10 cosas que deben suceder al llorar una relación

En este articulo

• Qué hacer cuando estás llorando una relación?
• Etapas de duelo por una relación
• 10 cosas que deben suceder cuando lloras una relación
• La comida para llevar

Cuando se trata de llorar una relación, pueden ser necesarias ciertas cosas para sentirse como usted mismo y poder seguir adelante correctamente. Aquí hay un vistazo a algunas ideas a considerar.

Qué hacer cuando estás llorando una relación?

Cuando te preguntas cómo llorar una relación, primero debes permitirte sentir todas las emociones que estás experimentando. No necesita ignorarlos, ya que puede ser útil superar estas cosas para que pueda procesar la pérdida de la relación.

Una vez que pueda superar estas emociones, esto puede ayudarlo a determinar lo que desea hacer a continuación. En algunos casos, es posible que desee pasar un tiempo solo, y en otros casos, es posible que desee encontrar una mejor coincidencia para usted.

Etapas de duelo por una relación

En términos de los pasos para llorar una relación, son bastante similares al dolor que puede experimentar después de la muerte de un ser querido. Si bien hay múltiples teorías con respecto a las etapas del dolor de la relación, se acepta ampliamente que hay cinco etapas de dolor que una persona puede experimentar. Estos son negación, ira, negociación, depresión y aceptación.

Tenga en cuenta que no todos experimentarán todos estos pasos, y pueden no aparecer en su vida en este orden. Se cree que el dolor es diferente para todos, dependiendo de las personas y sus circunstancias.

No tienes que sentirte mal, no importa cuánto tiempo te lleve superar una relación. Esto es especialmente cierto si acabas de salir de una relación larga ya que pasaste tanto tiempo con esta persona. Puede tomar un tiempo acostumbrarse a que ya no estén cerca.

Para obtener más detalles sobre dejar ir después de una pérdida de relación, vea este video:

10 cosas que deben suceder cuando lloras una relación

Una vez que esté afligido por la pérdida de una relación, es vital abordar sus propias necesidades mientras trabaja en este proceso.

Cada vez que estés llorando una relación, es posible que no te sientas lo mejor posible, y puede tomar un tiempo sentirte como tú mismo nuevamente. Aquí hay algunas cosas que debe considerar, para que pueda seguir adelante después de que su relación ejecute su curso.

1. Habla con alguien

Cada vez que estás llorando una ruptura, no tienes que guardarte para ti mismo. Puede ser más útil hablar con alguien en quien pueda confiar, que pueda brindar consejos, una palabra amable o escucharlo cuando no sabe con quién más hablar sobre su relación. Si tiene un sistema de soporte sólido, este es un momento en el que debe pensar en apoyarse en ellos.

2. Cuídate

Debes cuidarte cuando duele la pérdida de una relación amorosa. Si bien es posible que no desee comer, ducharse o incluso levantarse de la cama, debe hacer estas cosas ya que aún debe abordar sus necesidades y cuidar su salud.

Incluso si no tiene ganas de hacer nada, trate de lograr algo a diario. Puede encontrar que se vuelve más fácil después de un tiempo.

Lectura relacionada: Los 5 pilares del autocuidado

3. Buscar terapia

Es posible que desee buscar terapia cuando esté de luto por una relación. Trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a comprender si está experimentando el dolor o si se ha deprimido mientras duele una relación.

A veces, una persona pasa por el proceso de duelo y puede avanzar con sus vidas, pero en otros casos, puede experimentar una preocupación de salud mental.

En algunos casos, la terapia puede ayudarlo a abordar esta preocupación y tratarla. Además, puede hablar con un profesional sobre lo que ha pasado, discutir la relación que acaba de terminar y recibir el mejor consejo posible.

Lectura relacionada: Cómo encontrar el mejor terapeuta: resumen experto

4. Permanece ocupada

Durante el proceso de duelo después de una ruptura, mantenerse ocupado también puede ser necesario. Deberías hacer tu mejor esfuerzo para establecer metas para ti y conocerlos. Si no sabe qué hacer para mantenerse ocupado, piense si alguna vez ha querido aprender una nueva habilidad o tomar un pasatiempo.

