10 signos indiscutibles de una relación codependiente

La sabiduría común sugiere que un padre puede fomentar la independencia en sus hijos de las edades de 11-12. De hecho, un niño puede quedarse solo con más frecuencia porque están equipados con las herramientas adecuadas para ser por sí mismos. Ahora, imagine una situación en la que los padres y el niño no están dispuestos a soltarse el uno al otro. Solo el niño es un adulto y la otra persona en la ecuación no es necesariamente su padre. Ahí los tienes: los signos de una relación codependiente.  

La codependencia es uno de los enlaces más tóxicos y disfuncionales que puede compartir con alguien. Esto no necesariamente tiene que ser una pareja romántica: podría ser un padre, amigo, hermano o pariente. El vínculo es tan intenso como poco saludable y educarse en las señales de advertencia de las relaciones codependientes será un paso sabio hacia la prevención (o el control de daños). 

Estamos abordando las diferentes facetas de la codependencia en consulta con el entrenador de relaciones e intimidad Shivanya Yogmayaa (certificado internacionalmente en las modalidades terapéuticas de EFT, PNL, TCC, REBT, etc.), que se especializa en diferentes formas de asesoramiento de parejas. Empoderemos con el conocimiento para identificar las banderas rojas y los signos de una relación codependiente.

¿Cómo se siente una relación codependiente??

Tabla de contenido

• ¿Cómo se siente una relación codependiente??
• 10 signos indiscutibles de una relación codependiente
  • 1. TLC excesivo
  • 2. Signos de relación de codependientes: falta de individualidad
  • 3. Límites? De que va todo eso?
  • 4. Signos de una relación codependiente: estrés constante
  • 5. Falta: autoestima 
  • 6. Rasgos de relación de códigos: comunicación ineficaz
  • 7. S por sacrificio
  • 8. Las muchas formas de abuso
  • 9. Lo que es pasado es prólogo  
  • 10. ¿A dónde va esto??
  • Estrategias de afrontamiento para las señales de advertencia de las relaciones codependientes
  • Punteros clave

Es importante definir la codependencia antes de que proceda a mirar sus señales. Shivanya dice: “Cuando una pareja se desliza sobre el papel de un cuidador y el otro se convierte en una víctima, tienes una relación codependiente. El primero es un donante/partidario contra viento y marea, haciendo sacrificios para la víctima/tomador. Entran en un ciclo en el que un socio necesita apoyo constante, atención y ayuda, mientras que el otro está bastante dispuesto a proporcionarlo."

Desde la perspectiva del cuidador, una relación codependiente se siente como un trabajo a tiempo completo. Esta relación poco saludable ocupa la mayor parte de su tiempo y energía además de ocupar la mayor parte de su espacio mental. Este compañero siente una necesidad compulsiva de administrar (micro) administrar su mejor mitad y hacer todo por ellos. Toda su vida gira en torno a su pareja y ellos son el "benefactor" en la relación; No saben cómo ser independientes en una relación romántica.

Por otro lado, la víctima/tomadora se siente completamente dependiente de su compañero para las cosas más triviales. Luchan con las tareas básicas por su cuenta y requieren la mano en cada paso del camino. La dirección de la vida del dependiente está determinada por el cuidador y están bien entregar su autonomía. No hace falta decir que no quieres terminar en ninguno de estos roles. 

La mayoría de las personas se dan cuenta del estado de su situación bastante tarde. Si tiene una idea de que los signos de una relación codependiente tóxica están escritas en toda su dinámica, probablemente esté demasiado profundo. Pero no te preocupes, estamos aquí para ayudarte a analizar mejor tu situación. Después de todo, la solución de problemas no es posible sin un diagnóstico. 

10 signos indiscutibles de una relación codependiente

La codependencia es una relación circular que se alimenta y es alimentada por un círculo vicioso. El donante no puede evitar dar mientras el instinto del tomador es extraer lo más posible de su pareja. Ambos provocan mutuamente para mantener este ciclo poco saludable de codependencia.

Hemos seleccionado esta lista de 10 señales de advertencia segura de una relación codependiente. Una lectura debe revelar las áreas problemáticas en su relación (si las hay). En caso de que estos signos resuenen con usted, no se preocupe. La bonobología no solo estará allí para el análisis, también te daremos algunos consejos sobre la curación. Todo lo que le pedimos es la honestidad y la objetividad cuando pasas por esta lista. No dejes que nada nuble tu juicio y se esfuerce por la objetividad.

