cómo puedo ayudarme a tener más capacidad para que pueda estar allí para mis hijos más??

10. Crear un plan familiar

Uno de los consejos finales sobre cómo co-padres implica hacer un plan de coparentía. Algunas parejas pueden hacer esto solo, mientras que otras necesitan un mediador o un abogado. Este puede ser un documento aprobado por el Tribunal o un acuerdo simple que haga entre usted. Considere qué opción tiene más sentido para su caso.

Coparentía con un ex tóxico le enseña a estar listo para lo inesperado y buscar la letra pequeña.

Antes de firmar cualquier cosa, asegúrese de obtener otro juego de ojos para mirarlo. En realidad, múltiples conjuntos de ojos. Confíe en su apoyo social y/o legal para atrapar algo que podría haber perdido.

Esto también pasará.

En este momento puede parecer insuperable aprender a ser copar. Sin embargo, si sigues tratando de ser amable contigo mismo y seguir mejorando tus habilidades, tanto la crianza como el afrontamiento, estarás bien. En realidad, más que bien! Puedes ser feliz y realizado de nuevo.

En el video a continuación, Herve G Wery habla sobre el enfoque para minimizar y superar el impacto traumático de la separación. La positividad puede ayudar a construir mejores relaciones.

Hay un largo viaje por delante y puedes hacerlo. Cuando piense en cómo-crianza con un ex tóxico, no dude en consultar a sus amigos, busque un nuevo apoyo social y considere la terapia. Sea consistente con sus hijos, déles tiempo para procesar esta experiencia y cuídate para que puedas estar allí para ellos.

Lo que sea que vaya en su camino, trate de pensar estratégicamente y estará preparado.