10 consejos para superar el apego ansioso en las relaciones

En este articulo

• ¿Cuál es la definición de apego ansioso??
• 5 señales de que eres una víctima de apego ansioso
• Lo que desencadena el apego ansioso?
• 10 consejos para superar el apego ansioso en una relación saludable
• ¿Puede la terapia de pareja ayudar a la ansiedad en una relación??
• Resumiendo

Al igual que los bebés de cada ser, también nacemos en este mundo donde tenemos que depender de alguien para nuestra supervivencia.

Como necesitamos mucho a esta persona, nos atrae naturalmente.

Sin embargo, la naturaleza de nuestro apego depende en parte de quiénes somos y cómo la otra persona responde a nuestras necesidades.

A veces, se necesita superar el apego ansioso para formar una relación más saludable.

Es cierto, incluso como adultos, cuando te preocupan por alguien, puedes formar algún apego a ellos, pero no todos los archivos adjuntos son similares.

La naturaleza de nuestro apego a alguien afecta en gran medida el estilo que desarrollamos como bebés, que continúa a medida que nos convertimos en adultos.

Tal ejemplo de un apego no saludable es un apego ansioso.

Sigue leyendo para averiguar qué puedes hacer con respecto a esta dependencia de tu pareja.

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¿Cuál es la definición de apego ansioso??

Si sus padres no entienden todas sus necesidades o lo satisfacen constantemente, es posible que haya desarrollado un apego ansioso con ellos.

Este tipo de archivo adjunto es un tipo de archivo adjunto inseguro. A medida que crece, desarrolla un tipo similar de apego con su pareja.

Este ansioso estilo de apego te hace preocuparte constantemente por cosas como cómo hacer que tu cónyuge se enamore más de ti y mantenga a tu pareja amándote.

Sientes que si comete un solo error o la otra persona se encuentra con alguien mejor que tú, tu relación se bloqueará y superará.

Este archivo adjunto te hace sentir que no eres lo suficientemente bueno, ya sea tu pareja o amigo.

Este archivo adjunto no te permite esperar a que alguien te critique porque lo haces tú mismo.

Se vuelve cada vez más dependiente de su relación, y siente que la otra persona es mucho mejor que usted y puede satisfacer sus necesidades de una mejor manera.

Puede buscar una persona dominante, crítica e inconsistente cuando te bañes de amor y te muestra afecto.

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5 señales de que eres una víctima de apego ansioso

Es posible que no seamos plenamente conscientes, pero el estilo de archivo adjunto que desarrollamos a medida que los niños se quedarán con nosotros y serán el mismo estilo de apego que los adultos.

Imagine crecer con un estilo de apego poco saludable. Esto lo llevaría a estar ansiosamente apegado y, por lo tanto, crear una relación poco saludable e infeliz.

¿Cómo saber si tiene un estilo de apego de ansiedad??

1. Estás lleno de dudas y paranoia

Un apego ansioso en una relación se centra en la duda y la paranoia.

Constantemente cuestiona cada pequeña cosa que está sucediendo en su relación. Esto duele, mucho.

Una vez que su pareja no pueda llamarlo por su descanso, ya establecerá un escenario en su mente.

"Tal vez está ocupado con otra chica"

"Lo sabía! Ella esta jugando conmigo. Ella podría estar mostrando a otros chicos que está soltera "

Estos pensamientos, con el tiempo, se volverían constantes y afectarían su vida diaria.

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2. Haces tu mejor esfuerzo para suprimir lo que quieres y necesitas

Las personas con un estilo de apego ansioso trabajarán duro para que su relación sea lo más perfecta posible.

Si luchan, puede ser abrumador para ellos.

Por lo tanto, pueden optar por suprimir sus sentimientos, necesidades y deseos. Harían todo para que su relación funcione y sea el amor perfecto que quieran.

Sin embargo, esto se vuelve poco saludable con el tiempo, ya que es la causa principal de resentimiento.

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3. Siempre necesitas tranquilidad

Tienes un estilo de apego ansioso si constantemente necesitas tranquilidad. Te preocupas y estás lleno de dudas. Solo la tranquilidad de la persona que amas podría pacificarte, por un tiempo.

