10 consejos para dormir para su pareja con un trastorno neurológico

Dormir puede ser una tarea difícil para las personas con trastornos neurológicos.

En este articulo

• Mantener horarios de sueño regulares
• Obtenga un poco de sol
• Asegurar la comodidad y la accesibilidad
• Limite la actividad antes de acostarse
• Practica una rutina calmante antes de acostarse
• Saque posibles riesgos de peligro en la habitación
• Considere las alarmas de emergencia
• Instalar cerraduras
• No te quedes en la cama cuando tu pareja despierta
• Mantenga un teléfono cerca

Vivir con una pareja con un trastorno neurológico interrumpe la vida cotidiana. Lo que una vez fue una tarea fácil, como dormir, puede ser una prueba difícil para las personas con estas enfermedades.

Los trastornos neurales van desde relativamente comunes como las migrañas hasta la enfermedad y la epilepsia de Parkinson. Dormir para una persona con un trastorno neurológico puede significar un sueño interrumpido, convulsiones en medio de la noche y riesgo de daño físico en el dormitorio.

Por ejemplo, las personas con Alzheimer tienen problemas para dormir o descansar.

Una cosa que puede facilitar el sueño para una pareja con un trastorno neurológico es que sus parejas o cónyuges los ayuden a través del proceso.

Buscando Consejos para dormir mejor para ayudar a su cónyuge con un trastorno neurológico?

Aquí hay 10 consejos para dormir para ayudar a asociarse con un trastorno neurológico.

1. Mantener horarios de sueño regulares

Foto cortesía de Min y Via Pexels

El trastorno crónico del sueño o el sueño problemático es común para las personas con trastornos neuronales. Una cosa que puede ayudarlos es mantener la hora de acostarse regularmente.

Enseñar sus cuerpos que en un momento específico, se supone que deben dormir facilitarán el sueño. Una vez que el reloj ocurra a la hora de acostarse, sus cuerpos naturalmente sentirán que necesitan descansar.

2. Obtenga un poco de sol

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La exposición a la luz del día también ayuda a ajustar el ritmo circadiano de uno, lo que a su vez contribuye a un buen sueño.

Obtener algo de buen sol ayuda a producir melatonina, una hormona que regula su ciclo de sueño-vigilia. El cuerpo produce menos melatonina cuando es brillante, y más cuando está oscuro.

Salir por un poco de sol durante el día puede ayudar al cuerpo de su pareja a adaptarse a un mejor ciclo de sueño.

3. Asegurar la comodidad y la accesibilidad

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Como la gama de trastornos neurales es vasta, hay consideraciones variables cuando se trata de dormir. Aquellos con riesgos de convulsiones tienen diferentes necesidades en comparación con otras.

Pero la comodidad es común, y la accesibilidad es el denominador común.

Para ayudar a un cónyuge con un trastorno neurológico, asegúrese de que la cama esté llena de almohadas y sábanas cómodas.

La temperatura en la habitación también debe ser cómodamente fresca, y no demasiado caliente. Si su pareja necesita ayuda al estar de pie o sentado, es mejor tener barandas de cama.

4. Limite la actividad antes de acostarse

Foto cortesía de Explosión a través de Pexels

Limitar la actividad antes de dormir también es una buena manera de garantizar un mejor tiempo de descanso para alguien con un trastorno neuronal. Esto incluye frenar la actividad física, apagar el televisor y poner teléfonos o tabletas una hora antes de dormir.

Esto puede ayudar a frenar el cuerpo y prepararlo para descansar.

5. Practica una rutina calmante antes de acostarse

Foto cortesía de Ganancia de Kristina a través de Pexels

Además de frenar la actividad antes de acostarse, también puede alentar a su pareja a tener una rutina de acostado. Ejemplos de esto son beber té, leer un libro o estirarse.

La rutina que ambos elijan dependerá de la movilidad de su pareja. Elija algo que puedan hacer fácilmente sin el riesgo de que se sientan frustrados cuando fallan. Lo importante es que se sienten en paz momentos antes de golpear el heno para alentar un mejor sueño.

6. Saque posibles riesgos de peligro en la habitación

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Su pareja con un trastorno neurológico puede tener convulsiones, episodios de sonambulismo y despertar repentino. Las personas con demencia pueden despertarse confundidas, desorientadas y en pánico.

Esto puede causar acciones imprudentes que pueden lastimarlos a ambos.

Inspeccione su habitación para posibles objetos dañinos como armas, elementos afilados o medicamentos para evitar esto. También debe asegurarse de que la habitación esté organizada para que su pareja no pueda hacerse daño con su entorno en caso de un episodio.

7. Considere las alarmas de emergencia

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Hablando de posibles riesgos, personas que tienen ataques de incautación o aquellos que tienden a deambular representan un gran riesgo para sí mismas.

También puede colocar alarmas si su pareja necesita ayuda para abrir puertas o ir al baño. Si este es el caso con su pareja, una cosa que podría hacer es configurar alarmas de emergencia en la casa.

Las alarmas de emergencia incluyen sistemas antiestruminosos que lo alerta cuando su pareja intenta abrir una puerta. También incluyen relojes inteligentes y camas que detectan movimientos anormales de agitación o convulsiones, utilizados principalmente para personas con epilepsia.

8. Instalar cerraduras

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Otra cosa que puede hacer para proteger a un compañero errante es instalar cerraduras en la puerta del dormitorio.

Estos pueden incluir colocar cubiertas de perillas a prueba de niños o colocar una cerradura a una altura que su pareja con un trastorno neurológico no alcance. Pero debe asegurarse de que el bloqueo que instale no sea difícil de abrir en casos o situaciones como emergencias médicas, incendios o terremotos.

9. No te quedes en la cama cuando tu pareja despierta

Foto cortesía de Juan Pablo Serrano a través de Pexels

Cuando su pareja con un trastorno neurológico lo despierta porque se ha despertado y no puede volver a dormir, lávalos del dormitorio. Se supone que el dormitorio y la cama son espacios destinados a descansar.

Cuando su pareja tiene problemas para volver a dormir, es mejor que los sace de la habitación para que los devuelva a un estado de descanso.

El estrés no debe estar asociado con el dormitorio. Intente practicar su rutina de la hora de acostarse en la sala de estar o en la cocina hasta que su pareja se sienta somnolienta nuevamente. También puede ayudar a hablar sobre lo que despertó a su pareja y cómo podría aliviar sus ansiedades.

10. Mantenga un teléfono cerca

Foto cortesía de Oleg Magni a través de Pexels

Vivir con una pareja con un trastorno neurológico debería requerir que tenga su teléfono a lo largo de la mano todo el tiempo. Las emergencias pueden ocurrir en cualquier momento; En el caso de algunas personas, las convulsiones y las deambulaciones ocurren principalmente por la noche.

Si algo sale mal y no puede manejarlo solo, es mejor que tenga su teléfono listo para que pueda llamar para obtener ayuda.

Tener una pareja con un trastorno neurológico requiere mucho aprendizaje, paciencia y comprensión. Es fácil estar abrumado con las responsabilidades que vienen con él.

El siguiente video analiza los síntomas de un trastorno neurológico. Los detalles del video perspicaces cuando es importante visitar a un médico para la cura. Echar un vistazo:

Los consejos mencionados anteriormente son solo algunas de las cosas que puede hacer para que sea más fácil. Si todavía tiene problemas para comprender lo que puede hacer por su pareja, debe consultar a un profesional para ayudarlo a guiarlo a través del proceso.