10 cosas que hacer si te sientes no apreciado en una relación

En este articulo

• ¿Qué significa sentirse no apreciado??
• ¿Por qué no está bien sentirse no apreciado??
• 9 signos de no ser apreciado en una relación
• Importancia de la apreciación en una relación
• ¿Cómo se trata de sentimientos no apreciados??
• 10 cosas que hacer si te sientes no apreciado en una relación

Todos queremos sentir que nuestra pareja nos respeta y valora todo lo que hacemos para que la relación funcione, por lo que sentirse poco apreciado en una relación puede ser bastante molesto.

Tal vez sientas que tu pareja simplemente no reconoce tus esfuerzos, o tal vez te sientas completamente dado por sentado. Cualquiera sea el caso, hay cosas que puede hacer si se siente no apreciado en una relación.

¿Qué significa sentirse no apreciado??

Antes de decidir qué hacer sobre no ser apreciado por su pareja, es útil comprender exactamente qué significa no apreciado.

Una explicación simple es que sentirse no apreciado significa que siente que está siendo dado por sentado, y cuando hace cosas buenas por su pareja, parecen no darse cuenta de. Con el tiempo, esto puede conducir a sentimientos de resentimiento.

Otra explicación de lo que significa no apreciado es que implica sentirse como si su valor o sus contribuciones a la relación no reciban suficiente reconocimiento.

Tal vez hagas todas las tareas domésticas, pero rara vez obtienes tanto como un "gracias", o tal vez sientas que tu pareja no reconoce tu valor porque todo su tiempo libre se pasa con amigos, o haces todo el esfuerzo para Mantenga la relación.

¿Por qué no está bien sentirse no apreciado??

Sentirse valorado en una relación es importante, por lo que no está bien sentirse poco apreciado.

Los sentimientos de no ser apreciados solo conducen al dolor, y es más intenso que otros tipos de dolor porque proviene de su pareja y no de un extraño o conocido.

Eventualmente, sentirse no apreciado en una relación conduce a un dolor significativo, y puede comenzar a alejarse de su cónyuge u otra pareja.

Esto se debe a que cuando ha dedicado un tiempo y esfuerzo significativos a cuidar a otra persona, y no reconocen su esfuerzo, es literalmente desgarrador. Cuando no te sientas apreciado en una relación, incluso puede sentir que tu pareja te ha traicionado.

Otra razón por la que no está bien sentirse no apreciado es que puede llevarlo a creer que ha hecho algo mal cuando este en realidad no es el caso.

Cuando su cónyuge o pareja no reconoce sus esfuerzos, está justificado al sentirse no apreciado, pero es útil encontrar formas de hacer frente a este sentimiento, por lo que puede pasar del dolor.

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9 signos de no ser apreciado en una relación

Si siente que no está siendo apreciado, puede ser útil comprender algunos de los signos de sentirse no apreciados en una relación.

Si comienza a notar algunos de los siguientes, existe una buena posibilidad de que sus sentimientos sean válidos:

1. Tu pareja nunca dice gracias, no importa lo que hagas. Esto significa que su pareja está tan acostumbrado al buen tratamiento que le da que ya no se toman el tiempo para reconocer todo lo que hace. Su cónyuge o pareja simplemente espera su comportamiento y lo da por sentado.
2. Su pareja nunca solicita su consejo sobre las decisiones importantes, lo que sugiere que él o ella no aprecia su aporte o papel en su vida.
3. Cuando su pareja hace planes o compromisos sin consultarlo, esto suele ser una señal de no apreciarse porque sugiere que su pareja supone que estaría de acuerdo con los planes que se hicieran, y no consideraron su horario o deseos.
4. Puede sentir que está haciendo más que su parte justa de las tareas domésticas o cuidando la mayoría de las responsabilidades dentro del hogar o la relación.
5. Te sientes molesto porque tu pareja no reconoce ocasiones especiales como cumpleaños, vacaciones o aniversarios, a pesar de que estas ocasiones son importantes para ti.
6. Tu pareja ni siquiera puede hacer pequeños gestos románticos para hacerte feliz o hacerte sentir amado.
7. Te notas que tu pareja rara vez te pregunta cómo fue tu día, o no muestran ningún interés en escuchar sobre tu día.
8. Es obvio que tu pareja no considera tus sentimientos. Por ejemplo, él o ella pueden hacer algo deliberadamente algo que conocen lo molestarán o simplemente serán fríos o groseros contigo.
9. Su pareja no consulta con usted sobre cómo pasa su tiempo.

Por ejemplo, Su pareja a menudo hace planes con amigos sin decirte o sale sin decirte a dónde van. Puede comenzar a parecer que a su pareja no le importa si los dos pasan tiempo juntos.

