Las 5 etapas del divorcio de duelo, separación y rupturas

En este articulo

• ¿Qué es el dolor y sus tipos??
• ¿De dónde provenían las etapas del dolor??
• ¿El dolor siempre sigue el mismo orden de etapas??
• ¿Cuáles son las 5 etapas del dolor??
• Explicando las 5 etapas del dolor
• Diferentes situaciones cuando la gente llora
• Síntomas del dolor
• Cuánto tiempo es demasiado tiempo para llorar?
• Tratamiento del dolor
• Cómo ayudar cuando otros están afligidos
• Teoría del apego y dolor
• Llevar

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El divorcio es una experiencia traumática, aún más si usted no es el que inició el procedimiento.

Nadie entra en un matrimonio pensando que terminará en divorcio. Es normal que cuando el divorcio finalmente haya terminado y sea oficial, seguirá un período de duelo.

Al igual que el dolor, nos sentimos cuando un ser querido muere, las etapas del dolor después del divorcio se pueden dividir en fases distintas de dolor o romperse.

¿Qué es el dolor y sus tipos??

Entonces, ¿qué es el dolor??

El dolor significa tristeza intensa, angustia mental o un sentimiento de angustia causado por la muerte o separación de alguien.

Hay diferentes tipos de dolor, como se menciona a continuación:

• Dolor anticipatorio

El dolor anticipatorio ocurre con las pérdidas reales de algo o alguien que amas, enfermedad crónica, etc. Generalmente está relacionado con la salud y la funcionalidad.

• Dolor normal

El duelo normal significa reacciones a cualquier situación o pérdida. Estas reacciones conductuales o cognitivas son comunes para todos los seres humanos.

• Dolor complicado

El dolor complicado a menudo se refiere al tipo de dolor que dura un período de tiempo más largo. Estos también se pueden llamar dolor enmascarado o dolor crónico, donde la víctima puede mostrar comportamientos autodestructivos.

¿De dónde provenían las etapas del dolor??

Las etapas del dolor o las etapas de duelo fueron introducidas en 1969 por Elizabeth Kübler-Ross, una psiquiatra suiza-estadounidense, en su libro titulado On Death and Dying. Ella es testigo de miles de pacientes con enfermedades terminales antes de llegar a la conclusión de la psicología del dolor.

Hay varias teorías sobre las etapas del dolor en orden que varían en número. Mientras que algunos tienen dos, otros tienen siete, pero Elizabeth Kübler-Ross discute cinco etapas y esto también se conoce como el modelo Kübler-Ross.

Intenta también: Prueba de dolor y pérdida 

¿El dolor siempre sigue el mismo orden de etapas??

¿En qué orden ocurren estas etapas? Es importante reconocer que Los pasos de duelo no son lineales.

No puede esperar estar bien terminado con uno y continuar directamente a las siguientes etapas de la ruptura.

Es por eso que podríamos referirnos a las etapas del dolor en las relaciones como más similares a los ciclos de dolor, sin un comienzo ordenado ni un fin identificable para cada ciclo.

Además, Puede esperar tener días en los que sienta que realmente está recibiendo un poco de tracción en el futuro en sus etapas de la relación, Solo para despertarse una mañana encontrándote moviéndote dos pasos hacia atrás.

De nuevo, esto es completamente normal. Las fases del dolor pueden ser provocadas por una canción, un artículo o libro que está leyendo, encontrándose con algunos amigos comunes o en fechas significativas como su aniversario o un cumpleaños.

Es por eso que es importante cuidarse bien cuando se mueve a través de las etapas del dolor después del divorcio y se dice que lo que sea que sienta, y donde sea que esté en su ciclo de dolor, todo está bien.

Sobrevivirás a esto.

¿Cuáles son las 5 etapas del dolor??

El dolor es inevitable y un mal necesario. Así como la felicidad es parte de la vida, también lo es la tristeza que mantiene el equilibrio de la vida correcto. Cuando uno se encuentra con el dolor, lleva tiempo irse.

La razón es que hay etapas de dolor que pasa un humano antes de seguir adelante. Las etapas de dolor y pérdida se aplican a la mayoría de los casos de relación.

Como se mencionó anteriormente, Dr. Elisabeth Kubler-Ross escribió cinco etapas de dolor en una relación que se aplica a la mayoría de las personas experimentadas por pacientes con enfermedades terminales antes de la muerte.

Todos los demás procesos de duelo se basan en el modelo Kubler-Ross. Las 5 etapas de dolor son:

• Negación
• Enojo
• Negociación
• Depresión
• Aceptación

Explicando las 5 etapas del dolor

Para eso, es importante que sepa y comprenda lo que va a pasar, y este artículo puede ayudarlo a hacerlo arrojando algo de luz sobre las diferentes etapas del dolor durante y después del divorcio.

Aquí hay 5 pasos de proceso de duelo:

• Etapa uno: negación

Probablemente experimentaste esta etapa cuando estabas pasando por el divorcio.