Estas pueden ser formas de pasar su tiempo sabiamente cuando se cura y no está seguro de qué hacer con usted mismo. También puede pedirles consejos a sus amigos y familiares sobre actividades para probar.

5. Permítete sentir

Llusar una relación implica permitirse sentir las emociones que le están afectando. Si bien esto puede ser doloroso, esto puede ayudarlo a superar el dolor y el trauma que puede estar experimentando cuando termine una relación.

Puede tomar todo el tiempo que necesita para superar estos sentimientos y asegurarse de comunicarse con el apoyo de amigos, familiares o incluso un profesional de salud mental si siente que necesita que.

6. Mantente positivo

También debes hacer todo lo posible para mantenerte positivo cuando estás afligiendo una relación. Puede parecer que deberías ser duro contigo mismo, pero es poco probable que esto te ayude a superar este tipo de dolor.

En su lugar, comprenda que estará bien y encontrará una nueva relación para disfrutar si esto es lo que quiere. También puedes tomarte este tiempo para disfrutar de ser soltero y hacer todo lo que te gusta hacer.

7. Procesa tus sentimientos

Procesar sus sentimientos es un poco diferente a simplemente poder sentirlos. Por ejemplo, cuando procesas los sentimientos mientras duele una relación, es posible que pueda comprender algunos de los procesos de pensamiento que ocurrieron en su relación perdida.

En otras palabras, en retrospectiva, las banderas rojas pueden ser más fáciles de detectar, o puede recordar que su emparejamiento no siempre fue igual. La investigación muestra que si puede disminuir sus sentimientos de amor por su ex, esto puede ayudarlo a avanzar en su vida y procesar las etapas de la pérdida en una relación de manera más efectiva.

8. Admirarse a una rutina

Otra forma de pasar el tiempo cuando estás afligido es seguir una rutina. Esto significa que debe concentrarse en obtener las cosas que necesita hacer y concentrarse en ellas. Quizás necesite ir al trabajo, cocinar la cena y leer algunos capítulos de un libro antes de acostarse.

Haga todo lo posible para lograr todas estas cosas, y puede mantener su tiempo ocupado. Cuando tienes mucho que hacer, probablemente será más difícil para ti deprimirse o ser duro contigo mismo.

9. Mantente social

De nuevo, sería mejor si te mantuvieras social. Ve, amigos y familiares, cuando tengas ganas. Es posible que puedan hacerte reír y ayudarte a sentirte mejor contigo mismo.

No pasarás tus días preocupándote, te sentirás mal o experimentan tristeza en casa solo. Existe la posibilidad de que incluso te diviertas.

10. Limitar las redes sociales

Por supuesto, incluso cuando te mantienes social, es posible que debas limitar tu tiempo en las redes sociales. Esto es especialmente importante si tienes muchos amigos en común con tu ex y no quieres ver publicaciones de ninguna de estas personas.

Tomar un descanso de los sitios de redes sociales también puede ayudar a su estado de ánimo. Siempre puedes volver a eso cuando te sientas mejor con tu vida y te sientas más fuerte sobre cómo has trabajado a través de tu dolor.

Lectura relacionada: La dura verdad sobre la codependencia de las redes sociales y las relaciones

La comida para llevar

El proceso de duelo por una relación probablemente será diferente para todos. Esto significa que no hay un límite de tiempo establecido para cuándo su dolor desaparecerá y que es probable que cada persona se sienta diferente durante el proceso.

Sin embargo, no importa lo que sienta, ya que hay algunas cosas que puede hacer para trabajar a través de este tipo de dolor.

Debe hacer todo lo posible para mantenerse ocupado y distraído, lo que significa pasar su tiempo haciendo cosas que deben hacerse o que le guste hacer, pasar el rato con amigos y trabajar con un terapeuta si necesita que.

En general, haga todo lo posible para mantener su espíritu alto durante este proceso de prueba, y puede notar que se siente un poco mejor después de un tiempo.

Comenzar una nueva rutina con usted y probar cosas nuevas puede ayudarlo a esperar el futuro y una nueva relación. Toma todo el tiempo que necesite y sea amable contigo mismo durante este proceso.

Todos tendrán una línea de tiempo diferente, así que recuerde cuando crea que nunca se sentirá mejor. Puede ser más fácil, y puedes ser feliz y en una relación de nuevo.