10 formas pacíficas de divorciarse con dignidad

En este articulo

• Un proceso suave para poner fin a una relación con la dignidad
• Divorciarse con dignidad
• Un enfoque consciente
• Divorcio con sabiduría y compasión
• 10 maneras de dejar ir la ira y abrazar la armonía durante el divorcio
• Encuentra tu camino hacia el divorcio con dignidad

Con el u.S. La tasa de divorcio rondando a alrededor del 50% (más alta para los matrimonios posteriores), millones de personas experimentarán este estresante de la vida, comparable a lidiar con la muerte. Entonces, Es bueno estar preparado con algunos conocimientos básicos de los aspectos legales y psicológicos de cómo divorciarse con dignidad.

Divorciarse es tanto un proceso como una experiencia. Comprender cómo equilibrar tanto sus pensamientos como sus emociones lo preparará para un procedimiento más tranquilo y maduro.

La buena noticia es que el proceso real no tiene que ser un ejercicio misterioso o esotérico. De lo contrario, Un divorcio amistoso sigue un proceso legal directo. Donde las cosas se complican es cuando las emociones secuestran nuestras mentes y comienzan los juegos de culpabilidad.

Sin embargo, hay pasos que puede tomar para influir en la dinámica para que sea lo más amigable posible.

Un proceso suave para poner fin a una relación con la dignidad

En la mayor parte, Hay tres factores principales a considerar al divorciarse con dignidad: los niños, dividiendo los activos y deudas, así como el apoyo conyugal.

Si bien ciertamente puede haber problemas en el camino, siempre que investigue y encuentre un abogado familiar experimentado, estará en el camino correcto. Cómo divorciarse con dignidad se basa en gran medida en no solo seguir el proceso. También necesitas ambas partes para mantenerte cordial.

Mantenerse cordial durante todo el proceso es la parte más difícil y entraremos en más detalles en breve. Mientras tanto, Trabajar a través de un proceso bien administrado puede ayudarlo. Además, un buen abogado puede planchar desacuerdos menores.

Cuando se trata de Elegir a su abogado, Encuentra a alguien con quien puedas hablar fácilmente. Esencialmente, necesita a alguien que esté dispuesto a incluirlo en todas las decisiones estratégicas clave a lo largo de su caso. Claramente, también desea que alguien certifique y que sea transparente sobre los costos y tarifas.

Lo más importante es que no te atraigan grandes oficinas, escritorios elegantes o una cadena de nombres en el membrete. Recuerda que tú eres el que pagará por todo eso!

Como parte de su diligencia debida, solicite referencias y haga algunas bases exhaustivas. Realice un par de consultas y paga por ellas para responder a tus preguntas.

Es probable que pases mucho tiempo y dinero para casarte. Entonces, asegúrese de no quedar atrapado en el pie equivocado cuando se trata de divorciarse con dignidad. Tomará tiempo y esfuerzo.

Divorciarse con dignidad

Pasar por un divorcio con dignidad significa separar las emociones del proceso. Deje que su abogado lo guíe a través del proceso, pero no les desahogue. Por supuesto, deben ser compasivos, pero no son su terapeuta.

Un proceso claro y detallado puede ayudarlo a mantener las cosas juntas. Esencialmente, el proceso distrae su mente de cualquier dolor emocional. Todavía necesita asegurarse de obtener tiempo para sentarse con sus emociones, pero no cuando está con su abogado.

Entonces, tenga dignidad durante el divorcio y siga los pasos del proceso detallados en este artículo sobre cómo dejar el matrimonio con dignidad. Esto incluye Encontrar al consejero adecuado o terapeuta para ayudarlo a divorciarse con dignidad. Incluso puede pedirle referencias a su abogado si no puede encontrar ningún recurso confiable.

Un enfoque consciente

Cómo divorciarse con dignidad significa mirar profundamente dentro. Es demasiado fácil caer en el juego de la culpa. En cambio, considere cómo contribuyó a la dinámica.

Por supuesto, en algunos casos, sí, el cónyuge que sale tiene problemas mentales. Sin embargo, trate de no usar ese conocimiento para justificarse. El enfoque más sabio es enfrentar esos problemas con la compasión. Por lo menos, no agregas combustible al fuego.

En el centro de la compasión está la atención plena. Considere la definición de la atención plena como la "conciencia que surge a través de la atención, a propósito, en el momento presente, no juzgado" según el científico y maestro Jon Kabat-Zinn Ph.D.

Con la atención plena, te mantienes curioso sobre lo que te está sucediendo a tu alrededor. No juzgas y no culpas. Esa es la base para un divorcio con dignidad.

Deje sus amargas experiencias y tome decisiones conscientemente para divorciarse con dignidad. Debe asegurarse de no drenar su riqueza o su salud mental.