Si su pareja viene y viene como lo desee, pero usted no, puede llevarlo rápidamente a sentirse sin apreciar porque está claro que a su pareja no le importa incluirlo en sus planes y no parece valorar el tiempo dedicado a juntos.

Si está notando algunos de los signos anteriores, es probable que se sienta poco apreciado por el esposo o la esposa.

Otro signo clave de sentirse no apreciado en una relación es estar cansado de dar y no obtener nada a cambio. Haces sacrificios para tu pareja, das tiempo y esfuerzo a la relación, y te esfuerzas para hacer feliz a tu pareja, y nada de eso está recíproco.

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Importancia de la apreciación en una relación

Sentirse valorado en una relación es saludable, y aunque no puede esperar que su pareja satisfaga todas sus necesidades, es razonable esperar que su pareja aprecie lo que hace por la relación.

Entonces, cómo ser apreciado nos afecta a nosotros o a nuestra pareja?

La apreciación es extremadamente importante en una relación porque sin ella, la relación se sufrirá, y puede comenzar a sentir que si no le agrada a su cónyuge o su pareja. También puede sentir que nada que haga es lo suficientemente bueno como para hacer feliz a su pareja.

Aquí hay algunas razones adicionales por las que la apreciación es importante:

• Cuando te sientas no apreciado en una relación, es posible que sientas que tu pareja no te notas. Parte de una relación saludable es sentir que le importan a su pareja.
• Si sientes que "mi esposa no me aprecia", puedes comenzar a preocuparte de que eres el único que lucha por la relación o que ni siquiera te extrañaría si no estuvieras cerca.
• La falta de apreciación puede conducir al resentimiento hacia su pareja, lo que no hace una relación saludable.

Hay otras razones por las que la apreciación en una relación es crítica.

Todos queremos sentirnos amados y apoyados por nuestros socios, y el aprecio nos comunica que nuestros socios se preocupan por nosotros y nos encuentran importantes. Sentirse apreciado también proporciona la sensación de que está seguro y seguro dentro de la relación.

La investigación respalda que la apreciación es importante para un matrimonio.

Por ejemplo, un estudio de 2020 en psicología actual encontró que sentirse apreciado en un matrimonio y expresar su apreciación se asociaron con niveles más altos de satisfacción matrimonial.

Los autores del estudio señalaron que este hallazgo está de acuerdo con otros estudios que también han encontrado que la apreciación es importante para la satisfacción matrimonial. Llegaron a la conclusión de que la apreciación conduce a la satisfacción matrimonial porque recuerda a las personas que sus parejas los valoran.

Basado en los resultados de la investigación, es evidente que la apreciación es importante en una relación. Puede ayudarlo a sentir que su pareja lo considera importante y valioso, lo que conduce a mayores niveles de satisfacción dentro de la relación.

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¿Cómo se trata de sentimientos no apreciados??

Dado que la apreciación es tan importante para la satisfacción matrimonial o de la relación, debe tomar medidas para hacer frente o mejorar su situación si se siente no apreciado en un matrimonio.

A veces, tener una charla con su cónyuge o otro pareja puede ser suficiente para mejorar la situación. Tal vez desconocen cómo se siente, o tal vez han estado lidiando con un estresor o situación que les ha impedido mostrar su aprecio por usted.

Si hablar sobre el problema no es suficiente, es posible que deba tomar medidas adicionales para lidiar con sentirse poco apreciado en una relación.

10 cosas que hacer si te sientes no apreciado en una relación

Cuando no se siente apreciado en una relación, las siguientes diez estrategias pueden ser útiles:

1. Expresa aprecio a tu cónyuge

Quizás sentirse no apreciado en una relación se ha convertido en un problema para los dos. Si expresa un aprecio genuino por su cónyuge, puede descubrir que comienza a sentirse más apreciado a cambio.

2. Trate de considerar si juega un papel en sentirse no apreciado

Si bien hay situaciones en las que hay una razón legítima para sentirse poco apreciado, también es posible que esté leyendo demasiado lejos en la situación.

Tal vez si da un paso atrás y evalúa la situación, reconocerá que su pareja generalmente lo aprecia, y ha habido varios casos en los que se ha sentido negativamente. Del mismo modo, puede estar centrando solo en los pensamientos negativos.

Intente reformular la situación positivamente y pensar en los momentos en que su pareja lo aprecia, en lugar de pensar solo en lo negativo.

