Superar la duda 26 señales y las mejores formas de dejar de dudar de

No eres el único que piensa que no son lo suficientemente buenos. Siga estos consejos y aprenda a superar la duda.

Superar la duda no es algo que puedas lograr de la noche a la mañana. Puede tomar mucho tiempo y esfuerzo, pero con determinación, puede tener éxito fácilmente. Solo sé que no estás solo en este viaje.

Tantas personas inteligentes y exitosas todavía se despiertan cada día pensando que necesitan esforzarse más, que no son lo suficientemente buenos. Puede pensar que celebridades como Kendall Jenner, el modelo mejor pagado, o Harry Styles, que se presenta frente a una arena con entradas agotadas de fangirls, nunca lucha con la duda. Bueno, son solo humanos como nosotros, por lo que no son excepciones.

Bueno, ¿qué se supone que debemos hacer entonces??

¿Qué es la duda??

Antes de aprender a superar las dudas, debes saber qué es.

La duda ocurre cuando nos sentimos inseguros o incapaces de hacer cosas que debemos hacer, especialmente si es algo en lo que se supone que debemos ser buenos. También puede experimentar ansiedad debido a cosas que no puede controlar o cosas que no van de acuerdo con el plan.

Un poco de duda es necesario para que comprenda que necesita mejorar y hacerlo mejor. Sin embargo, la duda continua puede afectar enormemente su vida de manera negativa!

Las causas más importantes de la duda que te lastiman

Hay muchas razones por las que estás luchando con la duda. Aquí hay algunos comunes:

1. Experiencia pasada

Su experiencia pasada y errores pueden ser motivo de su implacable duda.

Tal vez fuiste intimidado cuando estabas en la escuela. Tenías que lidiar con la vergüenza del cuerpo por un período de tiempo, o todavía estás tratando con eso ahora. Estabas en una relación abusiva. O seguiste siendo rechazado por trabajos y personas.

Esas malas experiencias pueden sacudir sus creencias y hacer que cuestione sus capacidades. Sin embargo, dejar que sus errores pasados ​​lo impidan mejorar potencialmente arruinará cada oportunidad en el futuro.

2. Infancia

La razón por la que aún no puede superar la duda puede retroceder a su infancia. ¿Tuviste una educación horrible??

Tal vez creciste en una familia tóxica. Si tus padres fueran abusivos, podría haber derribado tu confianza y hacerte dudar de ti mismo.

3. Miedo al fracaso

No puedes superar la duda porque tienes miedo de fallar. Te preocupa que sea un riesgo demasiado grande. ¿O es porque no quieres convertirte en un stock de risa para los demás??

News Flash, todos tienen que enfrentar el fracaso más de una vez en su vida. No significa que tu vida haya terminado. Solo tienes que volver a subirte, desempolvarte e intentarlo de nuevo.

4. Miedo al cambio

Cambiar da miedo, especialmente cuando has sido el mismo durante años. Hay cambios instantáneos que puede hacer, como obtener un nuevo corte de pelo o cambiar su estilo. Pero la mayoría de los cambios toman tiempo y mucha determinación, incluso dolor para lograr.

¿Qué pasa si cambias y a las personas que te rodean no les gusta?? ¿Y si te juzgan? Este miedo hace que te mantengas igual, aunque sabes que puedes ser mucho mejor.

5. Comparación con otros

Te encuentras rodeado de personas talentosas e inteligentes. Quizás esté cansado de seguir vinculando y ver a la gente publicando sus nuevas promociones y nuevos empleos. O esos modelos de Instagram solo te hacen odiar mirar tu reflejo en el espejo.

Un poco de competencia en la vida puede ser la motivación para que mejore. Sin embargo, demasiado puede ser tóxico y afectarlo negativamente a la larga.

6. Problemas de salud mental

Su duda también puede ser causada por problemas de salud mental, como depresión, ansiedad o TDAH.

Esto es algo con lo que tienes que vivir, que afecta todos los aspectos de tu vida. Aunque no te molestes demasiado. Cuando hay voluntad hay un camino.

Las mejores formas y consejos para superar la duda de un paso a la vez

Entonces, si estás pasando por el túnel de duda, debes creer que puedes salir de él. Claro, no va a ser fácil, nada lo es, pero si estás permitiendo que la duda te impida obtener lo que quieres, no vas a ser feliz.

1. Buscar ayuda profesional

No hay nada de malo en ir a un terapeuta para aprender más sobre sus problemas. Nunca deberías avergonzarte por querer mejorar. A medida que la sociedad evoluciona, más personas están abiertas sobre sus luchas mentales, por lo que definitivamente no estás solo.

Si cree que sus problemas de salud mental son la causa de su duda, un profesional lo guiará a través de él y lo ayudará a superar su mayor miedo.