Reconocemos que identificar los patrones poco saludables es difícil. Pero también es importante. Como dijo Benjamin Franklin sabiamente: “Cuán pocos hay que tienen el coraje lo suficiente como para poseer sus fallas o resolución lo suficiente como para repararlas."Sin más preámbulos, aquí presenta algunos signos principales de una relación codependiente.

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1. TLC excesivo

Este es un sello distintivo entre los signos de relación de códigos: un socio cuida excesivo al otro en todas las esferas de su vida. Shivanya dice: “El cuidador es una figura madre/padre en la vida de su pareja. Se sienten responsables de los dependientes en gran medida y monitorean o administran su horario. A pesar de sus mejores intenciones, el cuidador paraliza a lo dependiente, aumentando su sentido de victimización. La preocupación y la atención desproporcionados son los inicios de un vínculo poco saludable."

Dado que las relaciones codependientes se ven en gran medida en casos de adicción o abuso de sustancias, la necesidad de cuidar a una pareja enfermo intensifica. Permítanos ilustrar con un ejemplo. Stacy y Mark han estado juntos por más de un año. Si bien comenzaron bastante bien, los amigos de Stacy han comenzado a notar los primeros signos de una relación codependiente en su ecuación. Ella está innecesariamente preocupada por la sobriedad de Marcos, ya que él es un adicto en recuperación.

En un intento por cuidarlo bien, Stacy se ha convertido en su ama de llaves, gerente, cocinero y guardaespaldas. Desde lavar su ropa hasta revisar sus correos electrónicos, ella hace todo por él. Esto a menudo se hace a expensas de su propio trabajo, pero Stacy cree que esto es una parte y un paquete de amor incondicional. Esperamos que veas a dónde va esta pareja mal.

2. Signos de relación de codependientes: falta de individualidad

Hmmmm, no puedes hablar sobre las señales de advertencia de las relaciones de codependientes sin abordar la falta de individualidad en ambos socios. Es un hecho ampliamente conocido que equilibrar la independencia en las relaciones es vital para la salud de ambas personas involucradas. Cuando la relación se vuelve completa y exclusiva para alguien, se avecina los problemas. Un vínculo romántico es una parte integral de la vida, pero no puede ser la vida misma. 

Shivanya dice: “El cuidador o benefactor dedica todo a su pareja. No hay sentido de individualidad porque continúan dando, dando y dando. La mayor parte de su tiempo está ocupada por las tareas que hacen para su pareja. Por otro lado, la víctima ha entregado sus poderes de toma de decisiones; Están felices de existir en una forma de vida limitada."Si sospecha que su relación va por este camino, pregúntese: mi vida gira en torno a mi pareja?

3. Límites? De que va todo eso?

Establecer límites saludables no es negociable en cualquier relación. Shivanya dice: “Una conexión codependiente es esencialmente disfuncional. Y esto se debe a que ambos socios carecen de la capacidad de dibujar límites. Se invaden el espacio de los demás a menudo y esto tiene repercusiones dañinas. El dependiente, por ejemplo, se basa por completo en el cuidador para sus necesidades emocionales. Esto seguramente se agachará eventualmente: este último experimentará agotamiento. 

“En algunos casos, la codependencia conduce a una violación de los límites financieros y sexuales también. Esto ocurre cuando el cuidador le da a la víctima acceso completo a sus finanzas o no establece reglas básicas en el dormitorio."Cuando comience a notar una pérdida de límites, sepa que está presenciando los signos de una relación de codependiente no saludable. Respetar la arena personal del otro es la piedra angular de cualquier relación romántica saludable. 

4. Signos de una relación codependiente: estrés constante

Si estar con su pareja no le trae alegría, comodidad y seguridad, algo va mal. Uno de los signos más evidentes de una relación codependiente tóxica es el estrés constante en uno o ambos socios. Y no es esto bastante natural? El cuidador experimenta ansiedad, agotamiento y estrés porque están a cargo de su pareja en todo momento. La responsabilidad emocional y física les meta; por extensión, se vuelven infelices y amargos a largo plazo. 

