10 etapas más importantes de una ruptura y cómo superar cada uno de ellos

Las rupturas son inevitables cuando se trata de nuestra búsqueda de amor. Aquí hay 10 etapas de una ruptura y cómo superarlas.

No importa en qué etapa de una ruptura se encuentre, todos podemos estar de acuerdo en que las rupturas apestan. Especialmente cuando has estado con alguien durante tanto tiempo que son todo lo que sabes.

Pasas tanto tiempo con ellos, pensando que podrían ser el indicado, y luego un día te despiertas y se han ido. Ahora tienes que reorganizar tu mundo para llenar el espacio que dejaron. Sientes que ya no estás en control.

La soledad siempre golpea más duro después de una ruptura. Ninguna cantidad excesiva de fotos de gatos o cubos vacíos de helado puede hacerte sentir mejor. Y cuando lo pones así, parece una locura que así es como funciona encontrar a tu alma gemela.

La mayoría de las veces, sentimos que no lo haremos con vida. Pero lo haremos. Y la única forma de hacerlo es superar estas etapas de una ruptura.

Las 10 etapas de una ruptura y cómo puedes superarlas

Hay muchas etapas de una ruptura. Ninguno es fácil, pero hay formas de superarlos a todos, y seguirá adelante y será más feliz si conoce los secretos para superar cada etapa de manera rápida y efectiva.

Las etapas de una ruptura son bastante similares a las de duelo después de una muerte u otro tipo de pérdida.

En el modelo desarrollado por psiquiatra Elizabeth Kübler-Ross, hay cinco etapas de dolor: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.

Su modelo ampliado incluye siete etapas: conmoción, negación, culpa, ira, negociación, depresión y aceptación.

Con una ruptura, hay 10 etapas en total. Es importante tener en cuenta que estos no son definitivos. Puede experimentarlos en un orden diferente, someterse a algunas etapas más de una vez o omitir algunas. Es muy difícil perder a alguien que amas, y estas etapas de una ruptura van y vienen. Así que trate de permitirse cualquier sentimiento que tenga o no tenga, y llore el tiempo que necesita.

1. Choque

Shock es la primera etapa de una ruptura por la que puede pasar. Incluso si fuera una ruptura mutua o la vieras venir, algunos de ustedes todavía estarían en estado de shock. Tal vez porque has estado con esta persona durante tanto tiempo y nunca pensaste que este día vendría. Puede que usted sea el que lo llamó, pero en el momento en que la decisión es definitiva, aún se sorprenderá.

Solo así, un miércoles por la tarde, la persona con la que pensaste que pasarías el resto de tu vida se convierte en tu pasado. Definitivamente no es fácil.

Si los sentimientos son demasiado abrumadores, no pases solo por esto. Llame a un amigo y pídales que vengan a ti. Pueden sostenerte mientras lloras. Aunque sus palabras de consuelo no curarán la herida, ayudarán a suavizar el golpe.

2. Negación

En esta etapa, te niegas a creer que la ruptura es real. No hay forma de que termine.

La realidad puede sentirse como una pesadilla, por lo que no quieres aceptarla. Después de todo, le has dado todo a esta persona, por lo que salir de tu vida se siente imposible. Incluso puede tener la esperanza de que usted y su ex puedan volver a estar juntos, a pesar de que no es realista.

No deberías estar solo durante esta etapa de ruptura, ya que puedes sentir la tentación de enviarles un mensaje de texto y pedirles que regresen. Cuando te has acostumbrado a rutinas y patrones, están conectados en tu cerebro, por lo que es natural que quieras reanudarlos.

Tu cabeza ya no está a cargo ahora. Tu corazón ha tomado el control. Pero su corazón también está herido, por lo que no puede diferenciar entre sus necesidades y deseos.

Habla con tus amigos y deja que te recuerden por qué tu relación tuvo que terminar. Intentarán evitar que hagas algo de lo que te arrepentirás.

3. Enojo

Esta es probablemente la etapa más aterradora de una ruptura que casi todos tienen que pasar.

Dicen que lo opuesto al amor no es odio, sino indiferencia. Entonces, si sientes un odio ardiente por esta persona, aún no has superado ellos. Durante esta etapa, puede encontrarse escribiendo cartas de odio a su ex, deseando lo peor de ellas, detestándose incluso y culpando a los demás.

Tan aterrador como puede parecer esto, la ira es un paso importante en la curación. Da paso a recuperar la autoestima, por lo que estás en el camino correcto si No dejas que esa ira te consuma.

Cuando te sientas enojado, no te lo pongas a ti mismo ni a alguien más. No te pongas físico y te arriesgan a dañarte a ti mismo ya a los demás. Para lidiar con la ira, debes rodearte de personas que te aman, te apoyan y entienden por lo que estás pasando. No estén con aquellos que lo juzgarán e invaliden sus sentimientos.

Y en lugar de llamar a su ex para que les grite o envíándoles diez páginas de jodería, puede escribir todo lo que desee poder decirles, luego quemarlo. O puede escribirlo en su teléfono y nunca enviarlos. Es importante encontrar una salida que sea sana y no destructiva.

También puede encontrar algo para ocupar su tiempo específicamente algo que pueda aliviar algo de su ira. Golpea el gimnasio, recoge un nuevo pasatiempo o ve a ver una nueva película con amigos. Todas esas actividades son excelentes maneras de aliviar su ira y ayudarlo a superar esta etapa de una ruptura.