2. No más excusas

Es fácil encontrar excusas y eliminarnos de una situación incómoda. Sin embargo, no siempre puedes vivir así.

La duda nos permite racionalizar para adaptarse mejor a nuestro estado emocional. Entonces, si estás nervioso por hablar en público, deja de tratar de salir de esa situación culpando a los problemas técnicos o fingiendo que estás enfermo. Cuando tengamos miedo de fallar, te sorprenderá qué excusas podemos encontrar.

3. Deja de compararte con cualquier otra persona

Compararse con los demás es posiblemente lo peor que pueda hacer. Por supuesto, alguien siempre será mejor, más talentoso o más divertido que tú, esa es la vida. Sin embargo, eso no significa que no te mereces lo que quieres.

Recuerda que no conoces a esas personas tan bien. Es posible que sepa sus logros, pero no sabe lo que se necesitó para llegar allí. Todos están en su propio viaje, por lo que podrías comparar tu comienzo con el destino de alguien. No parece muy justo para ti mismo, ¿lo hace??

Además, odiarlos por ser mejor de lo que no te conseguirás en ningún lado.

Lo que necesitas hacer es concentrarte en ti mismo, no en los demás. Sea feliz por sus éxitos, úselos como motivación y aprenda de ellos.

Pero al final del día, estás viviendo tu vida, no de la suya. Así que trabaja duro, cuida menos y nunca te rindas.

4. Trabaja en tu confianza

La duda está estrechamente relacionada con la falta de confianza. Para superar la duda, debes sentirte bien contigo mismo y, en última instancia, te amas a ti mismo.

No tienes que ser una mariposa social para tener confianza. Es una energía que emite cuando estás con los demás. Puede lograr esto descubriendo lo que puede mejorar.

No tengas miedo de cambiar tu estilo. Deja de pensar en lo que dirían otras personas y haz lo que sea que te haga tú. Ahora ve a mirar en el espejo y dime lo increíble que eres.

5. Mira tu círculo de cinco

Necesitas echar un vistazo a las cinco personas más cercanas con las que te rodeas. Dr. John Kounios, profesor de la Universidad de Drexel, afirma que nuestras conexiones neuronales cambian después de una conversación de veinte minutos.

Entonces, si te rodeas de personas negativas, solo puedes imaginar el efecto que tiene en tu confianza en ti mismo.

6. Tómate consciente de ti mismo

Si quieres saber cómo superar las dudas, debes hacerte algunas preguntas. ¿De verdad sabes que sufres de dudas?? ¿Eres consciente de las personas con las que te rodeas?? ¿Eres consciente de los hábitos negativos que tienes?? Probablemente no. Entonces, toma consciente.

Conozca a usted mismo y a sus emociones. Esta es realmente la única forma en que ves lo que desencadena tu duda y cómo puedes evitarlo.

7. Permitir autocompasión

Practicar la autocompasión es esencial. Básicamente, la autocompasión es amable con uno mismo. Eso es todo. Si quieres deshacerte de la duda en tu mente, tendrás que ser amable contigo mismo.

Puedes comenzar viéndote como tu mejor amigo. Ahora, ¿mirarías a tu mejor amigo y les dirías que son inútiles y feas y un perdedor?? Absolutamente no. Solo quieres lo mejor para tu mejor amigo. Y así es como deberías tratarte.

Otra forma es imaginar que estás hablando con una versión más joven de ti mismo. ¿Le diría a ese niño que acaba de ingresar al preescolar que crecerán para convertirse en un fracaso?? ¿Sería malo con ese niño y el cuerpo los vería?? Tu sabes la respuesta.

8. Deja de pedir las opiniones de los demás

A todos nos gusta buscar las opiniones de los demás. Porque eso significa que no nos sentiremos completamente responsables de las consecuencias de nuestras acciones. Sin embargo, al final del día, realmente no importa lo que piense la gente, se trata de lo que piensas.

Entonces, en lugar de apresurarse siempre a alguien por consejo, sentarse contigo mismo y pensar en las cosas. Luego, una vez que haya tomado una decisión, puede pedir las opiniones de los demás, si lo desea.

9. Deja de buscar la validación de otros

¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por ti mismo?? ¿Te vistes para que te sientas bien o para impresionar a los demás?? ¿Te gusta incluso la carrera de carrera en la que estás, o simplemente porque enorgullece a tus padres??

Deja de vivir la vida que otros quieren que vivas. ¿Cuál es el punto de tratar de hacer felices a los demás cuando te sientes miserable??

10. Escribe tus objetivos

Escribir sus objetivos es una excelente manera de mostrarse dónde quiere estar en la vida.

Siempre que sientes momentos de duda, mira tus objetivos y vea cuáles son tus sueños y aspiraciones. Te ayudará a volver a encaminarte.