Es posible que deba sentir constante amor y afecto y escuchar palabras que validan estos sentimientos.

Desafortunadamente, este también es un hábito poco saludable en una relación.

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4. Siempre estás probando el amor de tu pareja

Sabes que estás ansioso si no confías en el amor de tu pareja. Además de pensar demasiado, también tienes una tendencia o la necesidad de "probar" el amor y la lealtad de tu pareja.

¿Cuáles son estas pruebas??

Por ejemplo:

"Estableceré un esquema para parecer que uno de mis amigos se ha enamorado de mí. Si se pone celosa, entonces me ama."

"Crearé una cuenta ficticia e intentaré atraerlo coqueteando. No entretendrá a esta chica si es fiel y me ama."

Pero, ¿y si la reacción no era la que esperabas??

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5. Eres autocrítico e inseguro

Una persona ansiosamente apegada tiende a ser muy insegura y autocrítica.

En su relación, estos sentimientos profundos los hacen sentir como si fueran rechazados y, debido a esto, siguen siendo preocupantes y no absorbentes.

Esto los hace actuar muy pegajosos y sentirse muy dependientes de su pareja. Tales personas no viven vidas equilibradas porque su inseguridad los deja sentirse entre sí y emocionalmente desesperados.

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Lo que desencadena el apego ansioso?

Para una persona que tiene un apego ansioso, casi cualquier cosa podría hacerte sentir que las emociones poderosas podrían convertirse en un desencadenante.

Estos son algunos de los desencadenantes más comunes para las personas con un estilo de apego ansioso:

• Tu pareja no puede venir a tu cita
• Tu pareja está ocupada por un par de días
• Ver a tu pareja hablando con el sexo opuesto y riendo
• Su pareja está en un entorno muy abierto con muchas personas y compromisos en el trabajo

Cualquier cosa que desencadene su miedo a ser rechazado, abandonado o la posibilidad de que alguien más robe el amor de su vida podría provocar su ansioso comportamiento de apego.

10 consejos para superar el apego ansioso en una relación saludable

Afortunadamente, el estilo de una persona se puede revisar fácilmente a través de una experiencia diferente o interactuando con un socio que tiene un historial de ser adjunto de forma segura.

Antes de profundizar en cómo superar la ansiedad de la relación, comprendamos cómo la ansiedad afecta las relaciones.

Las parejas en una relación de apego ansiosa deben combatir constantemente la inseguridad, la ansiedad, la insatisfacción y los celos.

El apego ansioso inseguro implica desafíos que dejan poco espacio para la felicidad de la relación y la confianza mutua.

Superar el apego ansioso es un viaje tedioso y la intervención experta oportuna es la mejor manera de encontrar una respuesta definitiva a la pregunta "Cómo superar el apego ansioso y liberarse de relaciones poco saludables o abusivas.

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1. Defina sus necesidades y valores

Como dicen, la superación de los problemas debería comenzar con usted. Lo mismo ocurre para superar el apego ansioso.

Crear una lista. Primero, pregúntese qué esperas y quieres de esta relación?

Si aún recuerdas las críticas que le dijiste a tu pareja anterior, como no ser vocal sobre sus sentimientos, enumere eso también.

Una vez que haya terminado, clasifique sus cinco idiomas de amor. ¿Cuál te hace sentir el mas amado??

Estas respuestas lo ayudarán a determinar lo que desea, espera y necesitarán en su relación.

Si sabe lo que quiere y necesita, sería más fácil para usted comunicar lo que siente a su pareja, por lo tanto, ayudarlo a superar el apego ansioso.

Escuche a Stephanie Lyn y aprenda las diferentes formas en que las personas expresan su amor.

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2. Trabajar en temas pasados

Superar el apego ansioso se vuelve difícil debido a los traumas pasados. Aprender a sanar los apegos ansiosos comienza enfrentando su dolor pasado, decepción y trauma.

Cómo nos criamos, incluido el entorno en el que crecimos, nos moldeará en lo que somos hoy.

