10 formas de practicar la autoconciencia en las relaciones

En este articulo

• Comprender la autoconciencia
• ¿Por qué necesitas la autoconciencia??
• 10 formas de aumentar la autoconciencia con parejas románticas
• 7 formas en que la autoconciencia aumenta las relaciones
• Desarrolle su mejor relación con la autoconciencia

"Conocerse a ti mismo es el comienzo de toda sabiduría". Aristóteles no nos decía hace todos esos siglos que sucumbiéramos a la mirada del ombligo. Nos estaba diciendo que aprendiéramos de los errores, aceptemos nuestras debilidades y viviéramos nuestros valores. Semejante La autoconciencia te pone al mando de tu vida con relaciones más fuertes.

Comprender la autoconciencia

Entonces, ¿qué es la autoconciencia y por qué es importante?? Simplemente pon, La autoconciencia es cuando estamos en contacto con nuestros estados de ánimo, emociones, sentimientos, sueños, valores, creencias y cualquier otra cosa en nuestros mundos internos.

Como teoría, la autoconciencia fue desarrollada por primera vez por los psicólogos sociales Shelley Duval y Robert Wicklund en 1972 cuando publicaron su teoría de la autoconciencia.

Más recientemente, el psiquiatra Daniel Goleman trajo el término al mundo de los negocios en 1995 con su libro de inteligencia emocional e investigación posterior. Curiosamente, La psicóloga Tasha Eurich se ha expandido en la definición Como se detalla en su artículo de HBR sobre lo que es la autoconciencia.

Eurich habla de 2 aspectos de la autoconciencia. El primero es conocernos a nosotros mismos y al segundo es comprender la brecha entre cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo los demás nos ven.

Esta segunda parte en la que cerramos la brecha es particularmente importante para la autoconciencia en las relaciones, de lo contrario, el peligro es que te enfocas demasiado.

Más específicamente, ¿por qué es importante la autoconciencia?? Para que pueda cerrar esa brecha y reducir su sufrimiento creado por los malentendidos de esa brecha.

¿Por qué necesitas la autoconciencia??

La autoconciencia conduce a la inteligencia emocional porque con la autoconciencia aprendes a autorregular y motivarte. Además, obtienes una mayor comprensión de tus emociones para que puedas entender las emociones de los demás, lo que conduce a la empatía y a las habilidades sociales mejoradas.

Esos 4 aspectos de la autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales son los elementos centrales de Inteligencia emocional según lo definido por Daniel Goleman.

En pocas palabras, ¿por qué es importante la autoconciencia?? Para que puedas construir inteligencia emocional y convertirse en una persona más sabia, con los siguientes beneficios, que no está a merced de sus emociones.

1. Vivir su vida como individuo consciente de sí mismo le permite permanecer en el presente y saber exactamente quién eres y qué necesitas de la vida.
2. Te permite fácilmente Deja ir a las personas tóxicas quien te agota la vida ya que sabes lo que te mereces.
3. Como individuo consciente de sí mismo, eres más capaz de aprende de tus errores. Si puede asociarse con su autoconciencia con positividad y confianza, desarrollar una mentalidad de crecimiento ¿Cuál es el camino último hacia una vida exitosa?. Con una mentalidad de crecimiento, los errores son oportunidades de aprendizaje y no fallas.
4. Junto con la autoconciencia llega auto-aceptación. Empiezas a ver tus fortalezas y debilidades por lo que son tal que silencian al perfeccionista interno y aceptas que eres humano.
5. También Agarra tus límites y comprende tus limitaciones porque sabes lo que necesitas. Además, eres objetivo y racional y puedes decir con calma que no cuando sea necesario.
6. La autoconciencia le permite ser uno mismo. Esto viene con empatía y asertividad.
7. Da a luz a mejor productividad, Y dado que tiene un mejor control sobre sus emociones, puede separar más fácilmente la reactividad de la proactividad. También sabes dónde es mejor agregar valor.

10 formas de aumentar la autoconciencia con parejas románticas

¿Quieres vivir de manera tal que tu subconsciente gobierne tus acciones y estados de ánimo?? Creemos que estamos en control pero La falta de autoconciencia nos atrapa en emociones fuertes, Reaccionamos y decimos cosas que luego lamentamos.

Además, La falta de autoconciencia a menudo nos empuja a vivir de acuerdo con las expectativas de otras personas.

¿Cuándo fue la última vez que revisó su día a día a sus valores?? La mayoría de la sociedad occidental se basa en valores de riqueza y poder. Lamentablemente, muchas personas tienen valores diferentes pero nunca se separan del ciclo.

De manera similar en las relaciones. ¿Por qué es importante estar consciente de sí mismo?? Para que puedan estar alineados con la forma en que se acercan a la vida. Por ejemplo, puede valorar la aventura y la toma de riesgos, pero si su pareja valora la estabilidad y la consistencia, tendrá un desafío en sus manos.

La buena noticia es que hay formas de mejorar la autoconciencia y trabajar a través de esos desafíos.

