10 formas de lidiar con la angustia

Cómo lidiar con la angustia después de perder a alguien que amó es uno de los desafíos más traumáticos y de prueba que la vida nos lanza camino. Aun así, amamantar a un corazón roto es algo por lo que todos pasan y es una eventualidad con la que todos tenemos que lidiar en algún momento. Quizás, incluso varias veces más. Esto se debe a que las personas no son libros, fórmulas, matemáticas, piezas de arte o música; Se pueden aprender, entender o navegar. En cambio, las personas son un mero paquete de pensamientos, emociones y comportamientos.

En pocas palabras, las personas son complejas, especialmente cuando se trata de asuntos del corazón. Nos gustan más a algunas personas que a otras, queremos conocerlos mejor y anular su atención desesperadamente. Queremos pasar todo nuestro tiempo con ellos e incluso podríamos estar enamorados de ellos y luego pronto nos enamoramos. La forma en que dos personas se unen como si sean impulsadas por una fuerza mágica, pueden ser destrozadas con una fuerza similar.

Cuando eso sucede, recoger las piezas de tu vida y descubrir cómo sanar un corazón roto y seguir adelante puede ser una propuesta desalentadora. Va a sentir que tu vida se ha desmoronado por completo. Entonces, si te encuentras en tal situación, estamos aquí para ayudarte a lidiar con la angustia y la traición.

¿Por qué duele tanto la angustia??

Tabla de contenido

• ¿Por qué duele tanto la angustia??
• Cómo lidiar con la angustia? 10 maneras
  • 1. Recuerda que no estás solo al hacer frente al desamor
  • 2. Necesitas una pizarra limpia
  • 3.  Detente toda la comunicación para tratar con la angustia
  • 4. Cómo superar la angustia? Habla abiertamente sobre tus sentimientos
  • 5. Revolcarse tanto como necesite
  • 6. Recuérdate que no puedes controlar a otra persona
  • 7.  Cómo superar la angustia? Alejarse del 'juego de culpa'
  • 8.  Intenta hacer nuevos amigos después del episodio para hacer frente a Heartbreak
  • 9. Trae un buen viaje largo
  • 10. Extender una mano amiga
• ¿Cuánto tiempo lleva lidiar con la angustia??
• Preguntas frecuentes

Si está preguntando cómo lidiar con la angustia, entonces probablemente ya esté demasiado familiarizado con el dolor insoportable que viene con él. La pérdida del amor de tu vida, traición, trampa o simplemente se separa de la persona que pensaste que era tu vida, el compañero puede dejarte herido físicamente y gastado emocionalmente. En tales momentos de desesperación, es natural preguntarse por qué duele tanto la angustia.

Según un estudio, su cerebro procesa la angustia emocional causada por un desamor de la misma manera que procesa el dolor físico causado por la lesión o la enfermedad. Si presta atención a algunas expresiones comunes utilizadas para describir los sentimientos de un corazón roto: "mi corazón fue arrancado de mi pecho", "corazón de piel", "desamor desgarrador": todos usan dolor físico para cuantificar el dolor emocional. Eso es porque un corazón roto en realidad te deja lastimado físicamente. Entonces no está todo en tu cabeza.

Esto sucede porque cuando tienes que lidiar con la angustia y el rechazo después de haber estado enamorados, el nivel de hormonas para sentirse bien oxitocina y dopamina cae repentina y drásticamente.

Como resultado, se activa la respuesta de lucha o vuelo del cuerpo y los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, comienzan a aumentar. Todos los cambios desagradables en el cuerpo, como la pérdida de apetito, náuseas, aumento de peso o pérdida, el acné es un resultado de este ciclo en movimiento. En algunos casos, la persona afectada puede tener que lidiar con la angustia, la depresión y la ansiedad, debido a este fenómeno. De hecho, en ciertos casos extremos, un desamor literalmente puede romper tu corazón.

Esto se conoce como el síndrome cardíaco roto, o la miocardiopatía de Takotsubo en términos médicos, donde el estrés agudo causado por una situación desgarradora hace que el ventrículo izquierdo del corazón se 'aturda' en parálisis temporal. Esto crea síntomas similares a los ataques cardíacos. Afortunadamente, la condición no es fatal y se resuelve por sí sola en la mayoría de los casos.

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Cómo lidiar con la angustia? 10 maneras

La angustia es inevitable cuando aprendemos que la otra persona no está enamorada o se ha enamorado de nosotros. Pero hacer frente a la angustia y emerger como una persona mejor y más fuerte del otro lado es completamente posible y factible. Probablemente esté en una posición en la que de repente, las temidas noches de insomnio, las almohadas manchadas de lágrimas, los dolores de soledad y un corazón dolorido se han convertido en constantes en su vida.