La víctima puede experimentar consuelo al renunciar a su autonomía inicialmente, pero después de cierto punto, también se estresan debido a la microgesterna del cuidador. La configuración es bastante insostenible (más sobre esto más adelante) y ambos socios terminan reforzando las peores tendencias de los demás. Están atrapados en un ciclo en el que se preocupan constantemente por la relación. Cuéntanos, ¿es esto algo por lo que estás pasando??

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5. Falta: autoestima 

Los signos de una relación codependiente son invariablemente indicativos de baja autoestima. Esto es válido tanto para el cuidador como para la víctima. Shivanya explica: "Definitivamente es una cuestión de autoestima y autoimagen para ambos socios codependientes en la relación. El cuidador deriva su autoestima cuidando a su compañero: su fuente de satisfacción es otro individuo. Existe la necesidad de aprobación y reconocimiento. Y, por otro lado, la víctima no está dispuesta a tomar posesión de su vida. Ellos también se están agotando en la autoestima."

El sentido intrínseco de sí mismo se ve comprometido debido a los ejemplos de comportamiento de codependiente descritos antes. Si determina la valía en función de lo útil que es para su pareja, entonces una recalibración grave es la necesidad de la hora. Una persona debe estar atada y segura en sí misma antes de estar disponible para una pareja. Cuando busca la finalización o el significado a través de su pareja, está exhibiendo los primeros signos de una relación tóxica.

6. Rasgos de relación de códigos: comunicación ineficaz

Una dinámica de pareja disfuncional se caracteriza por una mala comunicación. No es de extrañar que sea uno de los principales signos de una relación codependiente tóxica. Shivanya dice: “Ambas personas tienen problemas para comunicarse con honestidad. El cuidador no expresa en qué debe trabajar la víctima.

"Es importante transmitirles los defectos de su pareja: si no identifica sus tendencias, quién? Pero el cuidador teme que la pareja lo abandone si están empoderados. Preocupado de que pierdan su sentido de propósito, el cuidador nunca hace que su pareja sea autosuficiente. La víctima tampoco detiene el monitoreo o se defiende por sí misma."

En ausencia de conversaciones abiertas y honestidad, la relación recibe una paliza. Incluso si el comportamiento de los socios es involuntario, resulta en una situación muy desafortunada. Los problemas de comunicación allanan el camino hacia suposiciones, resentimiento, ira y lucha constante en la relación.

7. S por sacrificio

Todo tiene un costo de oportunidad. El cuidador no solo cuida a su compañero; lo hacen a expensas de su propia vida. Shivanya lo expresa bastante bien, “Un compañero es constantemente Mr/Miss Fix It. Quieren solucionar problemas y hacer todo por su pareja dependiente. Esto a menudo implica hacer sacrificios. El cuidador los hace con una sensación de gloria de servicio y se enorgullecen de estas elecciones. Podría ser cualquier cosa: rechazar una promoción, pagar deudas, mover ciudades, etc."

Sin embargo, es importante recordar que estos sacrificios están hechos de la propia volición de la persona codependiente en el espíritu del amor desinteresado. Comprometer el presente/futuro propio de uno constante y voluntariamente es perjudicial, por decir lo menos. Como Ayn ​​Rand escribió en su innovadora novela, La fuente, "Self-sacrifice? Pero es precisamente el yo el que no puede ni debe ser sacrificado."Sigue leyendo para nuestra última vuelta de los signos de las relaciones codependientes.

8. Las muchas formas de abuso

La codependencia implica una cantidad significativa de abuso psicológico y emocional. Y no nos malinterpreten, es una calle de dos vías. Como explicamos, ambos individuos refuerzan los comportamientos problemáticos. En consecuencia, ambos sufren emocionalmente. Además del bucle tóxico en el que se encuentran, el abuso se arrastra en la relación debido a la hostilidad. Hay dos casos comunes en juego, a) la víctima que se aprovecha del cuidador ob) el cuidador se vuelve abusivo hacia la víctima.

Escenario A ocurre cuando los adictos (que se recuperan o no) comienzan a tomar los sentimientos de sus parejas por sentarse y ponerlos por debajo de sus propios sentimientos y sus propias necesidades. Cuando todo está hecho por ellos, se vuelven insensibles hacia el cuidador. Piensan: "¿A dónde puede ir después de todo??"El abuso físico y financiero no es inaudito en las relaciones codependientes. El escenario B ocurre cuando los cuidadores se vuelven amargos con el tiempo y comienzan a mantener la puntuación de los sacrificios que han hecho para su pareja. Se involucran en abuso verbal y manipulación para controlar su mejor mitad.