Lectura relacionada:- 5 maneras de ser consciente de sí mismo puede ayudar a mejorar una relación

1. Meditación

Cómo mejorar la autoconciencia comienza con conocer a su mundo interno. La meditación es una técnica poderosa para hacer esto porque El objetivo es observar i.mi. ser conscientes.

Hay muchos tipos diferentes de meditación, pero generalmente comienzas con un objeto de meditación para aumentar tu concentración. Con esta concentración, definida de manera diferente para varios estilos de meditación, comienzas gradualmente a ver a través del ruido de la charla interna.

Los tipos de meditación más populares se centran en la respiración porque es fácil y comprensible para todos. Sin embargo, puedes elegir lo que quieras. Por ejemplo, puede concentrarse en sus pensamientos, sensaciones corporales, sonidos o cualquier cosa que sus sentidos puedan recoger.

Cuanto más practiques, más te darás conciencia de tus patrones de pensamientos y emociones. Comenzarás realmente a apreciar que las emociones no te definen y tampoco tu voz interior. Con el tiempo, se volverá más castigado y más aceptarás quién eres.

Lectura relacionada:- Cómo la meditación afecta las relaciones

2. Hágase preguntas

Cómo ser más consciente de sí mismo en una relación comienza con autorreflexión o introspección. Sin embargo, como menciona Tara Eurich, el objetivo no es caer en la autoabsorción. Sin embargo, Con autorreflexión, aprendemos de nuestros errores y encontramos significado en nuestras elecciones.

Para hacer esto, hágase la pregunta "qué". Por ejemplo, ¿qué está causando este pico repentino en la ansiedad?? ¿Qué puedo hacer para calmar la situación?? Cuando nos hacemos la pregunta "por qué" demasiado, podemos caer por el agujero negro de la desesperación.

3. Mantén un diario

Puedes mejorar enormemente la autoestima en las relaciones a través del diario. El proceso de escritura ayuda a aprovechar su subconsciente para que pueda comprender mejor sus emociones y comportamientos posteriores.

Hay innumerables formas de mantener un diario; Puedes anotar tus pensamientos y sentimientos y comenzar a comprender mejor tus acciones. Luego puede hacer un viaje por el carril de la memoria y explorar lo que podría haber hecho de manera diferente en situaciones específicas.

Para obtener más ideas, consulte estas indicaciones de revista.

4. Leer más ficción

Cómo mejorar la autoconciencia también implica leer novelas. Mientras lees sobre la vida de las personas, obtienes diferentes perspectivas, lo que afecta la empatía. En el proceso, Expandes tu idioma en emociones, lo que te facilita describir el tuyo.

Además, a medida que este artículo sobre cómo la lectura de la ficción aumenta la empatía y alienta la comprensión, la lectura lo ayuda a apreciar que otros tienen diferentes creencias y deseos. Es posible que lo sepas lógicamente, pero leer te permite creerlo en tu intestino. Sucesivamente, Será mejor que aprecie las diferentes opiniones de su pareja.

5. Crear espacio y en el tiempo

Formas de mejorar la autoconciencia es Tome el tiempo durante su semana para su reflejo. Diario o sentarse en silencio y contemplar no solo sucede. Debe programarlo, ya sea 15 minutos al final del día o media hora o más una vez por semana.

6. Practica la escucha activa

Cómo ser más consciente de sí mismo en una relación significa Estar alerta a sus prejuicios y desencadenantes. Estos son lo que te impide escuchar.

En cambio, Trabaja con tu pareja para encontrar un idioma común. Un ejemplo es decir, tengo una conversación de fondo, así que necesito una pausa. Alternativamente, mi voz interior es muy activa, así que podemos hablar de esto más tarde?

Lectura relacionada: Dale a tu pareja el regalo de escucharlos

7. Desafía tu perspectiva

Practicar la autoconciencia significa no creer su voz interior. Cuanto más consciente te vuelvas, más puedes llegar a una pausa en esa voz y dejar tus juicios a un lado. Con el tiempo, replantea sus creencias y se vuelve más abierto a las diferentes experiencias de otras personas.

Entonces, acostumbrarse a escribir sus creencias y desafiarlas realmente. ¿Cómo te han servido hasta ahora y todavía te sirven?? ¿En qué puedes cambiarlos para ser más útiles??

Una excelente manera de que desafíen nuestras creencias es establecer contactos con personas de diferentes culturas y orígenes. ¿Por qué no explorar nuevos pasatiempos que te dan esa exposición??

8. Obtener comentarios

La autoconciencia en las relaciones crece con la retroalimentación. Sin embargo, no es fácil recibir comentarios y la ironía es que necesita conciencia para encarnar verdaderamente la retroalimentación.

Como puede ver en este artículo sobre cómo la neurociencia puede ayudarnos con los comentarios, nuestras mentes tienden a entrar en modo defensivo. Una forma de contrarrestar esto es usar ejercicios de respiración para calmarse. También puedes recordarte que esto no es personal.

9. Conozca sus valores y rasgos positivos

¿Qué tan importante es la autoconciencia?? Si quieres alcanzar esa esquiva felicidad, es crítico. Mientras que la felicidad es solo un concepto, Cuanto más vivas en tus valores y libres de tus pensamientos y emociones, más contenido estarás.