Pero cambiemos eso de una vez por todas. Si recientemente se ha sometido a una ruptura terrible o ha sido engañado, entonces su corazón necesita algo de amor y cuidado. Cómo manejar la angustia? Presta atención a estas 10 formas de lidiar con la angustia para liberarte de este ciclo interminable de miseria:

1. Recuerda que no estás solo al hacer frente al desamor

No queremos quitarle su experiencia, pero tenemos que romperla para que usted no sea la primera persona en el mundo en lidiar con la angustia y el rechazo. Millones han sufrido y han salido de él y millones también lo sufren todos los días. Ese es el precio que tienes que pagar cuando te enamoras. El riesgo de lastimarse y desmoronarse.

Sí, el dolor puede parecer insoportable mientras dura, haciéndote sentir desesperado, abatido y plagado de problemas de confianza. Sin embargo, estas experiencias son las que se suman a su carácter, madurez y capacidad para comprender a las personas y manejar las relaciones. Confíe en nosotros cuando le decimos que no importa cuán triste parezca todo en este momento, esta experiencia es lo que lo hará mucho mejor en sus relaciones en el futuro. Aunque no es una sensación agradable y podría tardar mucho en superar, es bastante normal.

2. Necesitas una pizarra limpia

En serio acerca de lidiar con la angustia? Bueno, este es uno de los consejos más importantes para ti entonces. Y también es muy simple. Necesitas tener un estado limpio para poder curar un corazón roto y seguir adelante. Si su mente es turbia con recuerdos, esperanzas, expectativas y fantasías que son inútiles, el proceso solo se volverá más difícil. Es hora de pasar de esto.

Entonces, haz cosas que te ayuden a evitar que vuelvas a los recuerdos del tiempo que pasan junto con esa persona. Elimine todos los chats, correos electrónicos y fotografías del teléfono, tableta, computadora portátil y computadora. Si no puede reunir el coraje para hacer esto, pídale a un amigo que los mueva a todos a una carpeta oculta. Baje con los regalos y los recuerdos de la relación, para que no le recuerden a la persona que te dejó con un corazón roto.

3.  Detente toda la comunicación para tratar con la angustia

La regla sin contacto es tu mejor aliado cuando buscas formas de lidiar con la angustia. No hay forma de maniobrar a su alrededor, es algo que debes seguir con toda seriedad. Detén toda la comunicación con su ex o un posible interés amoroso que lo haya rechazado, en el momento en que se van. Indique a todos los amigos comunes que no transmitan ninguna información sobre usted, incluso si la otra persona le pregunta o le informa algo sobre los acontecimientos en su vida. Haz lo que sea necesario, pero no te permitas seguir hablando con ellos.

Las personas pueden suspender toda la comunicación cuando quieran, pero en momentos vulnerables hay una necesidad repentina de volver a conectarse. Por lo tanto, bloquear los canales de comunicación ayuda. Bloquearlos en Insta, Facebook, Snapchat y cualquier otra cosa que solían interactuar. Cuando no espera una llamada o se supone que debe llamar, entonces, ¿por qué incluso tener el número de teléfono en su teléfono??

4. Cómo superar la angustia? Habla abiertamente sobre tus sentimientos

Una vez que tenga un mejor control de usted mismo, publique la angustia, date unas de espaldas para llegar tan lejos. Pero ten en cuenta que el viaje para curar un corazón roto y seguir no es exactamente lineal y definitivamente no termina. Después de días de progresar en la dirección correcta, habrá momentos en los que tenga ganas de llegar a ese amor perdido y es cuando puede sentir que todo su progreso se pierde.

Es posible que los haya ignorado con éxito durante tres semanas, pero de repente su madre los menciona y se encuentra desenterrando su número en su teléfono con ganas de pedirles que lo lleven de regreso. El impulso, la confusión y la esperanza podrían hacerte dar el paso equivocado. Entonces, para bloquear esta posibilidad, debe considerar discutir sus sentimientos con un amigo o un consejero. Te recordarán lo que realmente deberías hacer, ya que solo quieren lo mejor para ti.

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5. Revolcarse tanto como necesite

No estás lidiando bien con la angustia si reprimes los sentimientos de tristeza, desesperación y agonía a raíz de una ruptura que te ha destrozado completamente por completo. Bottling Up Your Emotions le quita la oportunidad a procesar lo que está sintiendo y sacarlo todo de su sistema, lo que en realidad puede ser bastante catártico. Cuando ya no puede evitar permanecer sano y normal, no hay daño en permitirse sentirse un poco triste también si eso lo ayuda a largo plazo.

Cómo superar la angustia? Revolcarse tanto como necesite, llora en voz alta si te sientes como. Y sí, está bien que los hombres también lloren. Llorar hace que uno se sienta mucho mejor que antes y no hay demasiado como llorar demasiado. Siempre te sientes mucho más ligero, relajado y renovado después de un episodio de Crying It Out. No ponga una cara valiente y, en su lugar, reconozca sus emociones.

6. Recuérdate que no puedes controlar a otra persona

Cómo manejar la angustia? Bueno, debes tener en cuenta el hecho de que la capacidad de guiar, administrar y controlar a alguien más no se acuesta en tus manos. Ponte en su lugar e imagina si quieres hacer lo que otros quieren de ti o te gustaría ser una persona con libre albedrío e independencia. ¿Por qué deberían comportarse de la manera que quieras que?