9. Lo que es pasado es prólogo  

Entonces dijo Shakespeare. Y no podríamos estar más de acuerdo. El pasado contiene la clave para los patrones de comportamiento de codependientes actuales. Verá, la codependencia es indicativa de problemas no resueltos y equipaje emocional. Nadie se despierta una buena mañana y decide hacerse cargo de la vida de su pareja. Hay otros factores mucho más profundos en juego. Shivanya dice: “Puede haber una serie de factores responsables del comportamiento actual de una persona codependiente.

"Tal vez la pareja que interpreta el papel de cuidador aprendió a cuidar a las personas al principio de su vida (tal vez su infancia se dedicó a cuidar a un miembro de la familia enfermo). Del mismo modo, la víctima debe tener una historia de impotencia. Debe haber razones subyacentes a su rendición de la autogestitud."Una historia tumultuosa ejerce control sobre ambos socios: no han hecho las paces con el pasado. Tenga en cuenta que este es uno de los signos más cruciales de una relación codependiente.

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10. ¿A dónde va esto??

Una gran pregunta surge cuando hablamos de patrones de relación poco saludables en general: cuán sostenibles son? Si está en uno de los códigos, también se encontrará lidiando con él. La relación no tendrá una dirección a largo plazo. No puede pasar las próximas cinco décadas cuidando las necesidades de su pareja. Tiene que haber más en la vida que eso. Shivanya agrega: “El cuidador alcanzará el agotamiento y la víctima se liberará en algún momento. El final será bastante doloroso para ambas partes involucradas."

Una evaluación realista de su vínculo revelará a dónde va (si es que va a algún lado). Si llega a la conclusión de que usted y su pareja exhiben los signos de una relación codependiente, intente rectificar las cosas. Romper es un curso sabio para seguir: ambos pueden centrarse en el crecimiento propio por un tiempo. Pero si esto no es algo que prefiera, también tenemos algunas otras alternativas ..

Estrategias de afrontamiento para las señales de advertencia de las relaciones codependientes

Eche un vistazo a estos consejos rápidos diseñados para ayudarlo a sanar de CodePendency:

• Establezca límites saludables: Debe definir lo que es aceptable y lo que no. Esto se puede lograr a través de la comunicación abierta. Se recomienda tomar una cantidad saludable de espacio entre sí. No invaden la privacidad de los demás y sean respetuosos con los desencadenantes emocionales 
• Priorizarse: Comprometer por su propio bien es una elección muy pobre. Cuida tu bienestar: coma saludable, haga ejercicio, concéntrese en tu carrera, socialice periódicamente y practique la atención plena. Recuerde, las personas sanas hacen relaciones saludables
• Buscar ayuda profesional: Llegar a un experto en salud mental puede ser muy beneficioso. Muchas personas han surgido más fuertes de las relaciones codependientes con la ayuda de la terapia. En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestra gama de terapeutas y consejeros con licencia: puede embarcarse en el camino de la recuperación de la comodidad de su hogar

Punteros clave

• Cuando un compañero se desliza sobre el papel de un cuidador/donante/partidario y el otro se convierte en una víctima/tomadora, tienes una relación de codependiente en cuestión
• Una relación circular es aquella en la que una pareja necesita apoyo constante, atención y ayuda, mientras que la otra está dispuesta a proporcionarla
• La falta de individualidad, los límites saludables, la autoestima y la comunicación eficiente deben verse como rasgos de relación de códigos
• Otros signos principales de una relación codependiente son la existencia de abuso, una sensación de sacrificio, estrés constante y TLC excesivo
• Las estrategias de afrontamiento tanto para el socio de códigos como para la pareja de donantes incluyen establecer límites saludables, priorizarse y buscar ayuda profesional

Y así, hemos cubierto todos los signos de una relación codependiente poco saludable y sus antídotos. Con suerte, estos te han ayudado a comprender mejor las cosas. Siéntase libre de volver para más consejos en cualquier momento, siempre nos alegramos de tenerlo. Que tus relaciones sean saludables y llenas de amor, Sayonara!

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