10 tipos de terapia de pareja que es mejor para ti?

En este articulo

• ¿Qué es la terapia de pareja??
• 10 tipos de terapia de pareja
• 10 beneficios de la terapia de pareja
• Algunas preguntas comúnmente se hacen
• Finalización final

Si está pensando en la terapia de pareja para su relación, hay muchos tipos que puede aprovechar. Aquí hay un vistazo a algunos de los tipos de terapia de pareja y cómo pueden beneficiar su relación. Sigue leyendo para más detalles.

¿Qué es la terapia de pareja??

Al igual que suena, la terapia de pareja es la terapia para las parejas. Está diseñado para ayudar a una pareja a aprender a superar los mismos argumentos, superar los rencores y aprender a comunicarse mejor, entre otras cosas.

Los diferentes tipos de terapia de pareja pueden ser adecuados para su relación, dependiendo de lo que esté experimentando con su pareja. Puede trabajar con un terapeuta para obtener más información sobre cómo resolver problemas o entenderse mejor.

Algunas personas usan la terapia de pareja como una forma de ayudar a reparar su matrimonio antes de decidir separarse o divorciarse, pero no tiene que ser en este punto para considerar el asesoramiento. Puedes trabajar con un terapeuta incluso si estás en una relación fuerte y amorosa.

10 tipos de terapia de pareja

Hay varios tipos de terapia de pareja que puede aprovechar. Aquí hay un vistazo a algunos de los tipos más populares en los que pensar.

1. Asesoramiento antes del matrimonio

A veces, una pareja puede querer ser aconsejada antes de casarse. Esto podría ayudarlos a determinar si casarse es una buena opción para ellos, y también puede ayudarlos a ver mejor qué esperar cuando se casan.

Si bien esto se puede hacer con un terapeuta con licencia, algunas personas confían en su pastor o sacerdote para aconsejarlos antes de casarse.

Recuerde que incluso si no planea casarse, cualquier pareja podría beneficiarse del asesoramiento por muchas razones. Si no te llevas bien, si tus peleas parecen que siempre se trata del mismo tema, o si quieres hablar entre ellos, estas cosas se pueden trabajar en terapia.

2. Terapia psicodinámica

Si sabes lo que te mantiene en marcha y lo que te hace temer, estas cosas pueden cambiar tu vida. Este es el principio detrás de la terapia psicodinámica. Una vez que pueda descubrir las cosas que afectan su vida y su impulso para hacerlo mejor, puede determinar si son razonables y cambiar su comportamiento.

Hablar de estas cosas te ayuda a entenderte a ti mismo y a tu pareja, lo que te ayuda a comunicarte mejor.

3. Terapia de conducta cognitiva

TCB está diseñado para ayudarlo a comprender por qué piensa o actúa de cierta manera y luego cambia estas cosas si son defectuosas o cuándo quieres cambiarlas.

Un terapeuta que utiliza técnicas de terapia de parejas conductuales cognitivas probablemente le dará ejercicios de terapia de pareja para descubrir cómo actúa y piensa en ciertas situaciones.

Entonces verá cuán diferente puede comportarse frente a su pareja y trabajar en estas cosas juntos.

4. Enfocado emocionalmente

Cuando se trata de terapia emocionalmente enfocada, esto implica comprender su apego a la otra persona y abordarlo si necesita ser alterado. En general, esto puede ayudarlo a unirse mejor con su pareja, donde puede cambiar su comportamiento y cómo interactúan entre sí.

Un estudio de 2019 concluyó que este tipo de terapia puede conducir a una mayor satisfacción de pareja para algunas personas que utilizan esta terapia.

5. Asesoramiento individual

Aunque se llama asesoramiento de parejas, no significa que tenga que aparecer como pareja. Si solo una persona quiere buscar asesoramiento, aún puede beneficiarlo.

Por ejemplo, a través del asesoramiento individual, puede resolver su papel en la relación, aprender más sobre su comportamiento y abordarlo si hay cosas que le preocupan.

6. Terapia narrativa

De los muchos tipos de terapia de pareja, la terapia narrativa puede interesarle. Implica una pareja contando historias sobre su relación.