Eso no significa que dejes que tu abogado se apague. Es tentador pagar al retenedor y esconderse debajo de una roca ... o el edredón. Todavía necesita mantenerse al tanto de lo que está sucediendo en su caso y mover a su abogado en la dirección correcta si no ve ningún progreso.

Está perfectamente bien empujar a su abogado aquí y allá para una actualización y ver cómo se gasta tu dinero. Simplemente hazlo con compasión asertiva. Este es el sello distintivo de un divorcio con dignidad.

Divorcio con sabiduría y compasión

Todos escuchamos historias de terror de divorcios que impulsan a las fiestas a la bancarrota o gastamos todos los fondos universitarios para niños en honorarios de abogados. No seas esa pareja. Elija el divorcio con dignidad.

Por ejemplo, no pelees una batalla costosa por un problema solo para castigar a tu pronto EX si la "victoria" no valdrá el costo de la pelea.

No es fácil dejar de lado las quejas, pero comienza con la autocompasión. Como este artículo sobre autocompasión para aliviar el divorcio, puede reducir significativamente su estrés relacionado con el divorcio.

Escuche a su crítico interno o su ira interior e intente contrarrestar sus declaraciones. ¿Es realmente toda tu culpa o la de ellos?? Importa?

Puede parecer que alguien tiene la culpa, pero el mundo es más complicado que eso. Todos jugamos nuestro papel en cualquier dinámica que ocurra, pero también somos humanos. Sufriremos y hacemos nuestro mejor esfuerzo, incluso tu ex.

Eche un vistazo a la mesa en la tercera página de este documento para dejar a su ex y amarte a ti mismo. Te dan ejemplos detallados de cómo practicar la autocompasión al ser consciente de nuestras emociones. Sí, son fuertes, pero sus emociones deben definirnos y eventualmente seguirán adelante.

Como parte de la compasión, también aprovechamos nuestra humanidad común. Todos sufrimos. Todas nuestras experiencias son ligeramente diferentes, pero todos sentimos las mismas emociones en algún momento.

Recuerda que no estás solo para experimentar estas emociones y que siempre hay un punto final. Todo cambia, incluso emociones.

10 maneras de dejar ir la ira y abrazar la armonía durante el divorcio

No estamos diciendo que nada de esto sea fácil, pero cómo tener un divorcio amistoso comienza con la voluntad de intentarlo. A partir de ahí, las cosas solo pueden mejorar. Es posible que también desee obtener un buen terapeuta para guiarlo y luego, tal vez, ese divorcio amistoso es posible.

Con todo este trabajo personal, es posible que pueda aprovechar un enfoque alternativo para su divorcio. El litigio no es la única respuesta. La mediación, el arbitraje y la colaboración son maravillosos vehículos de resolución de disputas alternativas y a menudo son más asequibles para las parejas.

Para tratar de obtener ese divorcio con dignidad, trabaje en esta lista para ayudarlo a administrar sus emociones y adoptar una mentalidad más sabia.

1. Nombra tus emociones para evitar inundaciones

Manejar el divorcio con dignidad significa trabajar con sus emociones. Tendemos a luchar contra nuestras emociones y hacer todo lo posible para alejarlas. En su lugar, conozca y nombre los. Ese simple paso disminuye su poder sobre nosotros.

Con práctica y paciencia, puede reducir su sufrimiento. El primer paso es comprender que tu cerebro crea emociones y agrega combustible al fuego creando una historia.

Entonces, ¿puedes cambiar tu historia?? ¿Cómo puedes ver la historia desde el punto de vista de un extraño o incluso tus ex??

Una vez más, esto lleva tiempo, pero ver a la profesora de psicología y neurocientífica Lisa Feldman Barrett explique cómo funcionan las emociones y por qué no necesita estar a su merced en su charla Ted.

2. Diseñe su nueva identidad

Una de las razones más profundas que divorciarse es tan doloroso es que estás pasando por un cambio de identidad. Todo tu mundo ha sido eliminado de su eje y ahora tienes que redefinir lo que significa ser tú. Eso es realmente aterrador.

También implica afligirse por su antigua identidad de ser un cónyuge. Es por eso que pasas por el ciclo de duelo y por qué el divorcio es tan doloroso como lidiar con la muerte. Tu identidad pasada es esencialmente muriendo.

Cambiar a un nuevo estilo de vida llevará tiempo. Vea si puede encontrar los aspectos positivos en esta nueva identidad. Esto te ayudará a hacer la transición de manera más suave.

3. Déjalo ir

Mantener su dignidad durante un divorcio significa alejarse de usted. El problema con el conflicto es que nuestros egos dan un paso adelante y se vuelven aún más grandes de lo habitual. Están tratando de protegernos, pero a veces van demasiado lejos.

En su lugar, trate de detener su historia personal e intente imaginar lo que su ex siente. ¿Cuál es su dolor?? Si todo lo que ves es ira, ¿qué es esa ira escondida??