¿Comenzó su ansioso apego cuando sus padres lo hicieron sentir que no estaban disponibles?? ¿Fue porque se separaron, y nunca sentiste que pertenecías?

Revise con usted mismo y aprenda qué parte de su pasado le ha afectado a usted y a su estilo de archivo adjunto.

Si lo necesita, escríbelo en un diario y también tenga en cuenta lo que se necesitaría para superarlo.

Lectura de relación: Cómo dejar ir el pasado

3. Tener una comunicación abierta

La comunicación abierta es una de las mejores maneras de arreglar un estilo de apego ansioso.

Si su pareja lo entiende, esta persona será su aliada para superar el apego ansioso.

Comuníquese profundamente desde el principio. De esta manera, puede informar a su pareja sobre sus deseos, necesidades y pasado.

Incluya lo importante que es la comunicación si ambos desea superar un estilo de apego ansioso.

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4. Practicar lentamente el desapego

No hay mejor manera para superar el estilo de apego ansioso que practicar el desapego.

"¿Por qué querría separarme?"

La razón es bastante simple. Si tiene un apego ansioso, incluso si su pareja es paciente y amorosa, aún se centrará en las cosas que no puede controlar.

Para ayudar a su relación, primero debe ayudarse.

Separarse de la paranoia, la duda y el miedo al rechazo. Al practicar el desapego, lentamente está dejando de lado las cosas que no puede controlar.

Concéntrese en el presente y deje ir las cosas y situaciones que no puede controlar. Eso es un comienzo.

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5. Salir con alguien que tiene un archivo adjunto seguro

Esto podría ser complicado porque aprender a superar el anexo rejangado preocupado no será posible si está saliendo con alguien que también tiene el mismo estilo de apego o una persona que haría cosas que solo exagerarán sus desencadenantes.

En cambio, es mejor ir a alguien con un estilo de archivo adjunto seguro. Encuentra a alguien que pueda apoyarte y que te ayude a crecer.

Si encuentra a alguien que sepa cómo manejar sus desencadenantes mientras lo apoya para que se ayude a usted mismo, es la mejor pareja para tener. Esta persona lo ayudará a pasar por el pasado, aprender de él y guiarlo para que se asegure en su relación.

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6. Concéntrate en ti mismo

Aprender a superar el apego ansioso, volver a enfocar su tiempo y esfuerzo en usted mismo.

El amor propio y el autocuidado son formas efectivas de poner su enfoque correcto. En lugar de pasar su tiempo preocupado por ser amado, las acciones de su pareja e incluso el significado de todo en su relación, ¿por qué no tratar a sí mismo??

Tener un masaje, hacer yoga, meditar, intentar un diario y mucho más. Estar ocupado no es malo, especialmente cuando quieres ser mejor.

No podemos reiterar lo suficiente lo importante que son el amor propio y el autocuidado.

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7. Tener un sistema de apoyo fuerte

Un sistema de apoyo fuerte ayudará si desea comenzar a superar un estilo de apego ansioso.

Si el autocuidado y la autorreflexión no son suficientes para ayudarlo con sus pensamientos intrusivos, entonces hablar con un familiar o amigo de confianza ayudará. Habla con ellos, hazles saber lo que estás sintiendo y pensando.

La clave aquí es que las personas que serían su sistema de apoyo deberían ser fuertes y le darían el consejo adecuado.

Recuerda esto, decir tus problemas a las personas equivocadas empeorará las cosas.

8. Saber que el comportamiento de protesta no funcionará

Algunas personas todavía no saben cómo lidiar con el apego ansioso. Por lo tanto, algunas personas recurren a comportamientos de protesta.

¿Qué son los comportamientos de protesta??

Cuando una persona con un estilo de apego ansioso se siente abrumado, pierde el control de cómo debe reaccionar.