3. Sepa cómo hablar con su pareja

Si son necesarias conversaciones adicionales con su pareja, asegúrese de mantener un tono tranquilo y respetuoso, y evite culparlos. Use declaraciones "I" para describir cómo se siente y dar ejemplos específicos de comportamientos o patrones de comportamientos que lo hacen sentir como si no lo apreciaran.

Esto puede darle a su pareja una mayor conciencia de lo que necesita para dejar de sentirse usado y no apreciado.

4. Divide el trabajo dentro de la relación

Si siente que está cansado de dar y obtener nada a cambio, puede ser que esté asumiendo la mayoría del trabajo diario dentro de la relación o la familia.

Siéntese y tenga una conversación honesta sobre las responsabilidades, y hable sobre las expectativas sobre cómo dividir bastante el trabajo.

Quizás su pareja no estaba al tanto de cuánto estaba asumiendo, y tener una conversación llamará la atención sobre cuánto ha estado haciendo por su cuenta.

Si su pareja da un paso adelante y contribuye más como resultado de la conversación, lo más probable es que esto resuelva los sentimientos de no ser apreciado.

5. Concéntrate en ti mismo

Una de las realidades duras y aparentemente injustas de la vida es que a veces, puede estar dispuesto a hacer más esfuerzo que otros. Las relaciones románticas no son la excepción a esta regla.

Si se le da a hacer grandes gestos románticos o sacrificar todo por su relación, la realidad es que este nivel de esfuerzo no siempre es reciprocado o reconocido.

En lugar de verter todos sus esfuerzos en la relación, puede ser el momento de concentrarse en sus propios objetivos para que no se sienta poco apreciado en una relación.

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6. Practica el cuidado personal para mostrar aprecio por ti mismo

Si está experimentando una falta de apreciación en su relación, los pequeños actos de autocuidado pueden ayudarlo a superar estos sentimientos.

En lugar de esperar a que su cónyuge o su pareja exprese gratitud por todo lo que hizo por la familia durante toda la semana, disfrute de un nuevo atuendo o disfrute de un baño cálido después de la cena para mostrar aprecio por sí mismo.

7. Tener confianza

Puede sentir que su pareja no lo aprecia, pero no deje que esto destruya su confianza. Reconocer que las cosas que haces para la relación son valiosas.

8. Trate de no detenerse en el amor no apreciado

Cuando te sientes no apreciado en una relación, puede ser fácil detenerse en tus sentimientos.

Esto solo lo llevará a sentirse peor, e incluso puede deprimirse o sentir que no tiene valor. En lugar de detenerse en sentirse no apreciado en una relación, concéntrese en los aspectos positivos de su vida.

Piense en personas en su vida, como amigos o compañeros de trabajo, que lo han apreciado o hagan una lista de sus cualidades o logros positivos para aumentar su estado de ánimo.

9. Considere cuándo puede ser hora de seguir adelante

Si estás en una relación comprometida y te sientes constantemente no apreciado por el novio o la novia, puede ser hora de considerar avanzar de la relación.

Si ha tenido discusiones con su pareja, y el comportamiento hiriente continúa, está justificado al sentirse molesto, especialmente si ha hecho un esfuerzo para cambiar su propio comportamiento que puede haber llevado al amor no apreciado.

Después de cierto punto, no puedes obligar a alguien a tratarte como te mereces, y no tienes que permanecer en una relación unilateral o te deja sin dignas.

10. Buscar intervención profesional

Sentirse crónicamente no apreciado en una relación no es saludable, y no es probable que conduzca a las relaciones satisfactorias.

Si encuentra que siempre se siente no apreciado en su matrimonio, puede ser hora de hablar con un consejero o terapeuta sobre sus sentimientos.

Si sus propios pensamientos o emociones lo han llevado a percibir a su pareja como poco especial.

Por otro lado, el asesoramiento de relaciones puede ayudar a su pareja a comprender mejor sus sentimientos y aprender a mostrar aprecio en una relación.

Conclusión

Sentirse infravalorado en una relación puede ser bastante molesto, pero hay respuestas a qué hacer cuando se siente no apreciado. Tenga una conversación con su pareja sobre la falta de apreciación que siente.

En el video a continuación, Susan Winter describe cómo devaluar nuestro propio valor puede hacer que nuestros socios no nos aprecien. Echar un vistazo:

Tal vez no estaban al tanto del problema, y ​​establecer expectativas puede ser útil para ambos. Sentirse apreciado es importante porque te hace sentir amado y seguro en la relación, y te recuerda que eres valioso.

Si no está apreciado sigue siendo un problema, puede ser hora de reevaluar su propio comportamiento o buscar intervención profesional de un consejero o terapeuta. En última instancia, es importante que reconozca su propio valor y aprenda a apreciarse.