Como explica este artículo sobre cómo nuestros egos crean drama, conozca su ego y cómo lo bloquea y lo empuja a un pensamiento inútil.

4. Sea curioso sobre el dolor de su cónyuge

Como se mencionó, cómo pasar por un divorcio con dignidad significa apreciar que están en él y que ambos están sufriendo. Entonces, tenga curiosidad sobre el punto de vista de su ex. ¿Cómo puedes cumplirlo con compasión??

Por supuesto, en algunos casos, enfrentamos problemas mentales e incluso abusos. Esas personas aún merecen nuestra compasión, pero también necesitas protegerse. El mejor enfoque es limitar todo el contacto y simplemente hablar sobre su abogado o mediador.

5. Conéctese con su corazón y cuerpo

La fuerza subyacente detrás de obtener un divorcio con dignidad es el deseo de ser amable en lugar de correcto. ¿Realmente importa quién tiene razón y quién está equivocado?? ¿No es solo una cuestión de perspectiva??

Ayuda si te conectas con el aquí y ahora, ya que esto calmará tu mente y evitará que viaje a todos sus universos paralelos. Haces esto conectando con las sensaciones del cuerpo y realmente sintiendo la fuerza de la tierra empujando tus pies y apoyándote.

De hecho, hay algunos poderosos ejercicios de conexión a tierra que usan sus sentidos y cuerpo para ayudarlo a manejar la ansiedad. La idea es conectarse con su cuerpo y desconectarse brevemente de las historias de la mente.

6. Practicar perdón

Está perfectamente bien perdonar a veces. Perdonar te hace más bien que al destinatario. Manejar el divorcio con dignidad se vuelve más fácil porque no estás atrapado en el juego de culpabilidad.

Esto no quiere decir que olvidemos cualquier daño o abuso que se ha hecho o dejamos que la gente fuera del gancho. Solo significa que podemos seguir adelante. No tienes que reconciliar la relación, pero te liberas de la ira.

Lectura relacionada: Cómo aprender a dejar ir y perdonar en tu matrimonio

7. Gratitud

Puede sonar extraño hablar de gratitud cuando nos referimos al divorcio. Sin embargo, divorciarse con dignidad significa encontrar cosas por las que estar agradecido.

Así como las emociones negativas son nuestros maestros más poderosos, las experiencias desafiantes pueden hacernos o rompernos. Creces mucho más por el desafío y la incomodidad y en el proceso, te vuelves mejor para enfrentar desafíos futuros.

8. Ser asertivo, compasivamente

Cómo pasar por un divorcio con dignidad significa estar seguro de lo que quiere y saber cómo decir con calma. Hay una delgada línea entre ser agresivo y asertivo. Sin embargo, con asertividad, vienes de un lugar de respeto mutuo.

Con agresión, alguien busca tener razón sin importar qué. Concéntrese en el resultado de la gran imagen para ayudarlo. Por ejemplo, considere cómo obtener un divorcio amistoso puede beneficiar a sus hijos, familiares y amigos, así como a usted mismo, a la larga.

Lectura relacionada: Cómo dejar un matrimonio con dignidad

9. Priorizar el autocuidado

Cómo tener un divorcio amistoso se trata de mantenerse tranquilo y castigado. Necesitas Practica la autocompasión y autocuidado para manejar tus emociones.

Entonces, divorcio con dignidad tomándose un tiempo para leer, diario, ir a caminar o incluso meditar. Pase tiempo con amigos y familiares y aprecie lo que realmente cuenta en la vida.

10. Descarga a un terapeuta

No olvidemos que estamos lidiando con altos niveles de estrés y dolor sobre nuestra vida pasada. Todos necesitamos ayuda en algún momento y un terapeuta puede ser una de esas valiosas guías para usted.

No dejes que las emociones gobiernen el resultado de tu divorcio. En cambio, elija tener dignidad durante el divorcio practicando compasión, atención plena y una mentalidad de gran imagen.

Encuentra tu camino hacia el divorcio con dignidad

Puede evitar que su divorcio gire fuera de control por tener un abogado que lo incluirá en decisiones clave en el caso ¿Y quién no gasta tu dinero luchando contra batallas innecesarias?.

Si bien el divorcio es un estresante de la vida superior, no es el fin del mundo. Significa que tienes que redefinir quién eres y qué vida quieres vivir. Puede trabajar en este proceso con un terapeuta, pero también puede ayudarse a sí mismo.

Defina su enfoque para mantener su dignidad durante un divorcio conociendo sus emociones. Esto significa que tu Priorice el autocuidado, deje de lado "todo lo que está sobre mí" y dale curiosidad por la situación de tu ex.

Cuanto más pueda hacer esto con compasión, tanto para usted como para su ex, más probabilidades se mantendrá tranquila y enfocada. Finalmente, no solo puedes divorciarte con dignidad, sino que también crecerás y aprenderás. Eso es más valioso que todo el dinero del mundo.