La negación es la forma de tu cerebro de protegerte del trauma profundo.

La etapa de negación le permite distanciarse del evento triste hasta que esté listo para comenzar a procesarlo.

Entonces, si te escuchas decir: "No puedo creer que nos vamos a divorciar! Simplemente parece un mal sueño!", Sepa que este es el mecanismo de negación en juego, y es muy normal.

• Etapa dos: ira

A medida que comience a procesar el hecho de que va a estar o estar divorciado, puede comenzar a experimentar sentimientos de dolor y enojo.

Todo el dolor y el dolor que experimentó durante su matrimonio puede estar a la vanguardia, y puede encontrarse diciendo cosas horribles sobre su ex cónyuge.

Son la razón por la cual el matrimonio falló, su situación financiera es grave y los niños lo están volviendo loco. Entonces fue un buen ridículo.

También mira a continuación:

Déjate experimentar todos estos sentimientos de ira. Es parte de los pasos de su proceso de duelo y más bien catártico.

• Etapa tres: negociación

Oh chico. La etapa de negociación del dolor es una etapa de pensamiento loco.

Puede comenzar a reconsiderar cuán malo fue realmente tu matrimonio.

Tal vez en realidad estuvo bien. Estás tentado a intentar reparar su relación a cualquier costo.

¿Tu pareja te dejó por otra persona?? Podrías comenzar a pensar, ok, tal vez podríamos tener un matrimonio abierto.

Empiezas a extrañar a tu pareja y piensas que incluso si eran terribles, al menos era mejor que nada.

A medida que avanza en esta fase de dolor, sepa que es un paso normal, lo que entiende que realmente ha terminado.

• Etapa cuatro: depresión

A medida que sale de luto de una pérdida y llega a un acuerdo con el divorcio, Tu nueva realidad individual te golpea y La depresión puede establecerse.

Muchas personas permanecen en esta etapa de dolor durante mucho tiempo. Es una reacción normal. Tu matrimonio ha terminado y no sabes qué está a la vuelta de la esquina.

Estás triste por la buena parte de tu historia con tu cónyuge.

En la etapa de depresión del dolor después del divorcio, puede encontrarse completamente desmotivado, no cuidarse, su higiene personal, su alma y su espíritu.

Puede comer comer alimentos azucarados, no poder ducharse y llorar mucho. Si no puede salir de esta etapa de dolor, busque ayuda.

Hay muchos terapeutas calificados que pueden ayudarlo a lidiar con la depresión y guiarlo a la siguiente etapa en el proceso de duelo.

Lectura relacionada: Gestionar la depresión del divorcio con estos 5 consejos

• Etapa cinco: aceptación

La última etapa, y la más bella en muchos sentidos, de llorar una ruptura es la aceptación.

Entiende y ha integrado su nueva realidad como una persona divorciada.

Sientes una conexión con los millones de otras personas divorciadas que han caminado estos pasos de duelo antes que tú.

Empiezas a ver la luz al final del túnel e incluso puedes estar un poco emocionado por este nuevo capítulo de tu vida.

Aceptas que las cosas se ven diferentes ahora, y estás listo para abrazar esta nueva identidad.

Saber y aceptar que negará el trauma, tendrá que lidiar con el dolor, tener que manejar su ira y lidiar con estar deprimido puede ayudarlo a avanzar. Es una de las mejores maneras de hacer frente a esto y entrar en la siguiente etapa de su vida como una nueva persona.

Lectura relacionada: Plan de 5 pasos para avanzar después del divorcio

Diferentes situaciones cuando la gente llora

Es un hecho triste de la vida que muchas relaciones fallan y se ven obligados a pasar por algunas etapas inevitables de dolor después de una ruptura.

Incluso si ambos socios siguen todos los "ingredientes secretos" y "fórmula especial" de expertos en amor y gurú, siempre hay algo que separa a la pareja si no está destinado a ser.

• Cuando un individuo recibe noticias impactantes, llevará tiempo antes de que su cerebro y emoción puedan procesarlo, y esto resulta en dolor.
• El dolor también se produce cuando la gente se niega a aceptar la situación tal como está y luchará o culpará a otras personas por la ruptura.
• Los cambios en la salud o cualquier tipo de dolencia mental o física pueden causar dolor.
• El dolor también puede ser el resultado de la pérdida de un ser querido
• Inseguridad financiera o desequilibrio emocional debido a problemas diarios también puede conducir a un duelo.

Síntomas del dolor

El dolor puede mostrar varios síntomas emocionales y físicos. Estos síntomas son comunes si duran unos días o semanas. Sin embargo, si hay signos prolongados de duelo, esto es más probable que sea un problema grave.

