11 consejos fáciles y efectivos para sobrevivir a la angustia sin romperse

La angustia es quizás la más íntima de todas las experiencias humanas. Hay una resonancia, intensidad y profundidad diferentes con cada angustia. A veces el silencio ensordecedor es tan devastador que tu mundo entero parece estar totalmente destrozado. En tal estado, es fácil dejar que el dolor te consuma. Es por eso que descubrir cómo superar una angustia sin sacrificar su individualidad es importante.

Lo vemos todo el tiempo en las películas; El protagonista pasa por una relación fallida y se entrega en vicios que habían evitado anteriormente. Dependencia del alcohol, una mentalidad de víctima, una falta de voluntad para cambiar, puede terminar comiendo contigo.

Para asegurarse de no dejar que el dolor se apodere de su vida, aprender a lidiar con la angustia y usarlo como trampolín para la ascensión de su alma es primordial. Hablemos de lo que necesitas hacer y cómo navegé las relaciones fallidas que la vida me arrojó.

Cómo estaba lidiando con la angustia

Tabla de contenido

• Cómo estaba lidiando con la angustia
• Consejos para sobrevivir a la angustia y sanar un corazón roto
  • 1. Reconoce que estás herido y herido
  • 2. Encuentre apoyo, comparta su dolor
  • 3. Pasar tiempo a solas
  • 4. No te apresures a otra relación
  • 5. No desarrolle mecanismos de afrontamiento poco saludables
  • 6. No dejes que el humor desaparezca
  • 7. Ir al gimnasio
  • 8. Practica la atención plena y la meditación
  • 9. Analizarte a ti mismo
  • 10. Intenta volver a salir
  • 11. Buscar ayuda profesional
• Preguntas frecuentes

Tuve mi primer desamor a los 21 años y mi mundo se vino abajo como un paquete de cartas. Hice mi vida empapando con todo el dolor y sentí una especie de preciosidad mientras me aferraba al dolor como un tesoro como si fuera mía y mía sola. Que fue un regalo especial de arriba para enamorarse.

Me lo exhibí y me gloré a mí mismo y a mi familia y amigos como si me hubieran dado algo que se les había negado. Lágrimas silenciosas, escuchando canciones llenas de amor, revolcándose en la autocompasión ... Estaba en un modo de 'celebración del dolor' que duró muchos meses y me llevó al borde de la depresión.

Pero mi verdadera angustia llegó a los 37. Y sabía que este no era una ilusión. Sentí como si mi alma me fuera arrancada de mí y un dolor físico insoportable se tragó mi cuerpo y aulló como nunca antes había aulado. Lloré hasta que no pudiera llorar más. Mis ojos estaban hinchados, mi corazón vacío y mi mente adormecida.

Hubo algunas angustias más, cada una con un tono y un tenor distintos, una trama y tejido distintos que "desbloqueaba" una nueva parte de mí de una manera más empoderadora cada vez que sucedió. Aquí hay algunos consejos que he aprendido de mi propia experiencia con la angustia.

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Consejos para sobrevivir a la angustia y sanar un corazón roto

Tratar con la angustia, especialmente por su cuenta, parece ser un desafío en el que ni siquiera puede molestarse en pensar. En lugar de tratar de mejorar, puede terminar cediendo y entregándote de lo que la tristeza te ordena que hagas. Tu enfoque cambia de tratar de mejorar, a tratar de sobrevivir cada día.

Sin embargo, sabes que no puedes pasar el resto de tus días sucumbiendo al dolor. Puedes conducir solo escuchando canciones tristes todo lo que quieras. Eventualmente, querrás escuchar canciones pepeppy, socializar y aprender a amar de nuevo. Para ayudarlo a llegar más rápido y al descubrir cómo superar un corazón roto, he acumulado los siguientes consejos que deberían ponerlo en su camino:

1. Reconoce que estás herido y herido

Hombres, te estoy mirando. En los días inmediatamente posteriores a una ruptura, los hombres tienden a minimizar toda la dinámica que compartieron con su pareja, pensando que no los fusionó. Independientemente de su género, reconozca que ha perdido una parte importante de su vida y se permite sentir todo el dolor que pueda.

Llora tu corazón, grita tus pulmones, haz lo que quieras, simplemente no ignores el dolor. Solo estarías retrasando las consecuencias. El primer paso para superar una angustia es admitir que te dejó una marca indeleble.

2. Encuentre apoyo, comparta su dolor

En medio de la tristeza, puede terminar rechazando la ayuda de los seres queridos. Trate de asegurarse de que siempre acepte sus llamadas, hable con personas que se preocupan por usted, no las corte. La curación de la angustia por sí sola solo prolongará el viaje, tome toda la ayuda que pueda obtener.

Escribe una carta a la que te ha lastimado, derramando exactamente cómo te sientes y luego, quúdalo. Este es un ritual psíquico muy poderoso para desconectarse del dolor y ofrece un alivio inmenso.

