10 maneras de cómo lidiar con la vergüenza corporal en una relación
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- Esperanza Bahena
En este articulo
- ¿Qué es la vergüenza corporal??
- La sensación de enfrentar el cuerpo de vergüenza en una relación
- 10 consejos para tratar con una pareja que el cuerpo te avergüenza
- Algunas preguntas más
- Tenga en cuenta la vergüenza corporal
Descubrir cómo lidiar con la vergüenza corporal no es una habilidad que nadie piense que tendrá que aprender, especialmente con su cónyuge.
Tener a alguien a quien le encanta insultar su tamaño, forma o apariencia general es devastador y puede conducir a algunos problemas graves de salud mental si su pareja no deja de vergüenza corporal.
La comunicación abierta y una conversación firme sobre los límites y el respeto pueden ayudarlo a usted y a su cónyuge a aprender a superar la vergüenza corporal en su relación, pero hay mucho más que eso.
Este artículo responde a las preguntas como:
¿Qué es la vergüenza corporal?? Y cómo lidiar con los swamers corporales, especialmente cuando la persona que te hace sentir terrible contigo mismo es el que se supone que debes proteger tus emociones, no romperlo.
¿Qué es la vergüenza corporal??
La vergüenza del cuerpo es el acto de comentar negativamente sobre el cuerpo de una persona y la apariencia general.
¿Cuál es el significado de la vergüenza corporal??
Algunas personas hacen todo lo posible para decir comentarios humillantes o inapropiados solo para que la otra persona se sienta mal. Otros afirman que están tratando de "ayudar" a alguien señalando cómo podrían cambiar su cuerpo "para mejor."
Esto es, por supuesto, ilógico. Estadísticamente, la vergüenza corporal puede tener efectos opuestos adversos en una persona.
El American Journal of Public Health descubrió que los diferentes tipos de vergüenza corporal hacían más difícil para el individuo avergonzado perder peso. Se ha demostrado que ser avergonzado del cuerpo amenaza la salud, interfiere con la intervención de obesidad y crea más problemas de salud.
La sensación de enfrentar el cuerpo de vergüenza en una relación
La investigación sugiere que los efectos psicológicos de la vergüenza corporal incluyen:
- Baja autoestima
- Ansiedad
- Evitación del ejercicio
- Comer desordenado
Uno de los ejemplos más comunes de efectos de vergüenza corporal es la depresión. El MDPI Journal descubrió que la vergüenza corporal predice directa y repetidamente los síntomas de depresión, especialmente durante la adolescencia.
Otro tipo de vergüenza corporal está siendo intimidada sobre su apariencia por otra persona, pero también es posible avergonzarse a sí mismo. Esto podría suceder debido a las inseguridades personales o tal vez un resultado directo de que su cónyuge lo derribe.
10 consejos para tratar con una pareja que el cuerpo te avergüenza
Cada relación tiene su propio conjunto de problemas para los socios para tratar. El cuerpo avergonzar a un cónyuge nunca debe ser parte de una relación saludable. La falta de respeto enraizada en la vergüenza corporal puede aflojar la base de cualquier relación, nueva o vieja.
1. Dile a ellos como te sientes
Nuestra primera sugerencia sobre cómo lidiar con la vergüenza corporal es hablar con su pareja sobre cómo sus comentarios lo hacen sentir.
Las parejas que saben cómo comunicarse a menudo son más satisfechas y se hablan entre sí más positivamente.
Hágales saber que sus comentarios no solo son hirientes para su salud mental, sino que ser criticado, o incluso simplemente burlado, lo aleja de ellos.
Lectura relacionada: 15 formas de ayudar a su pareja a comprender cómo se siente
2. Explica por qué es dañino
¿Qué es la vergüenza corporal para tu pareja?? Podría ser que ni siquiera se dan cuenta de que las cosas que dicen son dañinas.
Explique a su cónyuge por qué los comentarios que están haciendo están arruinando su relación. Diles que quieres sentirte bien contigo mismo, pero que te están haciendo sentir lo contrario.
3. Crear límites saludables
Una forma en que puede aprender a lidiar con la vergüenza corporal en su relación es estableciendo límites saludables con su pareja.