• Síntomas emocionales de dolor

Los signos emocionales de dolor son:

• Incapacidad para ser feliz incluso en circunstancias felices
• Perdido en los pensamientos de dolor
• Entumecimiento
• Irritabilidad hacia las personas, las cosas y la vida, en general
• Perder apego con otras personas en la vida
• Síntomas físicos del dolor

¿Qué le hace el duelo a tu cuerpo?? Échale un vistazo:

• Fatiga
• Insomnio
• Dormir excesivo
• Pérdida de apetito
• Dolor de cabeza
• Dolor en el pecho

Lectura relacionada: ¿Cuáles son las etapas del dolor en una ruptura de la relación?

Cuánto tiempo es demasiado tiempo para llorar?

El tiempo cura todas las heridas.

El dolor todavía está ahí, pero ya no es debilitante. La persona se ha recuperado lo suficiente como para continuar con sus actividades cotidianas.

Entonces, ¿cuánto tiempo es el proceso de duelo??

Depende de persona a persona. El ciclo del dolor puede durar unas semanas para siempre. Es una cuestión de voluntad moverse a través de diferentes etapas de duelo.

Si está pensando en cuáles son las etapas del dolor que pueden durar mucho tiempo, sinceramente, depende de usted!

Las etapas del dolor en una relación son solo un patrón que un psicólogo brillante observó. No tienes que seguirlo paso a paso como una receta. Es posible omitir la etapa de negación, ira, negociación o depresión.

También es posible quedarse allí por el resto de su vida. Saber dónde estás y qué estás haciendo te permite avanzar. Solo cuando llegues a la verdadera aceptación puedes ser sanado.

Tratamiento del dolor

Cuando las cosas se desmoronan y todo lo demás falla. La desesperanza conducirá a emociones de dolor. Este es un momento precario y un punto sensible. Entonces, cómo lidiar con las 5 etapas del dolor?

En general, un profesional de la salud mental será la elección correcta para guiar a la persona afligida y ayudarlos a salir de la situación con consejos de gestión de duelo y asesoramiento de duelo.

Entonces, ¿necesito ayuda profesional??

Tenga en cuenta que el dolor no es una tristeza cotidiana ordinaria, y si se prolonga, necesita más ayuda para lidiar con las etapas del dolor en una relación. Los terapeutas profesionales, consejeros o psiquiatras pueden darle una mano a un tratamiento más formal y técnicas de asesoramiento de duelo.

Lectura relacionada: Cómo navegar por su relación cuando su pareja está afligido

Cómo ayudar cuando otros están afligidos

La persona que sufre de pérdida recurrirá a cualquier cosa, incluida la religión, otros poderes sobrenaturales, incluso sus enemigos, para pedir una resolución. Están haciendo esto para deshacerse del dolor.

Es necesario tener un grupo de apoyo activo que proporcione pasos de recuperación de dolor cuando una persona está pasando por el dolor.

Es importante nunca dejar a una persona afligida sola durante la etapa de depresión. Dirían que quieren estar solos, recuerda que no es cierto.

Están demasiado avergonzados para enfrentar a cualquiera en este momento, pero están muriendo por la compañía. Encuentra una forma de romper la pared.

Teoría del apego y dolor

El tema principal de la teoría del apego es que el cuidador principal está disponible para atender las necesidades del bebé. Esto le da al bebé una sensación de seguridad. La teoría del apego se desarrolla a partir de una relación padre-hijo e influye aún más en nuestras otras relaciones en la vida.

En su libro titulado Adjunto y pérdida, John Bowlby describe que en tiempos de pérdida y dolor, recurrimos a nuestros estilos básicos de apego y a la misma moda de sentir, pensar y responder al dolor.

Lectura relacionada: Compatibilidad del archivo adjunto y 4 tipos de estilos de apego

Hay 4 estilos de apego, y así es como las personas con cada estilo de archivo adjunto tratan el dolor:

• Adjunto seguro

Las personas con este estilo de apego muestran el control de las emociones y reaccionan al dolor de una manera sana y equilibrada.

Lectura relacionada: Cómo construir un archivo adjunto seguro con su cónyuge

• Apego ansioso

Las personas con un estilo de apego ansioso no les resulta fácil lidiar con el dolor y la pérdida. Constantemente tratan de protegerse contra el dolor incluso antes de que ocurra.

• Adjunto de evasión

Las personas con este estilo de apego tienen una actitud de despido. Esto significa que evitan la cercanía en la relación y también en cualquier forma de dolor.

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• Apego desorganizado

Las personas con este tipo de estilo de archivo adjunto no tienen un patrón establecido de reaccionar o hacer frente al dolor y el dolor. Tienen dificultades para lidiar con la pérdida, ya que no hay un patrón establecido.

Lectura relacionada: ¿Qué es el apego desorganizado en las relaciones??

Llevar

El fin de las etapas de pérdida y dolor se produce después de toda la montaña rusa de las emociones asociadas con la pérdida o una ruptura de la relación. Después de este punto, debe esperar cambios en la personalidad y una nueva visión de ver las cosas.

Para bien o para mal, aprendiste una valiosa lección de amor y relaciones. Cómo se manifiesta esa lección, positiva o negativamente, depende de la moral y los principios base de la persona.