3. Pasar tiempo a solas

Pasar tiempo a solas. Ir por un retiro, si es posible por unos días. La soledad fortalece el alma. Lleva a un amigo si temes estar solo pero pasa mucho tiempo estando contigo mismo. No hagas alarde de tu dolor, quede en silencio. Siente el dolor; Cuanto más lo muestre, menos lo sentirá. Debes sentir el dolor, para sanar.

4. No te apresures a otra relación

Correr de cabeza a una relación de rebote no es saludable y será simplemente un arreglo de parada para no sentir su dolor. Terminará siendo otra ilusión con la que te distraerás. Superar un corazón roto no significa que debas encontrar inmediatamente consuelo en los brazos de otro. La forma en que reaccione a este dilema hará que se conozca mejor, lo que a su vez se asegurará de elegir al compañero correcto la próxima vez.

5. No desarrolle mecanismos de afrontamiento poco saludables

No reemplace el dolor con alcohol, sexo, fumar o atracones en alimentos o drogas. Encontrar sus respuestas al final de una botella puede parecer el enfoque más "Hollywood" para su desamor, pero solo resultará en una resaca y un montón de arrepentimientos al día siguiente.

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6. No dejes que el humor desaparezca

De acuerdo, las cosas pueden no parecer muy alegres para usted actualmente. Pero forzarte a sentir una cierta emoción porque eso es lo que se supone que debes hacer es inherentemente dañino. Mira un especial de comedia, sal con amigos, comparte una risa, demonios, burla de tu ex. ¿Quién dijo que no se le permite reír al descubrir cómo sanar un corazón roto??

7. Ir al gimnasio

Los estudios han demostrado que el ejercicio junto con la terapia puede frenar los signos de depresión entre las personas. Una vez que hagas un hábito de bombear algo de hierro en el gimnasio, pasarás de maldecir entre cada set a sentir una especie de validación y alegría que es difícil de encontrar en otro lugar. Además, también se pondrá en forma para que pueda atraer la mejor pareja posible para usted.

8. Practica la atención plena y la meditación

"¿Cómo cerrar mis ojos y fingir no estar pensando en nada??"Confía en nosotros, la meditación, incluso en pequeñas dosis puede hacer mucho por ti. A través de la atención plena, puede encontrarse mucho más comprometido en sus actividades de lo habitual. Recuperarse de la angustia puede presentarle hábitos saludables como la meditación, no tenga miedo de intentarlo.

9. Analizarte a ti mismo

Ahora que tienes más tiempo en tus manos, llega al fondo de por qué pasó por una relación fallida. ¿Proyectas tus inseguridades en una relación?? Por ejemplo, ¿tu inseguridad te lleva a ser posesivo?? O tu necesidad de que te guste llevarte a hablar demasiado sobre tus problemas? Analice por qué tomó las decisiones que tomó y en qué necesita trabajar.

10. Intenta volver a salir

No, esto no significa que necesite descargar una aplicación de citas al día siguiente después de su ruptura. Dale algo de tiempo, descubra cómo sobrevivir a la angustia y luego trata de volver a salir.

11. Buscar ayuda profesional

Cuando descubrir cómo superar el desamor, se vuelve demasiado abrumador, no hay vergüenza en contactar a un profesional para ayudarlo a resolverlo. Al dar este paso, se asegurará de que un camino hacia el crecimiento y el autodescubrimiento esté alineado para usted, todo lo que tiene que hacer es asegurarse de caminar sobre él.

Si desea comenzar a superar el desamor con la ayuda de un profesional, la bonobología tiene una multitud de terapeutas experimentados dispuestos a ayudarlo a superar este momento difícil en su vida.

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El tiempo cura todo, pero si tomamos las cosas en nuestras manos y practicamos el amor propio primero, las angustias pueden enseñarnos algunas lecciones preciosas sobre nosotros mismos y el viaje de nuestra vida. A través de los 11 puntos, espero que ahora tengas una mejor idea de cómo superar un corazón roto. Use la angustia para desarrollar la resistencia del alma y para comprender las complejidades y las profundidades de la naturaleza y las relaciones humanas.

Me di cuenta de que cada vez que se me rompió el corazón, surgió un nuevo yo, y hoy, me quedo alto por eso. Para mí, las angustias han sido una bendición y agradezco a todos los que los facilitaron.

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Preguntas frecuentes

El camino hacia la recuperación después de lidiar con una ruptura dura depende de una persona a otra. Para ponerse en el mejor escenario posible, busque ayuda profesional e intente compartir su dolor con amigos. Analice sus patrones de citas y se esfuerza por mejorar.

Reconocer que la relación ha terminado y que debes seguir adelante. Busque ayuda de amigos y/o profesionales, ya que esta comprensión es a menudo una de las que querrá huir.

Aunque hablar con otras personas y socializar lo ayudará a lidiar con una ruptura de manera más eficiente, todavía es posible tratarlo solo. Redescubre sus pasatiempos, analice y trabaje para convertirse en la mejor versión de usted mismo.

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