- No tolerarás comentarios de insultos o groseros sobre tu cuerpo
- No deben obligarte a cambiar nada de ti
- Tolerancia cero por abuso emocional
Deben respetar su autonomía sobre su cuerpo y las decisiones que tome con respecto a su salud
Al aprender a lidiar con los shamers corporales, debe tener claro que habrá consecuencias cuando sus límites se sobrepenan.
Debes seguir. Si su cónyuge piensa que continuará tomando sus comentarios emocionalmente abusivos, nunca dejará de vergüenza corporal.
Para obtener más información sobre el desarrollo de límites saludables en las relaciones, vea esta presentación de video del Dr. Snipes de Eele Dawn:
4. Preocupación o crítica?
Para aprender a superar la vergüenza corporal de su cónyuge, es importante ver de dónde vienen. ¿Están legítimamente preocupados por ti, o con frecuencia te critican??
- ¿Están lidiando con inseguridades corporales que están proyectando sobre usted??
- ¿Cómo hablan de personas a su alrededor??
- ¿Cómo hablan de personas en la televisión??
Si su cónyuge está constantemente haciendo comentarios sobre los cuerpos de otras personas, pueden estar lidiando con vulnerabilidades en las que necesitan trabajar.
5. Promover un apoyo positivo
Su relación es a donde debe ir a sentirse seguro y amado, no para sentirse vulnerable e inseguro. Si tiene dificultades para aprender a superar la vergüenza corporal de su cónyuge, es importante rodearse de apoyo positivo.
Habla con amigos o familiares de confianza sobre cómo te sientes. A veces pueden ver señales de advertencia de relación antes de que podamos, y pueden dirigirlo en la dirección correcta.
Lectura relacionada: 20 pasos para convertirse en un socio de apoyo
6. Buscar ayuda profesional
Uno de los mejores consejos sobre cómo lidiar con la vergüenza corporal es ir a la terapia de pareja.
No es fácil aprender a tratar con los shamers corporales. Si siente que ya no puede lidiar con los efectos de vergüenza corporal de su cónyuge, tómese un tiempo lejos de su pareja.
Si está decidido a quedarse con su cónyuge que verifica el cuerpo a pesar de las consecuencias, el asesoramiento de relaciones es muy recomendable.
7. Pon a tu cónyuge en tus zapatos
Un consejo sobre cómo superar la vergüenza corporal es poner cuidadosamente a su pareja en su situación. Pregúnteles cómo se sentirían si hiciera comentarios sobre su tamaño, forma o hábitos.
Dé algunos ejemplos gentiles de cosas que les puede decir que las lastimen, y luego pregunte cómo se sentirían si lo mencionas constantemente?
Esta táctica puede ayudarlos a comprender cuán dañinas son sus palabras para su relación y su salud mental.
8. Solicitar cambios
Pregúntele a su cónyuge: ¿Cuál es el significado de la vergüenza corporal?? ¿Qué esperan salir de hacerte sentir terrible con la forma en que te ves??
Si ha comunicado sus sentimientos y explicó por qué el comportamiento de su cónyuge es tóxico y continúan comentando su cuerpo, debe solicitar cambios lo antes posible.
Dígale a su cónyuge que considerará acciones severas si no dejan de avergonzar al cuerpo.
9. Reconsidere tu relación
Si el comportamiento venenoso de su pareja no termina incluso después de múltiples esfuerzos, es lo mejor para usted reconsiderar su relación.
Las personas son criaturas complicadas. Desde el exterior, romper con alguien que hace comentarios abusivos sobre usted es una decisión fácil.
La realidad es que las personas no son todas buenas o malas. Si bien tu pareja duele tus sentimientos, probablemente todavía hay muchas cosas que amas de ellos.
Pero mereces ser validado y amado por quién eres, no quién podría ser o cómo podría verse.
Los comentarios tóxicos que verifican el cuerpo son perjudiciales para su bienestar físico, emocional y mental. Necesitas tiempo separado para sanar y sanar en la liberación del cuerpo.
10. Practica el amor propio
Nuestro último consejo sobre cómo lidiar con la vergüenza corporal es practicar el amor propio. Rodéate de positividad corporal o personas que practican la aceptación del cuerpo.