Si una vez amabas a alguien, respeta a ella o su decisión por hacer las cosas que hicieron. Si quieren moverse, déjalos ir en lugar de analizar cada cosa que hicieron y planteando sus expectativas de ellos aún más. Lo que puede controlar son sus propias acciones y reacciones a su decisión. Entonces, concéntrate en eso.

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7.  Cómo superar la angustia? Alejarse del 'juego de culpa'

Si una relación ha llegado a su fin o las cosas no funcionaron con el potencial interés amoroso como le hubiera gustado, a ambos deben haber jugado un papel en ello. Realmente no puede ser por completo su culpa o la tuya. La culpa del cambio no va a ayudar en absoluto porque ambos están definitivamente están equivocados.

Así que abstenga de encontrar fallas con la otra persona o las circunstancias y usarlas como una salida para toda su frustración culpándolas por todo. En su lugar, comience a aceptar la situación actual como es. Una vez que esté más cerca de la realidad, sería más fácil para usted distanciarse del dolor y hacer las paces con todo.

8.  Intenta hacer nuevos amigos después del episodio para hacer frente a Heartbreak

¿El dolor de ruptura alguna vez desaparece?? Quizás, no por mucho tiempo. Pero tienes que aprender a vivir con eso y seguir adelante también. El dolor puede persistir, pero puede mejorar para tratarlo y continuar creando una vida más feliz para usted mismo. Hacer nuevos comienzos es la mejor manera de curar un corazón roto y seguir adelante.

Entonces, sal, conozca gente nueva, haga amigos e invertir en personas y cosas que te hacen feliz. Estar felizmente soltero es real! Así que hace un uso completo de él.

9. Trae un buen viaje largo

Si la pérdida de un ser querido lo ha impactado severamente y está tratando de descubrir cómo manejar la angustia y la depresión, considere un cambio de escena para usted mismo. No hay nada que una buena playa y un poco de R&R no puedan arreglar! No dejes que este obstáculo te impida vivir los mejores días de tu vida.

Planifique un viaje o unas vacaciones con familiares o amigos. Crea recuerdos nuevos y felices que serán tu nuevo tesoro de historias para recurrir, cuando te sientas solo y triste. Pase un tiempo de calidad con sus seres queridos. Haga clic en nuevas fotos para sentirse bien contigo mismo!

10. Extender una mano amiga

Una vez que haya aprendido a lidiar con la angustia o al menos progresar en ese frente, trate de ayudar a una persona que está sufriendo un trauma similar. Sea una guía y sostenga su mano en esta fase difícil, ya que están lidiando con la angustia de la manera similar que antes lo hizo.

Con lo que has aprendido en la vida, seguramente puedes compartir algunos consejos valiosos con la persona que está sufriendo. Definitivamente podrían usar la ayuda. Esto también te ayudará a darte cuenta del cambio en ti y podrá presenciar cuán lejos has llegado!

¿Cuánto tiempo lleva lidiar con la angustia??

No hay marco de tiempo para superar una angustia. Algunas personas se recuperan más rápidamente que otras. Algunos ponen una cara valiente durante años, pero todavía se sienten internamente aplastados y atormentados por el desamor que se les causó. Dicho esto, uno debe dejar de pensar en la angustia como una cosa tan negativa. También hay un lado positivo para toda la experiencia.

No solo aprende abundantemente sobre usted durante esta fase, sino que también tiene la oportunidad de madurar y nivelar cuando se trata de sus propias emociones. Entonces, incluso si lleva seis o seis años, puede usarlo para su propio beneficio y dejar que lo ayude a convertirse en una mejor persona.

La angustia se ve y dura de manera diferente para todos. Entonces no tiene sentido comparar tu viaje con los demás.

Una vez que se haya recuperado de la angustia, no se impida volver a la escena de las citas, explorar otros posibles intereses amorosos y llevar las cosas cuando se siente bien. No tienes que ser una vez mordido, dos veces tímido en el amor. Pero si todavía tiene miedo de volver a estas aguas, debe considerar recibir la ayuda de un terapeuta o un consejero. Pueden ayudarlo a comenzar su viaje de citas nuevamente de una manera saludable y feliz. Por suerte, porque el panel capacitado de consejeros de Bonobology está a solo un clic de distancia!

Preguntas frecuentes

Haciendo todo lo posible para olvidarlos de ellos. No puedes aferrarte a ellos y a sus recuerdos y esperar pasar de la angustia. Es hora de finalmente soltarlos.

es diferente para cada persona. Algunos pueden durar años y otros pueden durar meses y si se trata de un caso de enamoramiento, podría durar unas pocas semanas. Depende de lo cerca que estuvieras con la persona y de lo dispuesto que estás de soltarlos.

Por lo general, es el dumpee que pasa por un momento terrible, pero eso no significa que la persona que ha abandonado al otro no está herido.

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