11. Mantenlos para ti mismo

No comparta sus objetivos con todos. Derek Siver, a través de sus presentaciones de Tedtalk, mostró muchos estudios sobre los efectos de compartir sus objetivos con otros.

Lo que sucede? Una vez que hayas compartido tus objetivos, no las haces. Sentirías como si ya los hayas logrado, lo que obviamente no es el caso.

Además, a la gente le encanta arruinar las cosas. No permita que sus opiniones se rompan algo que sabes que es cierto en tu corazón.

12. Confia en tu instinto

Tu sentimiento inicial sobre algo generalmente nunca se equivoca. Si crees que tienes una gran idea, probablemente tengas una gran idea.

Habrá personas en el camino que te digan que es una mierda, o que tal vez alguien más debería hacerlo. Pero al final del día, escuchas tu instinto, no esas voces condescendientes y destructivas en tu cabeza.

13. Apégate a tu decisión

Intentar tomar una decisión es cuando entra en juego la duda. No estás seguro de si estás haciendo lo correcto, así que preguntas a los demás y dejas que sus formas de pensar te influyan demasiado.

Una vez que hayas tomado una decisión, debes seguir con ella. La duda puede entrar e intentar hacer que cambie sus planes, pero debe mantenerse sólido en el camino que elija. Claro, vas a hacer ligeros ajustes a medida que avanza, pero apegue al plan principal y sea paciente.

14. Tener un modelo a seguir

Tener un modelo a seguir puede sonar como algo que necesitabas cuando tenías doce años, pero no es. Todos tienen un modelo a seguir al que admiran, incluso las personas más exitosas tienen personas que admiran.

Los modelos a seguir generalmente pasan por obstáculos importantes a lo largo de sus vidas, lo cual es una excelente manera de mostrarle que superaron sus dudas.

Su modelo a seguir no tiene que ser un científico, un multimillonario o una celebridad. Podría ser alguien que conoces, como tu mamá, papá, hermanos o incluso tu mejor amigo.

Quién sabe? Tal vez puedas convertirte en un modelo a seguir para otra persona.

15. Dile a ti mismo para parar

Siempre que te das cuenta de que tienes pensamientos negativos y pesimistas, dígase a sí mismo para detenerse. Silenciar esas voces negativas que atraviesan tu cabeza enfocándose en los positivos.

Cuando estés en una mala situación, trate de pensar en cinco resultados positivos. Si no puedes, inténtate más fuerte. No será el final a menos que lo permita.

dieciséis. Tomar descansos

No puedes superar tu duda de la noche a la mañana, así que mantén la calma y sé paciente. Siempre que te sientas atascado, no empieces a culpar y te enojes. Solo tómate un momento para relajarte y cambiar tu enfoque a algo diferente.

Al hacerlo, permite que su mente se aclare para que pueda mirar las cosas desde una perspectiva nueva y nueva.

17. Seguir intentando

Es posible que haya escuchado esto tantas veces en su vida, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Necesitas seguir intentando. Incluso cuando fallas y piensas que no puedes volver a subir, sigue intentando. Si tienes miedo de hacer algo que quieres hacer, NEWS FLASH, no será más fácil. Entonces, solo tienes que hacerlo.

Sí, existe la posibilidad de que puedas fallar. Pero, ¿no es mejor intentarlo y fallar que no intentarlo en absoluto??

18. Hablar con los demás

La duda es algo que debes superar por ti mismo, pero eso no significa que tengas que pasar por este viaje solo. Habla con tus seres queridos y ayúdelos a comprender tus luchas para que puedan apoyarte.

Pueden ser su pareja, familiares, amigos, compañeros de trabajo o supervisores. Encontrará que recibir aliento y tranquilidad de los demás mejorará enormemente su confianza en sí mismo y lo mantendrá inspirado.

19. Concéntrese en las lecciones, no en los errores

Entonces has fallado. Todos tenemos. En lugar de llorar tus errores, ¿por qué no concentrarse en las lecciones que obtuviste de esa situación??

Averiguar qué hizo mal o qué podría haber hecho para evitar ese fracaso. Aprende de tus errores y nunca los repita. La única forma de avanzar es perdonarnos a nosotros mismos y aprender. Olvídate del pasado, piensa en tu futuro más brillante.

20. Ser uno mismo

Si puede recordar solo una cosa de esto, recuerda esto. No importa cuán grandiosas piensen que eres, nunca puedes superar la duda. Debes estar cómodo viviendo tu vida primero.

Puede cambiar su apariencia, su nombre, su trabajo y su dirección, pero hasta que pueda ser descaradamente usted mismo en cualquier lugar y en cualquier momento, siempre vivirá con miedo.

Ahora que sabes cómo superar las dudas, es hora de que pongas estos métodos y te pones en el camino de la auto-ilustración.