Tu cuerpo es fuerte. Le permite caminar, estar con amigos, llevarlo a lugares nuevos y emocionantes, crear un niño: sus maravillas son infinitas.
Hay mucho más en la vida de lo que se ve tu cuerpo.
Lectura relacionada: 5 razones por las cuales la importancia del amor propio es crucial en una relación
Algunas preguntas más
La vergüenza del cuerpo es un problema grave que enfrenta nuestra sociedad. No es fácil expresar o discutir esto abiertamente con los demás. Puede haber muchas preguntas que surgen en la mente de aquellos que se han enfrentado a la vergüenza corporal en el pasado o recientemente.
¿Cuáles son los ejemplos de la vergüenza corporal??
Hay diferentes tipos de vergüenza corporal que un cónyuge puede tirar su camino. El primero y más obvio es tu peso.
Ejemplos de vergüenza corporal sobre el peso incluyen:
- "Tenga otra porción de cena, eres demasiado flaco!"
- "Eres demasiado musculoso, no es muy femenino."
- “Estaba pensando en conseguirte una membresía para el gimnasio. Has ganado algo de peso durante la pandemia, y no es muy halagador para ti."
Podría haber casos de vergüenza corporal sobre sus características generales o apariencia general. Esto podría ser un cónyuge avergonzado por la forma en que se ve tu nariz, tus cejas tupidas o midiendo tu apariencia contra un ex pareja.
Los ejemplos de vergüenza corporal sobre el atractivo pueden ser:
- "¿Alguna vez has pensado en usar maquillaje?? Creo que te haría ver mucho más bonito."
- "No estoy loco por el cabello rizado. ¿Por qué no empiezas a enderezarlo??"
- "Si quisieras (aumento de senos/trabajo de nariz/abdominoplastia), estaría encantado de ayudar a pagarlo."
Ejemplos de otros tipos aleatorios de vergüenza de cónyuge serían elegir cosas como si te afeitas o no, tu olor natural, la forma en que te vistes o incluso tu edad.
¿Cómo se llama a una persona que el cuerpo avergüenza??
Con toda seriedad, alguien que la vergüenza del cuerpo se llama "Cuerpo Shamer."
Esta persona puede probar diferentes tipos de vergüenza corporal, como actuar con amor preocupada por estar irritada y condescendiente. Pueden sentirse libres de transmitir comentarios de juicio sin un rastro de culpa o vacilación.
¿Quién es el objetivo de la vergüenza corporal??
Cualquiera puede avergonzarse el cuerpo. No tiene que tener sobrepeso o un poco más para ser el destinatario de comentarios no deseados.
Tener un cuerpo grueso, delgado, musculoso o promedio puede conducir a la vergüenza corporal. Incluso mujeres embarazadas, que debería estar ganando peso para la salud de su bebé, ha sido avergonzado del cuerpo por su apariencia.
Tenga en cuenta la vergüenza corporal
¿Qué es la vergüenza corporal?? Es cuando alguien comenta sobre la forma en que se ve tu cuerpo. Podría ser su forma, tamaño o una característica particular de su cuerpo.
Si su cónyuge es ajeno o está haciendo comentarios crueles a propósito, Nunca debería tener que aprender a lidiar con los comentarios de su cónyuge.
Tu pareja debe amarte y alentarte, independientemente de cómo te ves o cuál es tu fondo. No importa qué tipos de comentarios de vergüenza corporal que haga su pareja, si te lastiman, son inapropiados e innecesarios.
La vergüenza del cuerpo puede conducir a sentimientos de ansiedad, depresión y baja autoestima. Aprenda a superar el vergüenza corporal como pareja Al hablar sobre por qué los comentarios de su pareja son hirientes, buscando ayuda profesional y estableciendo límites saludables.
Aprender a lidiar con los shamers corporales puede conducir a sentimientos de empoderamiento, Pero nunca es algo que debas ver con la persona que amas.
Si su cónyuge se niega a detener la vergüenza corporal y la terapia de pareja no funciona, sería lo mejor para su salud mental y física para reconsiderar la relación.