Describir cosas que han sucedido dentro de su matrimonio pueden darle a un consejero una visión de cómo se desarrollan los eventos y qué pudo haber sido una forma más productiva de manejar la situación.

Un terapeuta hablará con usted sobre los eventos y ofrecerá consejos sobre cómo puede haber cambiado la situación si ha abordado su comportamiento. En otras palabras, reescribir sus historias para que sean beneficiosos para su matrimonio, con la esperanza de que note lo que quiera hacer la próxima vez que surja este problema.

7. Solución centrada

Parece que hay demasiados problemas en tu relación? La terapia centrada en la solución le permite convertir esos problemas en soluciones.

Un consejero puede pedirle que participe en actividades de terapia de pareja, para que pueda pensar en cómo resolver problemas que enfrenta en lugar de considerarlos problemas insuperables.

Lectura relacionada: Terapia de pareja enfocada emocionalmente para fortalecer su matrimonio

8. Asesoramiento matrimonial

Uno de los tipos de terapia de parejas de la que puede haber oído hablar antes es el asesoramiento matrimonial. No importa si su matrimonio está en las rocas o si siente que tiene una relación sólida, ya que un terapeuta puede brindarle apoyo adicional y ayudarlo a construir su matrimonio más.

Lectura relacionada: 7 Características efectivas de asesoramiento de expertos

9. Escucha reflexiva

Con una escucha reflexiva, debes sentarte en silencio y escuchar a tu pareja hablar. Entonces les dices cómo sus palabras te hacen sentir productivo.

Un terapeuta proporcionará actividades para la terapia de parejas con este tipo de tratamiento, por lo que puede trabajar a través de problemas y hablar entre sí de manera respetuosa y efectiva.

10. Terapia de imago

Esta terapia implica pensar en escenas de su infancia y describirlas en un entorno de terapia. Hablar de su vida cuando era niño puede informar a un profesional si hay algún trauma asociado con cómo está procesando eventos, que también puede estar afectando su relación.

Puede ayudarlo a aprender más sobre usted y sobre sus expectativas en su matrimonio, donde puede ajustar las cosas si desea.

10 beneficios de la terapia de pareja

Independientemente de los tipos de terapia de parejas que aproveche, hay beneficios asociados con este tipo de terapia. Aquí hay algunos beneficios que esperar.

1. Hay una persona neutral con la que hablar

Cuando trabajas con un terapeuta, tendrás a alguien con quien hablar sobre el matrimonio que no está allí para juzgar o discutir contigo. En cambio, le dirán lo que observan y podrían ofrecerle consejos sobre cómo puede abordar su pensamiento o su comportamiento.

2. Puedes resolver las diferencias

Muchas personas visitan a un terapeuta para resolver viejos problemas o problemas. Hablar de estos eventos en un lugar que no sea su hogar puede hacer que sea más fácil contar sus verdaderos sentimientos. Entonces puedes seguir adelante y resolver los sentimientos heridos que tienes entre sí.

3. Puedes aprender a comunicarte

Aprovechar la terapia de asesoramiento de parejas puede permitirle aprender a comunicarse con su pareja de manera más efectiva. La investigación muestra que la mala comunicación puede causar agotamiento en muchos matrimonios, pero cuando esto se trabaja a través de la terapia, este tipo de agotamiento se reduce.

Para obtener más información sobre la comunicación de las parejas, consulte este video:

4. Se pueden discutir los límites

Es posible que no haya establecido límites cuando se reúna, pero la terapia es un lugar donde puede discutir lo que espera y lo que no quiere soportar. Luego, como equipo, puede hacer compromisos donde necesita y acordar los parámetros de su relación.

5. Se puede construir confianza

Si no pueden confiar el uno en el otro, esto puede ser agotador. Sin embargo, la confianza se puede construir con la ayuda de un consejero, donde puede sentirse más cómodo el uno con el otro e invertir más en la relación.

Lectura relacionada: 15 maneras sobre cómo generar confianza en una relación

6. Mejora la intimidad general

Cuando tiene problemas para tener intimidad entre sí y no saben qué hacer, es posible que necesite consejos de terapia de pareja para mostrarle lo que está haciendo y cómo necesita solucionar esto.