4. Distracción

La tercera etapa de una ruptura es confusa, durante la cual experimentará intensos sentimientos de arrepentimiento o culpa. Esto es cuando buscas distracción haciendo algunas cosas realmente locas como conectar con otras personas o encontrar un rebote.

Para evitar acciones de las que luego te arrepentirás, manténgase ocupado con el trabajo y los pasatiempos como los deportes, la pintura o la lectura de libros. Haga que sus amigos hagan actividades divertidas con usted, como ir al gimnasio, planificar unas vacaciones, aprender un nuevo instrumento o cualquier cosa que lo desafíe y requiera toda su atención.

5. Negociación

Esta etapa de ruptura implica debatir si debe recuperarlos o al menos hacer que se arrepientan de romper con usted. Tal vez quieras cambiar la forma en que te ves o tratar de volverse más sumiso para hacerlos felices. Incluso puede sugerir ser amigos para que pueda recuperarlos en su vida.

Básicamente te estás culpando a ti mismo por la ruptura y crees que necesitas hacer algo de manera diferente. Está mal y, sin embargo, estás más que dispuesto a hacer cualquier cosa para recuperarlos.

Es normal durante esta etapa que te atormes con todo lo que si. Por lo tanto, es importante recordar que hay una razón por la que su relación terminó como lo hizo. E incluso si ustedes dos vuelven a estar juntos, las cosas nunca volverán a ser las mismas.

El daño se ha hecho, y debes aprender de él y crecer individualmente.

6. Tristeza

En esta etapa, te sentirás intensa tristeza. Puedes llorar de mañana a noche, y tu autoestima está destruida. Es posible que no tenga la energía para completar sus tareas diarias. Se siente como una enfermedad que la medicina no puede curar.

Pensarás en todos esos buenos recuerdos y momentos preciosos que una vez compartiste con ellos. Tal vez te encuentres pasando por sus viejos mensajes de texto o acechándolos en las redes sociales.

Es saludable que puedas expresar tristeza. Solo asegúrate de no dejarte enterrado en él. Si te sientes atrapado, debes obtener ayuda profesional de inmediato.

Las rupturas pueden desencadenar nuestro trauma pasado con el que no podemos tratar por nuestra cuenta. La terapia lo ayudará a superarlo para encontrar esperanza y alegría nuevamente.

7. Independencia

En esta etapa, decides que quieres ser independiente. Te das cuenta de que los rebotes no valen tu tiempo, por lo que estás decidido a seguir un viaje de autodescubrimiento. El problema es que puede estar fingiendo esta etapa como frente.

Esta es en realidad una buena etapa para estar por algún tiempo. La verdad es que tu no Necesito que alguien sea feliz. Pero si solo estás fingiendo ser feliz solo, y realmente estás muriendo por dentro, pasa por esta etapa hablando con alguien. Expresa tus sentimientos y obtén la opinión de alguien que realmente es Feliz por estar solo.

8. Venganza

No solo quieres estar solo ahora. Quieres frotarlo en la cara de tu ex que estás bien *cuando obviamente no lo estás, porque todavía viven sin alquiler en tu mente *. Esta es, con mucho, la etapa más molesta. A todos los demás, al menos.

Esta etapa es un intento de mostrar tu actitud de "Single and Loving It". Harás algo vergonzoso como publicar memes y citas deliberadas en sus redes sociales, aunque tú, y probablemente todos los que te rodean, puedas ver que estás no sobre ellos.

Durante esta etapa, es mejor que ignore las redes sociales y realmente intentes superar a tu ex. Distraerte con amigos, canciones de ruptura, momentos divertidos y tal vez incluso esa linda persona en el bar que te compró una bebida. Si realmente quieres ser "tan terminado", comienza haciendo cosas por ti mismo.

9. Recaída

Esta etapa de ruptura es cuando te das cuenta de que no tienes sobre ellos. Por lo general, solo les envía un mensaje de texto nocturno para hacerles saber que los extrañas. Puede volver a experimentar algunas de las etapas anteriores durante esto, pero diez veces peor. Y es completamente normal.

Para superar esto, debe eliminar su número, dejar de seguirlos en Instagram y bloquearlos si es necesario. Deshágase de todas sus fotos también, para que no tenga nada que mirar hacia atrás y llorar. Es la mejor manera de evitarlos durante esta difícil etapa de ruptura.

10. Aceptación

Después de esa loca montaña rusa de emoción, verás que tal vez la ruptura fue para lo mejor. Aceptarás esto, superarás a tu ex y te dirigirás a un camino más feliz en poco tiempo.

La aceptación no viene durante la noche. Lo sentirás gradualmente filtrarse, hasta que estés en una noche con tus amigos y tu mente está clara. Has dejado de pensar en ellos. Entonces estás en algunas fechas nuevas y finalmente tienes una que disfrutas.

Un día, verás una publicación en las redes sociales de tu ex, y no sientes nada. Esa es la indiferencia, la señal de que ha seguido oficialmente.

Un día, estarás despertando junto al amor de tu vida, y te alegrará de que la relación con tu ex no funcione. Todo sucede por una razón. Solo cree que el universo tiene que eliminar a algunas personas de su vida para dejar espacio para mejores.

Las rupturas son, sin excepción, desordenadas y dolorosas. Nadie te dirá que una ruptura es fácil. Aunque hay muchas etapas complejas de una ruptura, la guía anterior lo ayudará no solo a identificar cada una de las etapas de ruptura, sino que también lo hará a través de cada una de las etapas con su dignidad intacta.