Los dos ejercicios clave para comenzar su viaje de autoconciencia son resolver sus valores y descubrir las fortalezas de sus personajes innatos.

10. Encuentra un entrenador

Practicar la autoconciencia requiere trabajo y paciencia. También necesitamos una tabla de resonancia y un aliado para mantenernos en el camino y lejos de la autoabsorción. Un entrenador de liderazgo o vida está bien preparado para guiarlo.

7 formas en que la autoconciencia aumenta las relaciones

Entonces, ¿por qué es importante la autoconciencia en las relaciones?? Para alinearse con lo que quieren en la vida y para manejar mejor el conflicto. Algunos de los principales beneficios de autoconciencia se encuentran en el hecho de que comprenderá las necesidades de los demás y cómo satisfacerlas.

1. Aumenta el crecimiento personal

¿Por qué es importante estar consciente de sí mismo?? Eso es porque es un viaje de toda la vida que comienza ahora y nunca termina. Siempre hay más que aprender sobre nosotros mismos, incluida la forma en que cambiamos a lo largo de la vida.

Si no comienzas este viaje, te pierdes vivir. Nunca descubres quién eres realmente y nunca te conviertes en la mejor versión de ti mismo.

Sócrates dijo "la vida no examinada no vale la pena vivir" cuando está en juicio. Estaba hablando de sus acusadores que estaban atrapados en la codicia, la autoabsorción y el orgullo. Es así como quieres terminar?

2. Fomenta la retroalimentación

Los conflictos en las relaciones son inevitables, pero ser consciente de sí mismo le permite manejar las críticas y la retroalimentación de manera más proactiva y constructiva. Además, los desacuerdos no tienen que ser vistos como un signo de problemas y pueden ayudar a fortalecer una relación si se resuelven de la manera correcta.

En cambio, La autoconciencia en las relaciones conduce a la coexploración a medida que se ayudan mutuamente a crecer.

3. Construye amabilidad y empatía

La importancia de la autoconciencia radica en las relaciones porque Cuanto más comprenda sus emociones y pensamientos, más apreciará que todos los demás experimenten esas mismas emociones.

Por supuesto, los detalles son diferentes, pero con el tiempo, te vuelves más amable con tu crítico interno y, por lo tanto, más amable con los demás.

Mire este video de Jamil Zaki, director del Laboratorio de Neurociencia Social de Stanford, para descubrir formas prácticas de practicar la empatía:

Lectura relacionada:- Cómo construir empatía en las relaciones

4. Mejora tus habilidades de escucha

Ya hemos mencionado escuchar, pero funciona en ambos sentidos. A medida que te vuelves más consciente de sí mismo, Será mejor que conozcas tus prejuicios y puedes dejar de empujarlos a los demás. Estás más abierto a diferentes perspectivas porque aprecias que el tuyo es solo un ejemplo.

Lectura relacionada:- Cómo usar la escucha y validación activa para mejorar su matrimonio

5. Profundiza tu conexión

Los beneficios de autoconciencia incluyen conectarse con las personas, especialmente su pareja. Ahora es más consciente de sus comportamientos y de cómo afectan a su pareja para que pueda hacer ajustes. Del mismo modo, puedes dejar de juzgar y culpar para conducir a una dinámica más positiva.

6. Construye resiliencia

La importancia de la autoconciencia radica en tu felicidad a largo plazo. En general, la vida es difícil y necesitamos resiliencia para eso. La resiliencia es saber cómo recuperarse de los desafíos. Cuanto más consciente sea, más fácil es recordar que ocurren errores, la vida es difícil pero que tienes los recursos internos para seguir adelante.

Lectura relacionada:- 15 consejos para construir relaciones resistentes

7. Crea tu felicidad

¿Qué tan importante es la autoconciencia?? Con eso, Podrá diseñar una vida que se ajuste a sus valores con las personas que complementan esos valores. Además, sabrás cómo aprovechar tus fortalezas para hacer realidad tus sueños y tendrás la empatía y la sabiduría para encontrar la pareja adecuada para vivirlos.

Desarrolle su mejor relación con la autoconciencia

En resumen, ¿qué es la autoconciencia y por qué es importante?? La autoconciencia es conocer nuestro mundo interno mientras también entiende cómo las personas nos perciben. Cuanto más cerramos la brecha con la forma en que nos vemos a nosotros mismos, más probable es que la vida cumpla con nuestras expectativas.

¿Por qué es importante la autoconciencia en las relaciones?? Eso es porque la autoconciencia cultiva la empatía, una mentalidad de crecimiento y la resistencia. Lo más importante es que estarás abierto a crecer junto con tu pareja y reír a reír a los errores. El viaje nunca termina y constantemente nos sorprende si lo abrazamos por completo.

Como Alice dice en Alicia en el país de las maravillas: "Sabía quién era esta mañana, pero he cambiado varias veces desde entonces". Sigue siendo Alice y sigue cuestionando.