7. Puedes aprender más sobre el uno al otro

¿Sabes todo sobre tu pareja?? Si no lo hace, la terapia puede ayudarlo a aprender más sobre lo que quiere saber. Puede haber traumas y experiencias profundamente arraigados de las que nunca se ha oído hablar, lo que puede revelarse con la guía de un consejero.

8. Aprenda a cambiar los comportamientos no deseados

Ciertos tipos de terapia de pareja están diseñados para ayudarlo a cambiar comportamientos no deseados. Si necesita ayuda con esto, aprovechar estas técnicas puede marcar una gran diferencia en su vida y matrimonio. También puede permitirle dejar de lado las cosas que lo afectan negativamente durante años.

9. Más felicidad en una relación

Cuando puedan hablar entre ellos sin pelear, son más íntimos y entiendes mejor, esto puede conducir a una mayor felicidad y satisfacción en la relación. Puede ser una unidad más cohesiva que pueda hablar y tomar decisiones juntos.

Lectura relacionada: 6 creencias perjudiciales sobre la felicidad que desconoce

10. Aprende a equilibrar todo

Puede ser difícil equilibrar su matrimonio y todo lo que tenga que hacer. Sin embargo, a través de la terapia, puede aprender más sobre cómo agregar tiempo de calidad con su pareja a su horario en lugar de preocuparse por todo lo demás primero.

Algunas preguntas comúnmente se hacen

La terapia de pareja puede salvarlo de mucho trabajo y confusión. Puede colocarlo en el camino correcto y saludable que pueda salvar su relación.

• ¿Cuándo deberían las parejas ir por la terapia de parejas??

Hay algunas razones por las que es posible que desee considerar el asesoramiento de parejas para su relación. Si acaba de pasar por un evento importante, tiene problemas para confiar el uno en el otro, o parece discutir más de lo que se lleva bien.

Un terapeuta puede ayudarlo a resolver sus problemas y comenzar a llevarse bien entre sí.

Por supuesto, no tiene que tener ningún problema dentro de su relación para pensar en la terapia de pareja. Puedes ir incluso si solo quieres aprender a comunicarse mejor o cómo entenderse mejor.

En general, puede buscar terapia para su relación en cualquier momento, ya sea que sienta que puede divorciarse o en un matrimonio feliz.

• ¿Cuál es la terapia más efectiva para las parejas??

El tipo o tipos de terapia de pareja más efectivos diferirá de la relación a la relación. Sin embargo, algunos expertos piensan que la terapia centrada en la emoción puede ser bastante efectiva para la mayoría de las parejas. Esto difiere de la terapia emocionalmente enfocada mencionada en la lista anterior.

Con este tipo de terapia, deberá determinar sus emociones y cómo te hacen sentir. Determinar cuáles son estas emociones podría ayudarlo a comunicarse mejor.

• ¿Los terapeutas de parejas recomendarán el divorcio??

Es poco probable que un terapeuta recomiende el divorcio, sin importar cuáles sean las circunstancias. Esto se debe a que un terapeuta de pareja debe permanecer neutral durante el proceso terapéutico y permitir que la pareja determine lo que quiere hacer con respecto a su relación. En última instancia, deciden hacerlo.

• ¿Cómo funciona la terapia de pareja??

Cuando un par de visitas con un terapeuta, harán todo lo posible para aprender más sobre usted. Una vez que se hayan reunido con usted varias veces y comprendan las debilidades en su relación, es probable que tengan una buena idea de cómo debería ser el plan de tratamiento.

Por ejemplo, si desea aprender a comunicarse mejor, habrá un plan de acción específico para cumplir con este objetivo. Cada pareja es diferente, por lo que su tratamiento será diferente.

Esto significa que la terapia para las técnicas de parejas diferirá de persona a persona. Si está interesado, puede hablar con un terapeuta hoy para obtener más información sobre cómo pueden ayudarlo a usted y a su relación.

Finalización final

Cuando desee aprovechar la terapia de pareja, tenga en cuenta que hay muchos tipos de terapia de pareja para elegir una vez que visite un terapeuta.

Asegúrese de hablar con ellos para obtener el mejor consejo y averiguar cómo puede mejorar su relación. Hay muchos beneficios posibles para cosechar cuando está listo para obtener ayuda.