Algunas personas, cuando se activan, pueden recurrir a los siguientes comportamientos de protesta:

• Retirarse de la relación
• Ser demasiado persistente para hablar y arreglar las cosas
• Haciendo un seguimiento de todo
• Comienza a usar técnicas de manipulación
• Blackmail (amenaza con poner fin a la relación)
• Venganza (intenta poner a tu pareja celosa)

Como un niño que recibe berrinches, está haciendo esto para obtener lo que desea, lo que también hace que su relación se rompa.

Si quieres o necesitas algo, hable con tu pareja.

Recurrir a los comportamientos de protesta es tóxico e inmaduro. Entonces, pídale a su pareja que hable, se abra y escuche.

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9. Replantea tus pensamientos

Cuando sientas que la ansiedad es abrumadora, siéntate y habla contigo mismo. Respira y luego hágase estas preguntas:

"¿Es esto lo correcto? ¿Qué sentiría esta persona si estuviera en el lugar de mi pareja "??

"¿Una persona que tiene un estilo de apego seguro pensaría y hacer cosas como estas"?

"¿Así es como debo actuar"?

Sin embargo, replantear sus pensamientos puede ayudar mucho, se necesita practicar para controlar sus emociones y relajarse antes de que pueda replantear sus pensamientos.

Recuerda aprender a controlar tus pensamientos, y el resto seguirá. No será fácil al principio, pero vale la pena intentarlo.

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10. Psicoterapia

Convertir este apego en uno seguro es dar sentido a las experiencias de vida de la persona para ayudarlos a comprender cómo su infancia los afecta hoy.

Ya sea que se trate de ansiedad al comienzo de una relación o un patrón vicioso de citas de apego ansioso, un psicoterapeuta sabe cómo navegar por esta trayectoria difícil y prestar la ayuda de apego ansioso correcto.

Los terapeutas tienden a caminar a sus parejas a través de un proceso de una narrativa coherente que a su vez ayuda a construir accesorios más saludables, más seguros y mejores.

Cuando las personas crean una narrativa coherente, reescriben indirectamente su cerebro para dar a luz a la seguridad dentro de sí mismas y sus relaciones.

Recuerde superar la ansiedad por las relaciones por su cuenta, incluso con las mejores intenciones, puede no dar el resultado deseado.

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¿Puede la terapia de pareja ayudar a la ansiedad en una relación??

En la terapia de pareja, ambos socios pueden someterse a un proceso de terapia de voz que los ayudará a desafiar e identificar la voz crítica dentro y eliminar las voces que aumentan las expectativas de rechazo y la ira.

A través de esta terapia, las parejas pueden deshacerse de su actitud cínica y hostil entre sí y comprender de dónde provienen tales pensamientos.

Este enfoque es una forma positiva de expresar amor genuino y dar a luz a la seguridad real en las relaciones.

También sería útil comprender otro estilo de apego ansioso crítico.

Ansioso ambivalente.

Hay dos tipos diametralmente opuestos de trastorno de unión ambivalente.

• Enojo: un individuo busca una conexión con su pareja y luego hace una cara Volte. Los rechazan y se vuelven hostiles.
• Pasivo: la persona está abrumada con su sentido de impotencia y no puede acercarse a los demás por la intimidad.

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Resumiendo

Tratar con tales problemas por su cuenta puede robarle una relación satisfactoria y mejor con los demás. Nadie quiere tener una relación poco saludable.

Incluso si ya está en una relación, debe recibir ayuda de la terapia si desea que su relación mejore y combate el trastorno de apego ansioso.

Los expertos calificados y creíbles pueden brindarle el consejo correcto sobre cómo superar el apego ansioso y facilitar el apego ansioso de la curación.

Sin embargo, trabaje con un terapeuta de buena reputación que no usa técnicas faddish y toma medidas correctivas para identificar desencadenantes de apego ansioso y tratar estilos de apego temerosos.

La terapia se sentará y examinará sus relaciones pasadas, incluida su relación con sus padres.

Utilizarán la técnica cognitiva-conductual para cambiar la forma en que piensas sobre tu relación y lo harán mejor y más seguro.

Junto con los otros pasos para superar el apego ansioso, pronto podrá ver una mejora en su estilo de apego y disfrutar de una relación más saludable.